Iako nadutost utječe na sve ljude i smatra se normalnim dijelom života, može biti neugodno ispuštati plinove ako je praćen neugodnim, mirisnim mirisom. Ako imate česte, smrdljive plinove, postoje načini da ih se riješite. Prilagodite svoje prehrambene navike kako biste smanjili plinove. Klonite se hrane koja može uzrokovati smrdljivi plin. Ako vaš plin ne nestane uz kućno liječenje, razgovarajte s liječnikom o načinima uklanjanja plinova.
Koraci
Metoda 1 od 3: Suočavanje u trenutku
Korak 1. Zadržite svoj plin dok ga diskretno ne propustite
Svi proizvode plin, a neki dan vaš plin može biti smrdljiv. Ako ste određenog dana u plinovitom stanju, pokušajte zadržati benzin u trenucima u kojima bi moglo biti neugodno propustiti plin. Možete pričekati diskretan trenutak, na primjer kad ste sami u uredu, da prođe benzin.
Međutim, nemojte zadržavati plin do te mjere da osjetite bol. Predugo držanje plina može uzrokovati probavne smetnje, nadutost i druge zdravstvene probleme
Korak 2. Otrčite u kupaonicu kad osjetite da dolazi plin
U redu je ispričati se da potrčite u kupaonicu, čak i ako je to samo radi ispuštanja benzina. Ako osjetite da vam dolazi plin, tiho se ispričajte i otiđite u kupaonicu. Zatim možete diskretno propustiti plin i vratiti se svom danu.
Ako je moguće, odlučite se za privatnu kupaonicu kako ne biste morali propuštati plin u prisutnosti drugih
Korak 3. Uzimajte preventivne lijekove prije jela
Ako ste skloni plinovima nakon jela, uzmite lijekove namijenjene smanjenju plinova neposredno prije jela. Lijekovi kao što su Beano i tablete ugljena uzimaju se prije obroka kako bi se spriječio nastanak plinova nakon toga. Prije uporabe ovih lijekova pogledajte upute na bočici. Većina lijekova ove vrste mora se uzeti prije obroka kako bi bili učinkoviti.
Prije uzimanja novog lijeka, provjerite sa svojim liječnikom da li je u redu s obzirom na vaše trenutno zdravlje i postojeće lijekove
Korak 4. Isprobajte lijekove sa simetikonom
Ako već imate plinove, pokušajte uzeti neke lijekove bez recepta namijenjene smanjenju plinova. Proizvodi koji sadrže simetikon, poput Gas-X, Gelusil, Mylanta i Mylicon, pomažu razgraditi mjehuriće plina. Iako njihova učinkovitost nije široko proučavana, neki smatraju da takvi proizvodi minimiziraju plin.
Metoda 2 od 3: Prilagodite svoje prehrambene navike
Korak 1. Jedite u manjim obrocima
Konzumiranje u većim obrocima može dovesti do brzog probavljanja hrane u većim količinama. To može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Kako biste smanjili unos plina, pokušajte jesti male obroke tijekom dana u malim porcijama. Umjesto obilnog doručka, na primjer, ujutro pojedite nešto lagano, poput nekoliko tvrdo kuhanih jaja, a zatim lagano grickajte tijekom dana.
Korak 2. Usporite jelo
Brzo jedenje može povećati plin. Pokušajte jesti polako. Odložite vilicu između zalogaja i temeljito sažvačite hranu prije nego progutate.
Može vam pomoći postaviti mjerač vremena na 20 do 30 minuta i pokušati ne dovršiti jelo dok se mjerač vremena ne isključi
Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti zbog kojih gutate više zraka
Gutanje zraka može dovesti do prekomjernog stvaranja plina. Žvakanje žvakaće gume, pijenje kroz slamku i sisanje tvrdih bombona uzrokuju da progutate više zraka. Ograničite koliko se često bavite ovim aktivnostima kako biste smanjili unos plina.
Korak 4. Držite se vode za piće uz obroke
Gazirana pića, poput gaziranih pića i vode iz seltzera, mogu povećati plin. Kako biste spriječili pojavu plinova, držite se vode za piće uz obroke. Ne samo da će to spriječiti stvaranje plinova, nema kalorija i utažit će vam žeđ brže od ostalih pića.
Korak 5. Izbjegavajte voće i povrće koje doprinosi stvaranju plinova
Voće i povrće koje ima topljiva vlakna razgrađuje se u tijelu na način koji može uzrokovati stvaranje plinova. Da biste smanjili plinove, izbjegavajte sljedeće voće i povrće:
- Luk
- Artičoke
- Kruške
- Prokulica
- Brokula
- Šparoga
- Grah
- Mliječni
Korak 6. Izbjegavajte umjetne dodatke
Umjetna sladila koja se nalaze u slatkišima bez šećera mogu uzrokovati plinove. Čitajte etikete slatkih proizvoda koje kupujete i pazite na zaslađivače poput sorbitola, manitola i ksilitola. To bi moglo pridonijeti vašem ukupnom plinu.
Korak 7. Vodite dnevnik hrane
Dok određene namirnice općenito izazivaju plinove kod većine ljudi, svako je tijelo različito. Određenu hranu možete prerađivati drugačije, što dovodi do prekomjernog ili smrdljivog plina. Vodite dnevnik hrane i zapišite sve što pojedete, kao i kada osjetite smrdljivi plin. To će vam pomoći identificirati hranu koja uzrokuje plinove.
Na primjer, recimo da ste za ručak jeli salatu koja je uključivala artičoke i luk. Ako primijetite plinove kasnije tijekom dana, ovo povrće može biti uzrok
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako vaš plin ne uzrokuje druge zdravstvene probleme, možete ga liječiti lijekovima bez recepta. Različiti lijekovi koje možete pronaći u većini ljekarni mogu pomoći u uklanjanju ili smanjenju plinova.
- Uzimanje dvije do četiri žlice antacida otprilike pola sata nakon obroka može smanjiti plinove.
- Dvije do četiri tablete ugljena mogu pomoći pri plinovima.
- Ako ne podnosite laktozu, probajte s enzimom laktazom.
- Kako biste smanjili miris plina, isprobajte bizmut subsalicilat (poput Pepto-Bismola).
Korak 2. Posjetite liječnika ako je plin povezan s problemima probavnog trakta
Plin obično nije velika medicinska briga. Međutim, kada su popraćena drugim problemima s gastrointestinalnim traktom, plin zahtijeva posjet liječniku. Posjetite liječnika ako neki od sljedećih problema prati vaš plin:
- Bolovi u trbuhu i nadutost
- Ponavljajući proljev ili zatvor
- Krv u stolici
- Znakovi infekcije (groznica, povraćanje, zimica, bol u mišićima)
Korak 3. Uzmite lijekove na recept prema preporuci liječnika
Ako vaš liječnik ustanovi da je vaš plin uzrokovan temeljnim zdravstvenim stanjem, može vam propisati lijekove. Možda imate lijekove za sindrom iritabilnog crijeva ili antibiotike ako imate želučanu infekciju. Uzimajte bilo koje lijekove točno prema uputama liječnika i postavljajte sva pitanja koja imate u ordinaciji.
