Hrana može biti veliki izazov s aparatićem za zube, osobito tijekom prvih nekoliko bolnih tjedana i nakon što se zagrade stegnu. Zagrade vam mogu zabiti u desni i obraze, a možda nećete moći žvakati kao i obično jer se vaši zubi ne dodiruju kao prije nego što ste imali aparatić za zube. Kako se liječenje nastavlja i zubi se pomiču, morat ćete stalno prilagođavati što i kako jedete. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se nosite s jelom za zube.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odabir prave hrane
Korak 1. Držite se meke hrane
"Kašasta" hrana, poput banana, pire krumpira, jogurta i kajgana, smiruje desni i neće riskirati da se slomi zagrada.
- Smoothievi prepuni svježeg i smrznutog voća i povrća posebno umiruju u prvih nekoliko dana nakon stavljanja aparatića za zube. Ne samo da mogu pomoći u ublažavanju bolova, već i smoothiji mogu upotpuniti nutritivnu vrijednost ako se naprave s voćem, jogurtom, mlijekom, pa čak i lisnatim zeljem bogatim hranjivim tvarima, poput kelja. Ovo je sjajan način da osigurate da unosite potrebne vitamine i hranjive tvari kada ne osjećate da jedete krute tvari.
- Jela s rezancima, poput raviola, špageta te makarona i sira također su dobra opcija za obrok.
- Korisno je konzultirati kuharice i druge izvore kako biste mogli razviti vlastiti arsenal zdravih i ukusnih recepata za mekanu hranu. Korisne kuharice posvećene receptima za osobe s aparatićima za zube uključuju Kuharicu za aparate (dva sveska), Kuharicu za nježne zube i Preživjele aparatiće.
Korak 2. Jedite hladnu hranu ako osjetite bol
Priuštite si nešto ohlađeno, poput sladoleda, sladoleda, mliječnih napitaka ili smrznutog jogurta. Hladnoća privremeno prigušuje bol s aparata.
Korak 3. Odaberite hranu koja se može kupiti ili pripremiti na različite načine
Na primjer, dinje se često jedu u kriškama u koje zagrizete izravno. Međutim, dinje se također mogu isjeckati na kockice, što će ljudi s aparatićem za zube lakše pojesti. Odabir svestranije hrane ili hrane s različitim varijacijama može vam otvoriti mogućnosti!
Zbog svojih sitnih jezgri, kokice su veliki no-no za većinu nositelja aparatića za zube jer ima tendenciju zaglavljivanja u desnima ispod zagrade i izazivati iritaciju. Međutim, moguće je kupiti kokice bez ljuske. Popularni brendovi uključuju Just Poppin 'i Amish Country Popcorn
Metoda 2 od 3: Izbjegavanje pogrešne hrane
Korak 1. Izbjegavajte tvrdu ili izuzetno hrskavu hranu
Neke su namirnice jednostavno previše žilave da bi se sa sigurnošću mogle zagristi. Općenito je pravilo da želite izbjeći zagrizanje u bilo što što bi moglo slomiti ili iskočiti nosač ili saviti vaše žice.
- Čvrsta hrana koju treba izbjegavati je led, tvrdi bomboni, tvrde perece, kora za pizzu, krutoni, orasi i sjemenke.
- Također biste se trebali kloniti hrane s tvrdim središtem, uključujući rebra ili pileće noge. Umjesto toga izvadite meso s kosti.
Korak 2. Izbjegavajte jesti ništa ljepljivo ili žvakaće
Ljepljiva hrana može se zalijepiti za zagrade i teško ju je očistiti. Zaista ljepljiva i žvakana hrana može čak i odmaknuti vaš ortodontski aparat od zuba. Ako se to dogodi, morat ćete se dogovoriti sa svojim ortodontom kako biste aparat ponovno popravili; to može usporiti napredak liječenja.
Klonite se taffyja, karamele, Airheadsa, Skittles, meduza, Mentosa, Jolly Ranchera, Starbursta, sladića i slatkiša s karamelom. Maslac od kikirikija je u redu
Korak 3. Izbjegavajte hranu u koju biste inače zagrizli prednjim zubima
To znači hranu poput sendviča, pizze, hamburgera, celera, mrkve i većine voća koje možete uzeti i ponijeti (poput jabuka, breskvi, krušaka itd.).
Korištenje prednjih zuba za zagrizavanje određene hrane može oštetiti zagrade. Također može uzrokovati nakupljanje hrane u i oko aparatića za zube, zbog čega ćete se osjećati nesvjesno
Korak 4. Izbjegavajte žilavu hranu
To je osobito potrebno ako imate ekspander za nepce, gdje se hrana može lako uloviti. Budite posebno oprezni s hranom koja se otapa, poput mocarele.
Korak 5. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom šećera
Hrana bogata šećerom može uzrokovati nakupljanje plaka i oštetiti caklinu na zubima.
Kombinacija šećera i plaka izaziva kiselinu u ustima, što može dovesti do natečenih desni, propadanja i promjene boje zuba. Imajte na umu svo vrijeme i trud koji ste uložili u izravnavanje zuba prije nego što posegnete za namirnicama bogatim šećerom koje ih samo oštećuju
Metoda 3 od 3: Pažljivo jesti
Korak 1. Usporite
Žvačite polako i pažljivo. Dani kada jedete ogromne zalogaje hrane ili "gutate" svoj obrok su prošli kad dobijete aparatić za zube. Polako je vaš novi moto!
Namirnice koje ste prije jeli po šačicu sada biste trebali jesti jednu po jednu - poput čipsa, na primjer
Korak 2. Ugrizite bokom usta
Posebno unutar prvih nekoliko dana i tjedana nakon stavljanja ili zatezanja aparatića za zube, možda je gotovo nemoguće zagristi prednje zube u bilo što već neko vrijeme. Umjesto toga, grižite i žvaćite bočne i stražnje zube.
Naučiti više koristiti bočne i stražnje zube također će spriječiti da vam se hrana vidljivo zaglavi u aparatiću za zube, što se često događa ako prednjim zubima zagrizete nešto poput sendviča, pizze ili burrita
Korak 3. Izmijenite hranu koju volite
Iako postoji mnogo namirnica koje su bolje od drugih za vaše aparatiće za zube, ne morate izbaciti iz prehrane svu neidealnu hranu. Umjesto toga, upotrijebite svoju kreativnost i napravite odgovarajuće izmjene koje odgovaraju vašem aparatu.
- Skuhajte tvrdu ili hrskavu hranu. Hrana koja ima jaku škripu, poput povrća, mogla bi vam olabaviti zagrade na aparatiću ako se jede sirova. Međutim, puno povrća, poput mrkve i celera, omekša kad se skuha. Zato ih skuhajte prije jela i na taj način izbjegnite hitan posjet svom ortodontu!
- Za hranu ili obroke za koje je vjerojatno da imaju skrivene komade mesa ili povrća, kao što su burritos, sendviči i oblozi, najbolje je da ih jedete vilicom i nožem.
- Namirnice koje se tradicionalno smatraju veličinom zalogaja ili jednu porciju, poput sushi rolade, izazovne su za jelo. Postoji mogućnost gušenja ili gušenja iz usta ako ovu hranu jedete cijelu. Umjesto toga, pokušajte prepoloviti komade i dijelove kako biste bili sigurni da ga možete žvakati polako i potpuno.
- Za hranu s jezgrom ili košticama, poput jabuka, krušaka i breskvi, narežite ih na tanke komadiće, umjesto da ih zagrizete. Možete čak i jesti kukuruz na klipu tako što ćete oštrim nožem spustiti niz klip i odrezati sve jezgre.
Korak 4. Razmislite o alternativnim tretmanima ako vam jelo postane previše neugodno
Ako otkrijete da jelo postaje bolno ili neupravljano zbog izbočenja zagrada ili rana u ustima (zvanih rak), pokušajte nanijeti zubni vosak. Zubni vosak stvara prepreku između vašeg nosača i desni i usana te može satima ublažiti bol od iritacije.
Savjeti
- Održavanje zdrave prehrane važno je za svačije zube i opće zdravlje. Dobro razmislite o izboru hrane. Što ste zdraviji, to će biti bolji rezultati vašeg ortodontskog liječenja jer zdrava prehrana osigurava bitne hranjive tvari kostima i tkivima koja se mijenjaju.
- Zapamtite da će biti bolje. Nakon mjesec dana ćete jesti, a da o tome niste ni razmišljali.