Akupresura je jednostavna terapija koja uključuje pritisak na ključna područja tijela kako bi se ublažili simptomi poput mučnine. Znanstveni dokazi su uvjerljivi, ali stručnjaci nisu potpuno sigurni kako (ili ako) djeluje akupresura. Usprkos tome, akupresura se lako izvodi i praktički nema nuspojava, pa zašto ne biste pokušali? Istražili smo to umjesto vas i tu smo da odgovorimo na vaša najčešća pitanja!
Koraci
Pitanje 1 od 8: Može li akupresura doista ublažiti mučninu?
Korak 1. Da, nekim ljudima može ublažiti blagu do umjerenu mučninu
Studije pokazuju da akupresura može biti učinkovita za smanjenje mučnine uzrokovane bolesti kretanja, trudnoće, raka, kemoterapije i kirurške anestezije. Iako ne djeluje svima, akupresura je jeftina, neinvazivna i ne uzrokuje štetne nuspojave. Svakako vrijedi pokušati.
Klinička ispitivanja su u tijeku i potrebno je više studija, ali dokazi su uvjerljivi
Pitanje 2 od 8: Koje točke pritiska pomažu u ublažavanju mučnine?
Korak 1. P6 točka s unutarnje strane zapešća najbolja je za mučninu
Točka P6, koja se također naziva Neiguan, nalazi se na unutarnjoj strani vaše ruke otprilike jednu šestinu puta između zgloba i lakta. Točna točka nalazi se u središtu vašeg zgloba između 2 velike tetive.
- Nekoliko drugih točaka pritiska također bi mogle biti učinkovite, ali većina studija usredotočuje se posebno na točku P6.
- Ako ste ikada nekome mjerili puls s prstima na zapešću, to je otprilike mjesto na kojem se nalazi točka pritiska P6.
Korak 2. Točka ST36 ispod svakog koljena također je dobra za mučninu
Točka ST36, također poznata kao Zu San Li, može pomoći kod gastrointestinalnih tegoba, mučnine i povraćanja. Nalazi se oko 4 širine prsta od dna kapice koljena, blizu vanjske granice kosti potkoljenice.
Ova se tlačna točka često koristi za poboljšanje probavnih problema, niske energije i imuniteta
Korak 3. LI-14 točka može biti od pomoći ako je vaša mučnina povezana s boli
Točka LI-14, koja se također naziva Hegu, nalazi se u prostoru između baze palca i kažiprsta na svakoj ruci. Ako imate mučninu popraćenu glavoboljom, pokušajte masirati najvišu točku mišića između palca i kažiprsta.
Pitanje 3 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na točku P6?
Korak 1. Postavite ruku s dlanom prema sebi i prstima prema gore
Opustite ruku i rame. Možete početi desnom ili lijevom rukom - stvarno nije važno. Oba zgloba imaju točku pritiska P6, a prijeći ćete na drugi zglob nakon što pritisnete prvi.
Korak 2. Postavite palac svoje suprotne ruke na točku P6
Da biste pronašli točku, položite prva 3 prsta suprotne ruke preko unutarnje strane zapešća, točno ispod nabora na mjestu gdje vam se zglob susreće s rukom. Palac postavite točno ispod prstiju i nježno pritisnite kako biste pronašli 2 velike tetive. Centrirajte palac između tetiva.
Možete kliziti s 3 prsta s druge strane zapešća kako biste poduprli palac
Korak 3. Pritisnite dolje palcem snažnim pritiskom 2-3 minute
Čvrsto pritisnite, ali nemojte pritiskati toliko da vas boli! Možete primijeniti izravan pritisak ili pomaknuti palac u malim krugovima. Nakon pritiska 2-3 minute, prijeđite na drugi zglob i učinite isto.
- Možda ćete osjetiti trenutno olakšanje ili može potrajati nekoliko minuta. Iskustvo je za svakoga različito.
- Studije pokazuju da stalni pritisak na točku P6 može biti od pomoći. U ljekarnama i na internetu možete kupiti posebne narukvice koje to rade umjesto vas.
Pitanje 4 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na točku ST36?
Korak 1. Pronađite dno kapice i izmjerite 4 širine prsta ispod nje
Zatim, suprotnom rukom, stavite prst odmah ispod najnižeg mjernog prsta (vaš ružičasti), s vanjske strane potkoljenice.
- Da biste provjerili jeste li na pravom mjestu, samo nekoliko puta pomaknite stopalo gore -dolje. Trebali biste osjetiti kako mišić iskače svaki put kad pomaknete stopalo.
- Nije važno s koje noge počnete! Zatim ćete pritisnuti suprotnu nogu.
Korak 2. Pritisnite točku prema dolje 4-5 sekundi
Za pritisak možete koristiti palac ili kažiprst i srednji prst. Pritisnite dolje i držite bez pomicanja palca ili nježno trljajte gore -dolje po točki (ili pokušajte oboje!). Nakon nekoliko sekundi prijeđite na drugu nogu i učinite isto.
- Čvrsto pritiskajte, ali nemojte pritiskati na mjestu toliko jako da vas boli.
- Možete vršiti pritisak koliko god želite.
Pitanje 5 od 8: Kako mogu primijeniti pritisak na točku LI-14?
Korak 1. Pronađite razmak između baze palca i kažiprsta
Palcem osjetite točku LI-14 na suprotnoj ruci. Postavite jastučić za palac u prostor između baze palca i tražila indeksa.
Ova točka pritiska najbolje djeluje ako je vaša mučnina popraćena bolom ili glavoboljom
Korak 2. Pritisnite točku dolje s čvrstim pritiskom 5 minuta
Ne pritiskajte toliko da vas boli, već snažno pritisnite jastučićem za područje to područje. Palac možete pomicati u malim krugovima dok vršite pritisak ako želite.
- Ponovite isti postupak na suprotnoj ruci.
- Možete vršiti pritisak na ovu točku koliko god puta želite tijekom dana.
Pitanje 6 od 8: Što je točka REN12 i kako mogu primijeniti pritisak?
Korak 1. REN12 u vašem srednjem dijelu može pomoći kod mučnine uzrokovane povraćanjem
Ako je vaša mučnina povezana s povraćanjem, pritisak na ovo mjesto mogao bi pomoći. Nažalost, nema mnogo dokaza da će to smanjiti samo povraćanje, ali može pomoći u smanjenju mučnine.
Korak 2. Pronađite pola puta između pupka i rebara
Lezite leđima na prostirku ili krevet. Zatim pronađite polovicu između pupka i mjesta spajanja rebara. Ovo je REN12.
Korak 3. Pritisnuti petom dlana
Postavite petu dlana na ovo mjesto ili neposredno iznad njega, a zatim stavite drugu ruku na prvu ruku i lagano masirajte trbuh u pokretu u smjeru kazaljke na satu.
Pritisnite oko 5 minuta prema dolje
Pitanje 7 od 8: Je li sigurno izvesti akupresuru na sebi?
Korak 1. Da, akupresura je sigurna i nećete osjetiti nuspojave
Stimulacija ovih točaka pritiska za ublažavanje mučnine savršeno je sigurna. Još se provode studije kako bi se utvrdilo koliko je učinkovita ova terapija i koje točke pritiska najbolje djeluju, ali znanstvenici potvrđuju da je potpuno sigurno pokušati, čak i ako ste trudni ili imate dugotrajnu bolest.
Pitanje 8 od 8: Što je zapravo akupresura i kako djeluje?
Korak 1. To je neinvazivna terapija koja se temelji na tradicionalnoj istočnjačkoj medicini
U terapiji akupresurom pritisak se vrši na određene točke na tijelu kako bi se ublažili simptomi poput boli, mučnine, umora, glavobolje itd. Koncept je sličan akupunkturnoj terapiji, ali u akupresuri nema igala. Pritisnete prstima ili posebnim uređajem.
Korak 2. Još se rade studije kako bi se točno utvrdilo kako to funkcionira
Prema istočnoj medicini, ljudsko tijelo ima 12 meridijana koji stvaraju mrežu energetskih puteva. Svaki meridijan povezan je s nekim organom ili dijelom tijela. Ako se meridijan blokira, osjećamo simptome povezane s tim područjem. Smatra se da stimuliranje "točaka pritiska" u odgovarajućim meridijanima oslobađa blokiranu energiju i ublažava simptome.
U zapadnoj medicini smatra se da stimulirajuće točke pritiska mogu promijeniti "poruke boli" koje živčani završeci šalju u mozak. Ti izmijenjeni signali govore mozgu da oslobađa neurotransmitere poput serotonina, dopamina i endorfina, koji aktiviraju središnji živčani sustav
Video - Korištenjem ove usluge neki se podaci mogu podijeliti s YouTubeom
