Postizanje zdrave, jake kose zahtijeva predanost. Jedući hranu za jačanje kose, izbjegavajući štetne postupke njegovanja i mazeći svoje kose s visokokvalitetnim šamponima i regeneratorima, možete obnoviti kosu. No prije nego što poludite, shvatite da je prirodni dio ciklusa rasta kose izgubiti čak 100-150 niti svaki dan.
Koraci
1. dio od 3: Maženje vaše kose
Korak 1. Oštećene krajeve isjecite
Ako je vaša kosa jako oštećena, razmislite o tome da odrežete najviše oštećene dijelove. Uklanjanje oštećenja s kose odmah će učiniti da vaša kosa izgleda zdravije; također će spriječiti pucanje vrhova u duljini vaše kose.
Neki stilisti preporučuju šišanje svakih 5 tjedana za zdravu kosu, dok drugi predlažu šišanje svakih 6 do 8 tjedana, ovisno o tome pokušavate li kosu održati ili narasti. Važno je kad je podrežete kako biste imali sve uklonjena tupa i gruba dlaka
Korak 2. Upoznajte svoj tip kose
Kad znate koju vrstu kose imate, bolje ćete je moći održavati zadovoljavajući njezine potrebe. Svoj tip kose možete otkriti mjerenjem njezine gustoće, teksture i snage.
- Gustoća: Pogledajte komad kose na vrhu glave. Ako jedva vidite tjeme kroz kosu, imate kosu guste gustoće; ako je kosa više razmaknuta, fine je gustoće; a ako je negdje u sredini, kosa vam je srednje gustoće. Također, što je tanka linija vašeg dijela, veća je gustoća.
- Tekstura: Promatrajte pojedinačni pramen vaše kose. Koliko je pramen gust ili tanak u odnosu na kosu drugih ljudi koje poznajete? Koliko je gusta ili fina vaša kosa možete procijeniti i povlačenjem-kosa debele teksture bit će jača/manje vjerojatno da će se slomiti od kose s finom teksturom. Tanka kosa osjeća se fleksibilnijom i može imati poteškoća u zadržavanju volumena, dok je deblja kosa tvrdoglava i puna.
- Čvrstoća: Čvrstoća kose mjeri se poroznošću i elastičnošću. Operite kosu i osušite je ručnikom, a zatim je osjetite: ako vam se kosa osjeća prilično mokrom, oštećenija je/poroznija; ako se osjeća dosta suhim, zdraviji je/manje porozan. Što dalje možete rastegnuti kosu, a da se ona ne lomi, to je ona elastičnija i zdravija.
Korak 3. Koristite visokokvalitetni šampon i regenerator dizajniran za vaš tip kose
Ako imate finu kosu, možete koristiti šampone i regeneratore za volumen ili zgušnjavanje; ako imate gustu ili masnu kosu, možda ćete htjeti upotrijebiti šampon za dubinsko čišćenje i lagani regenerator.
- Postoji nebrojeno mnogo proizvoda za izabrati - samo svakako odaberite nešto što odgovara vašoj kosi. Općenito se smatra da su robne marke salona više kvalitete od ljekarni.
- Potražite šampon bez sulfata jer sulfati mogu oštetiti vašu kosu.
Korak 4. Redovito masirajte vlasište
Masaža vlasišta povećava protok krvi u folikule kose, uvjetuje vlasište i pomaže u ublažavanju stresa. Ovo ne samo da će pomoći održati vašu kosu zdravom, već može čak pomoći u smanjenju i/ili prestanku opadanja kose.
Možete si priuštiti nježnu masažu tjemena dok šamponirate kosu
Korak 5. Redovito uređujte kosu
To možete učiniti pomoću regeneratora kupljenog u trgovini ili domaćeg. Ako ipak kupujete tretman za dubinsko kondicioniranje, odlučite se za robnu marku salona jer će robne marke drogerija vjerojatno sadržavati sastojke nekvalitetnije.
- Koliko ćete duboko kondicionirati kosu ovisit će o tome koliko je zdrava: ako je kosa jako oštećena, dubinski je kondicionirajte jednom tjedno.
- Obratite posebnu pozornost na upute na bočici. Na primjer, regenerator na bazi proteina ojačat će vašu kosu, ali može je učiniti lomljivom ako je ostavite predugo.
Korak 6. Napravite vlastite tretmane dubinske njege kose kod kuće
Ako si ne možete priuštiti kupnju skupih tretmana za njegu salona, a radije ne biste koristili drogerijske marke, kosu možete razmaziti kod kuće sa sljedećim tretmanom:
- Masirajte tjeme i vrhove kose s toplim uljem. Opcije za ulje uključuju kokos, maslinu i slatki badem, između ostalih.
- Koje ćete ulje koristiti ovisit će o vašem tipu kose i osobnim preferencijama. Ulje jojobe siguran je ulog za sve tipove kose.
- Omotajte vruć, vlažan ručnik oko glave. To će pomoći da ulje prodre u vašu kosu. Samo pazite da nije prevruće!
- Nanesite masku za kosu na kosu. Vrsta maske ovisit će o vašem tipu kose. Za suhu kosu nanesite pastu od 1 ili 2 bjelanjka i meda na kosu; za masnu kosu nanesite pastu od gela aloe vere, amla praha i vode na kosu.
Postići
0 / 0
1. dio Kviz
Zašto biste odrezali oštećene vrhove?
Kako biste izbjegli dubinsko kondicioniranje kose.
Ne baš! Šišanje oštećenih vrhova nije zamjena za dubinsko kondicioniranje kose. Učinite oboje ako je kosa jako oštećena. Osim toga, dubinski operite kosu barem jednom tjedno tretmanom kupljenim u trgovini ili domaćim. Pogodi još jednom!
Kako spriječili da vam ispucani vrhovi gmižu po kosi.
Lijepo! Šišanje oštećenih vrhova odmah će učiniti da vaša kosa izgleda zdravije. Također će spriječiti pucanje vrhova u kosi. Vrhove trebate podrezivati svakih 5 tjedana kako biste održali zdravu kosu. Međutim, ako pokušavate zadržati šišanje ili narasti kosu, ošišajte se svakih 6 do 8 tjedana. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Za jačanje vaše kose.
Nije nužno! Oštećene vrhove ne ošišate kako biste poboljšali snagu kose. Vaša kosa je prirodno jaka ili slaba. Ako se nakon pranja i sušenja ručnikom i dalje osjeća prilično mokrim ili se lomi ako ga ispružite, nije jako jak. Međutim, ako vam se kosa nakon pranja i sušenja ručnikom osjeća prilično suhom, a možete je rastegnuti bez lomljenja, prilično je jaka. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
Dio 2 od 3: Sprječavanje oštećenja vaše kose
Korak 1. Izbjegavajte pretjerano pranje kose
Prečesto pranje kose lišava kosu i tjeme od njihovih prirodnih ulja i isušuje kosu. Prejako pranje kose također može uzrokovati oštećenja, stoga budite nježni.
- Koliko često perete kosu ovisit će o vašoj pojedinačnoj kosi. Neki ljudi smatraju da moraju prati kosu svaki dan ili dva kako se ne bi previše mastila; drugi mogu prati kosu jednom ili dva puta tjedno.
- Prilikom pranja kose budite nježni: umasirajte šampon u korijenje, a zatim ga pustite da se pomakne dolje kroz ostatak vaše kose - nemojte ga trljati u kosu jer to može uzrokovati oštećenja.
Korak 2. Budite nježni s kosom kad je mokra
Kad je kosa mokra, krhkija je i sklona pucanju. Nakon pranja kose, nježno je osušite omotavanjem ili stiskanjem ručnikom, umjesto da je snažno trljate.
Prije češljanja pričekajte da se kosa malo osuši; kad ga četkate, koristite češalj sa širokim zubima
Korak 3. Nemojte pretjerano češljati kosu
Popularni savjet "100 udaraca dnevno" je pogrešan. Češljanje kose previše može zapravo uzrokovati pucanje vrhova i pucanje.
- Također morate paziti kakvu četku koristite. Stilisti obično preporučuju češljeve sa širokim zubima kao najnježniju opciju.
- Četke s čekinja od vepra mogu biti iznimka od ovog pravila jer su mnogo lakše na kosi i mogu pomoći u distribuciji prirodnih ulja vaše kose.
Korak 4. Izbjegavajte oblikovanje kose toplinom
To uključuje glačanje/ravnanje, feniranje i uvijanje kose. Ove stvari mogu učiniti da vaša kosa izgleda dosadno; redovitom uporabom tijekom vremena mogu uzrokovati trajna oštećenja.
Ako morate zagrijati kosu, prije nanošenja topline kosu premažite zaštitnim sprejem ili balzamom. Većina tipova kose trebala bi koristiti samo niske ili srednje postavke i svaki stil oblikovati samo jednom. Ako se uvijate, smotajte kosu i ošišajte je dok se ne ohladi. Također možete stvoriti kovrče s postavljenim tehnikama postavljanja, poput valjaka ili uvijača
Korak 5. Izbjegavajte stavljati kosu u repove ili pletenice
Na taj način vaša kosa može puknuti, osobito ako kosu učvrstite dok je stilizirate. U ekstremnijim slučajevima, kosa može čak i ispasti: to se naziva vučna alopecija.
- Ako kosu stavljate u rep, koristite gumice prekrivene odjećom, a nikada gumice.
- Budite posebno oprezni pri stavljanju kose u rep ili pletenicu kada je mokra i sklonija oštećenju.
- Isto vrijedi i za ekstenzije i tkanje koje vam mogu povući kosu. Ako imate nelagodu ili bol u vlasištu, vaša kosa vjerojatno uzrokuje preveliki pritisak na vaše korijenje.
Korak 6. Zaštitite kosu od elemenata
Sunčeve UV zrake mogu izbjeljivati vašu kosu, uzrokujući da postane suha i lomljiva. Niste puno sigurniji na kiši koja u vašu kosu može taložiti štetne kemikalije.
- Da biste zaštitili kosu na suncu, nosite šešir ili ga poprskajte sprejem za zaštitu od UV zraka. Neki regeneratori koji ne ostavljaju vodu također pružaju UV zaštitu.
- Da biste zaštitili kosu na kiši, upotrijebite suncobran ili šešir ili nosite vodootpornu jaknu s kapuljačom.
Korak 7. Zaštitite kosu na bazenu
Klor u bazenima može nadražiti vašu kožu i tjeme, a kosu učiniti suhom i lomljivom. Prije nego uđete u vodu, navlažite kosu, nanesite zaštitni proizvod i pokrijte je kapom za plivanje.
- Preporučeni proizvodi za zaštitu vaše kose od klora uključuju one koji sadrže ulje i/ili silikon ili, za prirodniju opciju, kokosovo ulje.
- Ako redovito plivate, možda biste trebali uložiti i u sredstvo za čišćenje kose koje je posebno dizajnirano za ispiranje klora.
Korak 8. Izbjegavajte korištenje previše proizvoda za kosu
Oduprite se porivu da ukrotite svoje oštećene pramenove s tonom proizvoda za njegu i smanjenje trepavica, zbog čega će vaša kosa izgledati utegnuto i masno.
Kada koristite proizvode za kosu, manje je više. Počnite s malim i po potrebi dodajte dodatni proizvod. Mala mrvica kreme/gela protiv kovrča često je dovoljna da ukroti odletjele a da vam kosa ne izgleda masna
Korak 9. Ne stavljajte jake kemikalije na kosu
Kosa koja je obojana, trajno oblikovana, ravnana i/ili opuštena vjerojatnije će biti tanka, dosadna i sklona pucanju. Postići
0 / 0
2. dio Kviz
Kako možete izbjeći pretjerano pranje kose?
Snažno nanesite šampon od vrhova do korijena.
Ne! Ne perete kosu radeći od vrhova do korijena. Zapamtite da kosu želite prati što je moguće manje prilikom pranja! Odaberite drugi odgovor!
Brzo utrljajte šampon kroz kosu, počevši od korijena i krećući se prema vrhovima.
Ne baš! Trljanjem kose možete je oštetiti. Za zdravu, jaku kosu budite što nježniji pri pranju kose. Odaberite drugi odgovor!
Umasirajte šampon u korijenje, a zatim ga pustite da se pomakne dolje kroz ostatak vaše kose.
Točno! Prilikom pranja kose trebali biste biti što nježniji kako biste izbjegli pretjerano pranje kose. Umasirajte šampon u korijenje, a zatim pustite da kapne niz ostatak vaše kose. Izbjegavajte trljanje koje može oštetiti kosu. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!
3. dio od 3: Donošenje zdravih izbora
Korak 1. Jedite za jaku kosu
Općenito, zdrava prehrana sastoji se od puno voća i povrća, nemasnih bjelančevina, zdravih masti i izbjegavanja prerađene hrane. Evo nekoliko ključnih namirnica za zdravu kosu:
- Ribe poput lososa, srdele i skuše sadrže omega-3 masne kiseline, koje vas štite od bolesti i pomažu vašem tijelu da raste i održava zdravu, sjajnu kosu.
- Grčki jogurt sadrži proteine i vitamin B5 (također poznat kao pantotenska kiselina), koji su neophodni za zdrav rast kose. Ako ne unosite dovoljno proteina u prehranu, rast kose se zaustavlja.
- Tamno lisnato zelje, poput špinata i kelja, sadrži vitamin A, željezo, beta karoten, folate i vitamin C, koji su svi korisni za održavanje zdravog vlasišta i kose. Posebno je vitamin C iznimno koristan u sprječavanju loma.
- Slatki krumpir i drugo narančasto voće i povrće, poput mrkve, bundeve, dinja i manga, sadrže antioksidans beta karoten koji pomaže održati kosu hidratiziranom i sjajnom.
- Cimet i drugi začini pojačavaju cirkulaciju, pomažući u opskrbi kisika i hranjivih tvari vašim folikulima kose. Pospite začine za povećanje protoka krvi u razna jela i pića.
- Jaja su izvrstan izvor proteina, željeza i biotina - vitamina B koji pomaže u rastu kose.
Korak 2. Pobrinite se da dobijete dovoljno željeza
Osim što vas čini umornima, nesredotočenima i depresivnima, nedostatak željeza može uzrokovati gubitak kose.
- Ako mislite da u prehranu možda ne unosite dovoljno željeza, pokušajte jesti obogaćene žitarice, žitarice i tjesteninu.
- Željezo možete pronaći i u soji, leći, školjkama, tamnolisnom zelenilu, govedini i mesnim organima poput jetre.
Korak 3. Pijte dovoljno vode
Ako ste dehidrirani, vjerojatno ćete imati suho tjeme i dosadnu, suhu kosu. Pokušajte svaki dan popiti otprilike polovicu svoje tjelesne težine (u kilogramima) u uncama vode.
Primjer: žena od 150 kilograma popila bi najmanje 75 unci vode svaki dan - više ako je aktivna ili živi u vrućoj klimi (tj. Ako se znoji)
Korak 4. Smanjite stres
Stres može dovesti do opadanja kose. Kako biste smanjili stres, radite na redovitom vježbanju, spavajte najmanje 7 sati svake noći (8,5 sati ako ste tinejdžer) i radite stvari koje vam pomažu da se opustite.
Neke stvari koje vam mogu pomoći da se opustite uključuju meditaciju, druženje s ljudima zbog kojih se osjećate dobro, kupanje ili zabavni hobi (npr. Klub knjiga, glazba, ples, rekreacijski sportovi)
Korak 5. Vježba
Osim što su općenito dobri za vas, vježbe su dobre i za vašu kosu. Vježba može povećati cirkulaciju, osloboditi zaštitni sebum iz tjemena, a znojenje može osloboditi prljavštinu ili mrtvu kožu koja bi vam mogla začepiti folikule.
Korak 6. Posjetite liječnika
Ako vam je kosa prorijeđena ili na neki drugi način oštećena, a za to nema očitog razloga (tj. Ne izbeljujete kosu redovno ili je stalno pržite aparatima za oblikovanje toplinom), posjetite liječnika kako biste isključili sve moguće zdravstvene probleme. Neki zdravstveni problemi koji mogu dovesti do gubitka/oštećenja kose:
- Hiperaktivna ili nedovoljno aktivna štitnjača
- Ostali hormonski problemi
- Anemija/nedostatak željeza
- Izloženost štetnim kemikalijama
- Teške infekcije
- Nuspojave određenih lijekova
Postići
0 / 0
3. dio Kviz
Kako možete dodati željezo u svoju prehranu kako biste spriječili opadanje kose?
Jedite obogaćene žitarice, žitarice i tjesteninu.
Pravo! Ojačane žitarice, žitarice i tjestenina izvrstan su izvor željeza koje može spriječiti opadanje kose. Željezo možete pronaći i u soji, leći, školjkama, tamnolisnom zelenilu, govedini i jetri. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Jedite slatki krumpir i drugo narančasto voće i povrće.
Ne! Slatki krumpir i drugo narančasto voće i povrće, poput mrkve, bundeve, dinje i manga, sadrže beta karoten, a ne željezo. Beta karoten je antioksidans koji pomaže održati kosu hidratiziranom i sjajnom. Odaberite drugi odgovor!
Jedite ribu poput lososa, srdele i skuše.
Ne baš! Trebali biste jesti ribu, poput lososa, srdele i skuše, jer sadrže omega-3 masne kiseline, iako ne sadrže željezo. Omega-3 masne kiseline štite vas od bolesti i pomažu vašem tijelu da raste i održava zdravu, sjajnu kosu. Pokušajte ponovo…
Jedite cimet i druge začine.
Definitivno ne! Cimet i drugi začini pojačavaju cirkulaciju, koja opskrbljuje folikule kose kisikom i hranjivim tvarima. Ne daje željezo. Kliknite drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite s testiranjem!