Miješanje suplemenata s pogrešnim lijekovima može rezultirati nepredviđenim - i nesretnim - posljedicama. Prije nego uzmete bilo koji dodatak, razgovarajte sa svojim liječnikom. Vaš liječnik će moći utvrditi trebate li ili ne trebate uzimati određeni dodatak na temelju vašeg zdravlja i povijesti bolesti. Ako vaš liječnik odobrava vašu upotrebu suplemenata, zamolite ih za preporuku kojim markama možete vjerovati. Naučite sve što možete o nadopuni nuspojava i interakcija i uvijek ih koristite prema uputama.
Koraci
Metoda 1 od 3: Usvajanje Smjernica dopune
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka
Vi i vaš liječnik možete razgovarati o tome kako određeni dodatak ili mješavina dodataka može utjecati na vaše zdravlje na temelju vaše prethodne povijesti bolesti i vašeg trenutnog režima uzimanja lijekova. Ako vaš liječnik odobrava vašu upotrebu suplemenata, svakako saznajte naziv, marku i koncentraciju dodatka koji možete uzeti.
- Ako razmišljate o promjeni svoje mješavine dodataka - na primjer, pomicanjem s 500 mg kapsula ribljeg ulja na 700 mg kapsula ribljeg ulja - obavijestite svog liječnika.
- Samo vaš liječnik ima kvalifikaciju pomoći vam pronaći mješavinu dodataka koja vam odgovara.
Korak 2. Napravite domaću zadaću
Mnogi dodaci ne sadrže ono za što kažu da sadrže, ili ih ne sadrže u količinama koje bi trebale biti prisutne. Ostali dodaci sadrže štetne dodatke. Obratite se svom liječniku za preporuke kojim se robnim markama dodataka može vjerovati.
- Prije kupnje uvijek provjerite rok trajanja ili rok valjanosti.
- Uprava za hranu i lijekove ne pregledava biljne dodatke.
- Ne vjerujte hipu. Mnogo dodataka ima samo minimalan učinak - ako ga ima - na stanje ili simptom koji treba izliječiti. Čak i ako vaš liječnik odobri uporabu određenog dodatka, nemojte očekivati da će to biti srebrni metak.
Korak 3. Nemojte uzimati suplemente
Najbolji način da izbjegnete rizične mješavine dodataka je da uopće ne izbjegavate uzimanje dodataka. Umjesto da dodajete dodatke prehrani kako biste riješili svoje zdravstvene probleme, usvojite zdrav način života pravilnom prehranom i redovitom tjelovježbom.
- Prehrana temeljena prvenstveno na voću, povrću i integralnim žitaricama najbolji je način prehrane. Oko 20% svih kalorija treba potjecati od mršavih bjelančevina poput soje, peradi, orašastih plodova i sjemenki. Izbjegavajte jesti prerađenu hranu s visokim udjelom šećera, soli i masti. Ograničite unos crvenog mesa i alkohola.
- Ostanite aktivni. Odrasli bi trebali vježbati najmanje 2,5 sata umjereno tjedno. Možete započeti hodanjem, vožnjom bicikla ili trčanjem najmanje deset minuta svaki dan kako biste poboljšali svoje zdravlje. Kako se vaša izdržljivost poboljšava, provodite više vremena vježbajući. Pozovite prijatelja da udvostruči zabavu!
- Ako imate prekomjernu težinu, odredite težinu na kojoj biste trebali biti i smanjite unos kalorija, a istovremeno povećajte razinu tjelesne aktivnosti. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o idealnoj težini.
Korak 4. Potražite certificirane proizvode
Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira dodatke prehrani, ali postoje neke organizacije koje izdaju certifikate trećih strana o sastojcima u dodacima. Odabir certificiranih dodataka može pomoći da se osigura da su sastojci u njima sigurni i visoke kvalitete.
- Nemojte miješati nejasne certifikate ili žalbe nadležnim tijelima s legitimnim procesima certificiranja. Na primjer, neke mješavine dodataka sadrže izraze poput "odobreno od liječnika" ili "testirano od liječnika".
- Pouzdane organizacije za provjeru dodataka uključuju U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) i ConsumerLab.com.
Korak 5. Držite se dalje od dodataka pića u prahu
Mješavine pića u prahu posebno su rizične za mlade ljude koji mogu doživjeti oštećenje jetre nakon unosa. Hydroxycut, na primjer, može uzrokovati pretjerani rad vašeg metabolizma i oštetiti vaše tijelo.
- Ove mješavine pića u prahu mogu se reklamirati kao proteinski, vitaminski ili energetski.
- Također se mogu reklamirati kao dodaci za kontrolu metabolizma.
Metoda 2 od 3: Korištenje dodataka prehrani
Korak 1. Budite oprezni s ribljim uljem
Jedan od najčešće korištenih dodataka, riblje ulje koristi se za održavanje zdravlja srca; međutim, dodaci ribljem ulju mogu dovesti do prekomjernog krvarenja u kombinaciji sa srčanim lijekovima poput antikoagulansa. Posebno jedna vrsta antikoagulansa, varfarin (komercijalno dostupan pod nazivima Coumadin ili Jantoven), može učiniti dodatke ribljeg ulja rizičnim.
Korak 2. Budite oprezni s crnim cohosh -om
Crni kohoš je biljni dodatak dobiven iz istoimene sjevernoameričke biljke. Možete ga koristiti za suočavanje s menopauzalnim poremećajima, vaginitisom, grčevima maternice ili bolnom menstruacijom. No, u kombinaciji s atorvastatinom (poznatijim pod markom Lipitor) ili drugim statinima, crni kohoš može dovesti do toksičnosti na jetru.
Čak i ako se ne miješa s drugim dodatkom ili lijekom, postoji zabrinutost da bi crni cohosh mogao biti otrovan za jetru
Korak 3. Budite oprezni sa gospinom travom
Gospina trava je namijenjena za liječenje blage depresije. No ako se pomiješa s drugim antidepresivima - osobito selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina (SSRI) - možete razviti serotoninski sindrom. Serotoninski sindrom je stanje koje može uzrokovati drhtavicu i proljev. Ozbiljniji simptomi uključuju zbunjenost, groznicu, napadaje, pa čak i smrt.
Korak 4. Budite oprezni s gingko bilobom
Gingko biloba je dodatak namijenjen poboljšanju pamćenja i mentalnih funkcija. No, poput ribljeg ulja, može utjecati na recept za varfarin i uzrokovati unutarnje krvarenje.
Korak 5. Pazite na koenzim Q10
Koenzim Q10 - također poznat kao CoQ10 - prirodni je enzim koji se koristi za liječenje srca kada pretrpi oštećenja, osobito nakon liječenja raka. No, jedna od nuspojava je to što smanjuje učinkovitost varfarina i sličnih sredstava za razrjeđivanje krvi.
Vaš će liječnik možda moći prilagoditi dozu varfarina kako bi vam omogućio uzimanje CoQ10. Razgovarajte s njima o ovoj mogućnosti
Korak 6. Pažljivo koristite dodatke češnjaka
Dodaci češnjaku mogu ometati različite lijekove, čineći ih manje učinkovitima. Lijekovi za HIV/AIDS (poput sakvinavira) i lijekovi za borbu protiv tuberkuloze (poput izoniazida) brže se razgrađuju u prisutnosti dodataka češnjaka, što znači da će biti manje učinkoviti.
Ali ne brinite što ćete jesti češnjak. Dodaci češnjaku sadrže daleko veće koncentracije češnjaka od obične kriške tosta od češnjaka ili drugog jestivog češnjaka
Korak 7. Budite oprezni s dodacima za erektilnu disfunkciju
Erektilna disfunkcija (ED) je stanje uobičajeno kod starijih muškaraca u kojem ne mogu postići ili održati erekciju. Postoji mnoštvo biljnih dodataka za koje se smatra da liječe ED, uključujući tribulus, johimbin i napaljenu kozju korov. Ako se pomiješaju s nitratima, ti bi dodaci mogli dovesti do niskog krvnog tlaka.
Mnogi lijekovi za srčane bolesti su nitrati, uključujući izosorbid mononitrat i dinitrat, te više lijekova čiji generički nazivi počinju s nitroglicerinom (kao što su nitroglicerinske podjezične tablete, nitroglicerinski jezični aerosol i sprej za nitroglicerinsku pumpu)
Metoda 3 od 3: Ostanite sigurni s vitaminima i mineralima
Korak 1. Budite oprezni s vitaminom D
Vitamin D se koristi za jačanje kostiju i poboljšanje kognitivnih funkcija. Obično se smatra jednim od najbezopasnijih dodataka, ali u kombinaciji s nekim drugim dodacima ili lijekovima može biti štetan.
- U kombinaciji s diureticima (tabletama za vodu) koji se koriste za liječenje hipertenzije i edema - uobičajenih simptoma srčanih bolesti - vitamin D može uzrokovati bubrežne kamence, slabe kosti i mentalne probleme.
- Uobičajeni diuretici uključuju klorotiazid, hidroklorotiazid, klortalidon, metolazon i indapamid.
Korak 2. Budite oprezni s dodacima kalija
Jedna klasa lijekova za hipertenziju - ACE inhibitori - djeluje tako što sprječava jedan od enzima odgovornih za sužavanje krvnih žila da rade svoj posao. Kalij također može regulirati krvni tlak, ali u kombinaciji s lijekom koji sadrži inhibitor ACE, vaše tijelo može zadržati previše kalija, što dovodi do aritmije umora mišića i paralize.
Uobičajeni inhibitori ACE uključuju kaptopril, moeksipril, benazepril i fosinopril
Korak 3. Pazite na unos suplementa vitamina B
Vitamin B3 - također poznat kao niacin - može negativno djelovati sa statinima, klasom lijekova koji se koriste za regulaciju kolesterola, što zauzvrat utječe na krvni tlak. Uzeti zajedno, niacin i statini mogu dovesti do umora ili zatajenja bubrega.
