Napadi mogu dezorijentirati i biti opasni, pa ih je važno spriječiti ako možete. Liječenje epilepsije usmjereno je na sprječavanje napadaja jer se stanje ne može izliječiti. Međutim, ako vi ili netko koga poznajete imate epilepsiju, postoje različiti načini za njihovo uspješno sprječavanje. To uključuje dobivanje preventivne medicinske njege, promjenu načina života i izbjegavanje okidača.
Koraci
Metoda 1 od 3: Dobivanje medicinske skrbi za sprječavanje napadaja
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako imate napadaje
Važno je dobiti liječničku pomoć što je prije moguće. Liječnik će vas pregledati i provesti testove kako bi pokušao otkriti što uzrokuje napadaje. Nakon što otkriju uzrok ili ponestanu testova koje mogu koristiti za dijagnozu, riješit će vaše simptome i potencijalno vam dati lijekove za zaustavljanje napadaja ili ograničenje učestalosti pojavljivanja.
Neki ljudi koji dožive napadaje i dijagnosticirana im je epilepsija imaju to stanje zbog traume mozga ili obiteljske povijesti tog stanja. Međutim, najčešće je uzrok stanja nepoznat
Korak 2. Zabilježite svoje napadaje i okidače
Održavanje dobrog pisanog zapisa o tome kada ste imali napadaj i svi odgovarajući čimbenici mogu pomoći vama i vašem zdravstvenom radniku da identificirate okidače. Pomoću kalendara ili alata za planiranje označite dane kada ste imali napadaj i zamolite svoju obitelj da vam pomogne u tome. U svaki unos unesite vrijeme i kako ste se prethodno osjećali. Neke druge stvari koje treba napomenuti uključuju:
- Koliko ste noći spavali prethodne noći
- Ako ste pili alkoholna pića i, ako jeste, broj pića
- Ako ste se osjećali pod stresom
- Ako ste imali menstruaciju (za žene)
Korak 3. Uzmite recept za lijekove protiv napadaja
Lijekovi protiv napadaja ne liječe stanje, ali će pomoći da napadi budu kraći i imaju manje štetne učinke. Lijekovi koje vam liječnik prepiše razlikovat će se, ovisno o ozbiljnosti vašeg stanja i kakvim napadajima imate. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama i pomno slijedite njihove upute. Neki uobičajeni lijekovi uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Valporinska kiselina
Korak 4. Razgovarajte o načinima sprječavanja hormonalnih promjena koje bi mogle izazvati napadaje
Hormonske promjene povezane s menstrualnim ciklusom i trudnoćom mogu izazvati napadaje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome postoje li lijekovi koje možete poravnati s razinama hormona.
- Vaš liječnik može predložiti promjenu količine lijekova protiv napadaja koje uzimate ovisno o tome gdje se nalazite u menstrualnom ciklusu.
- U nekim slučajevima uzimanje progesterona ili kontracepcijskih pilula može pomoći u sprječavanju napadaja.
Korak 5. Slijedite liječničke prijedloge za sprječavanje napadaja
Osim propisivanja lijekova, liječnik bi vam trebao dati razne upute o drugim načinima za smanjenje napadaja. To će uključivati različite promjene u prehrani i načinu života koje biste trebali napraviti.
- Lijekovi koje preporučuje vaš liječnik mogu utjecati na stvari poput gustoće kostiju i hormonske ravnoteže. Svakako razgovarajte o mogućim nuspojavama bilo kojeg lijeka koji vam liječnik predloži.
- Ako vaš liječnik nema puno uvida ili iskustva s vašim stanjem, zatražite od njega uputnicu liječniku. Općenito, trebali biste posjetiti neurologa, koji je liječnik sa posebnom obukom za liječenje poremećaja povezanih s mozgom.
Savjet: Ako imate mnogo napadaja i vaš neurolog ne može kontrolirati vaše simptome, zatražite pregled od epileptologa, neurologa koji se posebno fokusira na epilepsiju.
Korak 6. Uzmite lijekove kako je propisano
Ako vam je liječnik propisao lijekove, svakako ih uzmite prema uputama. Obratite posebnu pozornost na to kada uzimate lijekove i koliko uzimate. To će osigurati da je lijek u svakom trenutku na odgovarajućoj razini u vašem krvotoku.
- Ako ne uzimate lijekove u točno vrijeme, fluktuirajuće razine mogu biti okidač za napadaje.
- Ponovno napunite lijekove kada se potroši kako ne biste ostali bez.
Korak 7. Radite sa svojim pružateljem zdravstvenih usluga i prakticirajte samoupravljanje
Upamtite da postoje različiti čimbenici koji mogu potaknuti napadaje, stoga je važno uzeti cjelovit pristup. Slijedite preporuke svog liječnika i naučite što više možete o samoupravljanju.
Metoda 2 od 3: Korištenje promjena načina života za sprječavanje napadaja
Korak 1. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana koja uključuje zdrave masti i proteine mogla bi biti veliki dio sprječavanja napadaja. Jedna dijeta koja se često predlaže onima s epilepsijom naziva se ketogena dijeta. Ovo je dijeta koja sadrži puno zdravih masti i proteina, a malo ugljikohidrata. Razgovarajte sa svojim liječnikom i nutricionistom o tome može li vam ova vrsta prehrane pomoći.
- Čak i ako ne možete napraviti ekstremnu dijetu, poput ketogene, uložite napore u poboljšanje prehrane. Nemojte jesti nezdravu hranu, poput šećera, rafiniranih ugljikohidrata i prerađene hrane, te jesti razno voće, povrće, nemasne proteine i cjelovite žitarice.
- Zdrava prehrana pomoći će vašem mozgu da bolje funkcionira jer ćete dobiti sve potrebne vitamine i hranjive tvari. Također može smanjiti vaš ukupni tjelesni stres jer će vaš krvni tlak, među ostalim pozitivnim učincima, vjerojatno pasti.
Korak 2. Dovoljno se odmorite
Promjena rasporeda spavanja ili osjećaj nedostatka sna mogu uzrokovati napadaje u osoba s epilepsijom. Usredotočite se na miran san tako što ćete svoju spavaću sobu opustiti, otići u krevet u razumno vrijeme i izbjegavati jelo ili piće stimulansa kasno u dan.
Dovoljno odmora omogućit će vašem mozgu da bolje funkcionira, minimizirajući mogućnost problema s električnom aktivnošću unutar njega
Korak 3. Uzmite vitamine i bilje koji mogu smanjiti rizik od napadaja
Iako je potrebno više znanstvenih istraživanja o učinkovitosti bilja i vitamina u smanjenju napadaja, neki se smatraju korisnima. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili naturopatom kako biste utvrdili koja su odgovarajuća za vaše stanje.
- Neki vitamini koji bi mogli biti korisni uključuju B-6, E i magnezij.
- Neke biljke koje bi mogle pomoći u vašem stanju uključuju: gorući grm, sjemenku, hidrokotil, đurđevak, imelu, škriljevca, božur, ljusku i nebesko drvo.
- Ako želite dodati dodatne tretmane koje vam liječnik nije propisao, važno je da ih obavijestite o tome što želite uzeti. Vaš liječnik će vam moći reći je li to sigurno ili nije. Na primjer, postoje neke biljke, poput gospine trave, ginka, kave i valerijane, koje mogu loše djelovati s lijekovima protiv napadaja.
Savjet: Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim dodacima koje planirate uzimati prije nego ih počnete uzimati. To vam može pomoći da izbjegnete bilo kakve negativne interakcije s lijekovima koje uzimate.
Korak 4. Ojačajte kosti vitaminom D i vježbajte u slučaju pada
Iako ove mjere neće spriječiti napadaj, mogu vas zaštititi od slomljenih kostiju u slučaju da imate napadaj i padnete. Uzimajte dnevni dodatak vitamina D i ciljajte na 30 minuta vježbanja 5 ili više dana u tjednu.
Isprobajte različite vrste vježbi dok ne pronađete nešto što vam se sviđa, poput hodanja, vožnje biciklom, plesa, kickboxinga ili trčanja
Metoda 3 od 3: Sprječavanje napadaja izbjegavanjem okidača
Korak 1. Izbjegavajte situacije koje previše stimuliraju vaša osjetila
Uobičajeni uzroci prekomjerne stimulacije uključuju jako blještavo svjetlo, gledanje televizije, igranje video igara ili računalnih igara te rad na računalu. Iako ove situacije neće uvijek uzrokovati napadaje i neće uzrokovati napadaje kod svih epileptičara, najbolje ih je izbjegavati ako ste u prošlosti imali napadaje povezane sa svjetlošću.
Samo oko 3% epileptičara ima napadaje koji su povezani s bljeskanjem
Savjet: Ako trebate koristiti računalo za posao ili volite igrati video igre i ne možete ih se odreći, samo svakako često pravite pauze. Skrećite pogled s ekrana svakih nekoliko minuta, zatvorite oči i odmorite svoja osjetila.
Korak 2. Smanjite stres
Kada pokušavate spriječiti napadaje, važno je primijeniti različite prakse za smanjenje stresa. To bi trebalo uključivati kombinaciju izlaska iz stresnih situacija i pronalaženja načina da se nosite sa stresom kad počne.
- Na primjer, dobro je redovito obavljati aktivnosti oslobađanja od stresa. To može uključivati sate vježbanja, jogu, meditaciju, rad u vašem vrtu ili jednostavno kupanje u vrućoj kupki. Što god vas opušta, činite to redovito.
- Također biste se trebali udaljiti od stresnih aktivnosti ili situacija ako možete. Na primjer, nemojte se baviti ljutitim ili stresnim ljudima ako ne morate. Također, nemojte birati stresne aktivnosti, poput visoko konkurentnih sportova ili političkih rasprava.
Korak 3. Nemojte piti alkohol ili uzimati droge
Lijekovi mogu odmah uzrokovati napadaje ili uzrokovati stres na tijelu koji s vremenom može povećati vjerojatnost napadaja. U većini slučajeva sama konzumacija alkohola ne uzrokuje napadaje, ali ih može uzrokovati odvikavanje od alkohola.
- Imajući to na umu, popiti piće svakih nekoliko dana obično je u redu ako se napadi dobro kontroliraju lijekovima i o tome ste razgovarali sa svojim liječnikom. Međutim, 3 ili više pića u jednoj sjednici opasno je, a opijanje je još opasnije za epileptičara.
- Čini se da neki lijekovi češće izazivaju napadaje od drugih. Na primjer, umjerena količina kofeina obično je dobra. Međutim, stimulansi poput kokaina mogu odmah uzrokovati ozbiljne napadaje.
- Ako ste ovisni o drogama ili alkoholu i imate epilepsiju, važno je pokušati se otrezniti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobrim strategijama za prestanak i zatražite uputnicu za program liječenja ili grupu za podršku.
