Bunioni su uobičajena nevolja koja uključuje upalu, bol i neusklađenost (iskrivljenost) u donjem zglobu palca. U osnovi, zglobovi su kronična uganuća zglobova koja guraju palac prema drugom prstu, stvarajući gužvu i izobličenje prednjeg dijela stopala. Bunioni često imaju nasljednu komponentu i češći su kod određenih vrsta/oblika prstiju i stopala, ali nošenje uskih, neprikladnih cipela ili cipela s visokim potpeticama veliki su čimbenici rizika. U Sjedinjenim Državama, čukljevi su osobito česti i pogađaju više od jedne trećine svih žena. Učenje kako se prirodno liječiti zglobovi može spriječiti njihovo napredovanje i smanjiti simptome, što može poništiti potrebu za invazivnijim mjerama, poput korektivne kirurgije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje bubuljica kod kuće
Korak 1. Nosite dobro prianjajuće cipele
Većina pukotina nastaje kod žena koje obično nose preuske cipele. Uske cipele imaju tendenciju gomilanja nožnih prstiju, osobito velikog prsta, te značajno povećavaju rizik od razvoja zglobova i drugih problema sa stopalima. Prelazak na cipele s širim kutijama za prste i dobrom potporom luka koje su u skladu s oblikom vaših stopala može pomoći u sprječavanju nakupina, pa čak i spriječiti njihovo napredovanje, ali neće ispraviti već uspostavljeni zub. Drugim riječima, prijeđite na bolje cipele prije nego što zglobovi postanu preoštri i stvore značajne simptome.
- Prodavač neka vam se kasnije tijekom dana opremi za cipele jer su vam tada stopala veća, obično zbog otekline i laganog stiskanja luka.
- Nošenje peta visokih 5,1 cm može natjerati vaše tijelo da se nagne prema naprijed, što stvara veliki pritisak u stopalima i nožnim prstima-još jedan faktor rizika za nastanak čukljeva.
- Oko 90% slučajeva gljivičnih infekcija uključuje žene, uglavnom zbog lošeg izbora cipela.
Korak 2. Kontrolirajte bol prirodnim putem
Osim iskrivljenog izgleda i narušene estetike stopala, glavna zamjerka čireva je bol tijekom hodanja (a ponekad čak i u mirovanju). Bol se može opisati kao oštra i probadajuća (poput akutnog uganuća zgloba) ili ponekad kao tupa i bolna (slično osteoartritisu). Zbog toga je važno kontrolirati bol u mjehurićima, ali se ne morate oslanjati isključivo na lijekove bez recepta. Postoje različiti biljni lijekovi koji se mogu boriti protiv boli i upale, uključujući kurkumu, mačju kandžu, korijen đumbira i koru vrbe. Mogu se uzeti kao kapsule ili konzumirati kao biljni čaj. Učinkovite doze za većinu biljnih lijekova nisu dobro utvrđene i ovise o mnogim čimbenicima, poput čistoće i koncentracije.
- Korijen kurkume ima protuupalna i analgetska svojstva (ubija bol), a u studijama djeluje jednako dobro kao ibuprofen, ali bez nuspojava. Doze ekstrakta kurkume kreću se od 300-600 mg 3 puta dnevno za bolove u zglobovima.
- Doze ekstrakta mačje kandže kreću se od 30-300 mg dnevno, a koristi se za liječenje osteoartritisa i reumatoidnog artritisa.
- Đumbir blokira proizvodnju COX-2 i smanjuje upalu, slično kao i nesteroidni protuupalni lijek Celebrex. Najmanje 2000 mg dnevno (u podijeljenim dozama) potrebno je kako bi bilo učinkovito za bolove u zglobovima.
- Kora vrbe korištena je krajem 1800 -ih za izradu acetilsalicilne kiseline (aspirin). Doze ekstrakta kreću se od 300-500 mg 3 puta dnevno.
- Riblje ulje bogato je omega-3 masnim kiselinama, koje također imaju protuupalna svojstva. Doza od 1000 mg 2-3 puta dnevno može značajno smanjiti upalu i bol.
- Kapsaicin (izveden iz kajenske paprike) smanjuje kemikaliju koja se naziva tvar-P, što pridonosi osjećaju boli. Obično se nanosi kao krema nekoliko puta dnevno nekoliko dana radi vidljivih učinaka.
Korak 3. Primijenite hladnu terapiju
Ako primijetite da vam je zglob nožnih prstiju crven, upaljen i prilično osjetljiv nakon vježbe ili dana na poslu, primijenite na njega neku hladnu terapiju kako biste smanjili oteklinu i ublažili bol. Primjena leda (ili bilo čega hladnog) učinkovit je prirodni tretman za u biti sva manja mišićno -koštana naprezanja i uganuća, uključujući i zglobove, jer skuplja male krvne žile i smanjuje protok krvi i limfne tekućine u ozlijeđeno područje. Hladnu terapiju treba primjenjivati na nožni prst 10-15 minuta svakih sat vremena dok se bol i oteklina ne povuku.
- Uvijek zamotajte led, pakiranje zamrznutog gela ili vrećice povrća iz zamrzivača u tanki ručnik kako biste spriječili iritaciju, opekline od leda ili ozebline na koži.
- Dok ledite prste na nogama, podignite stopalo na tabure ili s jastucima kako biste pomogli u suzbijanju utjecaja gravitacije i pomogli da oteklina nestane.
- Terapija hladnoćom najbolja je za akutne ozljede ili napadaje koji uključuju značajno oticanje, a nije tako učinkovita za kronične probleme sa zglobovima.
Korak 4. Razmislite o slanoj kupelji
Ako je vaš bunion kronični problem već mjesecima ili godinama i osjeća se više ukočeno nego upaljeno, natapanje u vrućoj kupki s Epsom soli može vam pružiti olakšanje. Vruća voda pomoći će poboljšati cirkulaciju, a sol bogata magnezijem dobro umanjuje napetost ligamenata i tetiva, ukočenost zglobova i bol. Namočite cijelo stopalo oko 20 minuta i ponavljajte svakodnevno za liječenje kroničnog buna. Kupanje stopala ujutro prije vježbanja ili odlaska na posao sjajan je način da na kraju dana učinite fleksibilniji i manje simptomatičan.
- Sol u kadi djeluje i kao prirodni antiseptik, koji je koristan u borbi protiv bilo kakvih infekcija povezanih s žuljevima, manjim posjekotinama ili uraslim noktima na nogama-sve uobičajene komplikacije na mjehurićima.
- Pokušajte više puta lagano savijati bolni prst dok natapate stopalo jer će to pomoći u povećanju cirkulacije i pokretljivosti zglobova.
- Eterična ulja koja možete dodati u solnu kupku u Epsomu za ublažavanje simptoma uključuju ekstrakte metvice, eukaliptusa ili ružmarina. Tinktura arnike također je korisna za akutne bolove u zglobovima i mišićima.
Korak 5. Nanesite udlagu noću
Ako vaši nožni prsti izgledaju iskrivljeno i stvaraju nelagodu, razmislite o nošenju udlage noću za strukturnu potporu i ostavite je dok spavate. Lijepljenjem plastične ili metalne udlage oko zahvaćenog nožnog prsta (stopala) moglo bi se smanjiti bol i preurediti zglob, ovisno o tome koliko je zglob napredovao. Udlaga udlage postavljena je u uzdužnom smjeru preko prsta, što rezultira primjenom korektivne sile. No, udlage su uglavnom za prevenciju i nisu namijenjene potpunom preokretu zrna. Udlage udlage mogu se pronaći u većini trgovina medicinskim potrepštinama ili rehabilitacijskim trgovinama, ali prije uporabe posavjetujte se sa svojim liječnikom ili podiatristom.
- Krute udlage obično se smatraju noćnim udlagama jer se materijali ne savijaju i ne mogu podnijeti težinu.
- Silikonski jastučići od filca koji se tijekom dana nose na nogama ili u cipelama također mogu ublažiti bol u mjehurićima, ali to ovisi o stupnju iskrivljenosti i oštećenju zglobova.
Metoda 2 od 3: Traženje prirodnih tretmana za bunje
Korak 1. Zakažite termin kod osteopata ili kiropraktičara
Osteopati i kiropraktičari zajednički su stručnjaci koji se usredotočuju na prirodno uspostavljanje normalnog kretanja i funkcije unutar kralježničkih zglobova, kao i perifernih zglobova, poput onih u vašim prstima. Iskrivljenost vašeg zgloba ponekad se može smanjiti ručnom manipulacijom zglobova-također nazvanom prilagodbom. Prilagodba vašeg palca može potencijalno promijeniti položaj neusklađenog zgloba i učiniti nožni prst ravnijim. Često možete čuti zvuk "iskakanja" s podešavanjem, što je normalno.
- Iako jedna prilagodba ponekad može potpuno poravnati blagi bunion, više je vjerojatno da će biti potrebno nekoliko prilagodbi za liječenje najnaprednijih bunions.
- Iako podešavanje nožnog prsta ne smanjuje uvijek iskrivljenost čukljeva, može značajno umanjiti bol i ukočenost čunjeva, čineći nožni prst opet funkcionalnijim.
Korak 2. Posjetite podiatrista
Podiatristi su specijalisti za stopala koji vam mogu pregledati prste na nogama i reći vam imate li zglob ili ste u opasnosti da ga razvijete. Podiatristi obično liječe bubuljice prirodnim putem (bez lijekova, injekcija ili operacija) udlagama, posebnim tehnikama lijepljenja i/ili ortotikom po mjeri (umetci za cipele). Prilagođena ortopedija i ortopedske cipele korisne su jer podupiru lukove, osiguravaju apsorpciju udara, poboljšavaju biomehaniku stopala i smanjuju pritisak na velike prste. Ortotički proizvodi po mjeri mogu biti skupi bez zdravstvenog osiguranja, stoga provjerite svoju politiku, ali i jeftiniji ulošci iz police mogu biti korisni.
- Možda ćete morati kupiti malo veće cipele nego što biste inače prilagodili ortotičkim ulošcima po mjeri.
- Neki liječnici, kiropraktičari i fizioterapeuti također proizvode ortopedske proizvode, pa kupujte po najboljim cijenama i uslugama.
Korak 3. Napravite masažu stopala
Ugovorite termin kod kvalificiranog terapeuta za masažu i napravite duboku masažu stopala koja uključuje prste na nogama i Ahilove tetive. Masaža smanjuje napetost mišića, povećava pokretljivost zglobova i potiče bolji protok krvi. Neka terapeut počne trljati s nožnih prstiju i pomjeriti prema telećim mišićima kako biste pomogli cirkulaciji venske krvi. Dopustite terapeutu da ide što je dublje moguće, osobito oko dna palca, bez trzanja. Masaža može liječiti simptome čukljeva, ali nije vjerojatno da će preokrenuti njihovu deformaciju.
- Započnite eksperimentiranjem s 3 30-minutne masaže stopala raspoređene tijekom tjedan dana i provjerite kako utječe na simptome nakupine.
- Nakon masaže uvijek pijte puno vode kako biste izbacili upalne nusprodukte iz tijela. Ako to ne učinite, može doći do glavobolje ili blage mučnine.
Korak 4. Razmislite o tretmanima akupunkture
Akupunktura je drevna tehnika liječenja koja je razvijena prvenstveno u Kini. Uključuje postavljanje malih iglica u određene energetske točke u koži u nastojanju da se smanji bol i oteklina te potakne zacjeljivanje. Akupunkturni tretmani za čireve nisu uobičajeno preporučeni tretman od strane medicinskih stručnjaka, iako neki anegdotski izvještaji sugeriraju da može biti od pomoći kod bolova u zglobovima. Kao takvi, ako ste bezuspješno isprobali druge prirodne tretmane, tada vrijedi eksperimentirati s akupunkturom zbog velikog sigurnosnog zapisa i relativne pristupačnosti.
- Akupunkturom se danas bave mnogi vodeći zdravstveni radnici, poput liječnika, kiropraktičara, naturopata i terapeuta masaže. Bez obzira na to, koga god odaberete, mora biti ovjeren od Nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturu i orijentalnu medicinu.
- Akupunkturne točke koje bi mogle pružiti olakšanje vašim zglobovima nisu sve smještene u blizini palca odakle dolazi bol-neke točke mogu biti u udaljenim dijelovima tijela.
- Japanski akupunkturisti vide bunions kao nastavak dijabetesa ili kao simptom neravnoteže šećera u tijelu. Vjeruju da prekomjerni unos šećera rezultira upalom, koja može potaknuti čukljeve.
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti medicinsko liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika ili pedijatra ako imate simptome čukljeva
Ako mislite da biste mogli imati nakupinu, važno je proći liječničku procjenu kako biste utvrdili koliko je ozbiljna. Neliječeni zglob može dovesti do drugih problema, poput uraslih noktiju na nogama, artritisa, daljnjeg deformiteta stopala ili poteškoća pri hodanju. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ili podiatristom ako primijetite simptome kao što su:
- Stalna ili povremena bol u stopalu, osobito oko palca
- Crvenilo, oteklina ili vidljiva izbočina ili deformacija na zglobu palca
- Poteškoće pri pomicanju palca ili stopala
- Poteškoće s uklapanjem u cipele ili pronalaženjem cipela koje odgovaraju
Korak 2. Razgovarajte o kirurškim mogućnostima ako drugi tretmani ne pomažu
U mnogim slučajevima možete se osloboditi simptoma buniona pomoću kućnih lijekova i manje invazivnih medicinskih tretmana, poput ortotičkih cipela ili injekcija steroida. Međutim, ako vaši zglobovi uzrokuju jaku bol, ometaju vašu sposobnost hodanja ili se ne osjećate bolje s blažim pristupima liječenju, pitajte svog liječnika o operaciji.
- Najčešća vrsta operacije je bunionektomija, u kojoj kirurg briše povećani dio kosti i prilagođava okolna tkiva.
- Za teške nakupine možda će vam trebati osteotomija. Ova operacija uključuje rezanje baze palca i okretanje kosti u bolji položaj, zatim umetanje igala ili vijaka kako bi se držalo na mjestu.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim rizicima i komplikacijama ovih operacija. Možda će vam trebati godina ili više da se potpuno oporavite od složene operacije stopala.
Korak 3. Obratite se svom liječniku ako se simptomi pogoršaju
Ako ste liječili svoj bunion i razvili ste nove ili se simptomi pogoršavaju, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će morati ponovno procijeniti stanje vašeg stopala i predložiti prilagodbe vašeg pristupa liječenju.
Obavijestite svog liječnika ako primijetite pojačanu bol, oteklinu ili ukočenost prstiju ili stopala
Korak 4. Odmah se obratite liječniku ako imate teške simptome
Neki simptomi mogu ukazivati na oštećenje živaca ili ozbiljniju komplikaciju. Odmah nazovite svog liječnika ili zatražite hitnu medicinsku pomoć ako:
- Imate jake bolove u prstu ili stopalu
- Prst ili stopalo vam je hladno na dodir ili primijetite da vam koža izgleda blijedo ili bez boje
- Vaš prst na nozi osjeća se slabo, ukočeno ili trnci
Savjeti
- Prirodne metode liječenja bubuljica zasigurno mogu biti učinkovite, ali ako vam ne daju olakšanje kakvo ste se nadali, zakažite sastanak sa svojim liječnikom.
- Liječenje bunionima može uključivati protuupalna sredstva (ibuprofen, naproksen), analgetike (acetaminofen), injekcije kortikosteroida i razne kirurške zahvate.
- Ako se na vašem zglobu formira žuljak, potopite stopalo u vruću kupku od soli Epsom 15 minuta (da omekša), a zatim ga lagano oljuštite plovućcem.
