Prije menstruacije mnoge žene imaju simptome PMS -a, poput nadutosti, grčeva, umora, osjetljivosti dojki i/ili bolova u donjem dijelu leđa. Ti su simptomi uzrokovani promjenjivom razinom estrogena i progesterona u tijelu. Progesteronska krema može pružiti olakšanje ženama koje imaju simptome PMS -a jer ova krema podiže razinu progesterona u tijelu, čime se uravnotežuju hormoni.
Koraci
1. dio 2: Nanošenje kreme
Korak 1. Odredite trebate li povećati razinu progesterona
Nekoliko je znakova na koje morate paziti, a koji ukazuju na nisku razinu progesterona. Kad god je progesteron nizak, osjetit ćete pogoršanje simptoma PMS -a, poput nadutosti, grčeva, umora, osjetljivosti dojki i bolova u donjem dijelu leđa.
Korak 2. Podvrgnite serumskom testu na progesteron
Ako niste sigurni imate li simptome PMS -a, možete proći ovaj test krvi kako biste dobili točno mjerenje razine progesterona u vašem tijelu. Za provođenje ovog testa uzima se i testira uzorak vaše krvi. Normalne razine progesterona su sljedeće:
- Prije ovulacije: manje od 1 ng/mL (nanogram po mililitru)
- Srednji ciklus: 5 do 20 ng/mL
Korak 3. Kupite kremu s progesteronom
Krema s progesteronom dostupna je u lokalnim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane. Kada kupujete kremu s progesteronom, na etiketi potražite "USP progesteron".
To ukazuje da je krema s progesteronom izvedena iz meksičkog korijena divljeg jama koji je sintetiziran u pravi ljudski progesteron, koji je najučinkovitiji
Korak 4. Nanesite kremu približno 14 dana prije ili nakon početka menstruacije
Ne morate nanositi kremu tijekom menstruacije, jer simptomi PMS -a nestaju nakon početka menstruacije.
Osim toga, nakon početka menstruacije razine progesterona u tijelu imaju tendenciju porasta na normalnu razinu. Stoga biste tijekom tog vremena trebali prestati primjenjivati kremu kako biste izbjegli višak progesterona u tijelu
Korak 5. Nanesite kremu dva puta dnevno, kružnim pokretima
Nanesite između 1/8 i 1/4 žličice kreme dva puta dnevno - jednom ujutro i jednom popodne. To je dovoljno za postizanje normalne razine progesterona u tijelu.
Korak 6. Nanesite kremu na područja tanke kože
Kremu s progesteronom trebate nanijeti na jedno područje kože, gdje su krvne žile blizu površine. Budući da je krema s progesteronom topljiva u mastima, lako se apsorbira kroz kožu i krvne žile.
- Primjeri odgovarajućih područja uključuju: grudi, prsa, vrat, dlan, unutarnju ruku i lice.
- Kremu biste trebali nanositi rotirajuće na ta područja kako biste spriječili iritaciju kože nakon ponovljenog nanošenja kreme.
Korak 7. Prepoznajte moguće nuspojave pri uporabi kreme s progesteronom
Rijetko se javljaju nuspojave uzrokovane kremom s progesteronom. Međutim, u rijetkim slučajevima prekomjerna uporaba kreme može izazvati nuspojave poput glavobolje, pospanosti, mučnine i boli u dojkama.
- Upamtite da je cilj korištenja progesteronske kreme uravnotežiti hormone, a ne podići količinu progesterona u tijelu na nenormalno visoku razinu. Stoga, kako biste izbjegli negativne nuspojave, trebate koristiti samo preporučenu količinu kreme.
- Druga nuspojava ove kreme je iritacija kože uzrokovana ponavljajućom primjenom na isto područje kože, no ovaj se simptom može riješiti svakodnevnim nanošenjem kreme na različito područje kože.
Korak 8. Znajte kada trebate potražiti liječničku pomoć
Ako simptomi potraju ili se pogoršaju, potražite liječničku pomoć. Simptome poput prekomjerne pospanosti, jake mučnine, uporne boli u dojkama ili uporne iritacije kože ne treba zanemariti, pa odmah potražite liječničku pomoć.
Dio 2 od 2: Razumijevanje veze između progesterona i PMS -a
Korak 1. Prepoznajte simptome PMS -a
PMS nastaje zbog hormonske neravnoteže u tijelu koja utječe na fizičko i mentalno zdravlje žene. Simptomi PMS -a postaju najizraženiji kada se razina progesterona smanji, a razina estrogena povisi nakon ovulacije. PMS se može pojaviti kao niz simptoma:
- Možda se osjećate depresivno, tjeskobno ili agresivno kada patite od PMS -a. Možda ćete osjetiti promjene u apetitu i gladi. Možda patite od nesanice ili poteškoća sa spavanjem, što rezultira lošom koncentracijom na poslu ili u školi.
- Što se tiče fizičkih simptoma, možete osjetiti glavobolju, grčeve u trbuhu, nadutost, zatvor i/ili proljev. Možete razviti akne, svrbež kože ili ekcem. Također možete patiti od bolova u zglobovima i povećanja tjelesne težine zbog zadržavanja tekućine.
Korak 2. Budite svjesni za što se koristi progesteron
Progesteron je potreban za sintezu drugih hormona u tijelu, poput testosterona, kortizola i aldosterona. Kad se razina progesterona smanji, smanjuje se i proizvodnja ovih drugih hormona, što dovodi do hormonalne neravnoteže u tijelu. Ta hormonska neravnoteža
Korak 3. Shvatite kako progesteron pomaže u ublažavanju simptoma PMS -a
Progesteron ima izravnu vezu s neurotransmiterima u mozgu. Stoga je krema s progesteronom najučinkovitija za liječenje mentalnih simptoma PMS -a.
- Krema s progesteronom djeluje na središnji živčani sustav kako bi poboljšala kognitivne funkcije. Djeluje i kao stabilizator raspoloženja.
- Krema s progesteronom također može ograničiti upalu ili oteklinu povezanu s PMS -om jer smanjuje nakupljanje vode ili tekućine u izvanstaničnom prostoru.
- Progesteron također djeluje kao sredstvo za ublažavanje boli i opuštanje mišića. Stoga pomaže u ublažavanju grčeva u želucu jer smanjuje bolne kontrakcije maternice.
Korak 4. Shvatite druge moguće uzroke niske razine progesterona
Osim PMS-a, postoji još nekoliko mogućih uzroka niske razine progesterona, koji mogu rezultirati simptomima sličnim PSM-u. Ovi su:
- Stres: Emocionalni i fizički stres pretvara progesteron u kortizol, što uzrokuje nedostatak hormona i pojavu simptoma sličnih PMS-u.
- Hipotireoza: Ovo stanje mijenja sintezu progesterona i njegovo lučenje u krv, uzrokujući nedostatak.
