Odijevanje za igranje košarke prilično je jednostavno. Nošenje odjeće koja čvrsto pristaje, ali visi dovoljno opušteno da omogući širok raspon pokreta pomoći će vam da učinkovitije izvodite poteze tijekom vježbe. Međutim, kada se pridružite igrama preuzimanja, morate imati na umu nekoliko dodatnih pitanja ako želite izbjeći dosadne ili uvredljive kolege igrače.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odijevanje za vježbu
Korak 1. Nosite široku odjeću
Odaberite vrhove i dna koji pristaju dovoljno dobro da ne skliznu ili zarežu tijekom igre. Istodobno izbjegavajte usku odjeću koja ograničava kretanje. Nosite odjeću koja vam omogućuje slobodan raspon pokreta. U idealnom vremenu ili u zatvorenom prostoru nosite sljedeće:
- Kratke hlače koje savršeno pristaju uz vaš struk i labavo vise na koljenima ili oko nje.
- Majica, dres ili singlet koji nisu obvezujući. Dajte prednost vrhovima bez rukava kako biste svojim rukama omogućili maksimalnu slobodu kretanja.
Korak 2. Obucite se slojevito za hladnije vrijeme
Upotrijebite kombinacije majica s dugim rukavima, termičke opreme, zagrijavanja i/ili znojnice. Dajte si mogućnost prilagođavanja naglim promjenama vremena skidanjem ili dodavanjem slojeva po potrebi. Izbjegavajte steznu vanjsku odjeću poput kaputa, jakni i glomaznih dukserica koje vas mogu opteretiti i ograničiti kretanje.
- Za vrlo hladnog vremena nošenje čvršće odjeće od uobičajenog kao prvog sloja pomoći će učinkovitije uhvatiti toplinu tijela.
- Ako nosite više slojeva odjednom, za vanjski sloj odaberite veću veličinu od uobičajene. Prilagodite veći opseg koji stvaraju svi slojevi ispod, tako da se i dalje možete kretati s malo ili bez smetnji.
Korak 3. Odaberite tenisice koje odgovaraju
Smanjite rizik od ozljeda gležnjeva i stopala na terenu. Kupite cipele koje dobro pristaju kako bi vaša stopala imala najveći raspon pokreta. Prije kupnje obje cipele ispravno zavežite kako biste procijenili kako će se osjećati na terenu. Ako je moguće, izbjegavajte kupnju većih veličina nego što je potrebno kako vam stopala ne bi klizila unutar cipele. Također pazite da đon ne klizi kako ne biste skliznuli po terenu.
Ako ste mlađi i očekuje se da "izrastete" u par, zamolite roditelja ili skrbnika da kupi onu koja je samo upola manja od vaše trenutne veličine. Na taj ćete način puno brže prerasti u nju
Korak 4. Odlučite se između visokih i niskih vrhova
Oba stila tenisica su prihvatljiva, ali mnogi ljudi preferiraju visoke vrhove radi dodatne podrške koju pružaju vašim gležnjevima. Međutim, imajte na umu da nošenje visokih topova cijelo vrijeme može stvoriti ovisnost o toj dodatnoj podršci. Odlučite li ih nositi za košarku, spriječite ovu ovisnost:
- Nošenje niskih tenisica i cipela za ležernu odjeću.
- Hodajte bosi što je više moguće.
- Zagrijavanje i izvođenje lakih vježbi bilo bosi ili s tenisicama na tankim potplatima poput Chucka Taylora.
Metoda 2 od 3: Accessorizing
Korak 1. Odaberite odgovarajuće donje rublje
Ako ste dječak, birajte gaćice preko bokserica kako biste pružili dovoljno podrške "tamo dolje" i uklonili smetnje. Ako ste djevojka, nosite sportski grudnjak, a ne običan. Pružite si odgovarajuću podršku i dovoljno mobilnosti bez brige o tome da će žice ukopati ili ograničiti vaše kretanje.
Muškarci bi također mogli razmisliti o nošenju šalice za dodatnu podršku i zaštitu
Korak 2. Nosite zaštitnu opremu
Ako inače nosite naočale ili kontakte, uložite u par otpornih naočala dizajniranih posebno za sportove s visokim kontaktom. Nosite štitnik za usta kako biste zaštitili zube i jezik. Poduprite sve udove i/ili zglobove koji su pretrpjeli ozljede nošenjem namještenih proteza.
Ako nosite visoke tenisice i zateknete potrebu da nosite i protezu za gležanj, smatrajte ovo znakom upozorenja da vam gležnjevi mogu izgubiti prirodnu pokretljivost. Vaša koljena mogu početi patiti jer se previše kompenziraju u ime vaših gležnjeva
Korak 3. Idite glavom
Nosite znojnicu oko čela da obrišete znoj prije nego što vam uleti u oči. Upotrijebite elastične vezice ili fleksibilne trake za glavu kako biste kosu sklonili s lica. Vežite dužu kosu natrag u rep ili pletenicu.
Znojnice oko zgloba također vam mogu dobro doći. Sprječavaju da vam znoj iz ruke uđe u dlanove i tako uništi vaš stisak na lopti
Metoda 3 od 3: Promatranje bontona preuzimanja igre
Korak 1. Obucite se skromno
Očekujte da će drugi igrači smatrati replike dresova određenih momčadi ili zvijezda kao mogući znak arogancije i/ili neiskustva. Također izbjegavajte nošenje odjeće koja sadrži agresivne ili uvredljive izraze ili logotipe. Manje se brinite oko davanja izjave putem mode, a više o impresioniranju ljudi svojim vještinama kako biste zadobili poštovanje potencijalnih suigrača.
Korak 2. Uvijek nosite majicu osim u unaprijed utvrđenom timskom dogovoru
Oduprite se porivu da bacite ovaj "nepotrebni" sloj po vrućem vremenu. Poštujte svoje kolege igrače. Cijenite činjenicu da nitko ne želi biti prskan znojem ako se to moglo izbjeći. Ako ste skloni temeljito namočiti majicu nakon par ili dvije utakmice, ponesite dodatne majice u koje ćete se presvući tijekom dana.
Ako igrate u neformalnom okruženju među dječacima ili mlađim muškarcima i nemate lakši način razlikovanja timova, možete se složiti da jedna momčad igra bez majica ("kože"), dok druga ekipa drži svoje "majice". Ako koristite ovu opciju, pobrinite se da se svima svidi ovaj aranžman i da je temperatura dovoljno topla kako bi to bilo prikladno
Korak 3. Nanesite kremu za sunčanje 20 minuta prije sviranja
Upotrijebite iznos koji preporučuju upute vaše robne marke. Dopustite svojoj koži potrebno vrijeme da potpuno upije kremu za sunčanje. Imajte na umu da ćete se, nakon što počnete igrati, najvjerojatnije početi znojiti, što će isprati kremu za sunčanje ako se nije upila.
Korak 4. Uklonite naočale ako je moguće
Upamtite da igra preuzimanja nema službena pravila, suce ili izvršne kazne. Predviđajte da bi stil igre ovdje mogao biti znatno grublji nego u ligaškim utakmicama. Kupite si dodatni par otpornih na lomljenje koji je namijenjen izdržavanju sportova s visokim utjecajem ili idite bez uobičajenih naočala ako se možete snaći. Smanjite rizik od daljnjeg ozljeđivanja sebe ili drugih igrača u slučaju da vam se razbiju naočale.