Stresni prijelomi su sitne pukotine u kosti koje su uzrokovane opetovanim naprezanjem ili primjenom veće količine sile nego što kosti normalno podnose. To je prijelom uzrokovan umorom koji se obično događa u područjima koja nose težinu, poput noge i stopala. Zapravo, polovica svih stresnih prijeloma događa se u donjoj polovici noge. Ako ste utvrdili da vas boli zbog stresnog prijeloma, možete poduzeti korake za ublažavanje boli.
Koraci
Metoda 1 od 2: Ublažavanje boli kod kuće
Korak 1. Zaustavite aktivnost koja uzrokuje prijelom
Ako već niste, morate prestati raditi aktivnosti koje su uzrokovale prijelom stresa. Trebali biste imati neku ideju o tome što ga je uzrokovalo, jer je vjerojatno počelo boljeti dok ste to radili.
Prijelomi stresa nastaju zbog ponavljanja iste stvari. Zato trenutno ne morate raditi tu određenu aktivnost. Na primjer, možda ćete morati prestati trčati na neko vrijeme kako bi vam noga zacijelila
Korak 2. Usporite
Morate se odmoriti bez obzira na to koju ste kosti slomili. To znači predah od svih redovitih aktivnosti za taj ud, a ne samo od aktivnosti koja je uzrokovala prijelom.
Vaš liječnik će vam reći kada možete ponovno staviti težinu na nogu, ako je prijelom u stopalu ili nozi
Korak 3. Upotrijebite uzvišenje
Povišenje znači stavljanje ozlijeđenog područja iznad srca. U najmanju ruku, trebala bi biti od tla ako se radi o nozi ili stopalu. Povišenje pomaže smanjiti bol i otekline.
Pokušajte podupirati ud jastukom
Korak 4. Koristite led
Ako niste u gipsu, što je vjerojatno, možda ćete morati lediti ozlijeđeno područje prvih dan ili dva. Led možete nanositi do četiri puta dnevno, ali pazite da ga ne nanosite na golu kožu. Između kože i vrećice leda uvijek stavite ručnik ili krpu. Uz dopuštenje liječnika, možete skinuti čizmu kako biste nanijeli led na područje, ako ga imate.
Ne stavljajte led više od 20 minuta odjednom
Korak 5. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta
Za bolove možete uzeti acetaminofen (Tylenol) ili NSAID -ove poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve). Izbor je na vama, iako oboje imaju prednosti i nedostatke.
- NSAID-i su protuupalni, što znači da mogu pomoći u smanjenju oteklina, što može pomoći kod ozljeda poput prijeloma. S druge strane, druge su studije pokazale da NSAIL -i možda nisu tako dobri kada pokušavate izliječiti kost zbog svojstava razrjeđivanja krvi, pa je možda bolje uzeti acetaminofen. Američko udruženje obiteljskih liječnika preporučuje acetaminofen.
- Nemojte davati aspirin djeci. Ako imate srčanu bolest, visok krvni tlak, bolest bubrega ili ste imali čir na želucu ili krvarenje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije primjene ovih lijekova.
Korak 6. Polako povećavajte aktivnost
Kad počnete ponovno biti aktivni, idite polako. Važno je ne započinjati aktivnost koja je uzrokovala prijelom ponovno odmah nakon šišmiša jer se možete ponovno ozlijediti i nanijeti više boli.
U početku je najbolje odabrati aktivnosti koje ne opterećuju vaše ozljede, poput plivanja ili hodanja po vodi
Korak 7. Istegnite i učvrstite mišiće
Vaši mišići podupiru vašu kost, pa moraju biti dovoljno jaki da vam pruže potporu. Tijekom ozdravljenja morate izvoditi istezanja kako biste produljili područje. Ako niste sigurni kako započeti, posavjetujte se s fizioterapeutom kako biste saznali s kojim vježbama početi. Najbolje je početi polako. Također, usredotočite se na vježbe snage, poput dizanja utega, za jačanje mišića u tom području. Opet je važno početi polako, počevši od manjih utega pa napredujući.
Osim treninga snage, istezanje i aerobne vježbe mogu pomoći mišićima da se prilagode stresnoj aktivnosti
Korak 8. Isprobajte ortotiku
Određena ortopedska pomagala mogu pomoći u smanjenju stresa na stopalu. Na primjer, možete isprobati umetke za svoje cipele, takve koji su dizajnirani da skinu dio šoka s vašeg stopala dok koračate.
Metoda 2 od 2: Profesionalni tretman
Korak 1. Posjetite liječnika
Ako sumnjate da imate stresni prijelom, posjet liječniku neophodan je kako bi olakšao bol. Liječnik može procijeniti imate li prijelom ili uganuće i pomoći vam da bolje razumijete kako ga liječiti.
U nekim slučajevima može biti potrebna operacija
Korak 2. Očekujte testove snimanja
Ako ste u prošlosti imali prijelome stresa, liječnik vam može dijagnosticirati stanje bez snimanja. Međutim, ako prvi put dolazite zbog ove vrste ozljede, vaš će liječnik htjeti provesti slikovne pretrage kako bi provjerio je li doista slomljena.
- Jedna vrsta snimanja koju ste možda napravili je rendgen, gdje vaš liječnik koristi zračenje za stvaranje slike vaših kostiju. Međutim, ova vrsta testa neće uvijek odmah pokazati prijelome stresa.
- Vaš liječnik može prijeći na skeniranje kostiju ili MRI. Skeniranjem kosti prvo će vam u krv ubrizgati tvar poznatu kao tragač. Ova tvar je radioaktivna i pomaže liječniku da vidi prijelom prilikom skeniranja kosti. Međutim, ponekad se druge ozljede čine istim kao prijelom kod ove vrste skeniranja.
- Uz MRI, magneti se koriste za stvaranje slike vaše kosti. Ovim skeniranjem nećete biti izloženi nikakvom zračenju i općenito daje dobru sliku ozljede.
Korak 3. Pitajte o podršci udova
Ponekad možete pobjeći bez nošenja gipsa, udlage ili cipela za hodanje s prijelomom od stresa. Unatoč tome, podrška na prijelomu kosti može pomoći u ublažavanju boli.
Ponekad vam je liječnik umjesto gipsa za hodanje možda rekao da ste cipela ili sandala na ukočenom potplatu. Na ramenu biste mogli nositi remen
Korak 4. Razgovarajte o štakama
Možda će vam trebati štake jer potpuno skidaju težinu s vašeg stopala. Ne stavljajući težinu na stopalo može smanjiti bol. Vaš liječnik će vam moći reći jesu li dobro rješenje za vas.
Korak 5. Pitajte za recept
Ako je vaša bol jaka, liječnik će vam možda napisati recept za lijekove protiv bolova. Međutim, možda će od vas tražiti da se oslonite na lijekove bez recepta.
