Možda se trenutno nosite s velikim stresom u životu i tražite fizički i agresivniji način rješavanja svojih problema od terapije. Prostori gnjeva dizajnirani su tako da ispuštaju te osjećaje i služe kao prostor u kojem možete uništiti prostorije koje simuliraju stvarne urede, spavaće sobe ili kuhinje. Ako želite istražiti sobe za ljutnju, to možete učiniti tako što ćete pronaći neke u blizini i pravilno se pripremiti za posjet. Svoj gnjev također možete proći kroz istraživanje alternativnih oblika olakšanja i izražavanja.
Koraci
1. dio od 3: Iskoristite svoje iskustvo na najbolji način
Korak 1. Razmotrite prilagođenu sobu
Možda postoji nešto posebno stresno s čime biste se htjeli pozabaviti u sobi za bijes. Možda vam je teško na poslu ili kod kuće i želite da soba ljutnje ponovi tu situaciju. Zatražite bilo kakve prilagodbe koje želite napraviti i pogledajte što sve mogu učiniti.
- Na primjer, tijekom predsjedničkih izbora u SAD -u 2016., na zahtjev javnosti, neke sobe za ljutnju dale su lutke s licima kandidata.
- Ako je vaš bijes manje politički i više profesionalan, možda biste zatražili da lice vašeg šefa stavi na jednu od lutki ili da vaša soba ljutnje više liči na vaš ured.
Korak 2. Dođite deset minuta prije termina
Većina soba za ljutnju zatražit će da dođete malo ranije kako biste mogli ispuniti svu potrebnu dokumentaciju prije ulaska. Od vas će se vjerojatno tražiti da ispunite neka osnovna identifikacijska pitanja, kao i sporazum da nećete tužiti ako se povrijedite u prostoriji. Ako prvi put posjećujete, možda ćete imati i nekih pitanja, pa ih spremite brzo postaviti.
Na primjer, možda biste htjeli pitati biste li mogli kupiti dodatno vrijeme ili možda čak mjesečni paket kako biste se mogli češće vraćati
Korak 3. Odaberite svoju glazbu
Većina soba za ljutnju pruža vam vlastiti izbor glazbe dok u sobi razbijate stvari. Unaprijed razmislite o žanru glazbe koji biste voljeli svirati. Mnogi nude rock ili rap kao popularne opcije, ali i drugi bi mogli biti dostupni.
Korak 4. Odaberite svoje oružje
Ljutnje sobe često imaju širok raspon različitog oružja koje možete koristiti na temelju svojih potreba. Mnogi nude bejzbol palice, palice za golf ili dva po četiri. Odaberite oružje koje vam najbolje odgovara i učinit će štetu koju želite.
Korak 5. Razmotrite grupni paket
Ako biste radije rušili sobu u grupi, a ne sami, znajte da mnoga mjesta nude grupne pakete ili će vam omogućiti da dovedete prijatelja uz nadoplatu. Razmislite o tome da ovo učinite izletom sa vama i vašim prijateljima ili s nekim s kim želite osloboditi svoj bijes.
Učinite to samo s ljudima kojima vjerujete i koji vam vjeruju zauzvrat. Ovo okruženje ima potencijal biti vrlo opasno, pa ulazite samo s ljudima za koje znate da vam neće nauditi
Korak 6. Unaprijed se zapalite
Prije ulaska, možda biste htjeli razmisliti o svim stvarima koje vas jako ljute. Na taj ćete način moći osloboditi što je više moguće ljutnje u ograničenom vremenu koje imate.
Ako vam treba nešto dodatno da vas zapali, pokušajte pogledati video, pročitati poruku e -pošte ili preslušati snimku koja vas ljuti. Budite kreativni
Korak 7. Oslobodite svoj bijes
Nakon što ste izvršili ove pripreme i odabir, sada je vrijeme da iskoristite sobu za ljutnju. Većina mjesta nudi sesije od 15-30 minuta, stoga se pripremite za ovo vremensko ograničenje. Nakon što ste stavili odgovarajuću zaštitnu opremu, uključujući naočale, rukavice i kacigu, upotrijebite oružje da pobijedite i srušite sve što vam se nađe pred očima. Uživajte u boravku u sobi i ispustite svu ljutnju iz sebe.
Kad završite, jednostavno odložite sav svoj alat, skinite zaštitnu opremu, a zatim izađite iz sobe. Udahnite duboko kako biste se smirili i uživali u osjećaju uzbuđenja koji biste mogli imati
2. dio od 3: Priprema za vaš posjet
Korak 1. Pretražite Google
Da biste pronašli sobe za ljutnju koje su vam najbliže, brzo pretražite Google. Originalna soba Anger nalazi se u Dallasu u Teksasu, ali postoje i druge diljem svijeta. Pronađite sobe za ljutnju u vašoj blizini ili otputujte u ove gradove ako ste u mogućnosti.
Korak 2. Upoznajte cijenu
Općenito, cijena je oko 20 - 25 USD za 5 minuta u sobama za ljutnju, pri čemu će troškovi rasti što ste duže u sobi i što biste željeli da vaše iskustvo bude prilagođenije. Na primjer, za posjet koji traje 25 minuta u prostoriji dizajniranoj da izgleda poput Ovalnog ureda, platit ćete minimalno 75 USD u većini soba za ljutnju.
Neki nude kupone ili promotivne kodove. Provjerite ih na internetu želite li ostvariti popust
Korak 3. Saznajte što trebate donijeti
Većina soba za ljutnju besplatno nudi sigurnosnu opremu, ali provjerite je li savjetovano da uz to ponesete i nešto. Vjerojatno nećete biti ovlašteni donijeti vlastiti alat ili oružje, stoga ga prethodno pitajte ili ostavite kod kuće.
Korak 4. Budite svjesni svih ograničenja
Iako ste možda jako uzbuđeni zbog posjete lokalnoj sobi za ljutnju, znajte da neke ljude zbog medicinskih razloga morate isključiti iz sudjelovanja. Na primjer, sobe za ljutnju često neće dopustiti ulazak nikome tko je trudna ili tko ima bilo kakvih srčanih problema. Neke sobe za ljutnju imaju dobne uvjete, ali druge dopuštaju mlađima od 18 godina sve dok imaju roditeljski nadzor.
Korak 5. Napravite rezervaciju
Nakon što ste uspješno pronašli sobu za ljutnju i proveli odgovarajuću količinu istraživanja, rezervirajte sobu. To možete učiniti online na nekim mjestima ili telefonom. Rezervirajte svoj posjet u najoptimalnije vrijeme za vas, možda na dan za koji znate da ćete biti pod stresom i tražite oslobađanje.
Dio 3 od 3: Stvaranje alternativnih ljutnji
Korak 1. Razbijte stvari kod kuće
Iako sobe za ljutnju zasigurno mogu poslužiti kao izlaz za bijes, možda vam neće biti dostupne ni zemljopisno ni financijski. Razmislite što možete učiniti kod kuće kako biste ponovili sobe za ljutnju bez uništavanja kuće. Uvijek se posavjetujte sa svojim roditeljima, supružnikom ili bilo kojim drugim stanarima vašeg doma prije nego uništite bilo što. Ono što je najvažnije, nemojte činiti kršenje stvari normom za rješavanje vašeg bijesa.
- Na primjer, možda ste upravo kupili novi pisač i upravo ćete baciti stari. Prije nego to učinite, umjesto toga ga uništite. Možete koristiti bejzbol palicu ili bilo koji sličan predmet.
- Nosite odgovarajuću zaštitnu opremu, uključujući rukavice i zaštitne naočale.
- Izbjegavajte biti preglasni kako ne biste ometali susjede. Uništite predmet na prilično praznom mjestu kako bi čišćenje bilo jednostavno.
Korak 2. Vježba
Shvatite da oslobađanje vašeg bijesa uništavanjem soba nije nužno najzdraviji način za rješavanje ili suočavanje sa svojim bijesom. Jedna aktivnost za koju je dokazano da se nosi sa stresom je vježba. Umjesto da oslobodite svoje osjećaje dekonstrukcijom, razmislite o tome da to učinite konstruktivnim, produktivnim i zdravim.
- Pridružite se teretani ili trčite nekoliko kilometara po svom susjedstvu.
- Pridružite se grupnom tečaju fitnesa ili pronađite videozapise vježbi na internetu.
Korak 3. Vježbajte vježbe opuštanja
Drugi konstruktivniji načini rješavanja stresa i bijesa su joga, duboko disanje i meditacija. Razmislite o tome da jedno od njih upotrijebite u svom svakodnevnom životu, a zatim procijenite da li se vaš ukupni bijes stiša ili na bilo koji način smanjuje.
Korak 4. Riješite uzroke svoje ljutnje
Posljednji i možda najdugotrajniji način rješavanja vašeg bijesa je razmišljanje o tome što uzrokuje vaš bijes, a zatim rad na ispravljanju. Na primjer, možda se bavite nekim pitanjima iz svog djetinjstva koja nikada niste mimoišli; terapija bi vam mogla biti od pomoći. Ili možda imate ozbiljnih problema s bijesom na cesti; razmislite o tome da krenete drugačijom rutom do posla ili javnim prijevozom.