Mučnina može učiniti da se osjećate tako neugodno i nesposobni pratiti svoje dnevne aktivnosti, pa ima smisla da želite neki način za brzo ublažavanje simptoma. Možda se osjećate mučno zbog nekoliko različitih čimbenika, poput bolesti, tjeskobe, trudnoće ili nekog drugog temeljnog uzroka. Ako imate upornu mučninu koja se ne poboljšava nakon mjesec dana ili mučninu povezanu s povraćanjem duljim od 2 dana, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli rješenje koje će vam pomoći da se što prije osjećate poput sebe. Također, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije isprobavanja bilo kakvih biljnih lijekova-neki mogu djelovati negativno na lijekove ili stanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobavanje biljnih i alternativnih lijekova
Korak 1. Koristite kapsule đumbira kako biste prirodno olakšali mučninu
Đumbir se već duže vrijeme koristi za liječenje mučnine iz mnogo različitih uzroka. Djeluje tako što potiskuje određene vrste receptora mozga i crijeva koji su povezani s osjećajem mučnine.
Ako želite nešto ponijeti sa sobom dok ste vani, razmislite o kupnji kandiranog đumbira. Jednostavno možete staviti jednu u usta ako osjetite napadaj mučnine dok ste u pokretu. To može biti osobito korisno za trudničke mučnine
Korak 2. Skuhajte čaj od đumbira ako ne želite uzimati suplemente
Vrećice čaja od đumbira možete kupiti u trgovini ili možete upotrijebiti svježi đumbir za pripremu umirujuće šalice čaja kod kuće. Polako skuhajte i pijte šalicu kako biste olakšali mučninu.
Pivo od đumbira odavno se smatralo odličnim lijekom protiv mučnine, no ne sadrže svi gazirani alevi đumbir zapravo đumbir i umjesto toga koriste umjetnu aromu. Ako ćete koristiti pivo od đumbira, potražite proizvod koji sadrži pravi đumbir i minimalno šećera
Priprema čaja od svježeg đumbira:
U loncu zakuhajte 4 šalice (950 ml) vode. Dodajte 1/4 šalice (15 grama) svježeg, naribanog đumbira. Ako želite, možete dodati i 1 žlicu (15 ml) soka od limuna i 1⁄4 šalica (59 ml) meda. Ostavite đumbir da se strmi 20 minuta, a zatim čaj procijedite u šalicu. Čaj možete piti dok je vruć ili ga preliti ledom za hladan napitak.
Korak 3. Popijte čaj od nane kako biste smirili želudac i ublažili mučninu
Iako nema mnogo znanstvenih istraživanja koja bi kvantitativno dokazala da paprena metvica liječi mučninu, definitivno vam neće naškoditi i može vam pružiti olakšanje. Mnogi ljudi smatraju da je to umirujući napitak koji pomaže smanjiti mučninu.
Skuhajte šalicu čaja tako da vrećicu čaja od metvice natopite u šalici vruće vode oko 5 minuta
Korak 4. Vježbajte duboko disanje u kombinaciji s aromaterapijom metvice
Upotrijebite eterična ulja metvice u raspršivaču kako biste destilirali miris u zrak. Legnite ili sjednite u udoban položaj i napravite neke vježbe dubokog disanja. Možete pokušati zatvoriti oči i udahnuti kroz nos 5 sekundi, a zatim izdahnuti kroz usta 5 sekundi. Ponavljajte ovo 5 minuta kako biste pokušali ublažiti mučninu.
- Budite oprezni pri pokušaju aromaterapije ako imate astmu. Jaki mirisi mogu uzrokovati teško disanje ili otežano disanje kod osoba s astmom.
- Mučnina može biti tako neugodan osjećaj, a ponekad se može osjećati kao da ne možete učiniti ništa drugo zbog toga koliko se osjećate bolesno. Nadamo se da će vam oduzeti nekoliko minuta vremena da se provjerite kod sebe i udahnete umirujući miris!
Korak 5. Nosite akupresurnu narukvicu protiv bolesti kako biste ublažili mučninu
Ovo bi moglo biti korisnije ako osjetite mučninu u trudnoći, bolest kretanja ili stalnu bolest. Ove narukvice ciljaju točku pritiska PC6 s unutarnje strane vašeg zgloba, za koju su neke studije pokazale da može pomoći u smanjenju mučnine. Definitivno vam neće naškoditi, pa pokušajte!
- Obično se nazivaju i morski pojasevi jer se promiču kao lijek protiv morske bolesti.
- Potrebno je više znanstvenih studija kako bi se utvrdilo jesu li akupresurne narukvice doista korisne, ali nekima donose olakšanje i neće naštetiti pokušaju.
Metoda 2 od 3: Ublažavanje simptoma kod kuće
Korak 1. Usredotočite se na blagu hranu koja vam je laka za želudac
Dok vam jelo može biti posljednje na umu, morate zadržati snagu. Usredotočite se na začinjenu, nemasnu hranu, poput krekera od cjelovitih žitarica, smeđe riže, prepečenog kruha od cjelovitih žitarica ili piletine. Juha od piletine ili povrća također bi mogla biti dobra opcija ako još niste u mogućnosti jesti čvrstu hranu.
- Za sada je najbolje izbjegavati masnu, masnu ili začinjenu hranu.
- Ako ste u nedoumici, razmislite o primjeni BRAT dijete dok se oporavljate od mučnine. BRAT označava banane, rižu, umak od jabuka i tost-ove blage namirnice opskrbljuju vas prijeko potrebnim hranjivim tvarima, a istovremeno su nježne prema trbuhu.
Savjet za trudnoću:
Ako imate mučninu u prvim mjesecima trudnoće, pokušajte držati pakiranje gaziranih pića uz krevet. Kad se probudite, pojedite nekoliko prije nego ustanete i ustanete iz kreveta.
Korak 2. Izbjegavajte mirise i mirise koji pogoršavaju mučninu
Dim cigarete, jaki parfemi ili kolonjske vode, svijeće ili miris određene hrane mogli bi učiniti da se osjećate još mučnije. Ako je moguće, izađite van i udahnite nekoliko puta kako biste se osjećali bolje.
Uklonite jake mirise iz svog doma otvaranjem prozora i uključivanjem ventilatora
Korak 3. Pijte puno bistre tekućine kako biste održali tijelo hidratiziranim
Dehidracija će vam pogoršati mučninu, stoga nastavite pijuckati tekućine koje hidriraju tijekom dana. Voda i čaj izvrsne su opcije, ali klonite se gaziranih pića i drugih pića s visokim udjelom šećera, poput soka. Nadamo se da će vam rehidracija donijeti olakšanje i olakšati vam koncentraciju na zadatak koji je pred vama.
- Polako pijte piće-prebrzo ispijanje moglo bi učiniti da se vaš želudac osjeća još nervoznije.
- Neki ljudi preferiraju hladna pića kako bi ublažili mučninu, dok drugi smatraju da su sobne temperature ili tople tekućine najbolje. Učinite ono što vam donosi najveće olakšanje.
Korak 4. Prioritetno se odmorite i pokušajte si olakšati ublažavanje mučnine
Iako ovo ne mora uvijek biti opcija ovisno o vašim svakodnevnim obavezama, pokušajte odspavati ili samo leći kad počnete osjećati mučninu. Mirno držanje može pomoći u smanjenju mučnine, a također može pomoći u ublažavanju neke tjeskobe.
- Mučnina može biti uzrokovana mnogim različitim čimbenicima. Trudnoća, lijekovi, tjeskoba i bolest uobičajeni su uzroci.
- Ako vam je potrebna pomoć, zamolite prijatelja ili partnera da se javi kako biste se mogli odmoriti.
- Mučnina vas može doista oboriti na neko vrijeme, stoga se nemojte osjećati loše što vam je potrebno vrijeme za odmor.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Prije uporabe biljnih tretmana provjerite sa svojim liječnikom
Iako su začinsko bilje i eterična ulja obično sigurni, nisu prikladni za svakoga. Mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili pogoršati određena stanja. Prije konzumiranja biljnih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom ili probajte aromaterapiju kako biste bili sigurni da je za vas sigurna.
- Podsjetite svog liječnika na lijekove i suplemente koje uzimate.
- Recite svom liječniku da pokušavate liječiti mučninu.
- Potpuno je normalno da želite isprobati sve što bi vam moglo donijeti olakšanje, ali svakako stavite svoju sigurnost na prvo mjesto.
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako vaša mučnina potraje duže od mjesec dana
Iako je normalno da povremeno imate mučninu, trebala bi nestati samokrbom. Ako vaša mučnina ne nestane ili se pogorša, posjetite liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Nadamo se da će uspjeti shvatiti što vam je potrebno za olakšanje.
- Ako imate mučninu povezanu s povraćanjem, posjetite liječnika nakon 2 dana ako se simptomi ne povuku.
- Mučnina može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja poput srčanog udara, bolesti srca, bolesti jetre, virusne infekcije, pankreatitisa, gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB) ili ozljede glave.
- Suočavanje s dugotrajnom mučninom može biti zaista iscrpljujuće. Pokušajte pronaći druge stvari u životu na koje se možete usredotočiti dok se bavite ovim problemom. Čak i odzračivanje prijatelju može vam pomoći.
Korak 3. Pitajte svog liječnika može li vaš lijek biti uzrok vaše mučnine
Mučnina je uobičajena nuspojava mnogih lijekova, uključujući aspirin, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), antibiotike i kemoterapiju. Nemojte prestati uzimati lijekove čak i ako mislite da uzrokuje mučninu. Umjesto toga, nazovite ili posjetite svog liječnika kako biste pitali za savjet.
- Vaš liječnik može vam preporučiti da prestanete uzimati lijekove ili prijeđete na drugi lijek. Međutim, mogli bi vam reći da morate završiti određeni tijek liječenja kako biste se osjećali bolje.
- Nikada nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako ste možda trudni
Mučnina je rani simptom trudnoće i može trajati nekoliko mjeseci. Ako sumnjate da ste trudni, napravite kućni test trudnoće ili se obratite svom liječniku kako biste provjerili trudnoću. Od tada vam liječnik može preporučiti načine za rješavanje mučnine.
Iako se ova vrsta mučnine naziva jutarnja mučnina, ona se zapravo može pojaviti u bilo koje doba dana
Korak 5. Odmah se obratite ako razvijete teške simptome
Pogriješite sa strane opreza i zatražite liječničku dijagnozu kako biste se što prije mogli osjećati bolje ako je vaša mučnina popraćena drugim simptomima. Idite u hitnu pomoć ili nazovite pomoć ako imate nešto od sljedećeg:
- Bol u prsima
- Jaki grčevi u trbuhu ili bol
- Glavobolja
- Zamagljen vid
- Nesvjestica ili vrtoglavica
- Zbunjenost
- Blijeda koža koja je hladna i/ili ljepljiva
- Visoka temperatura s ukočenim vratom
- Povraćanje koje izgleda kao talog kave
- Povraćanje koje miriše na stolicu
Savjeti
- Ako vaša mučnina dolazi od tjeskobe, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom. Možda će vam moći pomoći da naučite neke nove mehanizme suočavanja kako biste ublažili tjeskobu i osjećali se bolje.
- Neki lijekovi bez recepta mogu doista pomoći kod mučnine. Ako kućni tretmani ne djeluju, razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom o uzimanju male doze lijeka koji će vam pomoći.
Upozorenja
- Ako povraćanje prati mučnina, pazite da ostanete hidrirani. Znakovi hidratacije uključuju žeđ, smanjenu učestalost mokrenja, tamni urin, suha usta, usisane ili zamračene oči i plač bez suza.
- Ako imate stalnu mučninu popraćenu prekomjernim povraćanjem duže od 2 dana, odmah se obratite liječniku.
- Neki prirodni ili biljni lijekovi mogu stupiti u interakciju s trenutnim lijekovima. O tim mogućnostima razgovarajte sa svojim ljekarnikom ili liječnikom.
- Gazirana pića, poput sode, koja su nestala neće zapravo pomoći u ublažavanju mučnine. Mogu vas zapravo dodatno dehidrirati ili uzrokovati neravnotežu šećera u krvi, pa se osjećate još gore.
- Ako se borite s mučninom, preskočite sportska pića. Sadržaj šećera mogao bi zapravo pogoršati vaš želudac.
