Ako tražite vrstu prirodnog planiranja obitelji (NFP) koja se oslanja na objektivne podatke i ne smeta vam dodatni trošak, model Marquette mogao bi biti pravi za vas. S ovim modelom ćete koristiti ClearBlue monitor plodnosti za praćenje estrogena i luteinizirajućeg hormona (LH) u mokraći tijekom cijelog ciklusa. Po želji, te podatke možete nadopuniti praćenjem cervikalne sluzi, bazalne tjelesne temperature (BBT) i razine progesterona. Kao i drugi oblici NFP -a, model Marquette može se koristiti za izbjegavanje ili postizanje trudnoće, a ako se pravilno koristi, može se pohvaliti stopom učinkovitosti od 93,2 do 98% prema statistikama CDC -a.
Koraci
Dio 1 od 4: Korištenje ClearBlue monitora plodnosti
Korak 1. Postavite monitor 1-4 dana prvog ciklusa
Uključite monitor pomoću gumba na prednjoj strani, a zatim slijedite upute na zaslonu za postavljanje jezika, kalibriranje zaslona i odabir trenutnog datuma i vremena. Nakon početnog postavljanja, postavite novi ciklus i uspostavite 6-satni prozor za testiranje koji uključuje vrijeme vašeg uobičajenog prvog mokrenja za taj dan.
- Da biste postavili novi ciklus, pritisnite ikonu Početna, a zatim ikona ljubičastog točkastog kruga, a zatim tamnoljubičasta točkasta ikona kruga. Unesite datum i vrijeme početka menstruacije.
- Prvi dan vašeg ciklusa prvi je dan krvarenja.
- U kontekstu NFP -a, vaš se "prvi ciklus" jednostavno odnosi na prvi ciklus koji pratite, a ne nužno na prvi menstrualni ciklus koji ste ikada imali.
- Po želji, tijekom početnog postavljanja možete odabrati i dodatni PIN. Ovaj PIN ćete morati unijeti svaki put kada uključite monitor ako ga postavite.
Korak 2. Počnite s apstinencijom i testiranjem 6. dana
Tijekom vašeg prvog ciklusa, monitor će vas uputiti na testiranje počevši od 6. dana. Koristite čistu šalicu (za jednokratnu ili za višekratnu upotrebu) kako biste prikupili uzorak iz vašeg prvog jutarnjeg mokrenja. Umočite novi štapić za testiranje ClearBlue u njega na 15 sekundi, zatim uklonite štapić iz urina i stavite čep preko njega. Umetnite štapić u monitor sa zarezanom stranom prema dolje i pričekajte da monitor počne obrađivati vaš test.
- Tijekom prvih 6 ciklusa također ćete morati početi prakticirati apstinenciju 6. dana ciklusa kako biste izbjegli trudnoću. Ako pokušavate postići trudnoću, to nije potrebno.
- Monitor će trebati oko 5 minuta da obradi vaš test, a monitor će se oglasiti zvučnim signalom kad završi. Uklonite test i provjerite zaslon. Vidjet ćete jedno od tri očitanja: Nisko, Visoko ili Vršno. Ova očitanja pokazuju koliko ste plodni u tom trenutku svog ciklusa.
- Kad koristite ClearBlue Monitor za pomoć u trudnoći, obično imate mogućnost držati štapić za testiranje ispod mlaza urina umjesto da ga umočite u prikupljeni uzorak. Međutim, kada pratite Marquette, važno je da umjesto toga slijedite metodu umoka, osobito kada pokušavate izbjeći trudnoću.
Korak 3. Nastavite s testiranjem do vašeg dana najveće plodnosti
Monitor će vas zamoliti da nastavite s testiranjem dok ne postignete maksimalno očitanje, što bi se trebalo dogoditi kada monitor otkrije porast LH u mokraći.
- Očitavanje će se promijeniti iz Niskog u Visoko kada se vaš estrogen poveća.
- Vaš monitor će od vas tražiti da testirate ukupno 20 dana i automatski će vam dati nisko očitanje 20. dana ako ne otkrije vaš vrhunac. Ako ne postignete maksimalno očitanje do 19. dana, morat ćete resetirati monitor kao da započinjete novi ciklus. Postavite ciklus na 4. dan, a zatim ponovno počnite s testiranjem kada monitor registrira 6. dan. Možete koristiti dodatne LH testove između kako biste provjerili je li vaš LH u međuvremenu skočio.
- Prilikom učenja ovog modela NFP -a najbolje je konzultirati se s licenciranim instruktorom Marquettea, posebno ako imate neredovite cikluse. Na primjer, ako otkrijete vrhunac prije 12. dana ciklusa ili kasnije od 24. dana, savjetovat ćete se sa svojim instruktorom prilagođenim vašim okolnostima.
Korak 4. Nastavite promatrati apstinenciju puna 3 dana nakon posljednjeg dana vašeg vrhunca (ako izbjegavate trudnoću)
Porast LH označava vrijeme neposredno prije ovulacije, koje se može dogoditi oko 24-36 sati nakon početnog skoka. Moguće je zatrudnjeti oko 3 dana nakon otpuštanja jajeta, pa ako izbjegavate trudnoću, morat ćete nastaviti prakticirati apstinenciju 3 dana nakon vašeg 2-dnevnog vrhunca.
- Monitor će prestati tražiti očitavanje nakon vašeg skoka LH.
- Nakon što prođu ova 3 dana, ponovno ćete se smatrati neplodnima do 6. dana sljedeće menstruacije.
- Ako pokušavate postići trudnoću, vaši vrhunski dani i 3 dana koja slijede vaši su najplodniji dani-pa tih dana vjerojatno nećete htjeti prakticirati apstinenciju!
Korak 5. Ponovite 6 redovitih ciklusa
Menstrualni ciklus je osnovni biološki proces, ali ciklus svake žene jedinstven je za nju na neki način. Morat ćete slijediti ovdje navedene korake za prvih 6 ciklusa kako biste bolje razumjeli svoj vlastiti obrazac.
Dobra je ideja zacrtati svoju plodnost tijekom i nakon ovih prvih 6 ciklusa. Bez grafikona nećete moći točno pratiti obrasce
Korak 6. Prilagodite prozor prema potrebi tijekom kasnijih ciklusa, ali nastavite s testiranjem kao i obično
Ovisno o ciklusu, razmislite o tome da prilagodite svoj prozor apstinencije ako pokušavate izbjeći trudnoću. Kako bi se ograničio rizik slučajnog prilagođavanja na pogrešan način, ipak je najbolje konzultirati se s instruktorom Marquettea ili OB/GYN -om koji je upoznat s NFP -om (i posebno s Marquette modelom, ako je moguće).
- Vaša situacija može varirati, ali općenito ćete izračunati svoj plodni period na temelju najranijeg dana ovulacije tijekom prvih 6 mjeseci. Vaš biološki plodni prozor traje oko 6 dana. Spermatozoidi mogu živjeti oko 5 dana. Postavite prozor plodnosti 6 dana prije najranijeg vrhunca u posljednjih 6 ciklusa. Na primjer, ako je vaš najraniji vršni dan bio 14. dan, vaš period plodnosti počinje 8. dan.
- Međutim, važno je nastaviti s testiranjem kao i obično. Ako dobijete visoku vrijednost prije procijenjenog datuma početka za vaš period plodnosti, u tom biste se trenutku trebali smatrati plodnim.
- Nakon svakog ciklusa morat ćete ponovno izračunati svoj period plodnosti. Uvijek prilagodite prozor na temelju posljednjih 6 ciklusa.
Dio 2 od 4: Praćenje cervikalne sluzi
Korak 1. Provjerite cervikalnu sluz svaki dan, tijekom dana
U najmanju ruku, trebali biste provjeriti promjene na cervikalnoj sluzi barem 2-3 puta dnevno, no provjera svaki put kad koristite kupaonicu pružit će točnije podatke. Obrišite prije i poslije mokrenja i pogledajte tkivo kako biste promatrali promjene u izgledu i količini. Također biste mogli razmisliti da ga osjetite među prstima kako biste bolje razumjeli teksturu i kvalitetu.
- Snimite samo svoju najplodniju sluz za dan, čak i ako provjeravate više puta dnevno.
- Tehnički biste mogli slijediti Marquetteov model samo pomoću monitora, ali praćenje očitanja hormona urina zajedno s promjenama na cervikalnoj sluzi povećat će učinkovitost metode i pomoći vam da bolje razumijete svoje tijelo.
Korak 2. Očekujte malo ili nimalo sluzi tijekom prvih dana ciklusa
Ne brinite o tome da ćete tijekom menstruacije provjeriti ima li sluzi-tijekom tog dijela ciklusa ste neplodni. Čak i nakon mjesečnice možete osjetiti nekoliko dana suhoće ili vrlo malo sluzi. Ovi dani općenito odgovaraju neplodnim dijelovima vašeg ciklusa.
Odmah nakon dana suhoće, možda ćete primijetiti gustu, bijelu sluz koja zadržava svoj oblik. Ova vrsta sluzi također je općenito znak niske plodnosti
Korak 3. Potražite vlažnu, blago rastezljivu sluz u danima visoke plodnosti
Kad primijetite povećanje vlažne cervikalne sluzi, vjerojatno ste prešli u fazu visoke plodnosti. Ova sluz izgleda tanja i blago rastezljiva, a može biti i pomalo zamućena.
- U ovoj fazi definitivno ćete se morati suzdržati od seksa ako pokušavate izbjeći trudnoću.
- Ova će se faza obično preklapati s očitanjima visoke plodnosti na vašem monitoru, ali nemojte se previše uzrujavati ako se prozori plodnosti između oba skupa podataka ne podudaraju savršeno. Postoji nekoliko razloga zašto se to može dogoditi. Posavjetujte se s instruktorom marke Marquette ili OB/GYN -om kako biste suzili što bi moglo uzrokovati to u vašem ciklusu.
Korak 4. Promatrajte obilnu, sklisku sluz tijekom najveće plodnosti
Sluz koja se pojavi tijekom vaših vršnih dana plodnosti bit će obilna i vrlo klizava. Izgleda pomalo poput sirovog bjelanjka: tanak, bistar i vodenast/rastezljiv.
Korak 5. Provjerite povratak sluzi niske plodnosti nakon vašeg vrhunca
Nakon vrhunskih dana ponovno ćete primijetiti manje cervikalne sluzi. Moglo bi izgledati ljepljivo i oblačno, ili bi se moglo opet vratiti na potpuno suho.
Korak 6. Uključite ove podatke u prozor za plodnost
Kad nakon prvih 6 ciklusa počnete ponovno izračunavati svoj period plodnosti, trebali biste uzeti u obzir i ono što vam tijelo govori kroz cervikalnu sluz. Ako se očitavanja vašeg monitora i sluzi ne slažu oko početka vašeg perioda plodnosti, temeljite svoj izračun na najranijoj mogućoj početnoj točki.
Na primjer, ako je vaš najraniji vršni dan prema monitoru bio 14. dan, ali se vaše najveće očitanje sluzi prvi put dogodilo 13. dana, odbrojajte 6 dana od 13. dana da biste pronašli datum početka vašeg perioda plodnosti (7. dan)
Dio 3 od 4: Provjera dopunskih znakova
Korak 1. Pratite svoju bazalnu tjelesnu temperaturu (BBT) kako biste potvrdili ovulaciju
Pomoću digitalnog BBT termometra počnite mjeriti temperaturu svako jutro čim se probudite i prije nego što ustanete iz kreveta. Pokušajte mjeriti temperaturu unutar istog 30-minutnog prozora svaki dan i mjeriti je oralno. Zacrtajte temperaturu svaki dan i tražite uzorke.
Općenito, vaša temperatura će se povećati za najmanje 0,4 stupnja u razdoblju od 48 sati kada ovulirate
Korak 2. Koristite testove progesterona kao još jedan način za potvrdu ovulacije
Postoji nekoliko testova urina kod kuće pomoću kojih možete potvrditi povećanje progesterona, što se događa nakon što jedan od jajnika otpusti jajnu stanicu. Ujutro prvo uzmite uzorak urina i stavite testnu traku u uzorak na 5-10 sekundi (ili koliko god dugo vaš specifični komplet za testiranje kaže). Nakon otprilike 5 minuta, traka bi trebala pokazati je li test pozitivan ili negativan na progesteron. Pozitivan rezultat znači da ste ovulirali.
Ako odlučite testirati progesteron, počnite 3 dana nakon vašeg vrhunca i nastavite s testiranjem dok ne dobijete pozitivan rezultat ili prema uputama iz kompleta za testiranje
Korak 3. Poduzmite zasebne LH testove (OPK) kako biste potvrdili svoju najveću plodnost
Ako trebate resetirati ciklus na svom monitoru (npr. Kao što biste učinili ako se vaš ciklus proteže nakon 19 dana testiranja) ili ako ne možete testirati s monitorom tijekom prozora za testiranje koji ste prethodno postavili, možete koristiti zasebnu LH test, koji se naziva i komplet za predviđanje ovulacije (OPK) Također možete koristiti ove testove uz monitor ako ste zabrinuti da ćete s monitorom propustiti skok LH.
- Testirajte svakodnevno u popodnevnim satima, počevši od 6. dana ciklusa. Idealno bi bilo da imate 3-4 sata urina u mjehuru prije testiranja.
- Obično ćete morati uzeti uzorak urina, umočiti test traku u njega na oko 5 sekundi i provjeriti rezultate u roku od 3-5 minuta.
4. dio od 4: Sastavljanje pojedinosti
Korak 1. Održavajte točne grafikone
Možete koristiti papirnati grafikon, proračunsku tablicu na računalu, kalendar ili aplikaciju za plodnost. Zabilježite sve biomarkere koje ste pratili pomoću ovog grafikona i ažurirajte svoj grafikon svakodnevno kako ne biste zaboravili važne informacije.
Ako pratite BBT osim rezultata nadzora i sluzi, razmislite o izradi zasebnog linijskog grafikona koji će vam pomoći vizualno pratiti kada vaš BBT skoči prema gore
Korak 2. Znajte da se model Marquette može koristiti za izbjegavanje ili postizanje trudnoće
Budući da vas NFP uči kako biti svjestan svog menstrualnog ciklusa i raditi s njim, možete ga koristiti kako biste izbjegli trudnoću ili je postigli. To vrijedi za model Marquette, kao i za svaku drugu metodu vježbanja NFP -a.
- Postavite svoju namjeru-izbjegavajte ili postignite-na početku svakog ciklusa kako biste znali što trebate učiniti (a što ne činiti) kako vaš ciklus napreduje.
- Općenito je pravilo da izbjegavate seks tijekom dijelova ciklusa s visokom i najvećom plodnošću ako pokušavate izbjeći trudnoću. Ako pokušavate postići trudnoću, ovo će biti najbolji dani za seks.
Korak 3. Promatrajte razdoblja apstinencije kako biste poboljšali stopu učinkovitosti pri izbjegavanju
Ovo nikome nije omiljeni dio NFP -a, ali ako iskreno pokušavate izbjeći trudnoću, najbolje je prakticirati apstinenciju tijekom plodnog razdoblja. Hormonska kontrola rađanja ne može se koristiti tijekom selektivnih dijelova vašeg ciklusa-morate je koristiti neprestano kako bi utjecala na vaše hormone-a najčešće barijerne metode kontrole rađanja su samo oko 71-88% učinkovite u sprječavanju trudnoće s tipičnim koristiti. Metoda povlačenja je učinkovita samo 78%. Suzdržavanje od seksa tijekom plodnog prozora poboljšat će vam izglede za uspjeh kada pokušavate izbjeći trudnoću s Marquette.
- Ako prakticirate NFP iz vjerskih razloga, to bi mogao biti još jedan razlog da izbjegnete kontracepciju i držite se razdoblja apstinencije. Na primjer, Katolička crkva službeno odobrava model Marquette, ali također uči protiv uporabe kontracepcijskih sredstava.
- Ako imate pitanja o učenjima svoje vjere u vezi s kontraceptivima-jeste li zbunjeni oko toga koja su to učenja ili koji teološki razlog stoji iza njih-obratite se učitelju Marquettea ili vjerskom vođi.
Korak 4. Posavjetujte se s instruktorom modela Marquette kako biste poboljšali stope učinkovitosti za izbjegavanje ili postizanje
Svi instruktori Marquettea pružaju zdravstvene usluge s minimalnim prvostupnikom medicinskih sestara. Instruktori će raditi s vama kako bi vam pomogli da bolje razumijete proces, a većina će ponuditi daljnje aktivnosti i dodatnu podršku putem telefona ili e-pošte ako imate pitanja.
- Možete raditi s osobnim ili mrežnim instruktorom. Počnite pretraživanjem službenog imenika:
- Svaka žena koja prakticira model Marquette imat će koristi od formalne nastave, no to može biti osobito važno ako imate nepravilan ciklus, reproduktivni poremećaj ili druge posebne probleme.
Korak 5. Prepoznajte kako se model Marquette može razlikovati ako nemate redovne cikluse
Prosječan menstrualni ciklus traje 21 do 35 dana. Međutim, određena stanja i poremećaji (npr. Sindrom policističnih jajnika, upalna bolest zdjelice i miomi maternice, između ostalih) mogu uzrokovati kraći ili duži ciklus. Možda ćete morati poduzeti nekoliko dodatnih koraka kako biste osigurali točno testiranje i crtanje ako je vaš ciklus nepravilan.
- U redovitim ciklusima ovulacija se obično javlja između 10. i 20. dana ciklusa.
- Žene s kraćim ciklusom možda će morati započeti testiranje i razdoblja apstinencije prije 6. dana, a žene s duljim ciklusom možda će morati testirati duže. U nekim slučajevima čak ćete morati resetirati monitor i početi s ponovnim testiranjem nakon 24. dana ciklusa. Više testiranja moglo bi značiti veći trošak, kao i više dana apstinencije kada pokušavate izbjeći trudnoću.
- Surađujte sa svojim instruktorom za NFP kako biste utvrdili kako vaš nepravilni ciklus mijenja način na koji vježbate NFP, a posebno model Marquette. Također morate konzultirati svog OB/GYN -a kako biste utvrdili uzrok nepravilnosti ciklusa ako već ne znate.
Savjeti
- Budući da su studije učinkovitosti NFP -a donekle ograničene, različite studije mogu ukazivati na različite stope učinkovitosti. U najboljem slučaju, savršena učinkovitost upotrebe Marquettea je oko 98 do 99%, ali drugi brojevi ukazuju na širi raspon od 93,2 do 98%. Kada se koristi djelomično ili pogrešno, prema većini podataka, njegova je učinkovitost bliža 87-90%.
- Obavještavajte svog OB/GYN -a o vašoj upotrebi NFP -a i Marquette modela. Oni vam mogu pomoći da bolje razumijete svoju plodnost, a mogu i raditi s vama na dijagnosticiranju uzroka nepravilnih uzoraka koje uočite dok koristite Marquette.
- I dalje želite koristiti NFP, ali ne mislite da je model Marquette pravi za vas? Ne brinite! Postoje i drugi, učinkoviti načini vježbanja NFP -a, a većina drugih ne zahtijeva nikakve troškove osim kupnje BBT termometra.
