Najvažniji dio doživljavanja ovog dubokog stanja uma je jednostavno naučiti kako se opustiti ili otpustiti. To se može postići izvođenjem progresivne tehnike opuštanja, kada se postupno usredotočujete na napetost i opuštanje svih dijelova tijela, od nožnih prstiju do glave. Nastavite sa svojim vježbama tijekom dana kad god imate slobodnog vremena i pogledajte kako se vaša sposobnost otpuštanja s vremenom poboljšava. Hipnagogija se može pojaviti samo ako ste duboko umireni, pa morate naučiti izgubiti kontrolu kako bi vaše tijelo moglo pokazati svoju suptilniju stranu. Nadajmo se da će to olakšati pristup kreativnom umu.
Nebrojeni su bizarni fenomeni koji se javljaju na pragu sna ili prijelaznoj fazi između budnosti i sna. Hipnagogija može biti u rasponu od neprestanih zvukova i nejasnih geometrijskih uzoraka, uključujući glasan zvuk zujanja u ušima i glasovima, do punopravnih scena koje se zovu sanjke. Razlika između ovih slika i snova je u tome što su prilično statični i čini se da im nedostaje osnovna priča. Mnogi poznati mislioci i umjetnici imali su koristi od velike kreativnosti ponuđene kroz te zasebne stvarnosti i uživali u pasivnom promatranju njihovih snova koji su im se stvorili pred očima.
Koraci
Korak 1. Nakon što steknete neophodnu sposobnost za opuštanje, sljedeći korak je organiziranje odgovarajućeg vremena za vježbanje vaše tehnike
Najučinkovitija metoda je postaviti alarm na rane jutarnje sate, ostajući budan najmanje trideset minuta kako biste sebi omogućili da se osvijestite. Uključite se u neku vrstu poticajne aktivnosti dok razvijate svoju namjeru promatranja nesvjesnog uma. Ako je moguće, generirajte mantru koju ćete aktivno ponavljati kako biste se podsjetili na važan zadatak koji je pred vama. Neki ljudi vole uzimati kofein prije nego što pokušaju još više poboljšati svoju stopu uspjeha, ali to nije potpuno potrebno. Još jedno idealno vrijeme je tijekom popodnevnog sna, kada je ljudski mozak na najvišoj razini budnosti s povećanjem beta valova.
Korak 2. Polako se počnite smirivati oslobađajući se svih negativnih misli i briga
Nakon što ste dosegli stanje razumne vedrine, može doći do povećanja čudnih ili nametljivih misli koje vas mogu odvratiti od vaše namjere. Jedini način da spriječite te apstraktne misli je usredotočivanjem na nešto kako biste ostali budni, dovodeći tako vašu svijest u stanje spavanja. Postoje brojni načini za to, ali najjednostavnija tehnika je usredotočiti se na dah koji ulazi u tijelo i izlazi iz njega. Dok to radite, ponavljajte svoju mantru u koordinaciji s udisajima. Drugim riječima, mentalno recitirajte 'Prvo ću ostati budan. Drugo, ostat ću oprezan 'i nastavit ću brojati vaše udisaje, usredotočujući se pažljivo na svoju namjeru. Neki ljudi radije koriste vizualizaciju kako bi brže izazvali tajanstveno stanje, što uključuje uključivanje svih vaših osjetila u scenu. Na primjer, neki ljudi zamišljaju penjanje uz stepenice ili vožnju autom, dok to zapravo pokušavaju doživjeti kao da se to stvarno događa. Ovo će vas također osvijestiti i približiti svjesnom snu. Drugi način da dođete do hipnagogičnog stanja je odvratiti svoj um razmišljajući o stvarima sve dok ne zaspite
Korak 3. Pazite da vam se pred očima ne pojave znakovi jarkih boja ili uzoraka
Ne pokušavajte kontrolirati ove oblike, samo promatrajte tiho i držite svoj um na namjeri da ostanete svjesni. Imajte na umu da su slike hipnotičke i da brzo mogu uzrokovati gubitak svijesti. Posmatrajte to neizravno kako se to ne bi dogodilo. Na kraju, kako se stanje bude produbljivalo, počet ćete čuti glasove ili vidjeti scene. Hipnagogija može uključivati svih vaših pet osjetila, čak i vaš osjet okusa i mirisa. Ponekad će se čuti glazba ili poezija, ali kontekst u ovom stanju često koristi različite oblike igre riječima. Scene će se često stapati jedna s drugom ili će jednostavno lebdjeti uokolo, a mogu biti ili izrazito realistične ili prilično neodređene. Samo uživajte u vožnji, a kad se probudite, odmah zabilježite sva prethodna iskustva. To će vam pomoći u razvoju novih kreativnih uvida ili ideja.
Korak 4. Pokušajte pijuckati zeleni čaj
Opušta um i tijelo.
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Kad doživite paralizu sna, samo polako pomaknite nožne prste kako biste svom tijelu dali poruku da se probudi.
- Ovu sliku možete upotrijebiti za ulazak u lucidan san. Samo strpljivo pričekajte dok se ne pojave trodimenzionalni prizori, a zatim postanite dio njega integrirajući sva svoja osjetila.
- Ako osjetite potrebu za grebanjem, slobodno to učinite, samo se brzo vratite u opušteno stanje pretvarajući se da se ništa nije ni dogodilo.
Upozorenja
- Nekim ljudima ovo stanje može biti prilično zastrašujuće, pogotovo ako ga doživljavate prvi put. Zapamtite da u ovoj tehnici nema ništa opasno. Možda ćete doživjeti hipnotičke trzaje ili neugodan osjećaj spuštanja niz tunel.
- Kad ste duboko umorni, možete doživjeti vrlo žive i zastrašujuće halucinacije popraćene osjećajem paralize sna. Još jednom, nema razloga za brigu ako se to dogodi. Imajte na umu da možete slobodno izaći iz ovog stanja probudivši se ili ako osjećaji postanu nepodnošljivi.
