Ako imate maternicu, mjesečnice su normalan i prirodan dio života. Istodobno, oni obično nisu "zabavni", pa je razumljivo ako želite da vaši budu što kraći. Prosječno razdoblje traje 2 do 7 dana i nije uvijek redovito-neka razdoblja mogu biti duža, s većim protokom, od drugih. Ovdje smo prikupili neke metode koje možete isprobati, a koje su znanstveno dokazane kao učinkovite kako bi skratile trajanje menstruacije i olakšale protok.
Koraci
Metoda 1 od 15: Uzmite hormonske kontracepcijske pilule
0 9 USKORO
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju hormonskih kontracepcijskih pilula
Suprotno uvriježenom mišljenju, ne morate biti seksualno aktivni da biste uzimali kontracepcijske pilule. Mnogi ljudi smatraju da imaju kraće, manje bolne menstruacije. Nakon pregleda, liječnik će vam preporučiti najbolju kontracepcijsku pilulu na temelju vašeg zdravlja i razloga zašto ih želite uzeti.
- S nekim vrstama pilula čak možete i potpuno ukloniti menstruaciju. Mnoge tablete dolaze u ciklusu s 21 danom aktivnih hormonskih pilula i 7 dana neaktivnih hormonskih pilula. Međutim, možete dobiti režime koji su sve aktivne pilule ako uopće ne želite mjesečnicu.
- Ako ste tinejdžer i zabrinuti ste zbog toga što vam roditelji ne dopuštaju da uzmete kontrolu rađanja, provjerite zakone u kojima živite (ili pitajte odraslu osobu od povjerenja). Mnoga mjesta vam omogućuju da dobijete kontrolu rađanja bez uključivanja roditelja, uključujući većinu država u SAD -u.
Metoda 2 od 15: Popijte šalicu ili dvije biljnog čaja kako biste olakšali protok
0 4 USKORO
Korak 1. Čaj od lista maline, đumbira i stolisnika može skratiti menstruaciju
Za najbolje rezultate, popijte nekoliko šalica vrućeg čaja svaki dan, počevši nekoliko dana prije početka menstruacije. Ovi čajevi pomažu u ublažavanju grčeva i drugih simptoma povezanih s PMS -om te poboljšavaju cirkulaciju krvi. Znanstvene studije nisu definitivno dokazale da će ti čajevi skratiti menstruaciju, ali ako vam se sviđa okus, vrijedi ih probati.
Jedno je istraživanje također pokazalo da kamilica smanjuje menstrualno krvarenje, što bi olakšalo vaš protok i potencijalno moglo skratiti menstruaciju
Metoda 3 od 15: Upotrijebite akupresuru za ublažavanje grčeva tijekom menstruacije
0 7 USKORO
Korak 1. Pritiskom na točku na tele možete odmah ublažiti menstrualnu bol
Da biste locirali točku pritiska, počnite od koštanog dijela unutarnje skočne kosti. Stavite četiri prsta vodoravno iznad skočne kosti (oko 3 inča (7,6 cm) iznad kosti gležnja). Na tom mjestu na teletu pronađite osjetljivo mjesto iza skočne kosti. Pritisnite čvrsto i postojano jednim prstom dok ne osjetite da bol nestaje.
Klinički je dokazano da ova metoda akupresure Sanyinjiao (SP6) smanjuje menstrualne bolove. Isprobajte ovu metodu dva puta dnevno tijekom 1-3 dana ciklusa ili kad god osjetite grčeve
Metoda 4 od 15: Primijenite toplinu za ublažavanje menstrualne boli
0 10 USKORO
Korak 1. Podignite toplinsku podlogu ili bocu s toplom vodom na trbuh kako biste ublažili grčeve
Toplina radi na dva glavna načina. Prvo, može smanjiti napetost u trbušnim mišićima, što može ublažiti bolne grčeve mišića. Također pomaže poboljšati protok krvi, uklanjajući oticanje (i bol) zbog kompresije živaca.
Da biste iskoristili sve prednosti topline, upotrijebite grijaći jastučić ili bocu s toplom vodom na 4-7 ° C (40-45 ° F)
Metoda 5 od 15: Ubrzajte mjesečnicu orgazmom
1 9 USKORO
Korak 1. Doživljavanje orgazma može vam pomoći da brže oslobodite krv menstruacije
To se nije puno proučavalo, ali orgazam uzrokuje kontrakciju maternice. Ako doživite orgazam tijekom menstruacije, te kontrakcije pomažu u istiskivanju krvi i tkiva.
- Ako ne želite napraviti nered, razmislite o seksu ili samozadovoljavanju pod tušem.
- Imajte na umu da, suprotno uvriježenom mišljenju, tijekom menstruacije još uvijek možete zatrudnjeti (iako je vjerojatnost vrlo mala u usporedbi s drugim razdobljima ciklusa). Ako imate spolni odnos u rodnici, upotrijebite kondom ako niste i na kontracepciji.
Metoda 6 od 15: Upotrijebite voćni sirup od mirte kako biste skratili menstruaciju
0 6 USKORO
Korak 1. Kupite voćni sirup od mirte na mreži ili u trgovinama zdrave hrane
Ovaj sirup koristi se kao stari iranski narodni lijek za skraćivanje razdoblja, a znanstvene studije pokazuju da je učinkovit. Da biste iskoristili ovaj lijek, uzimajte 15 mililitara (0,51 fl oz) sirupa 3 puta dnevno tijekom 7 dana, počevši od prvog dana menstruacije.
- U studiji je slijeđenje ovog režima rezultiralo razdobljem koje je bilo najmanje 2 dana kraće.
- Unatoč činjenici da se ovaj lijek koristi stotinama godina, nije bilo studija o nuspojavama ili njegovoj sigurnosti za dugotrajnu uporabu. Budite oprezni i pažljivo pratite nuspojave tijekom uporabe.
Metoda 7 od 15: Prebacite se na menstrualnu čašicu kako biste potencijalno skratili menstruaciju
0 9 USKORO
Korak 1. Neki ljudi tvrde da im je upotreba šalice skratila mjesečnicu
Menstrualne čašice možete kupiti na Internetu ili gdje god se prodaju proizvodi za menstruaciju. Preklopljenu čašicu jednostavno umetnete u rodnicu, gdje se otvori kako bi prikupila menstrualnu krv. Pročitajte upute koje ste dobili uz šalicu koju kupujete kako biste saznali koliko je možete ostaviti unutra. Iznesite je preko WC -a kako biste smanjili nered.
- Nema puno znanosti koja bi to potvrdila, ali ako vam je ugodno koristiti menstrualnu šalicu, vrijedi pokušati!
- Ako ste zabrinuti zbog kapanja, uvijek možete odjenuti gaćice ili pogledati "gaćice za menstruaciju"-upijaju krv bez curenja na odjeću radi lakšeg rješenja.
Metoda 8 od 15: Uzmite ibuprofen za smanjenje obilnog protoka
0 5 USKORO
Korak 1. Ibuprofen ublažava grčeve i može smanjiti količinu izgubljene krvi
Ibuprofen počnite uzimati u dozama navedenim na pakiranju prvog dana mjesečnice i nastavite sljedećih nekoliko dana. Nemojte uzimati veću dozu od one navedene na pakiranju, osim ako prethodno ne razgovarate sa svojim liječnikom i on vam to kaže.
- Uobičajene nuspojave uključuju želučane probleme, mučninu, povraćanje, glavobolju i pospanost. Ako osjetite ove nuspojave, možda biste trebali prestati uzimati ibuprofen. S obzirom na to, lijek je općenito siguran za upotrebu svaki put kad dobijete mjesečnicu.
- Izbjegavajte lijekove s acetilsalicilnom kiselinom (poput Aspirina), koji imaju učinak protiv zgrušavanja i koji zapravo mogu povećati količinu krvi koju izgubite tijekom menstruacije.
Metoda 9 od 15: Držite se dosljedne rutine vježbi
0 2 USKORO
Korak 1. Vježba 20-30 minuta dnevno poboljšava vaše cjelokupno zdravlje
Studije su pokazale da vježbe umjerenog intenziteta mogu smanjiti bolne grčeve prije i tijekom menstruacije. Također bi vam moglo olakšati protok ili skratiti menstruaciju. Samo pazite da ne nestane u potpunosti, kao što se ponekad događa sa sportašima koji intenzivno treniraju. Redovita mjesečnica zapravo je znak dobrog zdravlja-ako potpuno prestane, vaše tijelo možda neće dobivati potrebnu prehranu.
Odaberite aktivnost u kojoj uživate kako bi vježbanje izgledalo manje kao posao. Postavite si cilj vježbanja kako biste se osjećali najbolje, umjesto da se usredotočite na to kako izgledate. Trajanje mjesečnice više ovisi o općem zdravlju nego o težini
Metoda 10 od 15: Ostanite hidrirani kako biste skratili menstruaciju
0 4 USKORO
Korak 1. Pijte 1, 600–2, 000 mililitara (54–68 fl oz) dnevno
Dobivanje dovoljno vode može djelovati kao prirodni lijek protiv bolova za vaše tijelo. Osim što ćete smanjiti intenzitet grčeva, pijenje puno vode također može skratiti menstruaciju.
Metoda 11 od 15: Smanjite unos šećera kako biste ublažili simptome PMS -a
0 8 USKORO
Korak 1. Šećer uzrokuje upalu i može pogoršati PMS
Ako ste skloni umoru i razdražljivosti tijekom menstruacije, skokovi inzulina zbog šećera (nakon čega slijedi pad šećera) mogu pogoršati te simptome. Izbjegavajte dijetu s visokim udjelom šećera, koja može promijeniti omjere estrogena i progesterona u vašem tijelu. Te promjene mogu uzrokovati promjene raspoloženja, pa čak i nesanicu.
- Posebno izbjegavajte šećer za doručak. Rano konzumiranje šećera vaše tijelo pokreće na rolerkosteru za mjerenje šećera u krvi.
- Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mahunarki kako biste bili siti i pobijedili žudnju.
Metoda 12 od 15: Odspavajte dovoljno kako biste spriječili promjene raspoloženja
0 10 USKORO
Korak 1. Uobičajeno je da doživite nesanicu tijekom i prije menstruacije
Brzi hormonski pomaci prije menstruacije mogu otežati spavanje jer se vaš mozak abnormalno kreće kroz faze sna. Srećom, nekoliko promjena u vašoj rutini može vam pomoći da bolje spavate tijekom mjesečnice. Isključite popodnevni kofein, isključite uređaje sat vremena prije spavanja i vježbajte tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili meditacije.
- Prije mjesečnice: Nastavite s rutinom vježbanja, ograničite dnevne drijemanja, zabilježite stresne misli i ostavite ih po strani prije spavanja.
- Tijekom menstruacije: Upotrijebite upijajuću podlogu namijenjenu za noćnu uporabu ili štitnik madraca kako biste uklonili zabrinutost zbog sindroma toksičnog šoka ili krvarenja na plahtama.
Metoda 13 od 15: Pokušajte s IUD -om razrijediti sluznicu maternice
0 9 USKORO
Korak 1. IUD s progestinom učinkovito smanjuje krvarenje tijekom menstruacije
Vaš liječnik implantira ovaj uređaj u maternicu. IUD može trajati do 5 godina, a tijekom tog vremena postupno ćete manje krvariti.
- Ako ste uvijek imali relativno laganu menstruaciju, možda ćete otkriti da više nemate mjesečnicu nakon što dobijete IUD.
- Uobičajene nuspojave IUD -a uključuju akne, mrlje, promjene raspoloženja i osjetljivost dojki. Također ponekad uzrokuju rast benignih cista u jajnicima, ali one nisu štetne i obično nestanu same od sebe u roku od godinu dana.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vas zanima IUD. Ozbiljne nuspojave ili komplikacije su doista rijetke, ali možda nećete moći dobiti IUD ako imate spolno prenosive bolesti, infekciju zdjelice, rak vrata maternice ili rak maternice.
Metoda 14 od 15: Uzmite injekcije progestinskih kontraceptiva kako biste olakšali menstruaciju
0 7 USKORO
Korak 1. Depo-Provera je kontracepcijska injekcija koju možete dobiti svaka 3 mjeseca
Sadrži hormon progestin koji sprječava vaše jajnike da oslobode jajnu stanicu. Smanjuje menstrualne grčeve i krvarenje, a kod nekih ljudi može zaustaviti mjesečnicu.
Depo-Provera nije za svakoga. To bi moglo smanjiti mineralnu gustoću kostiju i ne preporučuje se osobama s rakom dojke, poviješću depresije, osteoporoze itd
Metoda 15 od 15: Pokušajte s kontracepcijskim implantatom (Nexplanon) kako biste zaustavili menstruaciju
0 4 USKORO
Korak 1. Implantati za kontracepciju prolaze ispod kože nadlaktice
Ove male plastične šipke koje vam je ubacio liječnik oslobađaju hormon progestagen i sprječavaju trudnoću 3 godine. Neki ljudi s kontracepcijskim implantatom mogu imati nepravilne mjesečnice i mrlje, dok će drugima menstruacija potpuno prestati.
- Umetanje kontracepcijskog implantata traje samo nekoliko minuta i čini se kao da ćete dobiti injekciju.
- Liječnik ili medicinska sestra mogu ukloniti implantat u bilo kojem trenutku.
