Uobičajena ozljeda u veslanju su žuljevi. Mjehurići se prvenstveno razvijaju od trenja dok se vaša ruka trlja o ručke vesla. Epiderma (gornji sloj kože) je oštećena ili otrgnuta trenjem, a serum (tekućina) se skuplja ispod kako bi formirao mjehurić. Najbolje što trebate učiniti kad imate žulj je pustiti ga da sam zacijeli. Međutim, ako se bavite veslanjem ili se natječete, a žulj vam stvara probleme, morate poduzeti korake kako ne biste ozlijedili žulj i razvili infekciju.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pokrivanje žuljeva
Korak 1. Nanesite jastučić od moleskin kože
Neki ljudi vjeruju da je najbolje ostaviti žulj kakav jest dok se ne zacijeli jer je koža preko mjehura poput prirodnog flastera koji pruža prepreku protiv infekcije. Ispuštanje žuljeva povećava rizik od infekcije, osobito ako imate kronična stanja poput dijabetesa, HIV -a, raka ili srčanih bolesti. Ako možete izbjeći isušivanje, najbolji način da pustite da mjehurić zacijeli je tako da na njega nanesete podlogu od krtičje kože i ostavite je neometanu.
- Upotrijebite podlogu od moleskine u obliku krafne. To će područje ostaviti izravno preko blistera otvoreno kako bi moglo disati i zacijeliti.
- Ulošci od moleskina smanjuju trenje o površinu mjehurića, dopuštajući mu da se sam zacijeli.
- Svakodnevno mijenjajte podlogu i održavajte područje čistim.
Korak 2. Nosite labavi zavoj
Zavoj će pružiti sličnu zaštitu kao jastučić od krtičnjaka, ali će u potpunosti pokriti mjehurić (umjesto da gornje područje ostane otvoreno). Jednostavni ljepljivi zavoj će poslužiti, a trebao bi pomoći u očuvanju kože netaknutom, a ujedno će smanjiti i trenje.
- Zavoj je zaštitniji, ali ne može smanjiti trenje kao i jastučić od krtične kože.
- Za prekrivanje većih mjehurića možete koristiti čistu gazu i medicinsku traku.
- Svaki dan mijenjajte zavoje i održavajte područje čistim.
Korak 3. Upotrijebite žbuku
Blister žbuke zapravo nisu od gipsa. Umjesto toga, žbuka s mjehurićima djeluje kao drugi sloj kože i štiti žulj čak i kad vam je koža mokra.
- Nježno utrljajte žbuku žbukom između ruku (pod uvjetom da su vam ruke čiste). To može pomoći u poboljšanju sposobnosti žbuke da se zalijepi za kožu.
- Nanesite zategnuti gips na kožu, prekrivajući cijeli mjehurić. To će pomoći u smanjenju boli, dok će mjehurić zacijeliti.
- Svakodnevno mijenjajte žbuku i održavajte područje čistim.
Korak 4. Procijenite žulj
Ako mjehurić možete držati prekrivenim i ne stvara vam probleme, najbolje je da ga pustite da se sam zacijeli. Međutim, ako je mjehurić natečen, napunjen tekućinom i otežava veslanje ili obavljanje drugih poslova, možda biste trebali razmisliti o probadanju i ispuštanju mjehurića u sterilnom postupku.
- Samo ćete moći točno procijeniti koliko je vaš žulj funkcionalan.
- Ako niste sigurni kako postupiti ili se ne osjećate sposobnim sigurno ispirati mjehurić na sterilni način, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako liječiti ili upravljati žuljem.
Metoda 2 od 4: Ispuštanje žuljeva
Korak 1. Razmislite o ostavljanju blistera na miru
Većina žuljeva zacijelit će sama od sebe, a da se ne iscrpi, pa biste ih možda htjeli ostaviti na miru. Vaše tijelo će ponovno apsorbirati tekućinu u mjehuru dok ozdravi. Ako je mjehurić zaražen ili izuzetno bolan, možda će ga trebati ocijediti.
Nemojte ispuštati žulj ako imate HIV/AIDS, rak ili srčanu bolest
Korak 2. Temeljito operite ruke
Prije nego što dodirnete žulj, važno je imati čiste ruke. To će pomoći smanjiti šanse da se vaš žulj inficira.
- Navlažite ruke čistom, tekućom vodom.
- Operite sapun između ruku trljajući ih zajedno.
- Trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Nanesite sapun ispod noktiju, između prstiju, te s prednje i stražnje strane obje ruke.
- Isperite ruke od sapuna i prljavštine/ostataka pod čistom, tekućom vodom.
- Osušite ruke čistim papirnatim ubrusom, a zatim ručnikom isključite slavinu kako biste izbjegli dodirivanje nečistih površina.
- Ako nemate pristup čistoj, tekućoj vodi iz slavine, za dezinfekciju ruku možete upotrijebiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. Međutim, to neće biti učinkovito u uklanjanju prljavštine i šljunka s ruku.
- Nanesite dovoljno sredstva za dezinfekciju ruku da pokrije obje ruke, a zatim ga utrljajte po svakoj površini ruku i prstiju. Ostavite da se osuši na zraku kad završite.
Korak 3. Dezinficirajte površinu blistera
Iako ste oprali ruke, dobro je dezinficirati sam mjehurić. Time se sprječava unošenje vanjskih bakterija u mjehurić nakon što probijete površinu.
- Nanesite jod na čisti pamučni štapić ili čisti papirnati ubrus.
- Obrišite mjehurić, uključujući područje koje ga neposredno okružuje, dok ne bude potpuno prekriveno.
- Pustite da se jod osuši na zraku.
Korak 4. Sterilizirajte čistu, oštru iglu
Sada kada su vam ruke čiste i mjehurić je obrisan jodom, morat ćete sterilizirati iglu. Vrlo je važno da igla bude čista, oštra i sterilizirana, jer prljava, zahrđala ili tupa igla može izazvati ozljede ili infekciju ako njome bacite žulj.
- Sterilnu ubodnu iglu možete kupiti u većini ljekarni ili čistu, oštru iglu sterilizirati kod kuće.
- Postoje brojni načini sterilizacije igle. Neki ljudi drže iglu iznad plamena, dok drugi iglu preliju kipućom vodom.
- Najsigurniji način sterilizacije igle je jednostavno uliti malo alkohola za trljanje na čisti pamučni štapić, obrisati iglu i ostaviti da se osuši na zraku.
Korak 5. Probušite žulj
Koristeći sada steriliziranu iglu, pažljivo probušite žulj blizu njegova ruba (gdje se sastaje s ostatkom vašeg prsta ili šake). Pazite da ne ubodete mišić ili dublje slojeve kože ispod blistera; samo želite prodrijeti u vanjski sloj kože na samom mjehuru.
Veći mjehurići mogu zahtijevati više uboda. Za svaki rez obavezno umetnite iglu blizu ruba blistera
Korak 6. Pustite da tekućina iscuri
Izbacivanje seruma (tekućine) iz blistera najvažniji je dio procesa. Možda ćete morati nježno izmasirati dio tekućine ako sama ne iscuri dobro. Budite nježni i ne žurite kroz to. Odvojite vrijeme kako biste bili sigurni da ćete izvući sav serum iz blistera.
Ostavite kožu s blistera na mjestu. Uklanjanjem će nastati velika, otvorena rana koja bi se lako mogla zaraziti
Korak 7. Nanesite mast i prekrijte mjehurić
Koža vam može biti pod stresom zbog ozljede i naknadnih uboda. Nanošenje tankog sloja masti, poput vazelina ili neosporina, na mjehurić može pomoći vašoj koži da se vrati u normalno, elastično stanje. Antibakterijska mast ima dodatnu prednost čišćenja rane dok je prekrivena.
- Nemojte nanositi previše masti. Rana će morati disati, a višak masti može smanjiti dotok kisika u vašu kožu.
- Prekrijte mjehurić sterilnom, neprianjajućom gazom i upotrijebite medicinsku traku da ga učvrstite na mjestu.
- Pazite da niste slučajno nalijepili traku na sam mjehurić jer to može uzrokovati značajnu bol pri uklanjanju.
- Svaki dan mijenjajte obloge i održavajte područje čistim. Po potrebi upotrijebite još masti.
Metoda 3 od 4: Liječenje poderanog ili iscijeđenog žulja
Korak 1. Operite područje čisto
Bilo da se vaš žulj otvorio ili ste ga bacili i ispraznili, važno je da područje bude što čišće. Operite područje jednom dnevno, a po potrebi i po potrebi ako je područje izloženo prljavštini ili bakterijama. To je osobito važno ako nastavite veslati jer je riječna i jezerska voda puna bakterija koje bi lako mogle izazvati infekciju.
- Koristite sapun i vodu. Nemojte koristiti alkohol, peroksid, jod ili bilo koje drugo sredstvo za čišćenje rana jer će nadražiti kožu i produžiti proces zarastanja.
- Slijedite iste smjernice za ispiranje rane na mjehuru kao i za pranje ruku.
Korak 2. Držite preklop kože na mjestu
Ako se preklop kože koji prekriva ispuhani mjehurić jako zaprlja ili ako ispod njega još ostane gnoja, možda ćete morati ukloniti preklop s kože. Najbolje je to dopustiti liječniku jer će se ona pobrinuti da se vaša ozljeda ne inficira. U suprotnom, ostavite preklop za kožu na mjestu kako bi zaštitio otvorenu ranu ispod nje.
- Ako se koža savije s mjesta, nježno je zagladite natrag na otvorenu ranu.
- Ne pokušavajte rezati ili odvlačiti kožu kod kuće jer će to drastično povećati rizik od infekcije i produljiti proces ozdravljenja.
Korak 3. Nanesite mast i čisti zavoj
Nakon što ste oprali žuljevitu ranu i zagladili kožu na mjestu, morat ćete zaštititi ranu. Nanesite dovoljno antibiotske masti da dovoljno pokrije mjehurić, a zatim ga prekrijte čistim zavojem.
- Ako mjehurić svrbi ili se pojavi osip, prestanite koristiti mast i posjetite liječnika što je prije moguće.
- Zavoj mijenjajte svaki dan i svaki put kad se zaprlja ili nakvasi. Održavajte područje čistim.
- Noću uklonite zavoj kako biste omogućili rani da diše.
Korak 4. Uzmite lijek protiv bolova koji se može kupiti bez recepta
Možete uzeti acetaminofen ili ibuprofen kako biste ublažili neke boli uzrokovane žuljevima i ubrzali zacjeljivanje. Pročitajte upute proizvođača kako biste pronašli odgovarajuću dozu ili razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili liječnikom ako niste sigurni koliko ćete uzeti.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje stvaranja žuljeva u budućnosti
Korak 1. Održavajte odgovarajući hvat ručke
Čest uzrok veslanja na žuljevima, posebno za one koji tek počinju, je nepravilno držanje vesla. Ako vam je stisak prečvrst, vjerojatno ćete razviti žuljeve. Međutim, ako je previše labav, mogli biste potpuno izgubiti držanje za ručku.
- Održavajte labav, opušten stisak, ali održavajte pravilan oblik i ispravan hvat na ručki.
- Može proći dosta vremena dok se naučite pravilno držati za ručku. Nemojte se obeshrabriti. Samo nastavite s tim i pitajte svog trenera ili iskusnijeg veslača za savjet o vašoj tehnici.
Korak 2. Održavajte vesla čistima
Prljava ili masna drška vesla neće sama po sebi uzrokovati žuljeve. Međutim, može vam otežati pravilno držanje ručki, što može uzrokovati žuljeve.
Upotrijebite abrazivno sredstvo za čišćenje i čiste papirnate ubruse za ribanje ručki vesla nakon svakog treninga
Korak 3. Nosite neklizajuće rukavice
Ako vam je udobno veslati u rukavicama, dobar par neljepljivih rukavica za veslanje može vam pomoći da zadržite veslanje bez rizika od žuljeva. Možete ih pronaći u mnogim trgovinama sportske opreme ili pretraživanjem na internetu.
Korak 4. Zalijepite ruke rukama
Ako vam za vrijeme veslanja nije ugodno nositi neklizajuće rukavice, možete pokušati zalijepiti ruke rukama. Za to upotrijebite običnu ljepljivu traku koja se kupuje u trgovini, ali provjerite je li traka čista kako biste spriječili iritaciju ili infekciju.
- Škarama izrežite komad ljepljive trake. Trebao bi biti nešto veći od mjesta na vašoj šaci (rukama) koje je sklono stvaranju žuljeva.
- Nanesite komad ljepljive trake na dlan. Pritisnite prema dolje u sredini i zagladite traku prema van kako biste uklonili sve grudice ili bore.
Korak 5. Očvrstite kožu
U međuvremenu može biti bolno i frustrirajuće, no na kraju će vam se ruke učvrstiti na mjestima koja su najsklonija stvaranju mjehurića. To može potrajati, a važno je biti strpljiv dok vam se koža učvršćuje. Ne dopustite da vas to odvrati; važno je nastaviti veslati dok vaša koža ne izgradi toleranciju na kretanje.
- Postepeno povećavajte vrijeme ili intenzitet veslanja. Požurite li produljiti vrijeme koje provodite veslajući ili svoj intenzitet, lako ćete izazvati žuljeve.
- Osmislite sebi raspored koji će vam omogućiti da polako povećavate vrijeme i intenzitet tijekom nekoliko dana ili tjedana. To je nešto što ćete morati odrediti za svoje sposobnosti i izdržljivost.
- Ne bojte se forsirati se, već spoznajte svoje granice.
Savjeti
- Može proći nekoliko dana prije nego što se mjehurić počne zacjeljivati i slojevi kože se ponovno pričvršćuju. U većini slučajeva proći će jedan do dva tjedna da se mjehurić potpuno zacijeli. U međuvremenu je važno da blister bude čist i pokriven.
- Ako su mjehurići već iskočili dok ste veslali, operite ruke sapunom, a zatim ih obradite vodikovim peroksidom, antibakterijskim gelom i prekrijte gazom. Pazite na znakove infekcije jer su se mikrobi ili prljavština iz vode mogli naseliti ispod mjehuraste kože.
- Pazite na sebe dok vam mjehurići zarastaju, na primjer, jedući zdravu hranu, pijući puno vode i dovoljno spavajući.
