Vaša jetra filtrira toksine iz vašeg tijela, obrađuje hranjive tvari i pomaže u borbi protiv infekcija. Iako je snažan, izdržljiv organ, sklon je oštećenjima od alkohola, droga, loše prehrane i infekcija. Za razliku od drugih organa, može se regenerirati, pa je moguće preokrenuti oštećenja izbjegavanjem alkohola, tjelovježbom i drugim promjenama načina života. Zdrava prehrana također je važna, stoga pokušajte izgubiti višak kilograma, izbjegavajte nezdrave masti i ograničite unos soli i šećera. Ako imate temeljno stanje ili dugotrajna medicinska pitanja, surađujte sa svojim liječnikom kako biste razvili plan liječenja ili upravljanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Izbjegavajte alkohol, duhan i druge droge
Dugotrajno pijenje može uzrokovati oštećenje jetre. Ako imate bolest jetre ili cirozu, čak i mala količina alkohola može pogoršati vaše stanje.
Duhan i rekreacijski lijekovi također mogu pogoršati oštećenje jetre. Ako je potrebno, učinite sve da prestanete koristiti duhan ili bilo koje druge droge
Korak 2. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno
Redovita tjelovježba može poboljšati niz poremećaja jetre. Vježbanje vam može pomoći pri mršavljenju ako imate masnu bolest jetre, poboljšati metabolizam ako imate cirozu i pomoći u kontroli kroničnih stanja koja mogu pogoršati bolest jetre.
- Aerobne vježbe posebno su korisne pa pokušajte trčati, trčati, voziti bicikl ili plivati najmanje 30 minuta dnevno 5 dana u tjednu.
- Ako već niste aktivni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
Korak 3. Nemojte uzimati lijekove koji mogu uzrokovati oštećenje jetre
Ako imate oštećenje jetre, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego uzmete bilo koji recept ili lijek bez recepta. Na primjer, acetaminofen, koji je aktivni sastojak Tylenola i drugih lijekova bez recepta za prehladu i bol, može uzrokovati ili pogoršati oštećenje jetre. Posebno je važno izbjegavati potencijalno štetne lijekove ako imate cirozu ili ožiljno tkivo jetre.
Uzimanje acetaminofena i alkohola zajedno opasno je, čak i ako trenutno nemate oboljenje jetre
Korak 4. Izbjegavajte ljekovite dodatke, posebno ako imate cirozu
Nikada ne uzimajte ljekovitu biljku ili dodatak prehrani bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Ljekovito bilje i dodaci prehrani mogu pogoršati oštećenje jetre ili ometati regeneraciju jetre.
Metoda 2 od 3: Zdrava prehrana
Korak 1. Postepeno gubite težinu ako imate prekomjernu težinu ili pretilost
Iako je gubitak težine važan, dramatičan gubitak težine može pogoršati oštećenje jetre. Ako imate prekomjernu težinu ili pretilost, medicinski stručnjaci preporučuju da se tijekom godine izgubi do 7 posto tjelesne težine.
Držite se zdrave prehrane, jedite manje porcije i ostanite tjelesno aktivni. Izbjegavajte niskokalorične dijete, post i druge tehnike brzog mršavljenja
Korak 2. Zamijenite zasićene i trans masti za zdravije opcije
Prehrana bogata nezdravim mastima može uzrokovati masnu bolest jetre ili pogoršati oštećenje jetre. Nezdrave masti nalaze se u crvenom mesu, koži peradi, maslacu, skraćivanju i prerađenoj hrani.
- Umjesto toga, idite na nezasićene masti, koje se nalaze u biljnim uljima, lososu, orašastim plodovima i soji.
- Čak i ako prijeđete na zdravije opcije, ipak biste trebali ograničiti potrošnju masti i ulja. Preporučene dnevne količine ovise o vašoj dobi, spolu i razini aktivnosti i kreću se između 5 i 7 žličica. Avokado, na primjer, sadrži 6 žličica ulja, a porcija sirovih ili pečenih oraha sadrži 3 do 4 žličice.
Korak 3. Jedite više voća, povrća i cjelovitih žitarica
Hrana s niskim glikemijskim indeksom ima manji učinak na razinu šećera u krvi i lakša je na jetri. To uključuje agrume, jabuke, lisnato povrće, mrkvu, grah, ječam i tjesteninu od cjelovitih žitarica.
Ograničite potrošnju hrane s visokim glikemijskim indeksom, koja uključuje bijeli kruh, bijelu rižu, krumpir i većinu žitarica za doručak
Korak 4. Smanjite dnevnu potrošnju soli na manje od 1500 mg
Uz druge zdravstvene prednosti, unos manje soli može pomoći u sprječavanju komplikacija zbog bolesti jetre. Ako vaša jetra ne radi ispravno, sol se može nakupiti u vašem tijelu i uzrokovati zadržavanje tekućine i oticanje.
Ne dodavajte dodatnu sol u obroke i izbjegavajte čips, perece i druge slane grickalice. Kad kuhate, zamijenite sol za arome poput sušenog ili svježeg začinskog bilja i soka od citrusa
Korak 5. Izbjegavajte slatku hranu i pića
Posebno biste trebali pokušati izbjeći fruktozu, koja je vrsta jednostavnog šećera. Nalazi se u bezalkoholnim pićima, sportskim napicima, zaslađenim čajevima i sokovima. Osim toga, pokušajte ograničiti konzumaciju slastica i slatkiša.
Korak 6. Posavjetujte se s dijetetičarom o promjenama u prehrani ako imate cirozu
Ciroza može uzrokovati gubitak apetita i smanjiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamine i minerale. Ako imate bilo kakvu cirozu ili bilo koji drugi problem s prehranom, vaš liječnik ili dijetetičar mogao bi vam preporučiti posebnu visokoproteinsku, visokokaloričnu dijetu. Možda ćete morati uzeti i tekući dodatak prehrani.
Metoda 3 od 3: Traženje liječničkog liječenja
Korak 1. Odmah potražite liječničku pomoć ako imate simptome oštećenja jetre
Posjetite svog liječnika ako osjetite neobične simptome, osobito ako imate uobičajen uzrok oštećenja jetre ili imate rizik od razvoja bolesti jetre.
- Simptome je često teško uočiti, ali mogu uključivati bol u trbuhu ili desnom boku (između rebara i bokova), žutilo kože ili očiju, tamni urin, pretjerani svrbež, umor, mučninu i oteklinu.
- Dugotrajno pijenje (za muškarce, više od 4 alkoholna pića dnevno; za žene, više od 2 dnevno), pretilost, predoziranje lijekovima ili rekreacijskim lijekovima te virusne infekcije česti su uzroci bolesti jetre.
Korak 2. Liječite sve uzroke oštećenja jetre
Ozljede, predoziranje, infekcija i druga stanja mogu uzrokovati akutna ili iznenadna oštećenja jetre. Za razliku od drugih organa, jetra se može regenerirati. Nakon liječenja temeljnog stanja i svih potrebnih promjena načina života i prehrane, funkcija jetre može se vratiti u normalu u roku od nekoliko tjedana.
Na primjer, pretpostavimo da ste pretrpjeli predoziranje i oštetili 50 do 60 posto jetre. Ako ne dođe do komplikacija, treba se potpuno regenerirati u roku od 30 dana
Korak 3. Upravljajte svim kroničnim zdravstvenim stanjima
Surađujte sa svojim liječnikom na liječenju ili upravljanju kroničnim ili dugoročnim medicinskim problemima. Uz promjene načina života i prehrane, liječnik bi vam mogao propisati lijekove ako imate kroničnu bolest jetre, poput masne bolesti jetre ili hepatitisa C. Drugi kronični medicinski problemi, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka, mogu pogoršati bolest jetre i povećati opasnost od srčanog i moždanog udara.
Ako imate oštećenje jetre, liječnik će morati prilagoditi sve lijekove koje uzimate zbog drugih zdravstvenih problema. Također će morati redovito provjeravati funkciju vaše jetre
Korak 4. Pitajte svog liječnika o novim mogućnostima liječenja
Novi lijekovi za niz poremećaja jetre mogli bi biti dostupni u bliskoj budućnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o novim terapijama za masnu bolest jetre, cirozu, hepatitis i druga stanja.
- Na primjer, novi lijekovi i terapije zamjene stanica mogli bi pomoći u liječenju masne bolesti jetre, za koju trenutno nema medicinskog ili kirurškog lijeka.
- Od 2013. postali su dostupni novi antivirusni lijekovi koji mogu izliječiti hepatitis C kod većine ljudi.
