3 načina za sprječavanje upale grla

Sadržaj:

3 načina za sprječavanje upale grla
3 načina za sprječavanje upale grla

Video: 3 načina za sprječavanje upale grla

Video: 3 načina za sprječavanje upale grla
Video: Mramorna jaja - kako ofarbati jaja za Uskrs bojama za kolače 2024, Ožujak
Anonim

Upaljeno grlo može vam pokvariti tjedan, ali postoje načini na koje ga možete spriječiti i upravljati. Infekcije uzrokuju većinu grlobolja, stoga operite ruke, nemojte dijeliti hranu ili piće i pridržavajte se higijene. Ako ste pjevač ili puno pričate, odmaranje glasa može spriječiti bol. Grgljanje slanom vodom, ispijanje čaja od kamilice i ispiranje sinusa sve su stvari koje vam mogu pomoći. Osim toga, pokušajte izbjeći iritanse u nosu i grlu, poput dima, oštrih sredstava za čišćenje u kućanstvu i suhog zraka.

Koraci

Metoda 1 od 3: Prakticiranje dobre higijene

Tretirajte herpes na usnama Korak 9
Tretirajte herpes na usnama Korak 9

Korak 1. Često perite ruke

Virusne i bakterijske infekcije uzrokuju većinu grlobolja, pa je pravilna higijena bitan dio prevencije. Temeljito operite ruke sapunom i vrućom vodom najmanje 30 sekundi.

  • Uvijek operite ruke nakon odlaska u kupaonicu i prije jela.
  • Također je dobro oprati ruke ako kihnete ili kašljete u njih.
  • Kad ste u javnosti, sa sobom nosite dezinfekcijsko sredstvo za ruke na alkoholu kako biste mogli očistiti ruke nakon dodirivanja stvari poput kolica za kupnju i bankomata.
Zaustavite prehladu od rastućeg koraka 8
Zaustavite prehladu od rastućeg koraka 8

Korak 2. Izbjegavajte dijeljenje hrane, pića i pribora

Budući da klice obično uzrokuju upalu grla, ne biste trebali dijeliti ništa što dolazi u dodir s nečijim ustima.

  • I dalje možete poljubiti svog posebnog nekoga, ali pokušajte ne zagladiti lice kad ste oboje bolesni.
  • Ako živite u zajednici koja dijeli tanjure i pribor, poput studentskog doma, razmislite o kupnji vlastitog tako da ne morate dijeliti.
Preživite zaglavljeni u koraku podizanja 2
Preživite zaglavljeni u koraku podizanja 2

Korak 3. Redovito čistite telefone, daljinske upravljače i tipkovnice

Telefoni, daljinski upravljači i tipkovnice često se zanemaruju tijekom rutinskog čišćenja. Međutim, one su neke od najklijajućih površina na koje ćete naići. Obrišite ih maramicama na bazi alkohola ili upotrijebite aerosolno sredstvo za čišćenje.

  • Kvake na vratima također se često zanemaruju pa ih ne zaboravite uključiti u svoju rutinu čišćenja.
  • Ako ste vani u javnosti, maramicom unesite kodove vrata i pin svojeg bankomata kako ne biste izravno dodirivali gumbe koje su dotakli drugi ljudi.
  • Oštra sredstva za čišćenje u kućanstvu poput Pinesola i izbjeljivača mogu nadražiti vaš nos i grlo, pa umjesto toga pokušajte koristiti prirodna sredstva za čišćenje.
Pomoć bolesnom članu obitelji Korak 5
Pomoć bolesnom članu obitelji Korak 5

Korak 4. Izbjegavajte mjesta prepuna ljudi

Lakše se razboljeti na mjestima s velikim gužvama, poput autobusa, vlakova i kina. Izbjegavajte ta mjesta kad god možete, osobito u sezoni gripe. Ako ne možete izbjeći ova mjesta, pokušajte pronaći mjesto za stajanje ili sjedenje daleko od drugih ljudi.

Metoda 2 od 3: Isprobavanje kućnih lijekova

Razbijte vrat 10. korak
Razbijte vrat 10. korak

Korak 1. Odmorite glas

Ako ste pjevač ili često koristite glas, glasnice bi vam mogle postati napete, promukle i bolne. Kako biste sačuvali svoj glas, pokušajte izbjegavati govor ili pjevanje kad god je to moguće.

Prije nego što budete morali pjevati, govoriti ili vikati, pokušajte nekoliko minuta nježno pjevušiti kako biste zagrijali glas. Nakon zagrijavanja nekoliko minuta, odmorite glas 10 do 15 minuta prije nego što zapjevate ili progovorite

Riješite se udaraca na jeziku 8. korak
Riješite se udaraca na jeziku 8. korak

Korak 2. Držite tvrde bombone ili pastile pri ruci

Suho grlo može uzrokovati ili pogoršati bol. Neka vam grlo bude podmazano sisanjem tvrdih slatkiša ili ljekovite pastile.

Dajte sladoled djeci koja su premlada za tvrde bombone

Održavajte navike zdrave prehrane nakon prekida Korak 3
Održavajte navike zdrave prehrane nakon prekida Korak 3

Korak 3. Popijte čaj od kamilice i druge tople napitke

Kamilica ima protuupalna svojstva. Ako osjetite grlobolju, pijenje čaja od kamilice može smanjiti upalu koja uzrokuje bol.

Očistite zube nakon uklanjanja mudrih zuba Korak 7
Očistite zube nakon uklanjanja mudrih zuba Korak 7

Korak 4. Ispirati grlo 3 puta dnevno

U lokalnoj ljekarni nabavite razrijeđenu otopinu za ispiranje grla jodom i grgljajte s njom 3 puta dnevno. Grgljanje razrijeđenom otopinom joda može smanjiti rizik od bolesti.

Ako ne želite koristiti razrijeđeni jod, možete ispirati grlo slanom vodom. Dodajte 1/2 žličice soli u čašu tople vode

Ispiranje sinusa Korak 8
Ispiranje sinusa Korak 8

Korak 5. Isperite sinuse ako osjetite kapanje nakon nosa

Alergije ili infekcije mogu dovesti do pretjeranog stvaranja sluzi u nosu i grlu. To dovodi do kapanja nakon nosa, što može uzrokovati ili pogoršati grlobolju. Ako osjetite višak sluzi u sinusima ili stražnjem dijelu grla, isperite nosne prolaze pomoću uređaja za navodnjavanje.

  • Pomiješajte po pola žličice soli i sode bikarbone s destiliranom vodom. Napunite uređaj za ispiranje nosa otopinom, nagnite glavu na jednu stranu, umetnite izljev uređaja u nosnicu, a zatim otpustite otopinu. Nagnite glavu na drugu stranu, a zatim ponovite na drugoj nosnici. Istrgnite otopinu da biste isprali nos. Ponavljajte sve dok vam se sinusi ne očiste.
  • U apoteci možete kupiti i gotovu slanu otopinu ako ne želite sami napraviti.

Metoda 3 od 3: Izbjegavanje nadražujućih tvari

Nabavite životno osiguranje 11. korak
Nabavite životno osiguranje 11. korak

Korak 1. Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje

Pušenje uzrokuje niz zdravstvenih problema, uključujući upalu grla. Čak i ako ne pušite, pokušajte izbjegavati pušače jer pasivno pušenje također može uzrokovati upalu grla.

Slijedite zdravu prehranu za multiplu sklerozu Korak 8
Slijedite zdravu prehranu za multiplu sklerozu Korak 8

Korak 2. Izbjegavajte začinjenu i kiselu hranu, osobito prije spavanja

Začinjena i kisela hrana može uzrokovati refluks kiseline, kada kiseline iz želuca dođu do vašeg grla. Spavanje ili ležanje mogu pogoršati refluks kiseline, pa je osobito važno izbjegavati nadražujuću hranu noću.

Budite dobri domaćini Korak 4
Budite dobri domaćini Korak 4

Korak 3. Zamijenite jaka sredstva za čišćenje u kućanstvu za prirodna sredstva za čišćenje

Izbjeljivač, amonijak i druge jake kemikalije mogu nadražiti vaš nos i grlo. Ako primijetite da vas grlo boli nakon čišćenja, umjesto toga pokušajte koristiti prirodne proizvode. Ocat, soda bikarbona, sok od limuna i druga prirodna sredstva za čišćenje mogu dezinficirati vaš prostor bez izazivanja nelagode.

U lokalnoj trgovini možete kupiti i prirodna sredstva za čišćenje

Izbjegavajte onečišćenje zraka tijekom trudnoće Korak 2
Izbjegavajte onečišćenje zraka tijekom trudnoće Korak 2

Korak 4. Pokušajte izbjeći ispušne plinove vozila, smog i druge nadražaje iz okoliša

Pokušajte ostati u zatvorenom prostoru ako živite u blizini rafinerije nafte, odlagališta otpada ili tvornice papira ili ako je u blizini požar. Obratite pozornost na izvješća o kvaliteti zraka i izbjegavajte boravak na otvorenom kada je kvaliteta zraka loša.

Riješite se hladnoće prirodno brzo Korak 6
Riješite se hladnoće prirodno brzo Korak 6

Korak 5. Upotrijebite isparivač ili ovlaživač zraka s hladnom maglom

Suhi zrak može uzrokovati i pogoršati upalu grla. Kupite isparivač ili ovlaživač zraka kako biste poboljšali kvalitetu zraka u svom domu.

Postavite ovlaživač zraka u svoju spavaću sobu ako se redovito budite s grloboljom. Vjerojatnije je da ćete disati na usta dok spavate, a udisanje suhog zraka kroz usta može nadražiti vaše grlo

Savjeti

  • Ako bol u grlu potraje duže od 48 sati, posjetite liječnika. Dugotrajna grlobolja može biti znak da imate upalu grla.
  • Ako imate upalu grla, morat ćete biti na antibioticima 48 sati prije nego što više niste zarazni za druge.

Preporučeni: