17 znanstveno potkrijepljenih načina liječenja želučane podloge (uključujući prirodne lijekove i lijekove na bazi hrane)

Sadržaj:

17 znanstveno potkrijepljenih načina liječenja želučane podloge (uključujući prirodne lijekove i lijekove na bazi hrane)
17 znanstveno potkrijepljenih načina liječenja želučane podloge (uključujući prirodne lijekove i lijekove na bazi hrane)

Video: 17 znanstveno potkrijepljenih načina liječenja želučane podloge (uključujući prirodne lijekove i lijekove na bazi hrane)

Video: 17 znanstveno potkrijepljenih načina liječenja želučane podloge (uključujući prirodne lijekove i lijekove na bazi hrane)
Video: ANKSIOZNOST (stres,zabrinutost,napetost,strah...) - prirodno liječenje! 2024, Ožujak
Anonim

Ako ste zabrinuti zbog sindroma curenja crijeva ili zdravlja crijevnog mikrobioma, možda se pitate kako liječiti crijeva. Dobra vijest je da postoji mnogo znanstveno potkrijepljenih prirodnih lijekova koje možete koristiti za liječenje crijeva, a mi smo ih sastavili u nastavku. Evo 17 načina na koje možete izliječiti sluznicu želuca i vratiti zdravlje crijeva na pravi put.

Koraci

Metoda 1 od 3: Liječenje crijeva promjenama u prehrani

Izliječite sluznicu želuca Korak 1
Izliječite sluznicu želuca Korak 1

Korak 1. Pokušajte svojoj prehrani dodati više hrane bogate probioticima

Probiotici su žive bakterije i kvasci koji prirodno žive u vašem tijelu. Konzumiranjem hrane bogate probioticima možete uravnotežiti crijevne bakterije, što može poboljšati opće zdravlje crijeva i potencijalno pomoći da se obloga želuca zacijeli. Uz svaki obrok pokušajte pojesti barem 1 porciju hrane bogate probioticima, poput kiselog kupusa, kimchija i kokosovog jogurta (nemasni je jogurt nježniji za želudac).

  • Drugi izvori probiotika uključuju kombuhu i kvass, koji je fermentirani napitak od raženog kruha.
  • Također možete uzeti 1-2 probiotička dodatka 3-4 puta tjedno kako biste svom probavnom sustavu dali poticaj.
Izliječite sluznicu želuca Korak 2
Izliječite sluznicu želuca Korak 2

Korak 2. Jedite meku, potpuno kuhanu hranu kako biste je želucu olakšali probaviti

Ljudima s probavnim problemima često se preporučuje da slijede "blagu dijetu" koja je osmišljena kako bi ublažila nelagodu. Usredotočite se na hranu koja je već razbijena, nije začinjena i ima malo vlakana, što može biti nježnije prema vašem trbuhu dok se sluznica želuca zacjeljuje.

  • Također možete pravilno žvakati hranu kako biste je lakše razgradili kako bi je želudac lakše probavio.
  • Nekoliko primjera meke hrane uključuje krumpir, jaja, tofu, juhu, puding, maslac od kikirikija i zobene pahuljice.
Izliječite sluznicu želuca Korak 3
Izliječite sluznicu želuca Korak 3

Korak 3. Dodajte više kolagena u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje crijeva

Sluznica želuca zaštitna je barijera koju čini tvar koja se naziva kolagen. Ako imate problema sa sluznicom želuca, konzumiranje veće količine kolagena moglo bi ga izliječiti. Jedite hranu bogatu kolagenom poput juhe od kostiju ili uzmite dodatke kolagena kako biste dodali više u svoju prehranu.

  • Ljudi s problemima sa crijevnim zdravljem imaju nižu razinu kolagena, pa dodavanje više u vašu prehranu može pomoći u povećanju razine.
  • Budući da ne postoje dva dodatka kolagena koja se proizvode jednako, pazite da slijedite upute na bočici kada ih koristite.
Izliječite sluznicu želuca Korak 4
Izliječite sluznicu želuca Korak 4

Korak 4. Pokušajte izbjegavati gluten i mliječne proizvode, osobito ako ste osjetljivi na njih

Gluten iz hrane koja sadrži pšenicu (poput kruha) i mliječnih proizvoda (mlijeko, sir i jogurt) može uzrokovati upalu i iritirati vaš probavni sustav, osobito ako ste osjetljivi na njih. Pokušajte smanjiti količinu hrane koju jedete ili ih potpuno izbacite iz prehrane kako biste olakšali želudac dok se sam liječi.

Izliječite sluznicu želuca Korak 5
Izliječite sluznicu želuca Korak 5

Korak 5. Izbacite prerađenu hranu s visokim udjelom masti i šećerom

Masna, zaslađena hrana oštra je na želučanoj ovojnici i teže se obrađuje i probavlja. Pokušajte ih ukloniti iz prehrane kako biste pomogli svom želucu da se izliječi bez dodatnog stresa.

  • Prerađena hrana uključuje brzu hranu, nezdravu hranu i prerađeno meso.
  • Pripazite na dodatne šećere! Prije nego što pojedete ili popijete nešto, provjerite nutritivne činjenice kako biste bili sigurni da nema puno šećera.
Izliječite sluznicu želuca Korak 6
Izliječite sluznicu želuca Korak 6

Korak 6. Izbjegavajte jesti začinjenu hranu

Začinjena hrana može iritirati sluznicu želuca i uzrokovati bolnu upalu. Pokušajte ih izbjegavati najbolje što možete. Ako postoje određeni začini za koje se čini da uzrujavaju ili iritiraju vaš želudac, potrudite se i njih izbjeći.

Jaki začini poput ljute paprike i češnjaka mogu iritirati i upaliti vaš probavni sustav

Izliječite sluznicu želuca Korak 7
Izliječite sluznicu želuca Korak 7

Korak 7. Rasporedite male obroke tijekom dana

Konzumiranje velikih obroka može dodatno opteretiti vaš želudac. Umjesto toga, pokušajte jesti manje obroke i razmaknite ih 2-3 sata. To će vašem želucu dati vremena za obradu i probavu hrane bez dodatnog stresa.

Na primjer, umjesto 3 velika obroka (doručak, ručak i večera), pokušajte imati 5-6 malih obroka i grickalica tijekom dana

Izliječite sluznicu želuca Korak 9
Izliječite sluznicu želuca Korak 9

Korak 8. Smanjite potrošnju kofeina

Kofein može biti prilično oštar za vaš želudac i potencijalno iritirati sluznicu želuca. Pokušajte smanjiti kavu i čaj kako biste provjerili pomaže li to kod vaših simptoma. Ako možete, pokušajte to potpuno izrezati iz svakodnevne rutine. Omogućit će vašem želucu predah kako bi se mogao usredotočiti na samo ozdravljenje.

  • Kava, čaj i mnoge gazirane vode sadrže kofein.
  • Ako ste navikli popiti jutarnju šalicu kave ili čaja, pokušajte prijeći na kofein dok vam želudac ne ozdravi.
Izliječite sluznicu želuca Korak 11
Izliječite sluznicu želuca Korak 11

Korak 9. Prestanite piti alkohol

Alkohol može iritirati i upaliti vaš želudac, osobito ako je sluznica želuca osjetljiva ili oštećena. Pokušajte ga potpuno izrezati kako biste želucu dali predah kako bi se mogao sam izliječiti.

Metoda 2 od 3: Promjene načina života za iscjeljivanje crijeva

Izliječite sluznicu želuca Korak 8
Izliječite sluznicu želuca Korak 8

Korak 1. Pronađite načine za smanjenje razine stresa

Osim na mentalno zdravlje, stres može utjecati i na zdravlje crijeva, što može otežati samoizlječenje želuca. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta 3 puta tjedno, dobiti masažu ili vježbe dubokog disanja kako biste smanjili stres. Pronađite načine koji opuštaju tijelo i um kako biste olakšali posljedice stresa na želudac.

  • Pokušajte si pronaći novi hobi ili aktivnost u kojoj uživate.
  • Idite dnevno na 30-minutnu šetnju na svježi zrak i tjelovježbu.
Izliječite sluznicu želuca Korak 10
Izliječite sluznicu želuca Korak 10

Korak 2. Izbjegavajte prekomjerno vježbanje kako ne biste preopteretili želudac

Prekomjerni rad ili prekomjerno naprezanje mogu uzrokovati pojavu ili pogoršanje simptoma. Ako primijetite da vam se želudac počinje osjećati iritirano ili imate bolove u trbuhu, smanjite intenzitet vježbe kako biste omogućili zacjeljivanju sluznice želuca i poboljšanju stanja.

  • Na primjer, ako ste navikli trčati 10 km (16 km) i ustanovite da vam to uzrujava želudac, pokušajte ga vratiti na 1,6–3,2 km (1–2 milje) da vidite hoće li to pomoći.
  • Ako tijekom vježbanja osjetite jake bolove u trbuhu, odmah prestanite s vježbanjem. Ako problem potraje, posjetite liječnika kako biste bili sigurni da nema ozbiljnijeg problema.
Izliječite sluznicu želuca Korak 12
Izliječite sluznicu želuca Korak 12

Korak 3. Prestanite pušiti

Duhanski dim može nadražiti sluznicu želuca. Ako pokušavate pomoći svom želucu da se sam izliječi, prestanite pušiti što je prije moguće.

Postoji mnoštvo proizvoda pomoću kojih možete prestati pušiti, poput nikotinskih flastera, žvakaćih guma i lijekova

Metoda 3 od 3: Liječenje

Izliječite sluznicu želuca Korak 13
Izliječite sluznicu želuca Korak 13

Korak 1. Zapišite pitanja i sve simptome koje imate

Zabilježite svaki put kada osjetite bol ili nelagodu u trbuhu. Zapišite svoje simptome kako biste ih mogli pratiti i razgovarati o tome sa svojim liječnikom. Smislite pitanja koja želite postaviti svom liječniku i zapišite ih kako ne biste zaboravili.

  • Na primjer, mogli biste primijetiti nešto poput: „Nedavno sam primijetio da me želudac počinje boljeti nakon jutarnje šalice kave. Što bi moglo biti uzrok tome?”
  • Možete koristiti bilježnicu i olovku ili zabilježiti u aplikaciji za bilješke na telefonu.
  • Pratite i stresne događaje ili životne promjene. Oni mogu pridonijeti problemu.
Izliječite sluznicu želuca Korak 14
Izliječite sluznicu želuca Korak 14

Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate stalnu bol ili nelagodu

Ako vas želudac i dalje muči, dogovorite termin za posjet liječniku. Recite im o svim svojim simptomima i čini se da ih sve pogoršava. Vaš će vam liječnik postaviti pitanja i izvršiti ispit kako bi utvrdio mogu li utvrditi izvor vaših želučanih problema.

  • Grizanje ili pečenje u trbuhu, mučnina i povraćanje znakovi su potencijalnih želučanih problema.
  • Vaš liječnik također može preporučiti lijekove i promjene načina života koji vam mogu pomoći.
  • Ako ste pod velikim stresom ili depresijom, posjetite psihijatra ili savjetnika. Vaš stres mogao bi biti izvor želučanih problema i oni vam mogu pomoći da pronađete bolje načine za njegovo rješavanje.
Izliječite sluznicu želuca Korak 15
Izliječite sluznicu želuca Korak 15

Korak 3. Promijenite lijekove protiv boli ako uzrokuju vaše simptome

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) su lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta i koji mogu biti od velike pomoći u liječenju boli i nelagode. Ali također mogu iritirati i oštetiti sluznicu želuca ako ih uzimate predugo. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o alternativama koje možete isprobati, a koje vam možda neće uzrokovati bolove u trbuhu ili uznemirenost.

  • Uobičajeni nesteroidni protuupalni lijekovi uključuju ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve).
  • Na primjer, ako uzimate NSAID poput ibuprofena, liječnik će vas možda prebaciti na acetaminofen (Tylenol), koji nije NSAID.
Izliječite sluznicu želuca Korak 16
Izliječite sluznicu želuca Korak 16

Korak 4. Dovršite sve medicinske testove koje vam liječnik odredi

Ako vaš liječnik ne može dijagnosticirati vaše želučane probleme fizičkim pregledom, može vam naložiti pretrage koje im mogu pomoći u utvrđivanju uzroka. Nabavite bilo koji od testova koje vam je liječnik odredio kako biste mogli riješiti probleme sa želucem.

Vaš liječnik može naručiti rendgenske snimke, krvne pretrage, uzorke stolice, pretrage daha ili čak endoskopiju, koja je cijev s kamerom na jednom kraju koja može pregledati vašu sluznicu želuca

Izliječite sluznicu želuca Korak 17
Izliječite sluznicu želuca Korak 17

Korak 5. Uzmite sve lijekove koje vam je liječnik propisao ili preporučio

Ako je vaše stanje dovoljno ozbiljno, liječnik će vam propisati lijekove koji vam mogu pomoći. Uzmite ih kako je propisano kako biste pomogli svom želucu da zacijeli i poboljšate simptome.

  • Ako imate bakterijsku infekciju, liječnik će vam propisati antibiotik da je izbaci.
  • Vaš liječnik može također propisati ili preporučiti antacide koji mogu pomoći u smanjenju simptoma.
  • Ako imate čir, liječnik bi vam mogao preporučiti nešto što se naziva karafat (sukralfat), što će prekriti čir i omogućiti želucu da se sam zacijeli.
  • Drugi lijekovi koje vam liječnik može propisati su blokatori histamina i inhibitori protonske pumpe, a oba mogu smanjiti količinu kiseline u želucu.

Preporučeni: