DMAE je kratica za 2-dimetilaminoetanol, a često se prodaje i kao Deanol. To je prirodni spoj. Ljudski mozak proizvodi neke prirodno, a u visokim se dozama nalazi u srdelama, inćunima i lignjama. DMAE se često prodaje kao dodatak zdravlju, ali znanstveni konsenzus o njegovoj učinkovitosti nije uvjerljiv. Ako ćete koristiti DMAE, najbolji način je da koristite 20-300 mg dnevno za poboljšanje pažnje ili pamćenja. Postoje neki dokazi da DMAE može pomoći u uklanjanju bora kada se nanese izravno na kožu, a također je moguće da može poboljšati vaše raspoloženje i vrijeme reakcije. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji dodatak prehrani koji nije reguliran.
Koraci
Metoda 1 od 2: Uzimanje DMAE -a za pamćenje ili pozornost
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego uzmete DMAE radi pamćenja ili pažnje
DMAE nije regulirani dodatak i učinci DMAE nisu temeljito znanstveno utvrđeni. Postoje razumni dokazi da će DMAE pomoći kod simptoma ADHD -a u odraslih, a može pomoći i u poboljšanju prirodnog gubitka pamćenja s godinama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi DMAE -a kao medicinskog dodatka.
- Neki korisnici izvještavaju da DMAE pomaže poboljšati njihovo raspoloženje, ali nema pravog znanstvenog konsenzusa o tome poboljšava li to DMAE raspoloženje ili ne.
- DMAE ne liječi niti ublažava simptome Alzheimerove bolesti, iako može spriječiti prirodni gubitak pamćenja.
- Nema dokaza da će DMAE poboljšati intelektualno funkcioniranje, iako bi moglo biti malo lakše obratiti pozornost na detalje.
- Nemojte uzimati DMAE ako imate bipolarni poremećaj, shizofreniju ili epilepsiju, ili ako ste trudni ili dojite.
Korak 2. Kupite čisti DMAE i počnite s malom, dnevnom dozom
Nabavite bocu DMAE -a u kojoj nema drugih spojeva ili kemikalija. DMAE dolazi u obliku tableta ili u tekućem obliku, pa nabavite bilo koju vrstu koju više volite konzumirati. Kad počnete uzimati DMAE, počnite s tabletama od 20-200 mg na temelju preporuka vašeg liječnika. Uzimajte ih jednom dnevno i konzumirajte ih s hranom i vodom kako biste spriječili neželjene nuspojave.
- DMAE se često prodaje u tabletama i dodacima koji sadrže druge potencijalno opasne kemikalije. Pogledajte korisničke recenzije robne marke i kupite svoj DMAE od uglednog izvora.
- Ako se osjećate kao da imate nuspojavu, idite na hitnu. Iako uobičajene reakcije obično nisu opasne po život, neki ljudi prijavljuju glavobolju, probavne smetnje ili ozbiljne emocionalne reakcije i bolje je ne riskirati.
Savjet:
Nema podataka o prihvatljivim dozama DMAE -a za prehranu ljudi, ali 2000 mg može biti najveća doza. Za većinu odraslih osoba 100-500 mg je razumna doza.
Korak 3. Pratite utjecaj DMAE -a vođenjem dnevnika
Dok uzimate DMAE, vodite dnevni medicinski dnevnik. Zapišite sve simptome koje osjetite, kako ste se osjećali tijekom dana i kako ste se osjećali nakon 1 sata od uzimanja DMAE -a. Da biste razumno razumjeli kako DMAE posebno utječe na vaše tijelo, smanjite sve lijekove bez recepta kako biste mogli izolirati utjecaj DMAE-a.
Može proći 3-4 tjedna prije nego počnete primjećivati bilo kakve učinke
Korak 4. Razgovarajte o učincima sa svojim liječnikom prije prilagodbe doze
Sljedeći put kad posjetite svog liječnika, ponesite svoj medicinski dnevnik i razgovarajte o utjecaju za koji mislite da je DMAE imao. Vaš će liječnik imati posebne upute i smjernice o tome kako nastaviti uzimati dodatak na temelju vašeg iskustva. Za mnoge se osobe dnevna doza od 100-300 mg pokazala učinkovitom.
Metoda 2 od 2: Spekulativno korištenje DMAE -a
Korak 1. Nabavite DMAE losion ili hidratantnu kremu za učvršćivanje kože i smanjenje bora
Neki losioni i ovlaživači sadrže DMAE i prodaju se kao koristan način za smanjenje bora i poboljšanje teksture vaše kože. Koristite losion ili hidratantnu kremu prema uputama na naljepnici vaše robne marke. Može proći i do 16 tjedana redovite uporabe prije nego primijetite bilo kakvu značajnu promjenu na koži.
- Budući da će u vašoj epruveti ili boci biti drugih kemikalija i dodataka, jednostavno slijedite preporučene upute na naljepnici.
- Postoje dokazi da su kreme i losioni za kožu koji sadrže DMAE učinkoviti zbog drugih sastojaka koji se nalaze u kremama i losionima. Sam DMAE možda nema učinka na vašu kožu.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi DMAE za poboljšanje raspoloženja
Dokazi o DMAE-u kao dodatku za poboljšanje raspoloženja su ograničeni, ali jedna mala studija iz 1970-ih pokazala je da bi DMAE mogao biti od pomoći u smanjenju depresije, anksioznosti i razdražljivosti kod osoba s demencijom. Novija studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali multivitaminske dodatke koji sadrže DMAE doživjeli poboljšanje raspoloženja i razine aktivnosti. Ako se borite s problemima s raspoloženjem, pitajte svog liječnika može li vam DMAE koristiti.
Prije nego što isprobate DMAE, obavijestite svog liječnika uzimate li neke druge lijekove ili suplemente za depresiju ili anksioznost
Korak 3. Pitajte o korištenju DMAE -a za poboljšanje sportskih performansi
Na tržištu postoje različiti DMAE dodaci koji tvrde da poboljšavaju atletske sposobnosti. Iako nema izravnih dokaza koji podržavaju ovu ideju, neke studije ukazuju na to da DMAE može poboljšati vrijeme reakcije, što bi moglo biti korisno kada se bavite sportom. Pitajte svog liječnika možete li sigurno isprobati DMAE kako biste povećali svoje atletske sposobnosti.
Imajte na umu da su neki oblici DMAE -a, poput meklofenoksata, zabranjeni kao stimulansi od strane određenih sportskih udruga
Korak 4. Izbjegavajte uzimanje DMAE -a ako imate grčeve, epilepsiju ili oštećenje jetre
Maksimalne doze nisu temeljito proučene ili utvrđene, a vlada ne regulira dodatak. To znači da bi se djeca, trudnice ili dojilje te osobe s oštećenjem jetre ili bubrega trebale suzdržati od uzimanja DMAE. Većina proizvođača dodatka također upozorava osobe s epilepsijom ili grčevima u prošlosti da ne uzimaju DMAE jer može imati neželjene nuspojave na motoričku funkciju.
Upozorenje:
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatke ili lijekove bez njihovog znanja, čak i ako se na pakiranju stavlja u promet kao siguran za konzumaciju.
