Čistač jezika je stomatološka pomoć koja pomaže ukloniti višak bakterija, zaostale čestice hrane i sluz iz jezika osobe. Budući da je vaš jezik glavno mjesto za uzgoj bakterija, važno je uspostaviti režim čišćenja jezika. Studije su pokazale da će u 68% slučajeva oralnog neugodnog mirisa (zadah), temeljito čišćenje jezika imati značajan učinak na rješavanje problema. Jezik možete očistiti strugačem za jezik ili četkom i spojiti to uz općenito dobru zubnu higijenu kako biste poboljšali kvalitetu svog oralnog zdravlja.
Koraci
1. dio od 3: Odabir četke za jezik
Korak 1. Odaberite četku za jezik kako biste olabavili čestice hrane i bakterije
Četka za jezik je najučinkovitija u otpuštanju neželjenog materijala između papila i okusnih pupoljaka koji prekrivaju površinu vašeg jezika.
- Budući da se četkica za jezik najbolje koristi za otpuštanje materijala s površine jezika, morat ćete nakon četkanja ispuhati vodu u ustima približno 10 sekundi i ispljunuti je kako biste uklonili materijal koji vam je otpušten s jezika.
- Za dodatnu moć čišćenja možete koristiti i strugač za jezik nakon četke za jezik.
- Studija je pokazala da je četka za jezik jednako učinkovita kao i strugač za jezik, stoga nemojte imati zadrške u vezi s upotrebom četke za jezik ako vam je to najugodnije.
Korak 2. Odaberite ravnu četku ili sredstvo za čišćenje jezika umjesto visokog modela
Manje je vjerojatno da će izazvati vaš refleks gaga i posebno su osmišljeni da uklone ostatke iz utora i pukotina jezika.
Korak 3. Pobrinite se da dosegnete stražnji dio jezika
Vrh jezika se sam čisti jer se trlja o vaše tvrdo nepce ("krov" vaših usta); međutim, stražnji dio vašeg jezika ne stvara dovoljno trenja o vaše meko nepce da rezultira značajnim čišćenjem. Stoga, kad odaberete četku za jezik, budite sigurni da će vam sezati do stražnje strane jezika.
Prosječan ljudski jezik dugačak je približno četiri centimetra. Stoga biste trebali paziti da drška vaše četkice za jezik bude barem toliko dugačka (po mogućnosti dulja) kako bi udobno dosegla stražnju stranu vašeg jezika
Korak 4. Kupite običnu četkicu za zube s mekim čekinjama
Ako želite, možete koristiti četkicu za zube i kao četkicu za jezik. Odlučite li se za čišćenje jezika koristiti tradicionalnu četkicu za zube, pokazalo se da četkice za zube s mekim čekinjama bolje čiste vaš jezik od četkica za zube s krutim čekinjama.
Imajte na umu da obična četkica za zube možda neće biti učinkovita kao specijalizirana četkica za jezik. Studije su pokazale da obične čekinje četkice za zube možda neće temeljito očistiti jezik u usporedbi sa specijaliziranom četkom za jezik
Korak 5. Čuvajte se refleksa gaga
Ako imate snažan refleks gaga, četka za jezik možda nije najbolje sredstvo za čišćenje jezika; umjesto toga, možda biste htjeli isprobati strugač za jezik.
Čak i ako imate aktivan refleks gaga, mogli biste otkriti da se on vremenom smanjuje s dosljednim četkanjem jezika
Dio 2 od 3: Odabir strugača za jezik
Korak 1. Odaberite strugač jezika za uklanjanje čestica hrane i bakterija
Za razliku od četke koja djeluje na uklanjanje čestica hrane i bakterija iz pukotina na vašem jeziku, strugač se zapravo može koristiti za uklanjanje ovog neželjenog materijala iz usta. Ako imate osobito snažan refleks gaga, strugač jezika može biti pravi čistač jezika za vas.
Korak 2. Odredite veličinu jezika
Provjerite veličinu jezika u ogledalu kako biste pronašli sredstvo za čišćenje odgovarajuće veličine. Široko strugalo za jezik može očistiti jezik u manje poteza. Manji strugač prikladan je za stariju djecu i manje jezike, dok je strugač sa širim kutom idealan za odrasle. Prosječan jezik dugačak je približno 4 inča, a šanse su da je vaš jezik otprilike te dužine.
Budući da ima niži profil, strugač za jezik ima manju vjerojatnost da izazove gag refleks, čak i ako imate mali jezik ili kratak jezik
Korak 3. Odaberite najbolji materijal za strugač jezika
Strugalice za jezik mogu biti izrađene od plastike ili izdržljivijeg materijala poput nehrđajućeg čelika ili bakra. Vrsta materijala koju odaberete za strugač za jezik odredit će koliko dugo trebate držati strugač i kako ga čistiti.
- Strugalice za jezik izrađene od plastike trebaju se rutinski bacati jer je veća vjerojatnost da sadrže klice.
- Strugalice za jezik od nehrđajućeg čelika mogu se lako sterilizirati kipućom vodom ili antibakterijskim otopinama, ali mogu biti skuplje. Strugalice od nehrđajućeg čelika ili bakra relativno su jednostavne za održavanje i očuvanje klica uz odgovarajuću njegu.
- Odaberite plastično strugalo za jezik ako imate osjetljiv jezik. Skloni su biti nježniji prema jeziku od metalnih strugača.
Korak 4. Upotrijebite obrnutu žlicu
Ako niste zainteresirani za kupnju specijaliziranog strugača za jezik, možete upotrijebiti obrnutu žlicu.
- Držite žlicu tako da vam vrh bude okrenut prema stražnjem dijelu grla, a konkavni dio žlice okrenut prema površini jezika.
- Pritisnite vrh žlice u stražnju stranu jezika i povlačite je po površini jezika dok ne dođete do prednje strane.
- Isperite ostatke žlice sa žlice i ponovite struganje po ostatku površine jezika.
Dio 3 od 3: Razmatranje dodatnih čimbenika
Korak 1. Obratite se svom stomatologu
Vaš zubar može imati uzorke različitih sredstava za čišćenje jezika koje možete isprobati prije kupnje ili vas može savjetovati u vezi s sredstvom za čišćenje jezika koje bi vam moglo najbolje odgovarati.
Pitajte svog stomatologa imate li zemljopisni, dlakavi ili premazani jezik. Ova stanja jezika mogu zahtijevati češće čišćenje kako bi se spriječio loš zadah i rast bakterija
Korak 2. Pročitajte recenzije strugača i četki za jezik
Ako tražite sredstvo za čišćenje jezika na mreži, web mjesto poput Amazona ili web mjesto ljekarne može imati mišljenja ljudi koji su koristili proizvod i može pružiti prednosti i nedostatke.
Korak 3. Isprobajte nekoliko modela
Možda ćete morati proći čišćenje jezika na "probnu vožnju" prije nego pronađete ono što vam najviše odgovara. Nakon što kupite sredstvo za čišćenje jezika, isprobajte ga nekoliko mjeseci i budite spremni isprobati drugi model ako ne zadovoljava vaše potrebe na odgovarajući način.
Savjeti
- Prije uporabe sredstva za čišćenje jezika uvijek pažljivo pročitajte upute.
- Pušenje i nezdrava prehrana mogu dovesti do prevlake na jeziku. Prestanak pušenja i konzumiranje dosta tvrdog voća i povrća (poput jabuka i mrkve) može pomoći vašem jeziku da se očisti.
- Ispirati grlo svake noći s antibakterijskom tekućinom za ispiranje usta. Može ubiti zaostale bakterije nakon čišćenja strugačem ili četkom. Ako je tekućina za ispiranje usta preoštra nakon četkanja jezika, umjesto toga isprobajte slanu otopinu ili malo sode bikarbone u vodi.
- Nježno čistite jezičak do tri puta tjedno - osobito ujutro, kada se može ukloniti cijela količina bakterija preko noći.
