Pšenična trava već neko vrijeme uživa status superhrane. Svijetlozelena boja i oštar okus čine ga popularnim dodatkom za smoothie. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se istražile zdravstvene prednosti dodavanja pšenične trave u vašu prehranu, važne vitamine i minerale možete dobiti iz pšenične trave. Da biste uzeli pšeničnu travu, kupite pšenične trave, pomiješajte vlastitu ili uzmite dodatke pšenične trave u obliku tableta. Uvidjet ćete da je iz ove male biljke lako doći do brzog povećanja hranjivih tvari.
Koraci
Metoda 1 od 2: Dodavanje pšenične trave vašoj prehrani
Korak 1. Kupite sačmu pšenične trave
Snimke pšenične trave možete kupiti u većini sokolosa ili kafića. To su male, koncentrirane količine svježe pšenične trave. Budući da su obično samo oko 2 do 4 unce, možete ih jednostavno dodati u smoothie ili ih jednostavno piti ravno.
Sok od pšenične trave prilično je gorak, pa se često dodaje slađim voćnim napicima
Korak 2. Pomiješajte vlastiti sok od pšenične trave
Ako planirate piti pšeničnu travu svaki dan, razmislite o tome da sami napravite svježi sok od pšenične trave. Možete kupiti nježne izdanke pšenične trave ili je uzgojiti. Morat ćete ga izmiksati u miješalici dizajniranoj samo za pšeničnu travu kako izbojci ne bi začepili mješalicu. Procijedite pšeničnu travu kroz mrežicu i ostavite je u hladnjaku dok ne budete spremni za piće.
- Popijte ujutro, otprilike sat vremena prije jela, oko 59 ml soka pšenične trave.
- Pokušajte pomiješati pšeničnu travu sa sokom od mrkve, sokom od ananasa, sokom od jabuke ili mente.
- Za izradu soka od pšenične trave trebat će vam dvije unce svježe pšenične trave, dvije stabljike celera, dva krastavca i pola šalice peršina. Sve povrće narežite na male kockice. Pšeničnu travu prvo stavite u sokovnik, a nakon toga dodajte povrće. Po potrebi dodajte vode.
Korak 3. Pomiješajte prah pšenične trave u smoothie
Prah pšenične trave kupite u trgovini prirodnom hranom. Potražite prah napravljen od soka pšenične trave umjesto osušene i mljevene pšenične trave. Vaše tijelo će bolje upiti pšeničnu travu ako je već obrađena. Prašak stavite u blender zajedno s tekućinama i zaslađivačima po izboru. Pomiješajte smjesu dok ne postane glatka. Za slatki napitak od pšenične trave pomiješajte:
- 1/2 mjerice pšenične trave u prahu
- 2 šalice (450 g) svježeg ili smrznutog ananasa
- 1 smrznuta banana
- 1 do 2 šalice (240 do 480 ml) kokosove vode
- 1 žličica spiruline (po izboru)
Korak 4. Uzmite tablete pšenične trave
Ako nemate vremena miješati pšeničnu travu ili je ne volite piti, možete kupiti dodatke pšenične trave. Obično dolaze u obliku tableta i trebaju sadržavati samo prah pšenične trave. Neki dodaci mogu sadržavati i rižin prah za vezanje praha pšenične trave u obliku tableta. Slijedite upute proizvođača o doziranju.
Na primjer, možda ćete morati uzeti nekoliko tableta pšenične trave s vodom ili sokom
Korak 5. Koristite pšeničnu travu u salatama
Pokušajte dodati svježe izdanke pšenične trave u zelje salate. Imajte na umu da ih može biti teže probaviti od soka ili praha. Ako želite, pomiješajte sok od pšenične trave u preljev za salatu ili posipajte prah pšenične trave po salati.
Također možete kombinirati sok od pšenične trave s voćnim sokom i uljima kako biste napravili jedinstveni preljev za salatu
Korak 6. Pecite s pšeničnom travom
Prašak pšenične trave možete umiješati u svoje omiljene pečene dobre recepte. Samo imajte na umu da će pecivo vjerojatno postati malo zelenije. Pokušajte ga koristiti u receptima gdje neće doći u sukob s drugim okusom. Možete napraviti palačinke od pšenične trave, kekse ili vafle.
Na primjer, isprobajte kolače od pšenične trave i prelijte ih glazurom jarkih boja kako bi bila u kontrastu s zelenilom kolačića
Metoda 2 od 2: Prepoznavanje prednosti pšenične trave
Korak 1. Imajte realna očekivanja
Ugled pšenične trave kao superhrane mogao bi vas navesti da vjerujete da je to jedna od najboljih stvari koje možete jesti. Imajte na umu da je, iako je bogato hranjivim tvarima, u prehrani slično kao i ostalo zeleno povrće (poput brokule i špinata).
Budite oprezni s proizvodima od pšenične trave koji tvrde da imaju iznimnu zdravstvenu korist bez ikakvih studija koje bi potvrdile tu tvrdnju. Prije kupnje proizvoda provjerite tvrtku
Korak 2. Uzmite pšeničnu travu za vitamine
Lako je dodati pšeničnu travu drugom povrću i povećati unos vitamina. Pšenična trava je bogata klorofilom, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom E, željezom i drugim mineralima. Imajte na umu da se pšenična trava ne računa kao jedno od preporučenih dnevnih povrća.
Pšenična trava također sadrži kalcij i magnezij koji su izvrsni za izgradnju zdravlja kostiju
Korak 3. Razmislite o uzimanju pšenične trave za upalu
Ako imate ulcerozni kolitis (upala debelog crijeva), razmislite o uzimanju pšenične trave. Iako je potrebno još istraživanja, mala studija sugerira da bi pšenična trava mogla smanjiti simptome poput upale. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju pšenične trave u svoj plan liječenja.
Sudionici istraživanja uzimali su 100 ml (oko 1/2 šalice) pšenične trave svaki dan tijekom mjesec dana
Korak 4. Ostvarite zdravstvene prednosti klorofila
Svijetlozelena boja pšenične trave potječe od pigmenta koji se naziva klorofil. Klorofil može povećati količinu kisika i magnezija u krvi. Najbolji način za dobivanje klorofila iz pšenične trave je dodatak prehrani, jer ga vaše tijelo ne obrađuje isto tako sirovo.
