Stručnjaci kažu da korištenje sredstva za čišćenje debelog crijeva obično nije potrebno jer se vaše tijelo prirodno oslobađa otpada i bakterija. Međutim, možda ćete htjeti očistiti debelo crijevo kako biste podržali prirodne procese vašeg tijela ili se pripremiti za medicinski zahvat, poput kolonoskopije. Istraživanja pokazuju da čišćenje debelog crijeva nosi rizike, uključujući dehidraciju, neravnotežu elektrolita, infekciju i suze u crijevima. Kako biste lakše ograničili svoje rizike, prije čišćenja debelog crijeva obratite se svom liječniku kako biste to učinili što sigurnije.
Koraci
1. dio od 4: Razumijevanje čišćenja crijeva
Korak 1. Odaberite pravu vrstu
Čišćenje crijeva može imati nekoliko oblika. Možete izvesti debelo crijevo, poznato i kao hidroterapija debelog crijeva. To se radi pomoću male cijevi umetnute u rektum, kroz koju se lagano ispumpava topla voda. Također možete uzeti oralnu otopinu za povećanje izlučivanja, a to su u biti domaći laksativi.
- Ne preporučuje se klistiranje vodom ili slanom vodom kod kuće bez stručne pomoći, osim ako vam to ne naloži liječnik.
- Većina redovitih liječnika ne preporučuje redovitu debelu šupljinu zdravim pojedincima, iako neki prirodni liječnici i drugi zdravstveni djelatnici preporučuju čišćenje debelog crijeva jednom ili dva puta godišnje kako bi se oslobodili toksini.
Korak 2. Izbjegavajte ovisnost
Čišćenje debelog crijeva može biti od velike pomoći, ali s vremenom može postati i štetno. Čak i prirodna, domaća sredstva za čišćenje debelog crijeva mogu vam naškoditi. To što je nešto prirodno ne znači da je bezopasno i da se može pojaviti ozbiljan problem ako počnete ovisiti o sredstvima za čišćenje debelog crijeva, a ne o vašoj zdravoj, prirodnoj funkciji debelog crijeva.
- Ta se ovisnost naziva zlouporaba laksativa i može biti ovisnost poput svake druge.
- Zlouporaba laksativa može rezultirati oštećenjem bubrega i kardiovaskularnog sustava te može biti opasna po život.
- Nikada nemojte koristiti čišćenje više od svakih šest mjeseci, osim ako nije pod nadzorom zdravstvenog radnika.
Korak 3. Pripremite se za ponovno opskrbu sustava
Nakon što obavite čišćenje debelog crijeva, morate vratiti određene hranjive tvari, nazvane prebiotici i probiotici, u svoje tijelo. Budite spremni opskrbiti i podržati bakterije debelog crijeva jedući hranu koja sadrži dobre bakterije najmanje jedan do dva mjeseca nakon čišćenja. Ove namirnice uključuju:
- Banane
- Češnjak
- Poriluk
- Pšenične mekinje
- Šparoga
- Kiseli kupus
- Kefir
- Jogurt
- Kimchee
- Odležani sirevi
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Prije bilo kakvog čišćenja debelog crijeva razgovarajte sa svojim liječnikom. Razgovarajte o vrsti čišćenja koje namjeravate napraviti kako biste bili sigurni da vam neće naškoditi. Određeno bilje, voće i povrće mogu djelovati s lijekovima na recept, stoga budite svjesni nuspojava vaših lijekova.
- Općenito je pravilo da svatko sa stanjem koje utječe na probavni trakt, bubrege, jetru ili kardiovaskularni sustav treba biti vrlo oprezan u vezi s čišćenjem debelog crijeva i trebao bi stalno razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja sredstva za čišćenje.
- Ako imate više od tri do četiri stolice tijekom dana, prekinite sva čišćenja i nazovite svog liječnika za savjet.
Dio 2 od 4: Čišćenje na bazi povrća i voća
Korak 1. Odaberite prave sastojke
Za prirodno čišćenje na bazi hrane morate odabrati pravu hranu. Povrće sadrži vlakna neophodna za zdravo i često pražnjenje crijeva. Ubirajte najsvježije voće koje možete i pokušajte kupiti organsko. Želite unijeti što više hranjivih tvari bez dodataka. Provjerite je li svo povrće i voće sirovo kada ih koristite za čišćenje. Dobri proizvodi koje treba uključiti su:
- Špinat
- Šparoga
- Prokulica
- Kupus
- Celer
- Ogrlica
- Poriluk
- Grašak
- blitva
- Zelje gorušice
- Tamnozelena salata
- Pšenična trava
- Kelj
- Bok choy
- Peršin
- Korijander
- Krastavac
- Repa i zelje repe
Korak 2. Pripremite sastojke
Najbolji način korištenja svježih proizvoda za čišćenje debelog crijeva je korištenje sokovnika ili njihovo pravljenje kao smoothie u blenderu. Sokovi će pokrenuti vaše debelo crijevo i također će vam dati dodatnu energiju, a jestiva koža dodatna vlakna. U sok možete dodati i organski sok od jabuke kako bi bio dovoljno rijedak da se lako pije. Sok od jabuke sadrži pektin, vrstu vlakana koja pomažu u postizanju potpunog pražnjenja crijeva.
- Povrće možete miješati i uskladiti prema vlastitom ukusu, ali trebali biste dodati dovoljno da imate tri čaše od osam unci svaki dan tijekom pet do sedam dana.
- Za poboljšanje okusa dodajte malo voća. Koristite banane, naranče, trešnje, bobice, šljive ili jabuke. Ostavite li jestivu kožicu na voću, to će vam dati dodatni rast vlakana.
Korak 3. Pokušajte sa zelenim čišćenjem
Ako niste sigurni s kakvim receptom započeti, isprobajte recept za čišćenje od zelenog. Nasjeckajte dvije jabuke, četiri stabljike celera bez lišća, jedan krastavac, šest listova kelja i dodajte ih u blender ili sokovnik. Dodajte jednu žlicu sitno sjeckanog svježeg korijena đumbira i sok od limuna. Pomiješajte ili sok i uživajte.
Ako je ova smjesa previše gorka, pokušajte dodati jednu žličicu meda kako biste je zasladili
Korak 4. Pomiješajte sredstvo za čišćenje lisnatog voća
Ako ne volite ravno zelje, isprobajte recept s više voća. Pomiješajte dvije oguljene naranče, jednu narezanu jabuku i jezgru s jezgrom, dvije žlice limunova soka, 1 šalicu špinata i jedan list kelja u sokovniku ili blenderu. Kad postane glatko ili sočno, popijte i uživajte.
- Možete dodati malo soka od jabuke ako vam ova smjesa nije dovoljno rijetka.
- Možete dodati i malo mrkve za dodatnu boju, vlakna i slatkoću.
Korak 5. Očistite sok od aloe vere
Za više pakiranja s hranjivim tvarima, isprobajte čišćenje na bazi soka od aloe vere. Dodajte jednu šalicu soka aloe vere, ½ šalice valjanog zobi, jednu šalicu špinata, dva lista kelja, pet listova blitve, jednu oguljenu bananu, ½ srednjeg krastavca, ½ šalice borovnica i jednu žličicu cimeta. Možete ga provući kroz sokovnik ili izmiksati u blenderu. Kad postane glatko ili sočno, popijte i uživajte.
Možete dodati malo meda ako nije dovoljno sladak
3. dio od 4: Mineralno čišćenje
Korak 1. Saznajte o bentonitnoj glini
Jedno popularno čišćenje za zdravlje debelog crijeva je čišćenje psylliumom i bentonitnom glinom. Bentonitna glina je mješavina mineralnih soli, koja uključuje kalcijev bentonit i natrijev bentonit. Ova glina apsorbira više puta svoju težinu u vodi, kao i minerale, toksine i organske tvari. Ta sposobnost čini bentonitnu glinu korisnom za čišćenje. Obično ga koriste prirodni zdravstveni radnici i pronašao je mjesto u mainstream medicini za sigurno liječenje različitih vrsta trovanja i predoziranja.
Bentonitne gline i ljuske psylliuma, prirodno dobiveni prah težak vlaknima, mogu se kupiti na mreži ili u vašoj lokalnoj trgovini zdrave hrane
Korak 2. Upoznajte rizike
Pazite koliko bentonitne gline koristite. Prekomjerna količina ovog proizvoda može uzrokovati neravnotežu elektrolita ili minerala. To može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, što je kontraproduktivno za cilj čišćenja. Prije ovog čišćenja svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Ne preporučuje se svima, stoga uvijek slijedite savjete liječnika. On ili ona znaju vašu situaciju i kako ovaj proizvod može utjecati na vas bolje od bilo koga.
Također, uvijek slijedite upute na proizvodima koje kupujete
Korak 3. Napravite čišćenje
Da biste ovo očistili, dodajte jednu zaobljenu žličicu ljuske psylliuma, koja može biti tamno žuta ili smeđa ljuska, u jednu žličicu praha bentonitne gline u praznu čašu. Dodajte osam unci vode ili čisti, organski sok od jabuke u čašu, žurno miješajući da se otopi prah. Popijte ga brzo prije nego što se ima vremena zgusnuti.
- Nakon toga treba odmah slijediti još osam unci vode ili soka od jabuke.
- Bentonitnu glinu možete nabaviti i u tekućem obliku.
4. dio od 4: Pokušavanje dodatnog čišćenja
Korak 1. Saznajte više o glavnom čišćenju
Master Cleanse izvrsno je za čišćenje, ali se koristio i kao metoda mršavljenja. U upotrebi je od 1940. godine, ali ima neke poznate štetne učinke, poput nedostatka vitamina, promjene šećera u krvi, razgradnje mišića i čestih stolica.
- Prije majstorskog čišćenja uvijek se posavjetujte s liječnikom. Ne smijete raditi Master Cleanse duže od četiri do pet dana.
- Ako ste trudni, dojite, ispod 16 ili više od 50 godina ili imate kronična oboljenja srca, bubrega, jetre ili probave, trebali biste ne koristite Master Cleanse.
Korak 2. Učinite Master Cleanse
Tradicionalno Master Cleanse ima postavljen recept. Započnite svježim cijeđenjem soka od jednog limuna u šalicu, što bi trebalo biti oko dvije žlice. Zatim dodajte dvije žlice čistog, organskog javorovog sirupa. Tome dodajte prstohvat kajenskog papra, što je otprilike 1/10 žličice. Na vrh sipajte 10 unci pročišćene vode i snažno promiješajte. Kad se slegne, popijte cijelu čašu.
Pijte najmanje šest do 12 čaša tijekom dana kad god ste gladni ili mislite da vam je potrebno čišćenje debelog crijeva
Korak 3. Isprobajte laksativno čišćenje čaja
Osim ovih drugih čišćenja, možete isprobati i čišćenje čaja prije spavanja. Isprobajte čajeve sa svojstvima nalik laksativima, poput biljnih detox čajeva ili čaja od sene. Biljni detoks čajevi sadrže sastojke koji će vam pomoći očistiti sustav i energizirati vaš organizam. Senna se koristi kao lijek u arapskim i europskim zemljama od 800. godine prije Krista, uglavnom kao laksativ. Možete ih kupiti u lokalnim trgovinama zdrave hrane.
- Za pripremu biljnog čaja za detoksikaciju kuhajte žlicu čaja od lisnatih listova ili vrećicu čaja u osam unci vode 15 minuta. Ostavite da se ohladi, procijedite i popijte.
- Za pripremu čaja od sene uzmite jednu žličicu suhe sene ili tri žlice svježeg lišća sene. Dodajte lišće u osam unci prokuhane vode. Namočite pet do 10 minuta, procijedite i popijte.
Savjeti
- Imajte prijatelja pri čišćenju. Svaki dan razgovarajte o svojim iskustvima i analizirajte svoja otkrića i osjećaje. Slušajte što govore o svojim iskustvima i pažljivo pratite njihovo zdravlje. Mogu se javiti neuobičajeni umor, vrtoglavica, promijenjeno raspoloženje ili ponašanje i glad, stoga podržavajte i pazite jedni na druge kako bi čišćenje prošlo glatko i sigurno.
- Prehrana ima bitnu ulogu u održavanju zdravlja debelog crijeva. Dnevno konzumirajte 20 do 35 g vlakana iz žitarica, cjelovitih žitarica, voća, povrća i zobenih pahuljica. Pijte puno tekućine i ograničite unos alkohola i crvenog mesa.
- Budite vrlo oprezni pri čišćenju debelog crijeva kod kuće. Glavna zabrinutost je povećanje rizika od dehidracije i povećanje elektrolita, što može biti štetno ako imate bolest srca ili bubrega. Kao i uvijek, posavjetujte se s liječnikom prije nego pokušate bilo koje rješenje za mršavljenje, čišćenje ili dijetu na Internetu.
