Možete li koristiti biljne lijekove za ublažavanje tjeskobe? 6 Prirodne mogućnosti liječenja

Sadržaj:

Možete li koristiti biljne lijekove za ublažavanje tjeskobe? 6 Prirodne mogućnosti liječenja
Možete li koristiti biljne lijekove za ublažavanje tjeskobe? 6 Prirodne mogućnosti liječenja

Video: Možete li koristiti biljne lijekove za ublažavanje tjeskobe? 6 Prirodne mogućnosti liječenja

Video: Možete li koristiti biljne lijekove za ublažavanje tjeskobe? 6 Prirodne mogućnosti liječenja
Video: Kako da plava kosa ne bude žuta - 10 TOP saveta! 2024, Ožujak
Anonim

S anksioznošću može biti teško nositi se, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali svoje cjelokupno mentalno zdravlje. Iako biljni dodaci možda neće sami riješiti vašu anksioznost, za neke ljude definitivno mogu biti zdrav dodatak režimu liječenja! Imajte na umu da se morate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati biljni dodatak, čak i ako se općenito smatra sigurnim. Neki lijekovi mogu stupiti u interakciju s drugim medicinskim stanjima ili lijekovima, pa se prvo prijavite samo kako biste bili sigurni da je siguran.

Koraci

Pitanje 1 od 6: Koja je najjača biljka za tjeskobu?

  • Uklonite tjeskobu biljnim lijekovima Korak 1
    Uklonite tjeskobu biljnim lijekovima Korak 1

    Korak 1. Ashwagandha je snažan kandidat za najbolju višebojnu opciju

    Ashwagandha je azijska biljka koja se čini prilično korisnom u liječenju simptoma anksioznosti. Uzmite do 300 mg dva puta dnevno kako biste provjerili utječe li na tjeskobne simptome koje osjetite. Može proći i do 4-6 tjedana da se vaše tijelo navikne na ashwagandhu prije nego što osjetite bilo kakve pozitivne učinke.

    • Od svih biljaka za koje se predlaže da pomažu u liječenju anksioznosti, ashwagandha je jedna od najtemeljitije dokazanih opcija. Pozitivni učinci ponovljeni su više puta u studijama.
    • Čini se da nuspojave ashwagandhe u osnovi ne postoje. Rijetki su slučajevi ljudi koji su doživjeli oštećenje jetre uzimanjem proizvoda koji su bili zagađeni nenavedenim sastojcima. Ašvagandu obavezno kupite od renomirane tvrtke u kojoj je ašvaganda jedini navedeni sastojak.
  • Pitanje 2 od 6: Koji biljni lijekovi pomažu u smanjenju anksioznosti i stresa?

    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 2
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 2

    Korak 1. Rhodiola je solidan izbor ako se želite osjećati budnije i smirenije

    Poznata i kao "arktički korijen", čini se da rodiola učinkovito ublažava tjeskobne osjećaje, a da vam daje poticaj za energiju. Započnite uzimanjem 100 mg jednom dnevno ujutro kako biste provjerili hladi li se vaša anksioznost. Može proći nekoliko tjedana dok rodiola ne počne djelovati.

    • Postoje neki manji dokazi da rodiola može pomoći u sprječavanju raka i usporiti učinke starenja. Sportaši ovo vole i zato što izgleda da bi moglo poboljšati vašu koordinaciju ruke i očiju.
    • Moguće nuspojave uključuju razdražljivost i nesanicu. Ako osjetite bol u prsima, odmah se obratite liječniku. Neki ljudi su alergični na ovu biljku.
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 3
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 3

    Korak 2. Lavanda može biti obećavajuća opcija za tjeskobu i stres

    Kapsule od lavande mogu biti učinkovit način za ublažavanje stresa i tjeskobe koje doživljavate. Međutim, postoje neki dokazi da utjecaj neće biti osobito dramatičan. Pokušajte uzeti 160 mg lavande dnevno kako biste provjerili primjećujete li pad razine anksioznosti. Ako radi, super! Ako ne, možete pokušati nešto drugo.

    • Uobičajene nuspojave uključuju zatvor, glavobolju i povećani apetit. Prestanite uzimati lavandu i obratite se svom liječniku ako osjetite jaku pospanost ili imate bolove u prsima.
    • Uzimajte samo kapsule lavande-ne unosite eterično ulje lavande. No, svakako možete koristiti eterično ulje lavande za smanjenje tjeskobe s aromaterapijom!
    • Neki ljudi smatraju da ih lavanda čini pospanima. Ako osjetite želju da drijemate danju dok uzimate lavandu, pokušajte je uzeti noću.
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 4
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 4

    Korak 3. Strastveni cvijet može biti dobra opcija, ali nije dobro proučen

    Strastveni cvijet sve je popularnija opcija za tjeskobu, a postoje neki dokazi da će vam pomoći u suzbijanju simptoma. Za razliku od drugih biljnih dodataka, pasifloru je vjerojatno najbolje koristiti kao povremenu premedikaciju, a ne kao svakodnevni dodatak prehrani. Pokušajte uzeti malu dozu kad god znate da ćete doći u situaciju da vaša anksioznost može biti velika. Nema dokazane rezultate poput drugih biljaka, ali može pomoći!

    Nuspojave strastvenog cvijeta ne smatraju se osobito jakim u malim dozama. Međutim, neki ljudi osjećaju pospanost, vrtoglavicu i zbunjenost. Ako vam se ne sviđa kako se strastveni cvijet osjeća, prestanite ga uzimati

    Pitanje 3 od 6: Koje će bilje pomoći kod tjeskobe prije spavanja?

    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 5
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 5

    Korak 1. Valerijana je dobar izbor jer vam pomaže da se opustite

    Čini se da je valerijana izvrsna opcija ako želite smiriti tjeskobu, opustiti se i lakše zaspati. Ako želite uzimati dodatke valerijane, možete uzeti 400-600 mg dnevno, no mnogi ljudi radije u svoj čaj umiješaju korijen valerijane, što je također u redu. Čini se da je valerijana najučinkovitija ako je konzumirate svaki dan najmanje 2 tjedna.

    Valerijana se općenito smatra sigurnom. Možda ćete ipak osjetiti glavobolju, vrtoglavicu ili nelagodu u trbuhu. U nekim slučajevima, valerijana vas može držati budnima noću

    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 6
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 6

    Korak 2. Kamilica je izvrstan način za suzbijanje i suzbijanje tjeskobe

    Čini se da kamilica ima umirujući učinak na većinu ljudi. Možete konzumirati 500-1, 500 mg dnevno, iako mnogi ljudi dobiju dovoljno olakšanja od noćne šalice čaja od kamilice. Kamilica se općenito smatra sigurnom i nema uobičajenih nuspojava ako kamilicu ne nanosite na kožu.

    Mnogi ljudi smatraju da je miris kamilice posebno smirujući. Ako se samo želite opustiti, stavljanje malo ulja kamilice u difuzor s vodom izvrstan je način da ostvarite prednosti

    Pitanje 4 od 6: Je li kava dobra za tjeskobu?

  • Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 7
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 7

    Korak 1. To će obuzdati tjeskobu, ali opasno je i nije dobra opcija

    Čini se da je Kava uspješan u liječenju anksioznosti i mnogi se ljudi kunu u to kao čudotvorni lijek. Nažalost, kava je iznimno nezdrava za vašu jetru, pa čak i povremenim pijancima zbog toksičnosti može biti potrebna transplantacija jetre. Također može biti ovisan o nekim ljudima, a možda ćete osjetiti i simptome ustezanja ako redovito uzimate kavu, a zatim prestanete.

    Postoji toliko mnogo biljnih dodataka koji bi vam mogli pomoći. Uzevši sve u obzir, zaista nema dobrog razloga za isprobavanje kave-čak i ako bi to moglo suzbiti neke simptome anksioznosti

    Pitanje 5 od 6: Koji vitamini pomažu kod tjeskobe?

  • Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 8
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 8

    Korak 1. Dodaci vitamina B mogu biti potencijalno korisni

    Čini se da postoji neka vrsta veze između vitamina B i regulacije raspoloženja. Ako ste zabrinuti i ne živite zdrav način života gdje unosite dovoljno dnevnih vitamina, možda će vam koristiti dodatak vitamina B. No, prije nego počnete uzimati vitamine, najbolje je posjetiti liječnika kako biste dobili krvnu sliku, jer uzimanje previše vitamina B može dovesti do nekih neugodnih nuspojava.

    • Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina B iz hrane. Trebali biste unositi 2-3 mikrograma svaki dan. Ako ne jedete zdravu prehranu, vitamin B bi mogao biti pravi za vas.
    • Uzimanje previše vitamina B može uzrokovati glavobolju, mučninu, proljev ili umor.
  • Pitanje 6 od 6: Hoće li biljni dodaci popraviti moju tjeskobu?

  • Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 9
    Upravljajte tjeskobom biljnim lijekovima Korak 9

    Korak 1. Ne, iako vam mogu pomoći u upravljanju nekim simptomima

    Određeni biljni dodaci mogu ozbiljno pomoći, ali vjerojatno neće biti najbolje dugoročno rješenje za vašu tjeskobu. Ako želite liječiti svoju tjeskobu, posjetite liječnika. Nekim ljudima lijekovi mogu dramatično pomoći. Poboljšanje sna, tjelovježba i zdrava prehrana također će ozbiljno poboljšati anksioznost.

  • Preporučeni: