Kako liječiti išijas: mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Sadržaj:

Kako liječiti išijas: mogu li prirodni lijekovi pomoći?
Kako liječiti išijas: mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Video: Kako liječiti išijas: mogu li prirodni lijekovi pomoći?

Video: Kako liječiti išijas: mogu li prirodni lijekovi pomoći?
Video: Tuberkulozu je važno otkriti i lečiti na vreme 2024, Ožujak
Anonim

Išijas je stanje u kojem bol zrači duž vašeg išijatičnog živca, koji putuje niz vaša leđa, stražnjicu i noge. Obično je uzrokovano nečim pritiskom na živac, poput iskliznutog kralješka ili povučenog mišića. Iako može biti bolno, liječnici obično preporučuju prirodne tretmane kod kuće kako bi ublažili stanje. Rezerviraju lijekove, injekcije ili operacije za pacijente koji nisu vidjeli nikakvo poboljšanje u kućnoj njezi. Ovi tretmani obično uključuju ostanak aktivnim, vježbanje i istezanje kako bi se smanjio pritisak na išijatični živac. S ovim tretmanima, velika većina ljudi s išijasom vidi poboljšanje bez daljnje medicinske intervencije.

Koraci

Metoda 1 od 3: Ublažavanje boli

Napad išijasa uzrokuje zračenje bolova u leđima, stražnjici i nogama. Za neke ljude ta bol može biti prilično jaka. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste ublažili bol i prevladali napadaj. Liječnici prvenstveno preporučuju ostati aktivan i odmarati se samo ako je bol jaka. Ako vam ovi tretmani ne donose dovoljno olakšanja, uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova protiv bolova može vam pomoći u upravljanju boli dok liječite.

Prirodno liječite išijas 1. korak
Prirodno liječite išijas 1. korak

Korak 1. Stavite obloge s ledom unutar prva 3 dana od boli

Kad napad išijasa prvi put započne, vjerojatno ćete imati oticanje i upalu oko išijadičnog živca. Nanesite ledene ili hladne obloge na područje od 15-20 minuta odjednom kako biste ublažili pritisak i ublažili bol.

Uvijek omotajte hladno pakiranje u ručnik prije nego ga nanesete. U protivnom bi moglo doći do ozeblina

Prirodno liječite išijas 2. korak
Prirodno liječite išijas 2. korak

Korak 2. Prijeđite na tople obloge nakon 3 dana

Nakon prvih nekoliko dana, išijas obično prelazi u tupu bol u leđnim mišićima. Za ublažavanje bolnih mišića koristite hladne jastučiće umjesto hladnih obloga.

Ako bol ponovno postane oštra, možete se vratiti na hladno pakiranje

Prirodno liječite išijas 3. korak
Prirodno liječite išijas 3. korak

Korak 3. Ostanite što aktivniji kako biste smanjili upalu

Iako vam se možda ne čini da se krećete, neaktivnost bi vam mogla pogoršati bol. Potrudite se obaviti svoje uobičajene kućanske poslove i šetajte malo kako bi vam se mišići opustili.

  • Ipak, svakako morate biti oprezni pri podizanju stvari. Izbjegavajte podizanje teških predmeta dok se ne osjećate bolje.
  • Ako redovito vježbate, onda je u redu uzeti nekoliko dana odmora. Nemojte se previše forsirati.
Prirodno liječite išijas 4. korak
Prirodno liječite išijas 4. korak

Korak 4. Lezite i odmorite se ako je bol jaka

Iako biste trebali pokušati ostati aktivni, kratki odmor može vam pomoći ako se bol teško podnosi. Pokušajte ležati na kauču ili u krevetu nekoliko sati kako biste ublažili bol.

Nakon odmora ustanite i pokušajte ponovno izvršiti svoje uobičajene zadatke. Dugotrajno odmaranje u krevetu nije dobar tretman za išijas i može pogoršati vaše simptome

Metoda 2 od 3: Aktivnosti za smanjenje živčanog pritiska

Bez obzira imate li aktivan napad išijasa ili ste ga imali u prošlosti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli pogoršanje simptoma. Većina njih temelji se na načinu života. Liječnici preporučuju da ostanete aktivni, redovito vježbate i istežete se kako biste smanjili pritisak na vaš išijatični živac. Pridržavajte se sljedećih rutina njege kako biste ublažili ili spriječili simptome išijasa. Ako ste tjedan dana liječili išijas kod kuće, a bolovi nisu postali ništa bolji, posjetite liječnika radi pregleda.

Prirodno liječite išijas 5. korak
Prirodno liječite išijas 5. korak

Korak 1. Istegnite leđa kako biste ublažili napete mišiće

Zategnuti mišići mogu pritisnuti vaš bedreni živac i uzrokovati bol. Započnite dnevni režim istezanja kako biste olabavili leđa i ublažili pritisak i bol.

  • Jednostavna istezanja leđa stoje uspravno i dodiruju nožne prste, okreću kukove te sjede s ispruženim nogama i hvataju se za prste.
  • Za složenije istezanje isprobajte pozu za mačku iz joge.

Korak 2. Pokušajte s klizanjem živaca kako biste ublažili bol

Počnite tako što ćete ležati na leđima sa savijenim koljenima. Uhvatite se za bedro i podignite stopalo do stropa, povlačeći prste prema sebi. Zatim savijte koljeno i podignite glavu s poda. Spustite glavu dok ponovno ispravljate nogu.

Dok se krećete naprijed -natrag, to može potaknuti živce na pomicanje, što vam može dati malo olakšanja

Prirodno liječite išijas 6. korak
Prirodno liječite išijas 6. korak

Korak 3. Vježbajte dobro sjedenje i stajanje

Stanite i sjedite uspravno kako biste izbjegli pritisak na kralježnicu. To može pomoći u ublažavanju bolova kod išijasa, ali i spriječiti daljnje napade.

Ne zaboravite napraviti pauze ako sjedite dulje vrijeme. Ustanite i provedite 5 minuta u šetnji svaki sat dok sjedite

Prirodno liječite išijas 7. korak
Prirodno liječite išijas 7. korak

Korak 4. Vježbajte 30 minuta dnevno kako bi mišići ostali opušteni

Redovita tjelesna aktivnost vrlo je važna za sprečavanje budućih napadaja išijasa. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta aerobnih vježbi 5-7 dana tjedno kako biste spriječili zatezanje mišića.

  • Sve dok ih možete podnositi, hodanje i trčanje najučinkovitije su vježbe za bol u išijasu. Također možete isprobati aktivnosti s niskim utjecajem poput plivanja.
  • Ojačajte svoju jezgru i vježbama za trbuh kako biste bolje podržali leđa.
  • Budite vrlo oprezni ako trenirate s utezima. Neka utezi budu lagani kako ne biste povukli mišiće u leđima.
Prirodno liječite išijas 8. korak
Prirodno liječite išijas 8. korak

Korak 5. Podignite predmete nogama i bokovima umjesto leđima

Ovo uklanja pritisak s leđnih mišića kako se ne biste ozlijedili. Držite predmete što bliže tijelu ako ih nosite.

Prirodno liječite išijas 9. korak
Prirodno liječite išijas 9. korak

Korak 6. Dovršite krug fizikalne terapije za jačanje leđa

Postoje neki dokazi da fizikalna terapija može olakšati išijas. Istezanja i vježbe koje ćete raditi mogu ojačati mišiće leđa i spriječiti pritisak na vaš išijatični živac.

  • Možda će vam trebati recept ili uputnica vašeg redovitog liječnika za fizikalnu terapiju.
  • Morat ćete vježbati i protezati se izvan terapijskih sesija za najbolje rezultate, stoga nastavite s uputama vašeg terapeuta.
Prirodno liječite išijas 10. korak
Prirodno liječite išijas 10. korak

Korak 7. Prestanite pušiti kako bi vam kralježnični diskovi bili jaki

Nikotin može pogoršati vaše kralježnične diskove i potaknuti išijas, pa je najbolje prestati ili izbjeći potpuno započinjanje.

Metoda 3 od 3: Isprobavanje alternativne medicine

Dok su promjene načina života, tjelovježba i povremeno lijekovi protiv bolova glavni lijekovi za išijas, postoji nekoliko alternativnih tretmana koje možete isprobati ako konvencionalna njega nije uspjela. Sljedeće tehnike imaju mješovite rezultate, ali neki ljudi ublažavaju simptome koristeći jednu ili više njih. Isprobajte ih i provjerite rade li za vas.

Prirodno liječite išijas 11. korak
Prirodno liječite išijas 11. korak

Korak 1. Posjetite kiropraktičara za spinalnu manipulaciju

Kiropraktičari nisu liječnici, ali su vješti u liječenju brojnih vrsta ozljeda leđa. Runda spinalne manipulacije može ublažiti pritisak na išijatični živac i riješiti se boli.

Prirodno liječite išijas 12. korak
Prirodno liječite išijas 12. korak

Korak 2. Odradite akupunkturni tretman

Korištenjem tankih igala za pristup mjestima pritiska u cijelom tijelu, akupunktura bi mogla pomoći u ublažavanju bolova u išijasu. Nekim ljudima to pomaže, dok drugi ne vide značajne rezultate. Možete ga sami isprobati i vidjeti pomaže li.

Uvijek posjetite licenciranog i iskusnog akupunkturologa kako biste znali da ste na sigurnom, sanitarnom tretmanu

Prirodno liječite išijas 13. korak
Prirodno liječite išijas 13. korak

Korak 3. Pokušajte se baviti jogom kako biste poboljšali držanje

Vježbe joge koje istežu i jačaju leđa mogu pomoći u ublažavanju simptoma išijasa. Pokušajte vježbati jogu 3-5 dana tjedno da vidite hoće li vam to pomoći.

Čak i ako joga ne poboljšava simptome išijasa, to je vrlo dobra vježba koja vam može pomoći da ostanete aktivni

Prirodno liječite išijas 14. korak
Prirodno liječite išijas 14. korak

Korak 4. Slijedite protuupalnu dijetu

Ako je vaš išijas nastao zbog ozljede poput iskliznutog diska, onda je moguće da bi protuupalna dijeta mogla pomoći. Jedite puno bjelančevina, omega-3 masnih kiselina, vitamina i općenito svježe hrane kako biste smanjili upalu u tijelu.

Pržena, prerađena i masna hrana povezana su s povećanom upalom. Smanjite potrošnju ove hrane što je više moguće

Medicinski za poneti

Prirodni tretmani i tretmani načina života najčešće su preporuke za ublažavanje išijasa. Redovitim vježbanjem i istezanjem možete smanjiti pritisak na bedreni živac i značajno poboljšati svoje stanje. Za većinu ljudi na ovaj način prevladavaju išijas, pa su dobre šanse da je to sve što vam treba. Ako ste se sami liječili kod kuće duže od tjedan dana i ne vidite poboljšanje, obratite se svom liječniku radi pregleda. Oni će vam možda preporučiti neke lijekove protiv boli ili injekcije kortizona. Također vam mogu pomoći u identificiranju specifičnog korijena boli u išijasu. U svakom slučaju, uz odgovarajuću njegu možete se potpuno oporaviti.

Preporučeni: