Muškarci s niskim testosteronom često se bore s posljedičnim gubitkom koštane mase. Testosteron ne samo da djeluje kao spolna kemikalija u tijelu, već i jača kosti i održava ih u dobrom zdravlju. Osteoporoza se često razvija kod muškaraca s niskim testosteronom, a može kulminirati slabim i često lomljenim kostima. Da biste spriječili patnju zdravlja kostiju i izbjegli ozbiljne simptome osteoporoze, morate zaštititi svoje kosti. Muškarci mogu tražiti tretmane za povećanje testosterona i poduzeti korake za poboljšanje zdravlja kostiju općenito.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zaštita vaših kostiju od ozljeda
Korak 1. Ostanite tjelesno aktivni
Bez obzira na testosteron, zdravlje kostiju važno je, a tjelesna aktivnost pomaže u jačanju kostiju. Pojedinci koji su tjelesno neaktivni i vode sjedilački način života češće pate od osteoporoze od onih koji redovito vježbaju. Čak i za osobe s niskim testosteronom koje se podvrgavaju liječenju testosteronom, važno je ostati fizički aktivan i sudjelovati u aktivnostima koje poboljšavaju zdravlje kostiju.
- Dizanje utega pomoći će potaknuti remodeliranje kosti. Ostali oblici vježbanja-trčanje, planinarenje i bavljenje sportom poput košarke-također će pomoći u remodeliranju kostiju i pomoći u sprječavanju osteoporoze.
- Održavanje zdrave težine također će vam pomoći da kosti ostanu jake.
Korak 2. Unosite puno kalcija
Prehrana bogata kalcijem poboljšat će zdravlje vaših kostiju i spriječiti gubitak koštane gustoće uzrokovan niskim testosteronom. Pokušajte u svaki dnevni obrok uključiti hranu bogatu kalcijem. Planirajte konzumiranje hrane uključujući: mlijeko, jogurt, sir i druge mliječne proizvode; povrće poput brokule i kelja; i hranu obogaćenu kalcijem, uključujući kruh i žitarice.
- Iako bi svi muškarci trebali konzumirati kalcij dnevno, posebno je važno da muškarci stariji od 50 godina unose najmanje 1000 mg kalcija svaki dan. Ako imate više od 50 godina, provjerite nutritivnu oznaku na hrani kako biste bili sigurni da unosite dovoljno kalcija.
- Ako je u vašoj prehrani malo kalcija, gustoća kostiju bit će smanjena, a vi ćete se izložiti riziku od ranog gubitka koštane gustoće i povećane vjerojatnosti prijeloma kostiju.
Korak 3. Zaštitite svoje kosti konzumiranjem više vitamina D
Uz kalcij, vitamin D je najvažniji nutrijent za zdravlje kostiju. Odrasle osobe trebale bi dnevno unositi između 600 i 800 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D. Vitamin D se može konzumirati putem vitaminskih dodataka (dostupno u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane). Vitamin D se također nalazi u obogaćenim mliječnim proizvodima (zajedno s kalcijem) i žumanjcima, kao i ribi i jetri.
Ako ste zabrinuti zbog općeg zdravlja kostiju ili čvrstoće kostiju ili ste zabrinuti da možda patite od osteoporoze, zatražite od svog liječnika pregled gustoće kostiju. Ovaj postupak može ukloniti neizvjesnost da ne znate jesu li vam kosti jake i zdrave
Korak 4. Smanjite konzumaciju duhana i alkohola
Potpuno izbjegavajte pušenje i druge oblike pušenja te umjereno konzumirajte alkohol kako biste održali dobro zdravlje kostiju. Studije su pokazale da produljena upotreba duhana-bilo cigareta ili duhana za žvakanje-ima štetan učinak na čvrstoću kostiju. Pretjerana upotreba alkohola-više od dva pića svaki dan-također je povezana s većim rizikom od osteoporoze.
Pretjerana konzumacija alkohola štetna je za zdravlje vaših kostiju jer umanjuje sposobnost vašeg tijela da stvara nove koštane stanice
Korak 5. Izvedite vježbe s opterećenjem kako biste se nosili sa slabim kostima
Ako ste već pogođeni slabim kostima-uključujući već i oboljele od osteoporoze-vaš najbolji nemedicinski tretman bit će izveden vježbom. Pojedinci sa slabim kostima mogu ih ojačati takozvanim vježbama "podnošenja težine", koje stavljaju težinu na vaše kosti da oponašaju naprezanje koje dolazi s podupiranjem vašeg tijela. Guranje usisavača i košenje travnjaka dva su primjera vježbi s opterećenjem.
- Također započnite režim treninga s utezima s otporom kako biste poboljšali gustoću kostiju. Na treningu otpora možete raditi u teretani, koristeći stroj za utege ili slobodne utege, ili kod kuće, koristeći elastične vrpce specifične za otpor.
- Ako ste zainteresirani saznati više o određenim vježbama koje možete učiniti za jačanje kostiju-i sve koje biste trebali izbjegavati-posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Metoda 2 od 3: Traženje liječenja testosteronom
Korak 1. Testirajte se na nizak testosteron
Prije nego što napravite bilo kakvu pretpostavku o stanju vaših tjelesnih hormona ili stanju vaših kostiju, posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite kako biste ga testirali na nizak testosteron. Testosteron se testira uzorkom krvi koji se uzima rano ujutro, kada su razine testosterona najviše. Vaš će liječnik vjerojatno htjeti ponovno testirati vašu krv nekoliko dana nakon početnog testa, kako bi se uvjerio da prva naznačena razina testosterona nije bila anomalija.
Niski testosteron može biti signaliziran bilo kojim od sljedećih stanja: gubitkom koštane gustoće (što može biti signalizirano čestim prijelomima), niskim spolnim nagonom, anemijom, depresijom, debljanjem i čestim umorom
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja za normalizaciju testosterona
Ako imate nizak testosteron i zabrinuti ste zbog razvoja osteoporoze ili ste zabrinuti zbog čvrstoće i zdravlja kostiju, zakažite termin za razgovor sa svojim liječnikom. Liječnik vam može preporučiti posjet specijalistu: najvjerojatnije urologu ili endokrinologu.
- Izrazite svom liječniku primarne zdravstvene zaštite i stručnjacima koje posjećujete da ste zabrinuti za svoje zdravlje kostiju i potencijalnu buduću prijetnju osteoporoze.
- Prije početka liječenja testosteronom, vaš liječnik i endokrinolog vjerojatno će morati provesti testove kako bi se uvjerili da imate nizak testosteron i da ne patite od neke druge medicinske brige koja slabi kosti.
Korak 3. Zatražite liječenje od testosterona
Liječenje testosteronom-poznato i kao nadomjestak testosterona-sredstvo je za povećanje razine testosterona kod muškaraca koji imaju niske razine hormona. Ako vaš liječnik i relevantni stručnjaci odluče da se vaša razina testosterona neće prirodno povećati, te da će se zdravlje kostiju posljedično smanjiti, možete započeti proces liječenja testosteronom.
- Razina muškog testosterona prirodno opada s godinama i postaje medicinska briga samo ako niske razine hormona uzrokuju smanjenje kvalitete života, uključujući zdravlje kostiju.
- Dok sam testosteron utječe na zdravlje kostiju i jača kosti, dio njegove koristi za kosti također dolazi putem pretvorbe testosterona u estrogen, čime se čuva gustoća kostiju.
Korak 4. Odlučite se o najboljoj metodi liječenja
Na temelju vaših i želja vašeg liječnika i količine testosterona s kojom ćete se morati liječiti, liječenje može imati različite oblike. Liječenje testosteronom obično se provodi flasterima ili gelovima (nanesenim izravno na kožu), injekcijama ili pilulama i tabletama koje se uzimaju oralno.
Prilikom razmatranja mogućnosti liječenja potražite liječničku preporuku. Vaš je liječnik možda već radio s pacijentima koji su doživjeli stres kostiju zbog niskog testosterona i može vam dati preporuke o tome koja vrsta liječenja najbolje funkcionira
Metoda 3 od 3: Procjena rizika liječenja testosteronom
Korak 1. Razmotrite povećan rizik od raka prostate
Liječenje testosteronom općenito je siguran medicinski postupak-međutim, najozbiljniji mogući rizik za muškarce je rak prostate. Studije su pokazale da je rizik od raka prostate posljedica liječenja testosteronom najveći među afroameričkim muškarcima i muškarcima starijim od 40 godina.
Sve muškarce starije od 50 godina potrebno je pratiti zbog raka prostate tijekom liječenja testosteronom
Korak 2. Pitajte svog liječnika o drugim rizicima od liječenja testosteronom
Tretmani testosteronom mogu razviti razne zdravstvene probleme. Radeći sa svojim liječnikom, možda ćete moći smanjiti rizik od ovih zdravstvenih stanja reguliranjem količine testosterona koju primate sa svakim tretmanom i trajanja tretmana s testosteronom. Ostali mogući rizici liječenja testosteronom uključuju:
- Povećan broj crvenih krvnih stanica
- Akne
- Smanjen broj spermija
- Apneja za vrijeme spavanja
- Povećane ili nježne grudi
Korak 3. Izbjegavajte liječenje testosteronom ako se liječite od raka
Tretmani za povišenje testosterona općenito se ne preporučuju muškarcima koji se liječe od raka-osobito ako se radi o raku prostate, budući da liječenje testosteronom može povećati veličinu prostate.
Dok se podvrgavate liječenju testosteronom, svakako nastavite provjeravati razinu testosterona kako biste pratili njihovo ponovno pojavljivanje ili kontinuirano smanjenje
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje dodataka za povećanje testosterona
Planirati biste trebali povećati razinu testosterona samo lijekovima koje je propisao liječnik, te prirodnim metodama poput vježbanja i promjene prehrane. Mnogi dodaci-uključujući one koji se oglašavaju na internetu ili u reklamama-neće učiniti vašem tijelu ništa dobro i neće pomoći u povišenju razine testosterona.
- Ovo ograničenje suplementa uključuje uzimanje suplemenata hormona DHEA: prirodno proizvedenog hormona koji vaše tijelo pretvara u testosteron. Vaše tijelo proizvodi DHEA samo od sebe, a uzimanje DHEA dodataka imaće mali utjecaj na razinu testosterona.
- Ako ste čuli za biljni tretman testosteronom ili mislite započeti homeopatsku metodu, uvijek pitajte svog liječnika prije nego počnete.
