Sjajni zubi mogu vam dati osvajački osmijeh i dodatno pojačati samopouzdanje. Briga o zubima također je jako važna za cjelokupno zdravlje. Dodavanjem nekoliko jednostavnih koraka u svakodnevnu rutinu, možete imati sjajan osmijeh i zdrava usta. Nije teško postići dobar set zuba ako se pravilno brinete o njima. Svakako pitajte svog stomatologa za smjernice koje su specifične za vaše zube i vaš način života.
Koraci
Metoda 1 od 3: Vježbanje dobre oralne higijene
Korak 1. Operite zube
Pranje je jedan od najboljih načina da vaši zubi izgledaju-i osjećaju se-izvrsno. Međutim, čin četkanja nije dovoljan. Morate biti sigurni da to radite ispravno i često. Mnogi ljudi misle da je više bolje, ali zapravo biste trebali četkati samo dva puta dnevno. Povećanje učestalosti može istrošiti zaštitnu caklinu na zubima i dovesti do osjetljivosti i boli.
- Provedite najmanje dvije minute četkanja (svaki put). Pokušajte podijeliti usta na četiri dijela (dva gore, dva odozdo) i potrošite 30 sekundi na svaki dio.
- Ne četkajte previše jako. Prevelik pritisak može uzrokovati oštećenje vaše cakline, koja je zaštitni pokrov na vašim zubima. Umjesto toga, četkajte čvrstim, ali nježnim pokretima.
- Četkicu držite pod kutom od 45 stupnjeva i četkajte kratkim potezima, čineći pokrete gore-dolje na svakom zubu.
- Također biste trebali četkati gumu prema površini za žvakanje kako biste potaknuli protok krvi i održali svoju antibakterijsku zaštitu.
Korak 2. Zubni konac
Zubni konac ključan je za održavanje dobrog oralnog zdravlja, ali to je korak koji mnogi ljudi preskaču. Pazite da svakodnevno koristite zubni konac. Moći ćete vidjeti poboljšanje u svom osmijehu-zubi će se manje nakupljati, a i usta će se osjećati čistima. Zubni konac također može pomoći u sprječavanju karijesa i bolesti desni.
- Zubnim koncem barem jednom dnevno za uklanjanje naslaga između zuba. Zubari su podijeljeni oko toga je li najbolje koristiti zubni konac prije ili poslije četkanja. No, svi se slažu da je dodavanje zubnog konca u svakodnevnu rutinu bitno za dobre zube.
- Koristite oko 18 inča konca. Omotajte krajeve oko obje ruke kako biste se čvrsto držali. Zatim pomaknite srednji dio pramena gore -dolje između dva zuba. Od konca napravite oblik "C". To će vam pomoći da dobijete zakrivljene dijelove zuba. Ponovite kroz cijela usta.
- Nemojte čistiti zubnim koncem prejako. Biti agresivan u blizini desni može biti bolno i nanijeti štetu.
Korak 3. Koristite prave proizvode
U drogerijama i supermarketima postoji veliki izbor četkica za zube, paste, zubnih niti i ispiranja. Dobro je imati osnovnu ideju o tome što vam je potrebno pri odabiru proizvoda za njegu zubi. Na primjer, većina odraslih trebala bi koristiti pastu za zube koja sadrži fluor. Pokazalo se da sprječava karijes.
- Odaberite pastu za zube koja vam se sviđa. Ako više volite gel, to je u redu. Ako volite zimzeleni okus, i to je u redu. Zubari izvještavaju da većina marki funkcionira u biti na isti način. Odabir one koja vam se najviše sviđa potaknut će vas da je češće koristite. Isti savjet vrijedi i za konac za ispiranje usta i za ispiranje usta.
- Razmislite o upotrebi električne (ili baterije) četkice za zube. Prednost ovih alata je u tome što u osnovi trebate samo voditi četku. To će omogućiti dosljedniji moždani udar.
- Budite svjesni da neka sredstva za ispiranje usta jednostavno osvježavaju dah. Kako biste bili sigurni da će onaj koji kupujete biti učinkovit, potražite onaj koji sadrži fluorid i koji ima ADA pečat odobrenja. Klorheksidin je najbolja antibakterijska tvar koja se bori protiv agresivnih bakterijskih vrsta.
Korak 4. Uđite u rutinu
Kad upoznate osnove pravilne oralne higijene, dobro je da to učinite dosljednim dijelom svoje dnevne rutine. Pokušajte steći naviku pranja zubi svaki dan u isto vrijeme. Tako ćete se osjećati prirodnije i manje ćete vjerojatno zaboraviti.
Pokušajte kupiti dvije epruvete paste za zube odjednom (jednu za izbjeljivanje, jednu za žvakanje) i uvijek imati rezervnu pastu za zube. Na taj ćete način uvijek biti spremni njegovati svoje zube, čak i ako se dogodi neočekivano
Metoda 2 od 3: Posjet stomatologu
Korak 1. Odaberite pravog stomatologa
Mnogi ljudi strahuju od odlaska zubaru. Da se razumijemo, to zaista nije ničija omiljena aktivnost. Međutim, ako nađete zubara s kojim se osjećate ugodno, iskustvo bi definitivno moglo biti puno bolje. Pobrinite se da se u njezinom uredu osjećate ugodno i da se prema vama ponašaju s poštovanjem. Naravno, najvažniji dio je odabir ovlaštenog i kompetentnog stomatologa.
- Dobijte neke recenzije o lokalnim stomatolozima. Možete pitati prijatelje, obitelj i suradnike imaju li ured koji preporučuju. Na internetu možete pročitati i recenzije sadašnjih i bivših pacijenata.
- Prije bilo kakvih zahvata zatražite konzultacije. Tako ćete upoznati stomatologa i pobrinuti se da se osjećate ugodno u okruženju. U ovom trenutku možete se pobrinuti i da ured prihvati vaše stomatološko osiguranje.
- Ako nemate stomatološko osiguranje, htjet ćete pitati o cijenama. Također biste trebali slobodno pitati nudi li stomatolog planove plaćanja ili kliznu ljestvicu.
Korak 2. Redovito posjećujte
Većina stručnjaka preporučuje odlazak zubaru svakih šest mjeseci na pregled i čišćenje, što uključuje poliranje, abraziju zraka i profesionalno četkanje koje ublažava upalu desni. Prilikom ovih posjeta dobit ćete temeljito čišćenje, a stomatolog će provjeriti ima li šupljina, znakova bolesti desni i drugih problema. Redoviti pregledi važni su jer liječnik može uočiti potencijalne probleme i preporučiti plan liječenja. Vaši zubi također će izgledati sjajno nakon profesionalnog čišćenja!
- Zakažite svoje termine unaprijed. Stomatološke ordinacije često se brzo pune. Rezerviranjem unaprijed možete osigurati vrijeme i dan koji vam odgovaraju.
- Odaberite prikladnog stomatologa. Ako je vaš zubar u blizini vašeg doma ili ureda i do njega je lako doći, bit će veća vjerojatnost da ćete otići.
Korak 3. Postavite pitanja
Vaš stomatolog i njezino osoblje najbolji su vam resursi za sva vaša pitanja o oralnom zdravlju. Tijekom sastanka razgovarajte o svim pitanjima koja imate. Također možete zatražiti savjete o najboljem načinu četkanja i preporuke o proizvodima koji će najbolje djelovati na vaše zube.
Vaš zubar vam također može pomoći da shvatite važnost koju vaša usta imaju za vaše cjelokupno fizičko zdravlje. Pitajte svog stomatologa o mogućim vezama između oralnog zdravlja i stanja poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti
Korak 4. Razmislite o stručnjaku
Vaš primarni stomatolog također vas može uputiti specijalistu ako imate bilo kakvih problema izvan opće oralne njege. Možda su vam zubi iskrivljeni ili vam je jaz između prednjih zuba oduvijek smetao. Vaš stomatolog može preporučiti ortodonta koji će vam pomoći u korekcijama.
Ako imate bolest desni ili eroziju, zubar bi vam mogao preporučiti posjet parodontologu. Ovi liječnici specijalizirani su za njegu desni. Zapamtite, vaše desni važne su za očuvanje zuba zdravim
Korak 5. Razgovarajte o izbjeljivanju zuba
Jedan od najboljih načina da se osjećate sigurni u svoje zube je da ih učinite bjeljima. Nažalost, samo četkanje ne može izbijeliti vaš osmijeh. Zamolite svog stomatologa da vam kaže o vašim mogućnostima. Možete razmisliti o tome da u ordinaciji napravite izbjeljivanje ili to učinite sami kod kuće.
- Odlučite li se za profesionalno izbjeljivanje, svakako razgovarajte o troškovima. Osiguranje obično ne pokriva izbjeljivanje jer se smatra kozmetičkim.
- Ako se odlučite za izbjeljivanje kod kuće, zamolite svog stomatologa da vam preporuči proizvode za koje smatra da su sigurni i učinkoviti.
- Ako ste zabrinuti zbog uporabe kemijskih tvari, možete isprobati i prirodno izbjeljivanje doma.
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Obratite pažnju na svoju prehranu
Ima smisla da ono što stavite u usta može imati veliki utjecaj na zdravlje i izgled vaših zubi. Stomatolozi upozoravaju da je šećer tvar koja nanosi najveću štetu zubima. Obavezno pročitajte oznake hranjivosti i izbjegavajte hranu koja ima puno dodanog šećera.
- Izbjegavajte gazirana pića, voćne sokove i energetska pića. Svi oni sadrže značajne količine šećera koji mogu biti štetni za vaše zube.
- Postoje određene namirnice i pića koja su dobra za vaše zube. Na primjer, pijenje čaja (crnog ili zelenog) može usporiti rast bakterija u ustima. Sir može smanjiti količinu kiseline koja se proizvodi u ustima.
- Jedite više kalcija. Ovaj nutrijent podržava zdravlje kostiju, što uključuje i čeljust. To može pomoći vašem općem oralnom zdravlju. Probajte svježi sir ili mlijeko s niskim udjelom masti.
Korak 2. Nemojte pušiti
Pušenje je štetno za opće zdravlje, a to uključuje i zube i usta. Pušenje može uzrokovati promjenu boje zuba, bolesti desni, karijesa i karcinoma usta. Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako bi zubi izgledali sjajno je izbjegavanje pušenja.
- Ako ne pušite, nemojte počinjati.
- Ako pušite, pokušajte prestati. To je vrlo težak proces, ali vrijedan truda. Zamolite svog liječnika da vam preporuči proizvod za prestanak pušenja, poput flastera ili žvakaće gume.
Korak 3. Zaštitite zube
Da biste imali sjajne zube, morate ih čuvati. To znači da se morate maksimalno potruditi kako bi zubi bili sigurni. Ako se bavite nekim sportom, razmislite o nošenju štitnika za usta. To je osobito važno ako se bavite kontaktnim sportovima, poput nogometa ili derbija na koturaljkama.
Štitnici za usta također su vrlo korisni ako škrgućete zubima. Nošenje štitnika može vam pomoći da ne usitnite caklinu na zubima dok spavate. Zamolite svog stomatologa da vam preporuči proizvod; možda čak mogu uzeti otiske vaših usta kako bi od vas napravili prilagođeni štitnik za usta
Savjeti
- Ako imate djecu, potaknite ih da paze na zube! Ništa nije bolje nego započeti mlade shvaćanjem prednosti.
- Ako imate osjetljive zube, upotrijebite pastu za zube formuliranu za pomoć pri izgradnji cakline na vašim zubima, poput Sensodyne ili Pronamela, i potpuno eliminirajte bočno četkanje !! Također možete nabaviti verzije za izbjeljivanje ovih vrsta zubnih pasti.
