Kako biti odvažna djevojka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako biti odvažna djevojka (sa slikama)
Kako biti odvažna djevojka (sa slikama)

Video: Kako biti odvažna djevojka (sa slikama)

Video: Kako biti odvažna djevojka (sa slikama)
Video: Tko su DEMONI i kako djeluju na ljude? 2024, Ožujak
Anonim

Biti odvažan je kvaliteta vrijedna divljenja. Da biste bili odvažna djevojka, prvo ćete se morati suočiti sa svojim strahovima i tjeskobama. Zatim možete početi isprobavati neke nove stvari i tražiti druge načine da u svom životu budete odvažni.

Koraci

1. dio od 3: Upravljanje strahom i tjeskobom

Boulder Korak 3 Metak 2
Boulder Korak 3 Metak 2

Korak 1. Suočite se sa svojim strahovima

Ako se osjećate straha od nečega, važno je suočiti se sa svojim strahovima, a ne bježati od njih. Na primjer, ako se bojite visine, izbjegavanje visine samo će pojačati vaš strah. Umjesto toga, pokušajte se postupno izlagati visinama kako biste smanjili svoj strah.

  • Također možete pokušati napraviti popis stvari koje se bojite učiniti od najmanje do najstrašnije, i pokušajte to učiniti svaki dan.
  • Počnite sa stvarima koje su za vas najmanje strašne. Na primjer, ako se bojite visine, tada najmanje zastrašujuće na vašem popisu može biti gledanje kroz prozor iz druge priče vaše kuće. Počnite s ovim, a zatim prijeđite na zastrašujuće stavke na svom popisu.
  • Kad se uhvatite kako razmišljate o negativnim mislima o tome što možete učiniti, pretvorite ih u pozitivne misli!
Iskoristite sebe Korak 4
Iskoristite sebe Korak 4

Korak 2. Naučite što više o stvarima koje vas plaše

Nepoznavanje mnogo o nečemu može učiniti da izgleda tajanstveno i zastrašujuće. Ako se nečega bojite jer o tome znate vrlo malo, saznanje više o tome može vam pomoći da se manje bojite.

  • Na primjer, ako se bojite iskušati skateboarding jer mislite da je opasan, tada što više naučite o sigurnosti skateboardinga i sigurnosti skateboardinga može vam dati hrabrosti isprobati ga.
  • Počnite istraživati stvari kojih se bojite kako biste se osnažili.
Iskoristite sebe Korak 1
Iskoristite sebe Korak 1

Korak 3. Smiri se kad se osjećaš uplašeno

Korištenje tehnika opuštanja također vam može pomoći da se suočite sa svojim strahovima. Ako primijetite da se osjećate tjeskobno kada se suočite s nečim što vas plaši, upotrijebite tehniku opuštanja kako biste se smirili.

Na primjer, možete duboko disati kako biste se smirili. Polako duboko udahnite kroz nos dok brojite do pet. Zatim polako ispustite dah kroz usta dok odbrojavate od pet

Učinkovito komunicirajte Korak 10
Učinkovito komunicirajte Korak 10

Korak 4. Upotrijebite ljutnju za borbu protiv straha

Ljutnja je snažna emocija pa vam dopuštanje da se naljutite također može pomoći u prevladavanju straha. Na primjer, ako se bojite nekoga tko vas tjera okolo, umjesto toga dopustite da vaš bijes prevlada strah.

Pokušajte upotrijebiti svoj glas kako biste savladali bijes kada se osjećate uplašeno. Na primjer, ako ste u situaciji da vas netko uznemirava, pokušajte povisiti glas i reći osobi da "Prestani!"

Izgradite sebe vrijedan korak 13
Izgradite sebe vrijedan korak 13

Korak 5. Provedite vrijeme u prirodi

Izlazak vani također može pomoći u smanjenju straha i ublažavanju tjeskobe. Svaki dan provedite neko vrijeme u prirodi kako biste sebi pomogli da postanete hrabriji.

Pokušajte prošetati po lijepom vremenu ili samo sjednite u dvorište i promatrajte svoju okolinu nekoliko minuta

Suočavanje s maltretiranjem i uznemiravanjem na radnom mjestu 6. korak
Suočavanje s maltretiranjem i uznemiravanjem na radnom mjestu 6. korak

Korak 6. Zauzmite se za sebe i druge

Dio hrabrosti je i biti hrabar. Kad se prema vama ponašaju loše ili kada vidite da druge maltretiraju ili da ih maltretiraju, progovorite. Možete reći nešto poput "To nije istina, a nije ni lijepo." Recite osobi koja je maltretirana da se može družiti s vama i vašim prijateljima.

  • Recite djetetu koje je odabrano da može računati na vašu pomoć. Dovedite i svoje prijatelje na svoju stranu.
  • Ako čujete gadne tračeve, recite tračarima da ne želite čuti zle stvari koje se ponavljaju o drugima.
  • Ako vas netko zeza, recite "Ne volim kad mi to govoriš." Zatim se maknite iz situacije. Ako se podlost i dalje događa, potražite pomoć učitelja.
  • Ako mislite da nekome treba više pomoći nego što možete ponuditi, potražite savjet odgovorne odrasle osobe.
  • Uvijek razgovarajte sa odraslom osobom ako mislite da nekoga više puta maltretiraju ili zlostavljaju u školi ili kod kuće.
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 8. korak
Recite svom najboljem prijatelju da ste depresivni 8. korak

Korak 7. Potražite pomoć kod ozbiljnih strahova

Ako se nečega ozbiljno bojite i ne možete sami biti odvažni, potražite pomoć. Postoje neke situacije u kojima ne pomaže samo se odvažiti: prvo morate poraditi na tome da ostanete mirni. Na primjer, ako se bojite pauka, javnog govora ili visine, možete poraditi na smirivanju panike tako što ćete potražiti pomoć prijatelja, obitelji ili čak profesionalnog terapeuta.

  • Prepoznajte i prevladajte svoje fobije.
  • Ako se bojite vode, surađujte s plivačkim trenerom koji ima iskustva s uvođenjem ljudi u vodu.
  • Ako se bojite pauka, neka vam pomogne prijatelj ili član obitelji koji se ne boji pauka. Objasnite da vam je potrebna pomoć pri smirivanju kad postoji pauk.
  • Poduzmite postupne korake. Možete pokušati pogledati slike pauka, zatim biti u području gdje ponekad postoje pauci, pa sjediti negdje gdje možete vidjeti pauka, a zatim na kraju biti osoba koja će izvaditi pauka i iznijeti ga van.
  • Razmislite čega se bojite. Čega se bojite da će se dogoditi? Ako se to dogodi, što će se sljedeće dogoditi? A sljedeće? A sljedeće? Zamislite da svaki korak onoga što želite učiniti ide po zlu. To će vam pomoći da ostanete mirni pri sljedećem pokušaju.
  • Suočavanje sa stvarima koje vas najviše plaše bit će najzadovoljnije postići.

2. dio od 3: Isprobavanje novih stvari

Budite pjevač Korak 10
Budite pjevač Korak 10

Korak 1. Trgovina se usuđuje sa svojim prijateljima

Imate li prijatelja koji želi biti odvažniji? Steknite naviku da se odvažujete jedni na druge da činite nove stvari kad god postoji prilika. Prvo donesite neka pravila: na primjer, odvažnosti ne bi trebale biti opasne, nikoga ne bi trebale dovesti u ozbiljne probleme i ne bi trebale biti zle.

  • Smislite zabavne odvažnosti koje će uplašiti vašeg prijatelja, ali im neće nauditi.
  • Na primjer, možete se usuditi svog prijatelja popeti na drvo ili pjevati pjesmu u javnosti.
Družite se sa svojim najboljim prijateljem Korak 12
Družite se sa svojim najboljim prijateljem Korak 12

Korak 2. Istražite

Jeste li ikada išli na kampiranje? Krenite na kampiranje s obitelji i prijateljima. Koje prirodne krajolike nikada niste istraživali? Planine, more, pustinja, močvara? Zamolite svoju obitelj da otputuje ili saznajte područja u vašoj blizini koja još niste vidjeli.

  • Pronađite turističkog vodiča svog rodnog grada. Odaberite stvari koje nikada niste radili i organizirajte putovanja da biste to učinili. Postoje li neki čudni mali muzeji? Planirajte posjet!
  • Postoji li vještina na otvorenom koju nemate? Možete li se penjati, plivati i kampirati? Možete li prepoznati lokalnu floru i faunu? Prijavite se za klub na otvorenom ili kupite vodič kroz prirodni svijet svoje regije.
Družite se sa svojim najboljim prijateljem Korak 2
Družite se sa svojim najboljim prijateljem Korak 2

Korak 3. Povećajte svoju neovisnost

Odrastate-usudite se preuzeti veću odgovornost i zatražiti više slobode. Razmislite o stvarima koje drugi rade za vas, i stvarima koje ne smijete učiniti, te poduzmite korake kako biste neke od njih uklonili.

  • Kuhaju li tvoji roditelji svu obiteljsku hranu? Ponudite si pakiranje vlastitih ručkova ili pripremite obiteljski doručak nedjeljom.
  • Jeste li uvijek imali iste poslove? Zatražite da zamijenite neke kako biste naučili drugu vještinu.
  • Razmislite o pronalaženju posla na kojem ćete zaraditi vlastiti novac, kao što su košnja travnjaka, šetnja pasa, čuvanje djece ili rad kao službenik.
  • Zamolite roditelje da vam odobre putovanja koja možete sami poduzeti, bilo biciklom, autobusom ili pješice, do mjesta na kojima nikada niste bili sami.
  • Zatražite da sami donosite odluke. Kupujete li svoju odjeću? Sami birate razrede? Prijavite se za aktivnosti nakon škole? Preuzmite kontrolu odlučujući što želite i mirno i ozbiljno prezentirajte to svojim skrbnicima.
Budi dobar plesač hip -hopa Korak 3
Budi dobar plesač hip -hopa Korak 3

Korak 4. Priredite predstavu

Izvođenje je jedna od najstrašnijih vještina za učenje, ali korisna je tijekom cijelog života. Ako ste sramežljivi pred publikom, odvažite se izaći van. Nastup može biti bilo što: možete pjevati na karaoke zabavi, na audiciji za igru u zajednici ili čak volontirati za čitanje naglas u razredu.

  • Naučite neobične vještine. Nikad ne znate kada će se od vas tražiti da pokažete talent. Naučite li sebe učiniti nešto što nitko drugi ne može učiniti, zabavit ćete i impresionirati one oko sebe. Pokušajte naučiti čarobne vještine, gimnastičke trikove, komplicirane matematičke manevre ili nešto na što ste samo mislili.
  • Napišite kratku predstavu s prijateljima i stavite je za svoju obitelj.
Postanite ekspresni korak 29
Postanite ekspresni korak 29

Korak 5. Jedite svijet

Bojite li se hrane koja je mirisna, začinjena ili sluzava? Hrana koja sadrži sastojke koje ne prepoznajete? Da biste bili doista odvažni, poradite na proširenju nepca. Probajte hranu iz različitih zemalja ili s različitih mjesta u svijetu. Pokušajte ponovo s hranom iz vlastite kulture koja vam se ne sviđa-ponekad jedući je u drugom trenutku, na drugom mjestu ili napravljenu malo drugačije, možete poboljšati iskustvo.

  • Čak i ako ne možete putovati, možete istražiti kuhinje različitih kultura. Svaka zemlja ima mnogo stilova hrane koji koriste različite metode kuhanja, različite kombinacije začina, različite načine da vas zasitite ili ogladnite.
  • Istražite restorane u svom rodnom gradu koji poslužuju hranu koju niste probali, poput etiopskih, kubanskih ili drugih regija u Sjedinjenim Državama.
  • Volite li kinesku hranu? To je sjajno, ali Kina ima mnogo kuhinja-kantonsku, Shandong, Hunan, Xinjiang-a različiti se restorani često specijaliziraju za različite bez oglašavanja na engleskom. Pokušajte potražiti različite kuhinje i vidjeti koje specijalitete možete dobiti u svom području.
  • Naučite kuhati nove recepte. Postavite si izazov naučiti načine kuhanja koji nemaju nikakve veze s vama
  • Naručite offline zalogaje popularne u različitim zemljama ili posjetite trgovinu specijaliziranu za regionalnu kuhinju, starinske slatkiše ili druge delicije koje ne poznajete.

Dio 3 od 3: Pronalaženje drugih načina da budete odvažni

Zaradite kao tinejdžerka Korak 9
Zaradite kao tinejdžerka Korak 9

Korak 1. Osporite rodne norme

Dječaci i djevojčice često se uče da se moraju ponašati na određeni način kako bi se uklopili u svoje rodne norme. Jedan od načina da budete odvažniji je osporavanje ovih pravila. Neki načini na koje možete osporiti rodne stereotipe uključuju:

  • Isprobavanje stvari koje želite isprobati. Djevojke se ponekad obeshrabruju u sudjelovanju u određenim aktivnostima, poput igranja nogometa, rada na automobilima ili popravljanja kućanstva. Međutim, ne morate se pridržavati ovih pravila. Ako se želite naučiti baviti sportom, tražite mogućnosti. Ako želite naučiti o automehaničarima, krenite u to!
  • Ostvarivanje svojih snova. U nekim profesijama dominira jedan spol zbog rodnih stereotipa. Na primjer, češće su muškarci građevinski radnici nego žene, dok su žene češće tajnice. Ne dopustite da vas ovi stereotipi spriječe u ostvarivanju vaših snova. Ako vas privlači određena karijera, bavite se njome čak i ako njome dominiraju muškarci.
Obračunajte se s nekim tko uvijek kasni 11. korak
Obračunajte se s nekim tko uvijek kasni 11. korak

Korak 2. Budite asertivni

Biti asertivan znači govoriti svoje mišljenje i zauzeti se za sebe. Biti asertivniji pomoći će vam da olakšate odvažnost. Neke stvari koje možete učiniti da biste bili asertivniji uključuju:

  • Naučiti reći "ne"
  • Izražavanje svojih želja i potreba na pošten način.
  • Priznavanje vašeg prava na sreću i oslobađanje od krivnje.
  • Naučite postaviti granice i s drugim ljudima.
Budite pametni student Korak 7
Budite pametni student Korak 7

Korak 3. Pogledajte seriju Daring Girl

Kupite ili odjavite se u knjižnici iz serije knjiga Daring Girl. Puni su pouka i projekata koji će vam dati ideje za vaše avanture. Knjige uključuju:

  • Odvažna knjiga za djevojčice
  • Dvostruka odvažna knjiga za djevojčice
  • Džepna odvažna knjiga za djevojčice: stvari koje treba učiniti
  • Džepna odvažna knjiga za djevojčice: stvari koje treba znati
Provedite istraživanje korak 10
Provedite istraživanje korak 10

Korak 4. Pronađite mentora za kojeg mislite da je hrabar

Postoji li netko u vašem životu tko je doista odvažan? Poznajete li nekoga tko radi nešto što želite učiniti, ili tko radi stvari na način na koji mislite da je hrabar? Razgovarajte sa ženama u svom životu o tome što su učinile na što su najponosnije ili o trenucima u kojima su se osjećale posebno odvažnima.

  • Napravite malu knjigu o odvažnim ljudima u svom životu.
  • Zatražite savjet o hrabrosti.

Preporučeni: