Flert većini ljudi nije lak, ali ako imate društvenu anksioznost, može se osjećati još neugodnije ili stresnije. Srećom, flert je vještina koja se može naučiti i usavršiti kao i sve ostalo. Potreban je samo dobar razgovor i pozitivan govor tijela. Ako nastavite s tim, možda ćete otkriti da flert s vremenom postaje sve lakši i lakši. Naravno, ipak biste trebali posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste bili sigurni da imate socijalnu anksioznost pod kontrolom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razgovor s ljudima
Korak 1. Unapredite se pozitivnim pričanjem
Prije nego što se obratite nekome ili prisustvujete društvenoj funkciji, dajte sebi pozitivan razgovor o sebi. Recite sebi da imate mnogo divnih osobina i da će netko vani biti sretan što vas ima.
- Na primjer, mogli biste reći: „Ti si sjajna osoba! Tamo je netko za tebe.”
- Izbjegavajte samoporažavajuće govore, poput "nitko me nikad neće zanimati" ili "izgledat ću kao budala". Preoblikujte svoje misli u neutralne ili pozitivne, poput "Nikad neću znati ako ne pokušam" ili "Postoji netko za mene. Moram ih samo pronaći.”
- Podsjetite se da odbijanje nije smak svijeta. Kad god pomislite: "Što ako me odbiju?" prisiliti sebe da kažete ili pomislite "pa što?"
Korak 2. Pripremite pitanje ili uvod prije nego što se obratite osobi
Sjetite se slučajnog pitanja ili retka za početak razgovora. Umjesto linija preuzimanja, pomislite na komentar o nečemu što se događa oko vas. Na primjer, razgovarajte o vremenu, glazbi ili piću.
- Na primjer, ako ste u baru i svira televizor, komentirajte ono što se prikazuje na televiziji. Možda ćete reći: "Ne mogu vjerovati da je sudac nazvao" ili "jeste li gledali ovaj film? Jedan mi je od omiljenih.”
- Ponekad ljudi nose odjeću koja pokazuje njihove interese. Na primjer, mogu nositi majicu s bendom ili imati anime igle u torbama. Ovo su velika vrata za razgovor. Mogli biste reći: "Upravo sam vidio vaš dres i moram reći da sam i ja fan te momčadi."
Korak 3. Pričekajte njihov odgovor
Ako je druga osoba zainteresirana za razgovor, nastavit će razgovor s vama. Oni mogu postaviti pitanje ili podijeliti priču. Ovo je znak da možete nastaviti razgovor.
Ako odgovore jednim odgovorom poput "super" ili "da", možda neće biti zainteresirani za razgovor. To je u redu. Odmaknite se i pokušajte ponovno s nekim drugim
Korak 4. Usredotočite se na drugu osobu, a ne na sebe
Pokušajte ne biti opsjednuti onim što govorite ili radite. Umjesto toga, posvetite punu pozornost drugoj osobi. To će vam pomoći da se ne brinete o tome kako se predstavljate.
- Dok razgovarate s drugom osobom, pokažite joj da na to odgovorite kimajući glavom, dajući verbalne povratne informacije poput "mm-hm" ili "zanimljivo" i postavljajući joj pitanja.
- U tome vam mogu pomoći tehnike svjesnosti. Pokušajte primijetiti male stvari o drugoj osobi, kao što su boja očiju, osmijeh ili geste rukama.
Korak 5. Ostanite mirni tijekom zatišja u razgovoru
Svi razgovori imaju stanke i zatišja. To ne znači da radite nešto pogrešno ili da je drugoj osobi dosadno. Neka trenutak ili dva prođu u tišini. Ako želite, otvorite novu temu ili postavite drugoj osobi pitanje.
- Duboko udahnite. Uzemljite se usredotočujući se na okoliš oko sebe. Pokušajte ne pretpostavljati što druga osoba misli.
- Ovo zatišje moglo bi biti sjajno vrijeme da im ponudite piće, našalite se ili ih pitate o njihovom poslu ili interesima.
- Ako se čini da je razgovor uistinu propao, zahvalite se drugoj osobi i recite joj da je bilo sjajno razgovarati. Ako želite, pitajte ih za njihov broj ili provjerite žele li se ponovno sastati.
Korak 6. Pohvalite drugu osobu ako vas zanima
Ako se razgovor nastavi prirodno i svidite vam se druga osoba, pokušajte joj dati pravi kompliment. Izbjegavajte grube i grube komentare. Umjesto toga, dajte iskrene komentare o njihovom karakteru, interesima ili pričama.
- Prilagodite svoje pohvale vrsti razgovora koji vodite. Na primjer, ako su samo podijelili priču o padobranstvu, mogli biste reći: „Vau, to je super. Stvarno si hrabar da to učiniš.”
- Ako dijelite interese s drugom osobom, mogli biste joj dati do znanja da vam se to sviđa kod nje. Možete reći: „Tako si cool. Nikada nisam sreo nekoga tko se također zanima za elektro swing.”
- U redu je pohvaliti nečiji izgled, sve dok je komentar ukusan. Možete pohvaliti njihovu kosu ili odjeću, ili možete reći nešto jednostavno poput: "Nadam se da ovo neće ispadnuti previše jako, ali mislim da ste jako lijepi."
Korak 7. Izbjegavajte negativne ili kritične izjave
Iako malo samozatajnog humora može biti šarmantno, izbjegavajte kritizirati sebe ili drugu osobu dok razgovarate. Odvojite ovo vrijeme da izrazite svoje pozitivne kvalitete.
- Na primjer, nemojte reći nešto poput: "Znam da me vjerojatno ne zanimaš, ali mogu li dobiti tvoj broj?" To može postaviti pogrešan ton za razgovor. Ako želite njihov broj, jednostavno recite: „Bilo je sjajno razgovarati s tobom. Bi li vam smetalo da tražim vaš broj?”
- Izbjegavajte da se previše žalite dok razgovarate. Na primjer, ako vas netko pita o vašem poslu, nemojte reći: „Toliko ga mrzim tamo. Moj šef je takav kreten.” Pokušajte biti neutralniji. Na primjer, možete reći: „Radim u trgovini. Plaća račune.”
Korak 8. Prekinite razgovor nakon otprilike 10-15 minuta
U većini slučajeva ovo je savršena dužina za upoznavanje nekoga bez monopola nad njegovim vremenom. Kad razgovor počne propadati, zahvalite se drugoj osobi na izdvojenom vremenu. Ako vam se čini da su zainteresirani za vas, zatražite njihov broj ili podatke za kontakt.
- Na primjer, mogli biste reći: „Bilo je tako sjajno razgovarati s tobom večeras. Volio bih ovaj razgovor nastaviti neko vrijeme na kavi.” Ako se druga osoba slaže, zatražite njihov broj.
- Ova praksa posebno dobro funkcionira ako flertujete sa strancem ili nekim koga ste tek upoznali. Ako osobu poznajete neko vrijeme, možete nastaviti razgovor duže.
- Ako vi i druga osoba zaista stvarate vezu, ne morate prekinuti razgovor. Zapravo, u nekim slučajevima, ako možete nastaviti razgovor s entuzijazmom, to može biti znak da se dobro slažete.
Metoda 2 od 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Držite ramena unatrag radi otvorenog držanja tijela
Koliko god se osjećali nervozno, pokušajte to ne pokazati. Nemojte prekrižiti ruke, gledati u tlo ili stezati ruke. Umjesto toga, prisilite se držati ramena unatrag i ruke slobodne. Tako ćete izgledati i osjećati se sigurnije.
Korak 2. Kontrolirajte disanje ako počnete osjećati tjeskobu
Ako vam se srce ili disanje počnu ubrzavati, duboko udahnite i pokušajte usporiti disanje. Udahnite duboko u dno trbuha. Ako trebate, ispričajte se u kupaonici ili vani na minutu kako biste se smirili.
Korak 3. Nasmijte se i nasmijte
Najbolji način da pokažete da ste za nekoga zainteresirani je pokazati koliko vas usrećuju ili uzbuđuju. Jednostavan, iskren osmijeh može nekome jako zapeti za oko. Ako naprave šalu, nasmijte se.
- Nemojte se bojati pokazati entuzijazam oko teme ili razgovora. Ljudi općenito uživaju kad su drugi veseli dok flertuju.
- Smijeh je odličan način za oslobađanje od napetosti. Može vam pomoći da se opustite ako se počnete osjećati preopterećeno.
Korak 4. Izmjerite njihov interes gledajući govor tijela
Ako je druga osoba zainteresirana za vas, može se nagnuti u razgovor, igrati se kosom ili vam dodirnuti ruku. Suočit će se s vama s otvorenim držanjem tijela. Mogu odražavati i vaše držanje. Sve su to znakovi da uživaju u razgovoru!
- Ako netko prikaže ove znakove, možete ga pokušati pohvaliti ili na kraju zatražiti njihov broj.
- Alternativno, ako se okrenu od vas, prestanu ostvarivati kontakt ili prekriže ruke, možda neće biti zainteresirani za čavrljanje. Jednostavno im zahvalite na izdvojenom vremenu i nastavite dalje. Potapšajte se po leđima jer ste pokušali!
- Govor tijela nije sasvim pouzdan način procjene privlačnosti. Druga se osoba možda dobro zabavlja, a da vas romantično ne zanima. To je u redu! Podsjetite se da su vas i dalje smatrali zanimljivim i uzbudljivim.
Korak 5. Uspostavite kontakt očima s osobom
Kontakt očima je moćan alat. Zadržite kontakt 1-3 sekunde prije nego što bacite pogled. Ako druga osoba uzvrati sličan kontakt očima, to bi mogao biti dobar znak.
- Uspostavljanje kontakta očima s nekim preko sobe suptilan je način da pokažete da ste zainteresirani. Ako ih zateknete kako gledaju unatrag, to može značiti da im možete prići.
- Sam kontakt očima ne znači da je druga osoba zainteresirana za vas. Ako nađete nekoga tko s vama ulazi u oči, potražite druge znakove govora tijela prije nego što krenete.
Metoda 3 od 3: Stjecanje povjerenja
Korak 1. Vježbajte flertovanje s ljudima svaki dan
Flert je vještina i kao i svaka vještina zahtijeva vježbu. Isprobajte svaki dan blagi flert s nekim novim. Razgovarajte s blagajnicom u trgovini, našalite se s nekim u autobusu ili izađite u bar nakon posla.
Korak 2. Upoznajte ljude putem online upoznavanja
Ako niste spremni koketirati s ljudima u stvarnom životu, mrežni sastanci mogu vam pomoći da vježbate svoje poteze. Flertujte s ljudima putem funkcije chata raspravljajući o svojim interesima, dajući im komplimente ili koristeći zabavne emotikone.
- Ako mrežni spojevi uspijevaju, osobu možete upoznati u stvarnom životu. Možda će vam biti lakše koketirati s njima jer ste već neko vrijeme razgovarali.
- Mrežni sastanci također vam mogu pomoći da naučite kako se nositi s odbijanjem. Možda ćete otkriti da neće svi odgovoriti, i to je u redu.
Korak 3. Slavite kad god flertujete s nekim
Čak i ako niste uspjeli dobiti njihov broj ili datum, pohvalite se što ste pokušali. Podsjetite se da ste napravili veliki korak i ohrabrite se da nastavite.
- Ako i dalje osjećate nervozu ili tjeskobu nakon incidenta, pokušajte vježbati ili prošetati. To vam može pomoći u obradi događaja i istrošiti živce.
- Kad prvi put flertujete s nekim, dajte si nagradu, poput deserta ili nove video igre.
Korak 4. Izbjegavajte zadržavanje na odbijanju
Odbijanje se događa svima, a to ne znači da s vama nešto nije u redu. Postoji mnogo razloga zašto netko možda ne želi uzvratiti flert. Umjesto razmišljanja o odbijanju, usredotočite se na to koliko ste hrabri i samouvjereni bili kad ste koketirali s njima.
- Recite sebi: "Uvijek mogu pokušati ponovo s nekim drugim."
- Koliko god se činilo teškim, nemojte analizirati što se dogodilo tijekom susreta. Ako vam se to ponavlja u glavi, učinite nešto što će vas zaokupiti, poput vježbanja ili razgovora s prijateljem.
- Ako vam se doista sviđa netko tko vas ne zanima, pokušajte se potaknuti da krenete dalje. Podsjetite se da na svijetu postoji mnogo drugih divnih ljudi.
Korak 5. Liječite svoju socijalnu anksioznost uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje
Iako možete izlaziti i koketirati sa socijalnom anksioznošću, mnogi temeljni uzroci neće nestati ako niste na liječenju. Ako već niste kod psihologa ili terapeuta, pokušajte pronaći 1.
- Oni mogu liječiti vašu socijalnu anksioznost kognitivno -bihevioralnom terapijom, lijekovima ili kombinacijom obojega.
- Porazgovarajte sa svojim terapeutom o vašim brigama oko flertovanja i izlaska. Možda će vas moći poučiti kroz ove interakcije. Kad budete spremni, mogu vam čak predložiti grupnu postavku za vašu terapiju kako bi vam pomogli da se bolje osjećate u ovim interakcijama.
Pomozite smanjiti anksioznost tijekom flerta
Preusmjeravanje tjeskobnih ili poraznih misli prilikom koketiranja
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Flert na pozitivan i siguran način
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Traženje pomoći za socijalnu anksioznost
Podržite wikiHow i otključajte sve uzorke.
Savjeti
- Ponekad vam dovođenje prijatelja kao vještice može pomoći da flertujete s nekim.
- Ako je vaša socijalna anksioznost jaka, idite polako. Započnite samo razgovorom i upoznavanjem novih ljudi. Dođite do flerta.
