Kako piti kokosovo ulje: 9 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako piti kokosovo ulje: 9 koraka (sa slikama)
Kako piti kokosovo ulje: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako piti kokosovo ulje: 9 koraka (sa slikama)

Video: Kako piti kokosovo ulje: 9 koraka (sa slikama)
Video: Как избежать появления трещин на стенах? Подготовка под штукатурку. #11 2024, Ožujak
Anonim

Postoji mnogo razloga za pijenje kokosovog ulja, kao što su dobrobiti koje može pomoći u mršavljenju, promicanje zdravog kolesterola u tijelu i, naravno, koliko je ukusno. Također postoji mnogo načina za unos kokosovog ulja, od kapsula do kuhanja hrane s njim. Pijenje kokosovog ulja još je jedna laka opcija, i to ukusna!

Koraci

1. dio od 3: Priprema ulja za hladna pića

Popijte kokosovo ulje Korak 1
Popijte kokosovo ulje Korak 1

Korak 1. Neka ulje odstoji na sobnoj temperaturi ako imate dovoljno vremena

Kokosovo ulje djelomično je čvrsto na sobnoj temperaturi i morat ćete omekšati ulje zagrijavanjem na sobnu temperaturu prije nego ga umiješate u nešto za piće. Kad je na sobnoj temperaturi, ulje se može miješati dok ne postane podatno za miješanje.

Popijte kokosovo ulje 2. korak
Popijte kokosovo ulje 2. korak

Korak 2. Zagrijte ulje štednjakom ili mikrovalnom pećnicom ako ste u žurbi

Ako ćete ga zagrijavati pomoću štednjaka, upotrijebite vrlo nisku temperaturu. Ako koristite mikrovalnu pećnicu, zagrijavajte ulje od 5-10 sekundi odjednom kako ga ne biste zagorili ili učinili prevrućim za dodavanje u piće. Zatim promiješajte žlicom ili vilicom dok ne postane glatka i kremaste konzistencije.

Popijte kokosovo ulje Korak 3
Popijte kokosovo ulje Korak 3

Korak 3. Pomiješajte ulje s bilo kojim hladnim napitkom

Ulje možete umiješati u hladan napitak jednostavnim dodavanjem (nakon što je glatko) žlicom i umiješanjem u smjesu. Ako miješate smrznuti napitak, poput smoothija, samo lagano zagrijte ulje ili ga miješajte dok ne postane glatko. Kad postane glatko ili tekuće, dodajte ulje vrlo polako u blender kako se ne bi stvarali komadići.

Dio 2 od 3: Pijenje u vrućim tekućinama i hrani

Popijte kokosovo ulje Korak 4
Popijte kokosovo ulje Korak 4

Korak 1. Za vruće tekućine upotrijebite ulje na sobnoj temperaturi, ravno iz staklenke

Ulje nije potrebno zagrijavati ako ga dodajete toplom napitku. Ako volite kavu ili čaj, ulje možete upotrijebiti izravno iz staklenke: samo umiješajte žlicu polukrutog ulja u napitak i pustite da vruća tekućina obavi posao umjesto vas. Čuvanje staklenke ulja u blizini lonca za kavu ili čaj odličan je početak, jer će se otopiti i lako pomiješati s toplim napicima. Ulje se također dobro slaže s okusima kave, te s čajevima poput crnog čaja, chai čaja i drugih okusa orašastog čaja.

Popijte kokosovo ulje Korak 5
Popijte kokosovo ulje Korak 5

Korak 2. Dodajte ulje u zalihe, juhe i umake

Kokosovo ulje koristi se u mnogim juhama pa ga se može lako dodati izravno iz staklenke, što ga čini još jednim lakim načinom za svakodnevnu upotrebu! Dobro se slaže s piletinom, a često se koristi u tajlandskim juhama i indijskim receptima. To može biti i uljna baza za umak, umjesto maslinovog ulja ili maslaca.

Popijte kokosovo ulje Korak 6
Popijte kokosovo ulje Korak 6

Korak 3. Prilikom pečenja koristite kokosovo ulje umjesto maslaca

Kokosovo ulje ima sličnu konzistenciju kao maslac, i odlična je zamjena za maslac pri pečenju. Jednostavno zamijenite istu količinu ulja za bilo koju količinu maslaca koju vaš recept zahtijeva, nije potrebna matematika!

3. dio od 3: Odlučivanje koliko ćete koristiti

Popijte kokosovo ulje Korak 7
Popijte kokosovo ulje Korak 7

Korak 1. Odredite koliko želite dnevno konzumirati

Obično se preporučuje 1-2 žlice dnevno, ali količina će varirati od osobe do osobe. Razmislite pokušavate li slijediti program za koji je potreban određeni iznos ili jednostavno pokušavate zamijeniti manje zdrave opcije. Ako provodite određeni program, saznajte što biste trebali koristiti prema planu.

Bez obzira želite li potpunu zamjenu za druga ulja ili samo želite konzumirati redovitu količinu dnevno, želite biti jasni o količini koju želite unositi. Kokosovo ulje, bez obzira na to koliko je zdravo, ipak je ulje. Ne želite uzimati previše i riskirati dodavanju previše masti ili kolesterola u svoju prehranu

Popijte kokosovo ulje Korak 8
Popijte kokosovo ulje Korak 8

Korak 2. Počnite polako i nadogradite svoj cilj

Želite olakšati svoj put u proces. Kokosovo ulje može imati neke učinke na probavu u početku, pa izbjegavate one komplikacije koje želite nadograditi prema dnevnim ciljevima unosa.

Isprobajte to malo po malo i pogledajte kakav je osjećaj. Počnite s jednom žličicom jednom dnevno nekoliko dana, a zatim idite do dva puta dnevno, ili dvije žlice u jednoj kavi itd., Sve dok ne postignete svoj dnevni unos. Ovaj proces trebao bi trajati između 1 i 2 tjedna

Popijte kokosovo ulje Korak 9
Popijte kokosovo ulje Korak 9

Korak 3. Održavajte dnevni unos i održavajte ravnotežu u prehrani

Nakon što postignete svoj cilj, nastavite s istim dnevnim unosom. Upamtite da je ulje i dalje izvor masti, kalorija i kolesterola. Čak i s mogućim zdravstvenim prednostima, previše ulja može povećati vaš kolesterol ili dodati previše kalorija vašem režimu, pa ćete u skladu s tim morati ukloniti druge izvore masti.

Savjeti

  • Čuvajte ulje u dobro zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi, tako da ga možete lako promiješati do podatnosti. Čuvanje u hladnjaku znači da morate pričekati da se zagrije na sobnu temperaturu, a možda i nije prikladno.
  • Djevičansko kokosovo ulje najbolja je vrsta za zdrav sadržaj masti.

Preporučeni: