Vaša tetiva bicepsa je debela vrpca koja povezuje vaš biceps mišić s ramenom i laktom. Ozljeda te tetive, poznata kao bicep tendonitis, može uzrokovati bol u području ramena ili lakta, a poderana tetiva može uzrokovati bolno oticanje podlaktice, poznato kao znak Popeye. Ova ozljeda često je uzrokovana ponavljajućim pokretima tijekom vremena, pa se često javlja kod ljudi koji se bave sportovima poput plivanja, bejzbola i tenisa. Srećom, ozljede tetive bicepsa obično možete liječiti kod kuće odmorom, ledom i protuupalnim sredstvima. No, zbog dosadne ozljede ili jake boli najbolje je posjetiti liječnika. U teškim slučajevima, primjerice ako je pukla tetiva, možda ćete htjeti posjetiti i ortopeda.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje ozljeda kod kuće
Korak 1. Odmarajte zahvaćeno područje što je više moguće 2-3 dana
Ako imate napregnutu tetivu bicepsa, važno je ne dodatno pogoršati ozljedu. Provedite 2-3 dana odmarajući ruku i ramena koliko god možete, a posebno izbjegavajte sport ili aktivnost koji su prije svega doprinijeli ozljedi.
Ne morate ići na potpuni odmorište dok se nosite s ovom ozljedom, ali pokušajte izbjeći sve što od vas zahtijeva da tu ruku koristite nekoliko dana. Ako vaš posao zahtijeva da podignete nešto više od 2,3 kg ili ako sudjelujete u aktivnosti koja će pogoršati ozljedu, možda ćete morati uzeti nekoliko slobodnih dana
Korak 2. Nanesite led na ozljedu 10-20 minuta, 3 puta dnevno, prva 3 dana
Dok se nosite s bolovima zbog upaljene tetive bicepsa, napunite ledenu vrećicu ledom i držite je do područja koje boli do 20 minuta. To će pomoći u smanjenju boli i oteklina povezanih s ozljedom.
- Ako nemate paket leda, napunite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti ledom i zatvorite je, a zatim omotajte vrećicu ručnikom ili krpom za suđe.
- Led možete uliti i u kadu punu hladne vode, a zatim potopiti u blatnjavoj kupki do 20 minuta.
- Nemojte stavljati led izravno na rame jer biste mogli oštetiti kožu. Međutim, ledena kupka je sigurna jer će voda biti hladna, ali neće se smrzavati.
Korak 3. Nakon prva 3 dana koristite podlogu za zagrijavanje
Počevši od četvrtog dana nakon ozljede, provedite 10-15 minuta držeći grijač ili toplu čarapu od riže na mjestu gdje vas boli ruka. Učinite to 2-3 puta dnevno dok simptomi ne počnu nestajati.
Hladnoća je najučinkovitija u ublažavanju boli i oteklina tijekom prva 3 dana nakon ozljede, no nakon toga upotreba topline može pomoći u opuštanju područja i može povećati cirkulaciju, što može potaknuti zacjeljivanje
Korak 4. Uzmite protuupalni lijek bez recepta kako biste smanjili oticanje
Tipično, bol u tetivi bicepsa možete liječiti sredstvima protiv kućanstva poput ibuprofena i natrijeva naproksena. Međutim, možete koristiti i lokalnu protuupalnu kremu ako biste radije liječili svoju nelagodu bez uzimanja pilule.
Ako uzimate oralne lijekove, svakako uzmite samo dozu na naljepnici. OTC lijekovi protiv bolova mogu uznemiriti vaš želudac ako uzmete previše, ili čak mogu naštetiti bubrezima ako uzmete veliku dozu ili ih nastavite koristiti dulje vrijeme
Korak 5. Lagano radite mišić nakon 2-3 dana
Kad svom tijelu date nekoliko dana da se oporavi, pokušajte nježno pomaknuti rame kroz cijeli raspon pokreta. Tijekom dana oprezno pomičite ruku u polaganim krugovima. Prvo postavite ruku sa strane. Zatim, bez savijanja lakta, okrenite ruku do kraja prema gore sve dok vam ne pređe preko glave. Polako vratite ruku u izvorni položaj, a zatim učinite istu stvar, podižući ruku na stranu i skroz preko glave.
Iako je odmor bitan u prvim danima nakon pogoršanja tetive bicepsa, ako je ostavite nepokretnu predugo, bol se zapravo može pogoršati
Korak 6. Posjetite svog liječnika ako sumnjate na suzu ili vas jako boli
Ako nakon ozljede imate modrice ili otekline u ruci, ispupčeni mišić na polovici ruke ili blizu lakta, ili ako vam bol ne postane bolja nakon otprilike tjedan dana, dogovorite se za razgovor sa svojim liječnikom. Pocijepanu tetivu bicepsa važno je odmah liječiti jer će operacija biti otežana kako se suza počne ožiljavati.
Vaš liječnik može propisati RTG ili MRI ramena kako bi utvrdio opseg i točno mjesto ozljede. Međutim, oni također mogu dijagnosticirati tetiva upale bicepsa samo fizičkim pregledom
Metoda 2 od 2: Isprobavanje medicinskih tretmana
Korak 1. Pitajte svog liječnika o injekcijama kortikosteroida kako biste smanjili oticanje
Ako vam liječnik postavi dijagnozu tetiva upale bicepsa, velika je vjerojatnost da će vam dati injekciju kortikosteroida. Kortizon će pomoći u smanjenju upale u vašem području, a također će ublažiti i vašu bol.
Ovo je samo kratkoročno rješenje, jer ponovljene injekcije kortizona mogu zapravo oslabiti tetivu. Kod ponovljene uporabe može doći do pucanja tetive
Korak 2. Pokušajte s fizikalnom terapijom kako biste ojačali ruku
Fizikalna terapija koja će vam pomoći u prevladavanju tetiva upale bicepsa vjerojatno će uključivati nježna istezanja osmišljena da probiju vaše rame kroz raspon pokreta. Vaš primarni liječnik mogao bi vam dati niz vježbi koje možete raditi kod kuće ili vam može preporučiti da radite s fizioterapeutom, osobito ako je vaša ozljeda bila teška.
Na primjer, vaš liječnik može vam preporučiti da tijekom liječenja provedete 5-10 minuta dnevno istežući ramena u nježnim krugovima sprijeda prema natrag i bočno u stranu
Korak 3. Podvrgnite se suhom ubodu iglom kako biste potaknuli tijelo da se samo izliječi
Suho iglanje jedan je od načina liječenja boli u tetivi bicepsa. Tijekom tog procesa, fizioterapeut vrlo tankom iglom stimulira zahvaćeni mišić. Nekim ljudima ova stimulacija može pomoći u ublažavanju nekih bolova u mišićima povezanih s ovim stanjem.
Ovaj proces je sličan akupunkturi
Korak 4. Pokušajte ultrazvučnim tretmanima ukloniti višak ožiljnog tkiva
Ako je vaš tendonitis posljedica ponavljanih pokreta iznad glave tijekom dužeg vremenskog razdoblja, tetiva je možda izgradila ožiljno tkivo. Ako se to dogodilo, vaš liječnik može preporučiti liječenje uređajem koji emitira ultrazvučne zvučne valove. Tijekom postupka liječnik će vam napraviti mali rez na ramenu. Zatim će umetnuti uređaj u rez, pomoću zvučnih valova razbiti i ukloniti ožiljno tkivo.
- Ovaj minimalno invazivni postupak ima mali rizik, iako možda nije toliko učinkovit za teške ozljede kao što bi mogla biti operacija.
- Ovaj tretman se obično nudi kao dio fizikalne terapije.
Korak 5. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o terapiji plazmom za kronični tendonitis
Ako vaš liječnik preporuči plazma terapiju bogatu trombocitima ili PRP, prvo će vam uzeti krv, a zatim je centrifugirati kako bi je odvojili. Zatim će uzeti odvojene trombocite i ubrizgati ih natrag u zahvaćeno područje. Vaša krv sadrži ljekovite faktore, pa njihovo izvlačenje i koncentriranje te ponovno uvođenje u ozlijeđeno područje može pomoći stimulirati vaše tijelo da popravi mikro suze u vašoj bicepskoj tetivi.
Iako se učinkovitost ovog liječenja još uvijek proučava, niski rizici i obećavajući rezultati vrijede pokušati ako vam ga preporuči vaš liječnik. Međutim, to može biti skupo i obično nije pokriveno osiguranjem
Korak 6. Operirajte područje ako drugi tretmani ne djeluju
Osim ako vam nije dijagnosticirana puknuće tetive, vaš liječnik vjerojatno neće preporučiti operaciju kao prvi tijek liječenja. Međutim, ako odmaranje područja, korištenje protuupalnih lijekova i isprobavanje manje invazivnih tretmana nije uspjelo, operacija može biti učinkovit način za ublažavanje boli i vraćanje punog raspona pokreta.
- Tijekom operacije liječnik će obično napraviti rez, a zatim popraviti razderanu tetivu. Međutim, oni također mogu napraviti operaciju za uklanjanje ožiljnog tkiva ili ukloniti nepopravljivo oštećenu tetivu.
- Nakon operacije, liječnik će vam dati upute kako se brinuti za svoje tijelo dok se oporavljate. Obično ćete morati pričekati nekoliko tjedana prije nego što se vratite normalnim aktivnostima.
