Morate se nositi s grčevima, promjenama raspoloženja i drugim neugodnim nuspojavama menstruacije. Ako morate brinuti o propuštanju dok na sebi nosite uložak, vrijeme u mjesecu može biti jako teško. Međutim, postoje mnogi trikovi pomoću kojih možete provjeriti imate li razdoblje bez curenja i brige.
Koraci
1. dio 2: Dobivanje najbolje pokrivenosti
Korak 1. Provjerite stavljate li jastučiće ispravno
Da biste pravilno stavili uloške, morate ih izvaditi iz pakiranja, izvaditi iz omota, a zatim ih staviti točno na sredinu donjeg rublja, kako ne bi otišli predaleko ili predaleko dolje. Ako imaju krila, uklonite omot s krila i pazite da ih čvrsto omotate oko dna sredine donjeg rublja kako biste držali jastučić na mjestu. Nakon što je jastučić čvrsto postavljen u donje rublje, možete ga staviti, zaglađujući ga kako biste bili sigurni da je na svom mjestu.
- Operite ruke prije nego što stavite jastučić i odložite ga u kantu za smeće nakon što ga zamotate u omot ili u toaletni papir.
- Neke žene radije koriste jastučiće od tkanine umjesto uobičajenih jastučića. Iako se ne kaže da su upijajući, oni su ekološki svjesniji.
Korak 2. Nosite jastučiće ispravne duljine i debljine
Ako imate problema s propuštanjem i imate veliki protok, tada biste trebali nastojati nabaviti jastučiće koji imaju super upijajuću moć i koji su što dulji. Noću biste trebali paziti da nosite jastučiće za noćenje koji su još duži; iako su prilično guste, čak ih možete nositi i danju ako je protok jako težak i često propuštate vodu.
Pokušajte nabaviti jastučiće s krilima kako biste bili sigurni da se ne kreću previše i da su čvrsto prilijepljeni za donje rublje
Korak 3. Razmislite o upotrebi pantylinersa za dodatnu pokrivenost
Neki ljudi vole postavljati gaćice bočno iznad i ispod jastučića. To vam može dati dodatnu pokrivenost na mjestima gdje imate tendenciju curenja. Možete čak postaviti i neke svjetlije jastučiće okomito na jastučić kako biste zaista dobili dodatnu pokrivenost. No, ovo može biti pomalo neugodno, pogotovo ako se bočni jastučići ili trakice olabave, pa pazite da nosite usko donje rublje i da su jastučići sigurni.
Ako uvijek imate tendenciju istjecanja ispred ili iza uloška, možete ga pomaknuti i prema gore ili prema dolje, ovisno o tome gdje imate tendenciju propuštanja
Korak 4. Nosite deblje donje rublje
Drugi način da smanjite curenje je nošenje debljeg donjeg rublja koje je manje sklono propuštanju. Iako vas ovo ne može zaštititi od istjecanja zajedno, može vam pomoći da smanjite količinu curenja i apsorbirat će više vaše krvi ako dođe do curenja. Samo znajući da nosite deblje, upijajuće rublje može vam učiniti da se osjećate ugodnije.
Samo pazite da donje rublje nije previše labavo. Labavije donje rublje zapravo će učiniti da se vaš jastučić više kreće i povećavat će vjerojatnost da ćete doživjeti nesreću
Korak 5. Razmislite o nošenju menstrualnih gaćica
Ako zaista imate težak tok i imate problem s curenjem, razmislite o tome da nabavite posebne gaćice. Ne, ovo se ne odnosi na one stare ružne parove donjeg rublja koje nosite samo na mjesečnici jer vas nije briga što će se s njima dogoditi; "Gaćice za menstruaciju" posebna su vrsta donjeg rublja izrađenog od tri različita sloja koji štite vaše uloške od curenja. Prvi sloj je upijajući, drugi je nepropusan, a treći je izrađen od pamuka. Ovi slojevi dišu i održavaju vam hladnoću i udobnost, a istovremeno osiguravaju i najjaču zaštitu.
Iako par gaćica s mjesečnicom može koštati 20-30 dolara ili više, ako nabavite samo nekoliko pari i uvijek ih nosite na menstruaciji, one mogu biti vrijedno ulaganje
Dio 2 od 2: Poduzimanje dodatnih mjera opreza
Korak 1. Najbolji način za sprječavanje curenja je jednostavan; samo nanesite jedan uložak kakav jest i nanesite drugi uložak, tj. nanesite jedan jastučić na početak donjeg rublja, a drugi na kraju
Za svaki slučaj ponesite dodatnu vrećicu zaliha. Ako želite biti sigurni tijekom mjesečnice, svakako se pripremite s dodatnim ulošcima, gaćicama, donjim rubljem ili čak promjenom donjeg dijela ako vam zaista trebaju. Ako imate mjesta u torbi ili ormariću, presvlačenje vam može pomoći da se osjećate dodatno sigurnima. Iako ih vjerojatno nećete morati koristiti, samo saznanje da su tu može vam pomoći da se osjećate sigurnije.
Ako ste ostali bez uložaka ili pantyliners -a, nemojte se bojati pitati prijatelja ili čak učitelja za rezervne kopije. Upamtite da je svaka žena imala mjesečnicu, pa čak i ako vam prijatelji ne mogu pomoći, bit će vam suosjećajni. Ako ste jedan od prvih prijatelja koji je dobio menstruaciju, možete pokušati pitati ljude za koje znate da bi vam mogli pomoći
Korak 2. Ne krećite se toliko uobičajeno
Iako biste trebali biti u mogućnosti učiniti gotovo sve što inače radite dok nosite uložak, trebali biste znati da ćete imati veću vjerojatnost curenja ako radite kolica, trčite uokolo, skačete gore -dolje, ili samo jako brzo kretanje naprijed -natrag. Budite oprezni pri kretanju tijekom menstruacije, osobito u jako teškim danima; ne želite da pokret pomakne vaš jastučić ili da ga natera na pogrešan način, što vas dovodi do curenja.
Ipak, ne biste se trebali osjećati kao da morate preskočiti satove gimnastike ili provesti cijeli dan sjedeći u kutu osjećajući se jadno dok ste na menstruaciji. Zapravo, vježbanje može pomoći u smanjenju grčeva
Korak 3. Nosite tamniju, labaviju odjeću
Manje ćete se brinuti oko curenja ako nosite odjeću za koju je manje vjerojatno da će pokazati vaše curenje. Tamnija odjeća neće pokazati nikakve potencijalne mrlje koje ćete dobiti, a također ćete se morati manje brinuti da ćete uprljati svjetliju odjeću i da je nećete moći očistiti. Lakša odjeća također će vas učiniti manje nesvjesnima činjenice da nosite uložak i da ćete se moći slobodnije kretati.
Iako tijekom menstruacije ne morate nositi mršavu odjeću i trebali biste se osjećati lijepo cijelo vrijeme, ako nosite tamniju odjeću, manje ćete se brinuti da ćete doživjeti nesreću
Korak 4. Idite u kupaonicu češće
Drugi način da provjerite da vam jastučići ne cure je odlazak u kupaonicu češće nego što biste to inače činili. Otputujte u kupaonicu svakih sat ili dva kako biste promijenili uloške ili samo kako biste bili sigurni da sve radi glatko. Ovo je sjajan način za sprječavanje curenja prije nego što se dogodi. Točno ćete znati kada je vrijeme da promijenite svoje jastučiće i osjećat ćete se sigurno i zaštićeno.
Ako morate ići tijekom sata, ne brinite se hoće li se vaš učitelj iznervirati; ako lijepo zamolite i nemate naviku trideset dana u mjesecu, sve će biti u redu
Korak 5. Spavajte na tamnijem pokrivaču ili starom ručniku
Ako ste zabrinuti zbog curenja noću, pogotovo ako prespavate kod prijatelja, tada možete leći na staru deku ili čak na stari ručnik do kojeg vam nije toliko stalo. Na ovaj način ne morate brinuti o mrljanju plahti i možete mirno spavati bez prečestog pregledavanja listova. To vam može pomoći da čvrsto spavate i osjećate se manje svjesni curenja.
- Razmislite: najgori scenarij je da ste procurili po plahtama, a netko drugi sazna za to. Vjerojatno će to saznati samo druga žena i ona će u potpunosti razumjeti što se dogodilo, pa se zaista nemate zašto brinuti.
- Ako vaš tata ili drugi mužjak vidi krvave plahte, shvatit će i što se dogodilo. Ne brinite toliko o tome što se može dogoditi i usredotočite se na to da imate miran, miran san.
Korak 6. Budite ponosni na mjesečnicu
Menstruacija vam ne bi trebala biti neugodna, bez obzira na to imate li povremeno malo curenja ili ne. Trebali biste biti ponosni na ovaj aspekt svog promjenjivog tijela i znati da je to nešto s čime sve žene moraju živjeti i upravljati; što prije to prihvatite, to bolje. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili čak sa svojim ženskim članovima obitelji o vašoj menstruaciji i uvjerite se da se uopće nemate čega sramiti jer je to potpuno prirodno.
- Naravno, ako procurite u javnost, to može biti neugodno na minutu ili dvije, ali ne biste trebali izlaziti u javnost osjećajući strah kad imate menstruaciju jer se bojite da biste mogli iscuriti u svakom trenutku. Ne dopustite da vam mjesečnica onemogući život.
- Ako zaista smatrate da se ne možete osjećati ugodno dok nosite uložak, tada možete vidjeti je li vam upotreba tampona ili menstrualne šalice ugodnija. Iako morate mijenjati tampone najviše svakih 8 sati, a menstrualne čašice svakih 10 -ak sati, oni mogu spriječiti curenje i mogu se osjećati ugodnije od uložaka.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Nošenje dugih košulja može biti korisno ako se morate suočiti s "mrljom"
- Ako nosite traperice ili neku drugu boju osim crne kao hlače, ispod nosite tajice ili tajice.
- Nosite 2 para gaćica noću ako vam puno curi.
- Nosite kompresivne kratke hlače ili spandex ako ćete nositi suknju.
- Suknje nisu baš najbolji odjevni komadi za ići. Traperice ili druge hlače blizu su vam međunožja pa će spriječiti da se jastučić pomakne posvuda.
- Mijenjajte jastučić svaka 3 sata.
- Jedite tamnu čokoladu kako biste smanjili PMS i želju za hranom
- Ako imate duksericu, zavežite je oko struka kako biste sakrili mrlje propuštene krvi.
- Pokušajte dvostruko podstaviti gaćice sa svojim uloškom kako biste ga mogli skinuti kad je potrebno, a da i dalje ne morate stavljati drugi.
- Najbolja mjesta za skrivanje tampona ili uložaka na tijelu: U grudnjaku, u rukavu dukserice (provjerite je li vrećast i dugačak i radite to samo kad posjećujete kupaonicu da se presvučete … ne želite da se netko presvuče da to slučajno primijetite), u čizmama.
- Bolje je nositi teške jastučiće jer oni bolje štite. Čak i u svjetlosnim danima možete ići duže bez da ih promijenite.
- U ruksaku uvijek držite dodatni par donjeg rublja i hlača.
- Ako nošenje jastučića za noć nije dovoljno, dodajte dnevni uložak zajedno s nekim malim oblogama kako biste prekrili cijelu stražnju stranu donjeg rublja! Na taj način možete izbjeći mrlje na krevetu tijekom spavanja.
- Ako nemate jastučić sa sobom, toaletni papir bi mogao raditi za svjetlija razdoblja.
- Ako propustite, nemojte se bojati i nemojte poludjeti, samo se smirite, otiđite u kupaonicu sa zalihama i sve očistite. Možete pokušati koristiti deblje uloške ili čak uloške za "noćnu zaštitu".
- Izbjegavajte nošenje bijelog dna tijekom menstruacije kako biste spriječili dobivanje neugodnih istaknutih mrlja.
- Nosite tajice ispod PJ -a noću kako bi jastučić ostao na mjestu.
- Nosite spandex ispod hlača i druge odjeće.
- Uvijek sa sobom nosite barem dva jastučića gdje god išli! Nikad ne znate kada ćete imati mjesečnicu.
- Ako nemate gusto donje rublje, samo nosite 2 para dok imate mjesečnicu. Nosite ga cijelo vrijeme čak i kad idete u krevet kako biste spriječili mrlje na plahtama !!
- Uvijek ostavite dodatni par hlača u ormariću/ruksaku za svaki slučaj curenja.
- Često mijenjajte uložak ili tampone i nemojte biti napeti ako se suočite s mrljom, samo provjerite imate li dodatno donje rublje i uložak za promjenu. Također, ponesite pakiranje za jednokratnu upotrebu ako nema mjesta za odlaganje vašeg jastučića.
- Ako imate stari bikini, donji dio možete nositi kao jedan od vas parova donjeg rublja. Upijat će malo krvi, a budući da su stari, možete ih baciti ako procurite.
- Ne nosite svijetla dna! Ako to učinite, krv će biti jako uočljiva ako propustite. Umjesto toga nosite tamnije traperice.
- Pokušajte nositi maxi jastučić i obucite dva para donjeg rublja kako biste zgusnuli zaštitu kako biste spriječili curenje, ovo mi radi, a ja sam na sedmoj mjesečnici i radi jako dobro!
- Pokušajte jesti više hrane bogate kalcijem jer može smanjiti sklonost grčevima
- Trebali biste nositi crno -smeđe ili crvene hlače / kratke hlače / znoj.
- Ako vam krv iscuri na donje rublje, operite ga dolje u hladnoj vodi i sapunu. To će pomoći u sprječavanju trajnih mrlja.
- Ako se bojite raditi aktivnosti na kojima ste puno na nogama ili radite ili na stopalima, gdje na dnu stavite jastučić za noć, a na vrh stavite debeli jastučić! Ako ste na kraju otišli u toalet, a niste iscurili na noćni jastučić, možete samo skinuti debeli jastučić i staviti drugi!
- Ako mjesečnica iscuri na vaše donje rublje, nemojte ih izbaciti, samo ih stavite u perilicu i vratite u ladicu za donje rublje sljedeći put kad dobijete mjesečnicu jer tada možete odjenuti 'umrljano' donje rublje i pobijedilo je ' t nije važno ako opet procurite na njih.
- Ako vam jastučići često propuštaju, isprobajte noćne uloške tijekom dana i noći. Obično idu sve do zadnjeg dijela donjeg rublja. Određeni tipovi, poput Stayfree Maxi jastučića, imaju krila oko prepona i na ispruženim stražnjicama.
- Ako se doista bojite curenja, samo stavite jednu noćnu podlogu u hlače, a zatim stavite drugu na mjesto gdje završava (bliže stražnjoj strani), to će zaustaviti svako curenje.
- Ako ne možete promijeniti uložak tijekom školskog dana, upotrijebite preko noći ili predugo kako biste bili sigurni da ste zaštićeni.
- Ako vas uhvate bez uloška, a nitko drugi ne, onda biste mogli skinuti čarapu, zamotati je u toaletni papir i staviti u donje rublje. Ovo djeluje daleko bolje od toaletnog papira jer toaletni papir ne upija čarape. Možete koristiti i flanelsku ili platnenu salvetu ako ne želite koristiti čarapu.
- Izbjegavajte jesti banane, mliječne proizvode i papaju tijekom menstruacije jer vam menstruacija može malo zamirisati.
- Nosite tešku (dugu) noćnu podlogu, ali nosite i 2 gaćice. To će spriječiti curenje.
- Ako ste sa svojim djevojkama ili s bliskom prijateljicom, pitajte bi li slučajno imala dodatni uložak na sebi.
- Nosite maxi jastučić bez krila preko ultra tankog jastučića s krilima. Stoga, ako procurite kroz prvi jastučić, možete iskrvariti na svoj ultra tanki jastučić ispod. S 2 uloška, vaša metoda zaštite od menstruacije bit će vam bliža što će spriječiti da vam menstrualni tok iscuri niz rub vašeg jastučića. Ako želite dodatnu zaštitu, pokušajte nositi tampon i uložak ili prethodno spomenutu kombinaciju uloška.
- Kupite jastučiće za super ili maksimalnu upijanje.
- Nemojte dopustiti da menstruacija poremeti vaše planove!
- Alternativa bi bila pokušati saviti nekoliko kvadrata toaletnog tkiva i staviti ga u donje rublje. To djeluje kao sveobuhvatna barijera. Možete ga promijeniti svaki put kad odete u kupaonicu.
- Izbjegavajte konzumaciju vina, soli, začinjene hrane i kofeina jer to može povećati vaše grčeve
