Trljanje se događa kada vam koža postane previše vlažna ili se trlja o drugu površinu. Ako imate rane od trljanja, operite ih i nanesite mazivo. Ako je oštećeno područje bolno, natečeno, krvari ili ima koru, možda će vam trebati antibakterijska krema kako biste spriječili infekciju. Dok liječite, ostanite hidrirani i nosite široku odjeću koja se neće lijepiti za rane. Kako biste spriječili trljanje u budućnosti, pokušajte nanijeti puder za tijelo ili kreme protiv mrlja na problematična područja.
Koraci
1. dio od 3: Zacjeljivanje svih rana
Korak 1. Zagrijte toplom vodom i blagim sapunom
Ako je natrgana koža raskinuta ili krvari, postoji mogućnost da se zarazi štetnim bakterijama. Lagano prelijte kožu toplom vodom i nanesite blagi sapun. Ispirati sve dok sav sapun ne nestane. Pažljivo osušite kožu ručnikom.
Ne trljajte i ne trljajte natrljanu kožu jer možete pogoršati štetu. Vaš cilj nije trenutno zagladiti kožu, već je očistiti
Korak 2. Nanesite topao oblog
Sada kada je vaša koža čista i bez ostataka, nabavite čist ručnik za ruke i potopite ga u toplu vodu. Iscijedite ga i stavite na nadraženu kožu. Ostavite da odstoji dok se ne ohladi. Ponovno ga navlažite ako vas i dalje boli. Toplina će pomoći povećati protok krvi u tom području i smanjiti upalu.
Korak 3. Utrljajte lubrikant ili kremu
Nakon što se vaša koža osuši, stavite malu količinu maziva ili kreme na vrhove prstiju. Polako unesite ovo mazivo ili kremu u svoju natrljanu kožu, trljajući u male krugove. Nanesite dovoljno proizvoda tako da cijela oštećena koža bude prekrivena. To će pomoći u promicanju ozdravljenja.
- Nanosite kremu ponovo barem jednom dnevno, sve dok iskrzana koža više ne bude otvorena ili sirova.
- Ako je vaša natrgana koža crvena, natečena ili s korom, nanesite antibakterijsku kremu kako biste spriječili ili liječili infekciju.
Korak 4. Dajte koži vremena da zacijeli
Sljedećih nekoliko dana najbolje je minimizirati sve aktivnosti koje bi mogle dodatno iritirati tu mrlju naborane kože. Ako vas boli sedlo, preskočite malo vožnju biciklom. Ako imate opekline na bedru, pokušajte smanjiti hodanje na velike udaljenosti. Ako određeni komad odjeće uzrokuje trljanje, poput određenog kupaćeg kostima, preskočite to odijelo i krenite s drugim.
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako koža ostane crvena i nadražena duže od tjedan dana, možda ćete se htjeti obratiti svom liječniku za termin ili savjet. Moguće je da imate infekciju koja bi se mogla liječiti oralnim lijekovima ili ljekovitom kremom.
Dio 2 od 3: Promicanje brzog ozdravljenja
Korak 1. Pijte puno vode
Vaše tijelo treba vodu da pokrene proces ozdravljenja. Dok se oporavljate od nagnječene rane, još je važnije da pijete najmanje 8 čaša vode svaki dan. Ako vježbate ili se bavite nekim drugim napornim aktivnostima, možda ćete morati popiti još više da biste se oporavili.
Korak 2. Okupajte se u Epsom solima
Operite lijepu, hladnu kupku. Ulijte 2 šalice soli i pričekajte da se potpuno otope. Sjednite u kadi oko 15 minuta. Soli će vam pomoći očistiti i osušiti rane od trljanja. Također će vam pomoći da se opustite i skinete misli s boli.
Korak 3. Nosite labavu, pamučnu odjeću
Tkanina koja diše, poput pamuka, omogućit će vašoj koži da dobije dovoljno zraka da ostane suha i zacijeli. Pamuk također ne zadržava vlagu u koži, što će ograničiti rast bakterija. Želite da vam odjeća bude labava, tako da se ne lijepi za ozlijeđena područja.
Na primjer, umjesto da nosite spavaćicu od sintetičke tkanine, isprobajte pamučnu pidžamu
Korak 4. Neka vam koža bude suha
Ako primijetite da vam je koža trlja i vlažna, uzmite ručnik i lagano ga osušite. To je osobito važno kod njege presavijenih dijelova kože jer će vlaga u tim područjima potaknuti raspadanje kože. Kožu također možete osušiti ciljajući sušilom za kosu.
Korak 5. Nanesite zavoje na otvorenu kožu
Ako ste zabrinuti zbog toga što će se vaša oštećena koža dodatno pokvariti, zalijepite traku ili zamotajte zavoj koji se ne lijepi. Neka zavoj bude prilično labav i mijenjajte ga svaka 2 sata. Najbolja opcija je dati svojoj natrljanoj koži što je moguće više zraka, ali zavoj će je održavati čišćom.
3. dio od 3: Izbjegavanje budućih mrlja
Korak 1. Nanesite bodyglade ili vazelin
Stavite malu količinu ovih proizvoda protiv habanja na vrhove prstiju i utrljajte ih u sva područja mogućeg trljanja. Želite lagano premazati cijelo područje, nije dovoljno teško da prođe kroz tkaninu, ali nije dovoljno lagano da se brzo istroši.
Kvaliteta podmazivanja ovih proizvoda pružit će zaštitnu barijeru nad vašom kožom. Neki ljudi također koriste tanki sloj antiperspiranta na isti način
Korak 2. Prašina na premazu praha za tijelo
Nabavite posudu s puderom za tijelo i nježno ga nanesite prašinom po koži koja bi se mogla istrošiti. Puder će pomoći upiti svu vlagu koja izlazi s vaše kože. Također će stvoriti barijeru između kontakta koža na kožu.
Međutim, imajte na umu da se puder za tijelo može zaprljati i skinuti s odjeće. Ovo je još jedan razlog da ga primjenjujete samo umjereno
Korak 3. Nosite tkanine koje odvajaju vlagu ako vježbate
Do trljanja često dolazi tijekom vježbanja zbog osjećaja trljanja kože o kožu ili tkaninu. Nošenje odjeće namijenjene uklanjanju vlage s kože pomoći će u uklanjanju ili smanjenju ozbiljnosti trljanja. Ovo je također situacija u kojoj bi pripijena odjeća mogla biti bolja od labavog pamuka.
Korak 4. Nosite zavojnice
To su trake od čipke ili lakih tkanina koje se drže na gornjim dijelovima bedara s elastičnim rubovima. Namijenjeni su sprječavanju trljanja na bedru i obično se mogu nositi tijekom cijelog dana.
Savjeti
Ako šavovi na vašoj odjeći uzrokuju trljanje, pokušajte ih jednostavno okrenuti iznutra dok ste kod kuće
Upozorenja
- Ponovljeno, duboko trljanje u istom dijelu vaše kože može uzrokovati razvoj ožiljnog tkiva s vremenom.
- Prije dodirivanja natrljane kože, temeljito operite ruke sapunom i toplom vodom. To će smanjiti mogućnost širenja bilo koje infekcije.
