Zamislite ovo-upravo ste se ušuškali u krevet i pokušavate odletjeti kad primijetite zastrašujuće postnazalno kapanje. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti prije nego što odete u krevet, a koje će vam učiniti ugodnije. Bilo da se opuštate, otvarate sinuse ili uzimate odgovarajuće lijekove, imate mogućnosti koje će vam pomoći u ublažavanju iritacije i dobivanju ostatka koji vam je potreban!
Koraci
Metoda 1 od 9: Podignite glavu
Korak 1. Spavajte s dodatnim jastukom kako biste spriječili skupljanje sluzi na stražnjoj strani grla
Jeste li primijetili da vam je grlo začepljeno ili ogrebeno kad se probudite? Dok spavate, sluz se može skupiti u stražnjem dijelu grla. Da biste se osjećali ugodnije, podignite glavu dodatnim ili dva jastuka.
Ako vam je i dalje jako neugodno u krevetu, pokušajte spavati u naslonjenom naslonjaču dok vam se postnazalna kap po kap ne poboljša
Metoda 2 od 9: Koristite ovlaživač zraka
Korak 1. Pokrenite ovlaživač u spavaćoj sobi kako bi vlaga razrijedila sluz
Ako je u vašoj spavaćoj sobi suho, sluz u grlu i nosnom prolazu mogla bi se zgusnuti i učiniti da se osjećate neugodno. Da biste umanjili pritisak i olakšali gutanje, u spavaćoj sobi pokrenite ovlaživač zraka kako biste tijekom sna udišali vlažan zrak.
Nemate ovlaživač zraka? Ne brinite-istuširajte se prije spavanja. Udisanje vlažne pare može vam pomoći da se osjećate manje začepljeno
Metoda 3 od 9: Isperite fiziološku otopinu prije spavanja
Korak 1. Pomoću neti posude ili boce za istiskivanje isperite dio viška sluzi
Napunite sterilnu bocu za istiskivanje ili neti lonac toplom slanom otopinom. Zatim, stanite iznad umivaonika i nagnite glavu pod kutom od 45 stupnjeva. Udahnite i polako ulijte slanu otopinu u gornju nosnicu tako da iscuri iz donje. Ponovite ovo za drugu nosnicu kako biste očistili nosne prolaze od viška sluzi.
Slanu otopinu možete kupiti u ljekarni ili je sami napraviti. Samo pomiješajte 1/8 žličice (0,75 g) kuhinjske soli s 1 šalicom (240 ml) tople destilirane vode
Metoda 4 od 9: Uzmite oralne antihistaminike prije nego što se javite
Korak 1. Posegnite za antihistaminicima ako se osjećate prepuno
Ako neugodan tlak ili začepljeni sinusi uzrokovani postnazalnim kapanjem otežavaju san, pokušajte s oralnim antihistaminicima poput difenhidramina ili klorfeniramina. Oni djeluju tako što sužavaju krvne žile u nosu kako biste lakše disali i osjećali se ugodno. Mogu vas i učiniti pospanima.
- Antihistaminici smanjuju proizvodnju sluzi kako bi ublažili postnazalno kapanje i obično vas pospaju pa su izvrsni za noć.
- Pročitajte upute proizvođača o doziranju kako biste znali koliko lijekova trebate uzimati i koliko često. Većina oralnih antihistaminika ne smije se koristiti dulje od 2 ili 3 dana.
Metoda 5 od 9: Koristite ljekoviti sprej za nos nekoliko sati prije spavanja
Korak 1. Dohvatite intranazalni kortikosteroidni sprej za liječenje noćnog kašlja
Ako vas stalni kašalj i začepljenje ne spavaju noću, upotrijebite sprej za intranazalnu primjenu oko 2 sata prije spavanja. To daje lijeku priliku da počne djelovati prije nego što pokušate zaspati.
Potražite sprejeve koji sadrže flutikazon ili triamcinolon za liječenje postnazalnog kašlja. Uvijek slijedite upute proizvođača o doziranju
Metoda 6 od 9: Spremite dekongestante za dan
Korak 1. Izbjegavajte uzimanje dekongestiva prije spavanja jer vas mogu upozoriti
Većina dekongestiva sadrži pseudoefedrin koji otvara začepljene sinuse. Nažalost, može vas natjerati da se osjećate nervozno ili vas držati budnima, pa ga koristite samo danju.
- Pažljivo pročitajte OTC lijekove protiv sinusa jer neki sadrže kombinacije antihistaminika i dekongestiva.
- Uvijek slijedite upute proizvođača o doziranju.
Metoda 7 od 9: Ostanite hidrirani i držite vodu u blizini
Korak 1. Smiri grlo i upravljaj noćnim kašljem
Nadamo se da se nećete probuditi s kašljem ili češanjem u grlu, ali ako to učinite, ponesite čašu vode na noćni ormarić. Voda vas može privremeno spriječiti da kašljete i može vam pomoći da očistite sluz koja vam je zapela u stražnjem dijelu grla.
Ostanite hidrirani i tijekom dana! Popijte vodu, čaj bez kofeina ili sok kako bi se sluz kretala. Ako vam se grlo isuši, moglo bi se početi osjećati grebanje
Metoda 8 od 9: Stavite sve što vam treba pored kreveta
Korak 1. Postavite umirujuću stanicu na svom krevetu tako da ne morate ustajati noću
Dovoljno je loše da vas probudi kašalj ili nadražaj grla pa si olakšajte stvari držeći vodu, kapi za kašalj, maramice ili sredstva za ublažavanje boli pored kreveta.
Neka vam noćna lampa ili malo svjetlo budu na raspolaganju kako biste mogli vidjeti svoje lijekove
Metoda 9 od 9: Pokušajte se opustiti i opustiti u satima prije spavanja
Korak 1. Smanjite vrijeme upotrebe i učinite nešto smirujuće prije nego što pokušate zaspati
Može biti teško zaspati čak i kad ne patite od postnazalnog kapanja! Svijetli ekrani na računalu ili TV -u i glasna glazba mogli bi vas napuniti energijom i otežati odlazak. Da biste se pripremili za uspjeh u snu, izbjegavajte ekrane nekoliko sati prije spavanja i učinite nešto opuštajuće poput dnevnika, joge ili čitanja.
Preskočite kofein i alkohol kako vas ne bi upozorili kada pokušavate zaspati
Savjeti
Možda ćete moći pronaći proizvod za sinus koji kombinira dekongestiv s antihistaminom
Upozorenja
- Izbjegavajte miješanje lijekova jer mogu djelovati međusobno i uzrokovati nuspojave.
- Obratite se svom liječniku ako razvijete temperaturu, imate krvavu sluz, imate poteškoće s disanjem ili imate sluz koja loše miriše.