Ako vam je u školi dijagnosticiran bipolarni poremećaj, niste sami. Zapravo, prva epizoda poremećaja raspoloženja obično se javlja kod ljudi prije 25. godine. Um je posebno ranjiv tijekom tinejdžerskih godina, pa ima smisla da bi doživljavanje školskih zahtjeva vaš poremećaj učinilo još izazovnijim. Pohađanje srednje škole i fakulteta s bipolarnim poremećajem može se činiti teškim, ali kad se brinete za sebe, tražite i planirate smještaj i pronađete podršku, to možete učiniti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Nastaviti ili razviti bipolarni plan liječenja
Ako vam je nedavno dijagnosticiran bipolarni poremećaj, morate surađivati sa svojim liječnicima kako biste stvorili prilagođeni plan liječenja koji može optimizirati vašu sposobnost upravljanja simptomima. Ako ste neko vrijeme imali bipolarni poremećaj, važno je da se pridržavate svog trenutnog plana liječenja-čak i ako vam se čini da simptomi nestaju-i redovito posjećujte liječnika i terapeuta.
- Bipolarni poremećaj u tinejdžera i mladih odraslih osoba liječi se na isti način kao i odrasla populacija. Većina mladih ljudi s ovim poremećajem slijedi kombinirani pristup uzimanju lijekova i sudjelovanju u individualnoj ili grupnoj terapiji.
- Ako ustanovite da vaši lijekovi ne djeluju ili smatrate da terapija nije produktivna, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prekinete liječenje. Mnogi ljudi smatraju da moraju isprobati različite pristupe liječenju kako bi upravljali svojim bipolarnim simptomima.
Korak 2. Vježbajte upravljanje stresom
Biti student dovoljno je stresno, ali kad se morate nositi s osjećajem ekstremnih uspona i padova, to se može činiti nepodnošljivim. Stres može potaknuti nekoga s bipolarnim poremećajem da doživi napade panike, pa čak i suicidalne misli, kao i potaknuti maničnu epizodu. Vježbanje brige o sebi i mehanizmi suočavanja ključni su za očuvanje zdravlja bipolarnog učenika.
Kad se osjećate pod stresom, vježbajte duboko disanje ili zamislite miran prizor, poput plaže ili drugog krajolika u kojem uživate. Također biste trebali nastojati uključiti aktivnosti u kojima uživate u svoju rutinu. Iako je život učenika prilično zaposlen, morate se pobrinuti da svoje hobije nastavite i izvan škole kako biste smanjili razinu stresa
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i uzimanje droga
Mnogi učenici gledaju na srednju školu i fakultet kao na vrijeme za eksperimentiranje s alkoholom i drogama. Nažalost, način interakcije alkohola s bipolarnim lijekovima opasan je i čak može biti opasan po život. Osim toga, alkohol i droge mogu imati dramatične učinke na depresiju i maniju koju možete osjetiti, stoga izbjegavajte uživanje u bilo kojoj vrsti ilegalnih droga i svim oblicima alkohola.
Dezinhibicija koju alkohol stvara također može biti recept za opasnost za bipolarnog učenika. Manično raspoloženje vjerojatno će se povisiti, što bi moglo dovesti do rizičnog ponašanja
Korak 4. Odmorite se ako vam zatreba
Ako imate problema s usklađivanjem mentalnog zdravlja sa školom, raspitajte se o uzimanju semestra. Iako će vam možda trebati više vremena da prođete kroz školu, osobito ako tražite diplomu, to će se isplatiti. Ne želite riskirati da doživite slom ili da se vratite u svoju bolest postajući previše opterećeni školskim zadaćama.
Ako predsjednik ili ravnatelj vaše škole neće dopustiti ovaj smještaj umjesto vas, pogledajte svoja prava koja uključuju Zakon o Amerikancima s invaliditetom, odjeljak 504. Možda ćete moći dobiti slobodno vrijeme koje vam je potrebno, čak i ako dobijete otpor od školskoj upravi
Korak 5. Održavajte zdravu rutinu
Pobrinite se da jedete pravilno i dovoljno spavate. Stres u školi u kombinaciji s nedostatkom sna i nezdravom prehranom može stvoriti negativne utjecaje na vaše zdravlje i dobrobit. Održavanje zdravlja, fizički i psihički, ključno je za uspješan završetak škole. Osim toga, svakako redovito posjećujte svog terapeuta i uzimajte lijekove kako je propisano.
Metoda 2 od 3: Traženje i smještaj
Korak 1. Upoznajte svoja prava i odgovornosti
Kao student pogođen poremećajem raspoloženja, imate određena prava utvrđena obrazovnim sustavom vaše zemlje. U Sjedinjenim Državama srednjoškolci i studenti s bipolarnim poremećajem zaštićeni su dvama saveznim zakonima: Odjeljkom 504. Zakona o rehabilitaciji iz 1973. i Zakonom o obrazovanju osoba s invaliditetom (IDEA). Ako živite u drugoj zemlji, možete razgovarati s invaliditetom ili savjetovalištem u svojoj školi kako biste saznali više o svojim pravima.
- U većini slučajeva vašoj školi će biti potrebni rezultati ovlaštene psihološke procjene koju je obavio ovlašteni psiholog kako bi potvrdio vašu dijagnozu. U tom se trenutku mogu izmijeniti vaš Individualizirani obrazovni program (IEP) kako bi se prilagodili vašem bipolarnom poremećaju.
- Učenici mogu dobiti smještaj za utjecaj bipolarnog na rad škole zbog nuspojava lijekova, poremećaja spavanja i problema s koncentracijom ili pamćenjem. Možda ćete dobiti i savjetodavne usluge u školi i smještajne kapacitete za testiranje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim instruktorima
Upozorite svoje nastavnike u srednjoj školi ili na fakultetu kad osjetite da dolazi epizoda. Vjerojatno ćete morati odvojiti nekoliko dana za sebe kada osjetite nadolazeći manični ili depresivni zamah. Razgovor s njima o dobivanju proširenja za zadatke ili polaganju popravnog ispita može vam pomoći da ostanete na vrhu ocjena, a da se zbog toga ne preopteretite.
- Zatražite od svog liječnika ili terapeuta bilješku u kojoj se objašnjava vaše stanje i zašto je razumljivo da ponekad morate propustiti nastavu. Čuvajte ovo u datoteci za upotrebu kad god trebate poletjeti. Pristupite temi govoreći: „Oprostite, gospodine Thomas. Možda ću sljedeći tjedan morati propustiti sat iz osobnih zdravstvenih razloga. Možemo li mi razraditi plan da ipak sve predam čak i ako moram propustiti sat?”
- U mnogim slučajevima možda nećete morati otkriti da imate bipolarni poremećaj. Nemojte osjećati potrebu davati te podatke ako vam to nije ugodno.
Korak 3. Planirajte unaprijed
Zacrtajte rokove i ispite za cijeli semestar kako biste mogli planirati unaprijed i obaviti posao ranije, ako je moguće. Nikada ne znate kada će se epizoda dogoditi, pa ako obavite posao prije nego što dospije, možete spriječiti kasnjenje zadataka. Vodite kalendar u koji zapisujete svoj raspored za tjedan, uključujući vrijeme učenja, pauze i društvene događaje i pokušajte ga se držati što je više moguće.
Korak 4. Izbjegavajte odugovlačenje i učenje u zadnji čas
Neki studenti najbolje rade pod pritiskom, ali bipolarni studenti trebali bi to izbjegavati po svaku cijenu. Ne samo da je stres okidač za epizode, već bi i čekanje do posljednje minute moglo biti pogubno. Ako imate epizodu tijekom dana koju biste trebali učiti, na test možete ući nespremni. Umjesto toga, proučite nekoliko dana prije vremena, a zatim samo dočetkajte materijal dan ranije.
Korak 5. Ne preuzimajte previše
Važno je shvatiti i prihvatiti da s bipolarnim poremećajem možda nećete moći funkcionirati i raditi kao što to rade vaši kolege iz razreda. Oduprite se potrebi da se uspoređujete s drugim studentima i jednostavno učinite najbolje što možete. To bi se moglo prevesti u pohađanje nekoliko manje tečajeva u srednjoj školi ili na fakultetu, uzimanje ljetne škole radi uravnoteženja onoga što ne možete raditi tijekom redovne školske godine i odustajanje od nekih izvannastavnih aktivnosti.
Iako vam je važno imati puno i aktivno iskustvo u srednjoj školi i na fakultetu, previše preuzimanja zapravo može pogoršati vaše simptome i učiniti da se osjećate preopterećeno. Sjednite sa svojim roditeljima ili školskim savjetnikom kako biste razgovarali o tome što je moguće poduzeti svake školske godine
Metoda 3 od 3: Pronalaženje podrške
Korak 1. Potražite savjetovanje vršnjaka
Potražite grupe za podršku i savjetodavne usluge koje uključuju vaše vršnjake koji su pogođeni bipolarnim poremećajem. Možda ćete dobiti savjete kako prebroditi prepreke i izazove s kojima se susrećete u školi. Upoznavanje drugih koji također imaju isti poremećaj kao i vi može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami i moglo bi vas spriječiti da se izolirate ako depresija počne postajati previše.
Razgovarajte sa svojim školskim savjetnikom ili kontaktirajte Nacionalni savez za mentalno zdravlje kako biste pronašli grupu za podršku u svom području
Korak 2. Oslonite se na one koji vas vole
Ostanite u kontaktu sa svojom obitelji i prijateljima u vezi vašeg stanja. Osim toga, dopustite im da vam pomognu, bilo da se obraćate vašim instruktorima kad imate problem ili im dopustite da za vas čiste i kupuju. Nemojte se osjećati loše zbog prihvaćanja pomoći od onih oko vas: oni to rade jer vas vole i to vam omogućuje da se usredotočite na to da ostanete zdravi.
Međutim, ako vam je neugodno da vaš roditelj postane vaš odvjetnik, morat ćete se izravno pozabaviti situacijom. Dajte im do znanja da cijenite pomoć, ali ona vas silno sprječava i ne možete ostati koncentrirani na svoje zdravlje i školske obaveze
Korak 3. Ostanite u kontaktu sa svojim savjetnikom za invalidnost
Posjetite centar za invalidnost u vašoj školi kako biste dokumentirali svoju bolest. To vam potencijalno omogućuje da se povežete sa savjetnikom koji može ostati u kontaktu s vama kako bi se osiguralo da održavate svoje zdravlje.
