Postoje sve vrste detoksikacija i čišćenja za koje se tvrdi da imaju čitav niz dobrobiti, uključujući gubitak težine, poboljšanu energiju i ublažavanje boli. Koliko je od toga zapravo potkrijepljena znanost? Je li vaše tijelo doista puno toksina koje trebate isprati detoksikacijom ili očistiti? Ne brinite-u ovom članku razbijamo neke uobičajene mitove o detoksikaciji i čišćenju kako biste saznali činjenice.
Koraci
Metoda 1 od 6: Mit: Vašem tijelu treba pomoć u uklanjanju "toksina"
0 1 USKORO
Korak 1. Činjenica: Vaša jetra, bubrezi i debelo crijevo to rade sami
Da je ljudskom tijelu potrebna vanjska pomoć u preradi toksina ili otpada, ljudi bi posvuda bili opasno bolesni. Realnost je da je vaše tijelo već osmišljeno da se riješi stvari koje mu ne trebaju. Vaša jetra apsorbira hranjive tvari i proizvodi žuč za razgradnju, debelo crijevo podmazuje i pomiče otpad, a bubrezi filtriraju ružne tvari iz krvi. Osim ako je jedan od ovih organa oštećen, ne trebate pomoć u uklanjanju toksina.
Čak i nema "toksina" u vašem tijelu na način na koji većina ljudi misli o njima. Vaše tijelo sigurno proizvodi otpadne proizvode, ali nije da se otrovi ili kemikalije nakupljaju u vašem tijelu s vremenom
Metoda 2 od 6: Mit: Čišćenje i detoksikacija mogu vam pomoći da smršavite
0 8 USKORO
Korak 1. Činjenica: Dokazi to ne podržavaju
Neki ljudi primijete manji gubitak težine detoksikacijom/čišćenjem, ali to mršavljenje obično ne traje. Studije pokazuju da ovo nije pouzdan ili zdrav način gubitka kilograma. Nažalost, čak i ako izgubite nekoliko kilograma, velika je vjerojatnost da ćete ih vratiti nakon završetka čišćenja ili detoksikacije.
- Nekoliko kliničkih ispitivanja ukazuje na postojanje nekih produktivnih čišćenja za mršavljenje. Ipak, ove su studije odbijene u medicinskoj zajednici zbog loših metodologija ili super malih uzoraka.
- Ako zaista želite smršavjeti, smanjite prerađenu hranu. Ove namirnice imaju visoku razinu natrija, šećera, zasićenih masti i nezdravih dodataka. Samo dodajte više prirodnog povrća, voća i nemasnog mesa. Ne zaboravite ni vježbati!
Metoda 3 od 6: Mit: Detoksikacija i čišćenje nemaju rizika ili nuspojava
0 7 USKORO
Korak 1. Činjenica: Neki detoksikatori i čišćenja štetni su za vaše tijelo, pa čak mogu biti i opasni
Izbacivanje grupa namirnica, konzumacija previše određenog nutrijenta ili dramatična promjena prehrane mogu imati štetne posljedice. To je osobito istinito ako postite, što može smanjiti vaš imunološki sustav i povećati rizik od dehidracije, a mnoga čišćenja i detoksikacije zahtijevaju neki oblik posta.
- Napici za čišćenje sokova često nisu pasterizirani ili pravilno uskladišteni, pa možete slučajno konzumirati štetne bakterije. Čišćenje "uradi sam" može biti opasno ako previše konzumirate špinat ili repu, na primjer, može pumpati previše oksalata u krv i oštetiti bubrege.
- Detoksikacija i čišćenje debelog crijeva može povećati rizik od hemoroida, bolesti srca i bubrega.
- Određena čišćenja jetre mogu uzrokovati izravnu štetu vašoj jetri i dovesti do ozljeda uzrokovanih lijekovima.
- Mnoga sredstva za čišćenje na bazi bilja i čaja iznimno su opasna i mogu biti smrtonosna ako pretjerate. Također mogu dovesti do opasne neravnoteže elektrolita.
Metoda 4 od 6: Mit: Vaša jetra puna je "toksina"
0 7 USKORO
Korak 1. Činjenica: Jetra apsorbira otpad, ali ga se i rješava
Vaša se jetra doista redovito izlaže nekim gadnim stvarima, ali upravo je za to dizajnirana. Kako bi stvari bile krajnje jednostavne, vaša jetra apsorbira sve stvari koje vaše tijelo ne može iskoristiti iz vaše prehrane, a zatim ih pretvara u bezopasan otpad, kojeg se tijelo oslobađa urinom i izlučevinama.
Možda ste čuli da određene detoksikacije ili čišćenja mogu pomoći očistiti vašu jetru od "toksina", ali to nije istina! Čak i ako vaša jetra ima problema s preradom otpada, detoksikacija ili čišćenje ne bi riješili temeljni problem
Metoda 5 od 6: Mit: Čišćenje i detoksikacija mogu popraviti medicinske probleme
0 8 USKORO
Korak 1. Činjenica: Ako imate temeljni problem, trebali biste posjetiti liječnika
Jedini način da riješite probleme s bubrezima, debelim crijevom ili jetrom je posjet liječniku i dobivanje medicinske dijagnoze. Na temelju vašeg medicinskog pregleda i testova, vaš će liječnik moći propisati medicinski odobreno liječenje. Budući da nema dokaza da detoksikacija i čišćenje pomažu u rješavanju medicinskih problema, odlazak na određeno čišćenje ili detoksikaciju može potencijalno pogoršati problem jer zapravo nećete liječiti problem.
Metoda 6 od 6: Mit: Post pomaže tijelu da se popravi
0 9 USKORO
Korak 1. Činjenica: Post otežava vašem tijelu da se održi
Kad ne jedete, vaše tijelo ne dobiva gorivo koje mu je potrebno. Počinjete iscrpljivati hranjive tvari, a zbog toga ćete se možda omagliti, umoriti ili razboljeti. Ako pokušavate poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dati tijelu vremena da ozdravi, post nije najsigurniji ili najzdraviji način za to.
Povremeni post u medicinski odobrenom programu može imati koristi, ali presuda je još uvijek neutvrđena
Savjeti
- Neki ljudi kažu da se osjećaju bolje nakon završetka čišćenja ili detoksikacije. Neki članovi medicinske zajednice sugerirali su da se to događa zato što ljudi na neko vrijeme prestanu jesti visokokaloričnu hranu niske prehrane.
- Mogu postojati neke potencijalne zdravstvene koristi od medicinski odobrenih programa s povremenim postom, iako trenutno nije jasno koje su dobrobiti i kako ti programi mogu izgledati. U ovoj areni potrebno je više istraživanja.