Biljke imaju klasu pigmenata zvanih klorofil koji im omogućuju da apsorbiraju energiju sunca. Ovaj pigment također čini biljke zelenim. Za ljudsko zdravlje, klorofil se tradicionalno koristio zbog svojih dezodorirajućih svojstava i zacjeljivanja rana. U novije vrijeme identificirana su antikancerogena svojstva, iako su potrebna daljnja istraživanja. Biljke poput algi, spiruline i lisnatog zelja kao što su kelj, blitva i špinat imaju puno klorofila. Osim toga, mogu se kupiti dodaci klorofilu u tekućem obliku ili u obliku tableta.
Koraci
Metoda 1 od 3: Uzimanje dodataka klorofilu
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati dodatke klorofila
Vaš liječnik trebao bi vam moći dati savjet o tome trebate li suplementaciju klorofilom ili ne. U nekim slučajevima treba izbjegavati suplemente klorofila. Na primjer, budući da nedostaje sigurnosnih istraživanja o dodacima klorofila, trudnice bi trebale izbjegavati komercijalne suplemente.
- Ako vam liječnik savjetuje da ne uzimate suplemente, klorofil i dalje možete dobiti iz prirodnih izvora, poput kelja, špinata ili brokule. Zapravo, svakodnevno konzumiranje zelenog povrća mnogo je bolji način za unos klorofila u vašu prehranu zajedno s vlaknima i drugim hranjivim tvarima.
- Imajte na umu da se dodaci klorofila možda ne preporučuju ako uzimate druge lijekove ili ako ste trudni ili dojite. Da biste bili sigurni, obratite se svom liječniku.
Korak 2. Kupujte dodatke klorofilu
Ako ne možete dobiti dovoljno klorofila iz povrća, mogli biste upotrijebiti dodatak prehrani. Dodaci klorofila mogu vam dati poticaj za energiju, ali i pružiti brojne potencijalne zdravstvene prednosti. Suplemente klorofila možete pronaći u većini priča o zdravoj hrani. Pitajte službenika zdrave hrane koje su marke ugledne. Ako u blizini nema trgovina zdravom hranom, kupujte putem interneta.
- Suplemente klorofila možete dobiti u raznim kombinacijama, uključujući papaju, spirulinu i zelene mješavine koje sadrže niz drugih vitamina i minerala.
- Dodaci klorofila koštaju između 15 i 70 dolara.
- Također, imajte na umu da FDA ne regulira dodatke prehrani. Provjerite na etiketi druge pokazatelje kvalitete, poput oznake USP ili druge provjere treće strane.
Korak 3. Odaberite obrazac za dopunu
Suplemente klorofila možete dobiti u različitim oblicima, uključujući tablete i tekućine. Odaberete li tekući oblik, poprskate nekoliko kapi u čašu vode. Postat će jako zelenkastog okusa i pomalo gorkastog okusa. Odaberete li oblik tablete, ne morate brinuti o jakom okusu. Slijedite preporuke za doziranje na naljepnici ili prema uputama vašeg naturopata ili liječnika.
Korak 4. Prepoznajte nuspojave dodavanja klorofila
Uzimanje dodatka oralno može vam dati zeleni jezik ili zeleni izmet. Ako ga lokalno nanosite za liječenje rane, to može dovesti do blagog peckanja ili svrbeža. Ako uzimate puno dodatka prehrani i u neobičnim situacijama, rijetke nuspojave uključuju proljev i grčeve u trbuhu.
Potražite liječnika ako osjetite rijetke nuspojave
Korak 5. Kupite klorofilnu vodu
Mnoge trgovine sokovima prodaju vodu s klorofilom, vodu s malo tekućeg klorofila. Ako ste u bijegu i ujutro ste zaboravili uzeti dodatak klorofila, mogli biste pokupiti malo vode s klorofilom iz stalka za sokove.
Metoda 2 od 3: Prirodno nadopunjavanje vaše prehrane
Korak 1. Uzmite klorofil iz hrane
Prije nego što odaberete dodatak klorofilu, morate se pobrinuti da jedete dovoljno lisnatog zelja i drugih izvora klorofila. Klorofil je pigment koji se nalazi u bilo kojem zelenom povrću, pa ga nije teško pronaći. Ako želite unijeti više klorofila u svoju prehranu, jedite puno lisnatog zelja, poput kelja, blitve, špinata i rukole.
Korak 2. Blanširajte svoje zelje
Ako prekuhate svoje zeleno povrće, možda nećete dobiti željenu količinu klorofila, jer će kuhanje smanjiti količinu klorofila u jelu. Umjesto dugo kuhajte, zelje blanširajte poput kelja ili brokule. U sudoper stavite zdjelu ledene vode. Zatim stavite lonac vode da zavrije na štednjaku. U vodu dodajte žličicu soli. Bacite povrće u vodu trideset sekundi, izvadite ga i ohladite u ledenoj vodi. Dodajte ih svom receptu i uživajte.
Korak 3. Dopunite svoju prehranu mješavinom pšenične trave
Jedan od najboljih izvora klorofila je pšenična trava. Pšeničnu travu možete sočiti bilo kojom običnom sokovnicom za voće. Operite pšeničnu travu. Ako uočite plijesan, izbacite je. Iscijedite sok i uživajte u malo pšenične trave ili ga dodajte u sok od naranče ili mrkve kako biste poboljšali okus.
Korak 4. Napravite zelene sokove
Klorofil se nalazi u svakom svježem zelenom povrću, pa biste trebali pokušati konzumirati što je više moguće. Potrošnju klorofila možete povećati sokom od zelja poput kelja, blitve i špinata. Koristite standardni sokovnik i eksperimentirajte s različitim kombinacijama, poput soka od kelja, mrkve i đumbira.
Metoda 3 od 3: Uzimanje klorofila iz određenih razloga
Korak 1. Prepoznajte prednosti klorofila
Klorofil je klasa pigmenata koja omogućuje biljkama da apsorbiraju energiju sunca putem fotosinteze. Prisutna je u bilo kojoj biljci koja koristi fotosintezu, poput algi, pšenične trave, brokule i mnogih drugih vrsta povrća. Zdravstvene prednosti nadopune vaše prehrane klorofilom istražene su u odnosu na gubitak težine, rak, zacjeljivanje rana i druga stanja. Neke od zdravstvenih prednosti klorofila uključuju:
- Klorofil može biti koristan za blokiranje učinaka raka. Međutim, potrebno je više istraživanja u ovom području.
- Klorofil iz zelenog povrća može biti koristan za smanjenje rizika od raka jetre.
- Klorofil se također može koristiti za povećanje energije, sprječavanje visinske bolesti i gubitak težine, iako su potrebna daljnja istraživanja o tim navodnim prednostima.
Korak 2. Nanesite klorofil za zacjeljivanje rana
Jedna od najstarijih upotreba klorofila je smanjenje upale i poboljšanje zacjeljivanja rana i opeklina. Počnite slijedeći uobičajeni postupak liječenja rane. Trebali biste oprati ruke, koristiti zavoj za zaustavljanje krvarenja, pokriti područje, nanijeti kremu s antibioticima, a zatim je pokriti. Kad se malo zacijeli, uz kremu s antibioticima možete nanijeti i mast s klorofilom.
- U tom slučaju klorofil može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije i spriječiti nastanak ožiljaka od opeklina, posjekotina, ogrebotina ili drugih rana.
- Na primjer, u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane možete pronaći razne kreme za kožu koje sadrže klorofil. Ove kreme se mogu koristiti nakon što se rana zatvori, kako bi se spriječilo previše ožiljaka.
Korak 3. Upotrijebite klorofil za borbu protiv lošeg mirisa
Klorofil se dugo koristio kao prirodni dezodorans. Čisti vas iznutra. Možete koristiti injekcije pšenične trave, sok od klorofila ili dodatak klorofilu. U idealnom slučaju slijedite smjernice za oralni dodatak koji kupite i uživajte u čaši klorofila nakon sesije joge ili vježbanja.
