Čini se da poznati ljudi imaju sve, a svijet u kojem živimo potiče nas da želimo ono što poznate osobe imaju, od slave i glamuroznog načina života do brda novca. No, i slavne osobe su ljudi, pa nije uvijek zdravo uspoređivati se s onim kako izgledaju izvana ili im zavidjeti. Ako imate problema sa zavidanjem poznatim ljudima, pozabavite se ovim ometajućim i bolnim ponašanjem tako što ćete naučiti više o zavisti i o tome što ta zavist znači za vas.
Koraci
1. dio od 3: Prilagođavanje vaše perspektive
Korak 1. Prepoznajte da svatko ima izazove koje treba prevladati
Iako se čini da slavne osobe imaju puno sjajnih stvari, vjerojatno postoje neke ozbiljne borbe za koje ne čujete u časopisima ili TV intervjuima. Pokušajte sagledati širu sliku i priznati da samo dio priče o životu slavne osobe dobivate iz medijskih prikaza. Gledanje u široku sliku moglo bi vam pomoći ukrotiti dio vaše zavisti.
- Kao slavna osoba, netko može imati privilegiju novca, izvrsne odjeće i pažnje, ali slavne osobe također moraju brinuti o stvarima koje nemate. Na primjer, slavne osobe moraju brinuti o zaštiti svoje imovine, o proganjanju paparazza i održavanju izgleda.
- Poznate osobe također se vjerojatno bave nekim istim stvarima koje radite, poput depresije, usamljenosti i nesigurnosti. Pokušajte se podsjetiti da bez obzira na to koliko je netko bogat ili slavan, on ili ona je i dalje čovjek i još uvijek ima ljudskih problema.
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Umjesto da se stalno uspoređujete sa slavnom osobom koju obožavate, pokušajte njegovati zahvalnost za ono što imate u svom životu. Pravljenje popisa zahvalnosti svaki dan ili jednom tjedno dobra je praksa. Možete započeti s malim, na primjer tako što ćete navesti osnovne potrepštine na kojima ste zahvalni, a zatim na popis dodati sve specifičnije stvari kako vrijeme prolazi. Neke stvari koje bi se mogle pojaviti na popisu uključuju:
- Vaši voljeni i prijatelji.
- Krov nad glavom.
- Hrana za jelo.
- Prekrasan zalazak sunca.
- Malo slobodnog vremena za uživanje u hobiju.
Korak 3. Pohvalite ljude
Pohvale drugima također mogu pomoći u smanjenju osjećaja zavisti. Ako zavidite slavnim osobama koje dobivaju veliku pozitivnu pozornost od ljudi oko sebe, pokušajte širiti pozitivu na ljude oko sebe. Mali komplimenti vašim prijateljima i obitelji mogu značiti svijet razlike, kako za njih tako i za vas same. Cijenit će vašu pozitivnost i možete se potapšati po leđima poduzimajući male korake kako biste svijet oko sebe učinili boljim mjestom.
- Na primjer, možete pokloniti mami kompliment za njezino izvrsno kuhanje, reći svom najboljem prijatelju da joj kosa izgleda lijepo ili čestitati kolegi iz razreda ili kolegi na izvrsnoj prezentaciji.
- Budući da se mnoge poznate osobe nalaze na društvenim mrežama, poput Twittera i Facebooka, možda biste čak mogli razmisliti o tome da date kompliment slavnoj osobi kojoj zavidite. Na primjer, ako se osjećate pomalo zavidno zbog prekrasne haljine koju je slavna osoba nosila na crvenom tepihu, pokušajte joj dati kompliment kako je lijepo izgledala. Dok to činite, podsjetite se da je ova slavna osoba s osjećajima poput vaših i vjerojatno će cijeniti vaš kompliment.
Korak 4. Nadahnite se iz zavisti
Poznate osobe na kojima zavidite vjerojatno imaju puno snage. Možete se usredotočiti na ove aspekte njihove osobnosti i života kako biste inspirirali svoje. Na primjer, ako postoji pjevač čijoj se modi diviš, iskoristi to kao motivaciju da pronađeš vlastiti osjećaj za stil. Ili, ako osjećate zavist jer je glumica preobrazila svoje tijelo zbog uloge u akcijskom filmu, tada pokrenite vlastiti fitness program akcijske zvijezde.
Samo neka to bude razumno. Nema ništa loše u tome da se ugledate na ljude. Svima su nam potrebni uzori. Ugledati se na ljude stara je praksa koja proizlazi iz ugledavanja na ljude u vašem plemenu s dobrim vještinama preživljavanja, poput talentiranih lovaca. Malo može biti zdravo i inspirativno, samo nemojte dopustiti da pretjerate. Divljenje slavnim osobama, a ne zavist, može biti zdravo
Dio 2 od 3: Naučite prihvatiti tko ste
Korak 1. Usvojite neosuđujući stav prema sebi
Često se pojavi zavist jer se osjećamo kao da nismo dovoljno dobri. Netko drugi je bolji od nas ili ima nešto što želimo. Naučiti prihvatiti sebe i prestati osuđivati sebe onakvima kakvi jeste imat će veliki utjecaj na zavist koju osjećate prema slavnim osobama. Neprosuđivanje se razlikuje od samopoštovanja. Neosuđivanje se odnosi na prihvaćanje sebe takvog kakav jesi.
- Niste uvijek imali kontrolu nad svojom prošlošću, ali možete prihvatiti kako vas je ona oblikovala i preuzeti odgovornost za svoj život sada.
- Ako vam je ovo doista teško, razmislite o odlasku kod terapeuta, koji vam može pomoći u učenju prihvaćanja i ljubavi prema sebi.
Korak 2. Izbjegavajte uspoređivanje sebe sa poznatim osobama
Živimo u kulturi koja nas potiče da se ugledamo na slavne osobe i uspoređujemo s njima, ali to nije zdravo. Mnogi časopisi prikazuju slavne osobe na takav način da bi postizanje istog fizičkog izgleda bilo gotovo nemoguće, a možda čak i opasno pokušati.
- Na primjer, modeli za modne časopise često su pothranjeni, što je nezdravo. Međutim, ti su modeli prikazani kao glamurozni i lijepi.
- Također je važno zapamtiti da se većina slika u časopisima mijenja kako bi modeli i slavne osobe izgledale mršavije i ljepše. Pomoću računalnih programa netko može pretvoriti prosječnu fotografiju slavne osobe u onu s besprijekornom kožom, savršenom figurom pješčanog sata i upečatljivim plavim očima.
Korak 3. Pronađite druge načine za smislen život
Možda volimo slavne osobe zbog naslijeđa koje grade. Dobri glumci i glazbenici pamtit će se po svojim talentima i djelima dugo nakon smrti. Ima smisla zavidjeti onome što su ti ljudi učinili, ali trebali biste se usredotočiti na sebe i pokušati pronaći vlastiti put do sreće i kreativnosti.
Ako imate strast poput sviranja gitare ili dizajna odjeće, usredotočite se na razvoj svojih vještina, a ne na usporedbu s drugima
3. dio 3: Razmišljanje o vašoj zavisti
Korak 1. Otkrijte svoju vrstu zavisti
Obožavanje slavnih osoba uobičajeno je iskustvo za mnoge ljude. Na čemu zavidite slavnoj osobi? Kad znate što zavidite, bit ćete bolje opremljeni za rješavanje toga. Razmislite o ovim primjerima:
- Slika tijela. Imaju li oni "savršeno" tijelo kakvo biste željeli da imate?
- Način života. Zavidite li na njihovom ekstravagantnom načinu života?
- Novac. Zavidite li na njihovom novcu?
- Slava. Želite li da budete slavni poput njih?
Korak 2. Ukopajte se u svoju zavist
Zavist vam zapravo može pokazati mnogo o sebi. To je prozor u ono što želite u životu, a možda čak i onoga čega se bojite. Razmišljanje o vašoj zavisti može vam dati uvid i samospoznaju.
- Zapitajte se što vam zavist pokušava reći, može li vam nešto reći. Je li zavist povezana s nečim u vama što želite razviti?
- Naravno, možda ćete htjeti imati pri ruci terapeuta ili dobrog prijatelja koji će vam pomoći u rješavanju ovih stvari, umjesto da se sami borite s njima.
Korak 3. Radite na pitanju
Odabir cilja povezanog s vašom zavišću može biti zdrav način da se nosite s njim i pritom poboljšate nešto o sebi. Pokušajte kopati u korijenu problema i radite prema cilju.
Na primjer, ako se radi o određenoj vrsti slavnih osoba na kojima vam zavidite, pokušajte poboljšati imidž svog tijela putem terapije ili grupe za podršku osobama s problemima imidža tijela. Ako se radi o novcu, zapitajte se koliko bi vas novca usrećilo i zašto
Korak 4. Razmislite o tome koliko zavist može biti razorna
Oštećuje li vam uspoređivanje sebe sa slavnim osobama? Zbog čega se osjećate nedovoljno ili jadno? Pokušajte napraviti popis načina na koji bi vaš život bio bolji bez sve te otrovne zavisti.
- Biste li se osjećali bolje da prestanete osjećati toliku zavist?
- Biste li imali više vremena za prijatelje i zabavne aktivnosti, a da vam zavist ne vodi život?
Korak 5. Sjetite se vremena kada vam je zavidio
Može biti korisno razmotriti drugu stranu medalje. Biti zavidan nije uvijek zabavna pozicija jer može stvoriti mnogo negativnosti prema vama. Osoba koja vam zavidi može ili idealizirati ili demonizirati stvari o vama, propuštajući vas vidjeti onakvima kakvi zapravo jeste. Prisjećanje na osjećaj zavidljivosti može vam pomoći da dodatno shvatite destruktivnu prirodu onoga što radite.