Nikotinski test može biti neugodno iznenađenje, ali ono je koje možete nadvladati. Srećom, testovi urina su najčešći i najlakši za pobijediti. To se još uvijek može pokušati, jer ćete morati prestati unositi nikotin najmanje 4 dana prije testa. Zamijenite ga s puno vode, tjelovježbom i zdravom prehranom. Kad vam nedostaje vremena, ove prakse će vas provesti kroz test i možda vam čak pomoći da u potpunosti prestanete koristiti nikotin.
Koraci
1. dio od 3: Smanjenje upotrebe nikotina
Korak 1. Smanjite upotrebu nikotina najmanje 2 tjedna prije testa
Da biste položili test, morate izbaciti nikotin iz svog sustava. Budući da prestanak prehlade s puretinom može biti izazov, smanjite potrošnju nikotina najmanje 2 tjedna unaprijed. Što prije počnete sužavati, manje ćete nikotina morati brinuti o čišćenju.
- Na primjer, ako pušite kutiju dnevno, postupno smanjite potrošnju 1 cigaretu manje svaki dan. Zamjenski proizvodi poput žvake i flastera mogu vam pomoći.
- Prestanak je uvijek najbolja opcija, ali nije laka. Sužavanje barem čini povlačenje manje bolnim.
Korak 2. Prestanite koristiti cigarete s mentolom
Mentol utječe na to kako vaše tijelo razgrađuje nikotin, zbog čega se duže zadržava u vašem sustavu. Prebacite se na obične cigarete ili druge tretmane nikotina, poput žvakaćih guma i flastera. Pokušajte to učiniti tijekom sužavanja u pripremi za test.
Korak 3. Prestanite koristiti nikotin najmanje 3 dana prije testa
Kotinin, kemikalija otkrivena testom, ostaje u vašem sustavu danima. Nažalost, ne možete koristiti nikotinske proizvode, uključujući flastere i druge zamjenske terapije. Što prije odustanete, veće su vam šanse na testu.
Većina nikotina može se isprati radi analize urina u roku od 3 dana. U redovitih i teških pušača, kotinin se može otkriti tjednima, stoga prestanite koristiti nikotin što je prije moguće
Dio 2 od 3: Ispiranje nikotina iz tijela
Korak 1. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani
Pravilna hidratacija osigurava da vaše tijelo izbaci nikotin što je učinkovitije moguće. Nosite bocu s vodom i upotrijebite je kao zamjenu za druga pića, poput sode ili kave.
Izbjegavajte prekomjernu hidrataciju. Previše vode može dovesti do mučnine, glavobolje, grčeva u mišićima i dezorijentacije
Korak 2. Pijuckajte biljni čaj i sok od brusnice
Oboje su diuretici, a poznati su i kao sredstva za ispiranje nikotina. Uzmite nešto umjesto bilo čega što biste inače popili. Kada kupujete piće, pročitajte naljepnice kako biste bili sigurni da su ti proizvodi uključeni. Kupnja slatkog pića s malo soka od brusnice neće vam pomoći.
Za detoksikaciju popijte đumbir, maslačak, borovicu ili zeleni čaj
Korak 3. Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu
Usredotočite svoje obroke na male porcije nemasnog mesa i ribe. Skuhajte ih na maslinovom ulju koje sadrži zdrave masti. Uparite ih s hranom bogatom antioksidansima i vlaknima, poput voća, povrća i riže, kako biste razbili nikotin.
Namirnice poput jaja, luka i češnjaka mogu stimulirati vašu jetru, što dovodi do bržeg uklanjanja nikotina
Korak 4. Jedite puno zelenog povrća
Zeleno povrće bolje je za vaše tijelo, pomaže mu da funkcionira i učinkovitije čisti nikotin. Brokula i špinat, na primjer, pozitivne su opcije koje ubrzavaju uklanjanje nikotina. Niste ograničeni samo na konzumiranje zelenila, već uključite dio u svoje obroke.
Korak 5. Jedite voće ispunjeno vitaminom C
U svoju prehranu uključite agrume poput naranči, limuna, limete i manga. Poznato je da vitamin C, koji se također nalazi u brokuli, ubrzava preradu nikotina. Također su zdrava hrana pa će vam pomoći da prođete dane koji su prethodili testu.
Dodaci vitamina C također su vrlo korisni. Koristite ih svakodnevno dok jedete i hranu bogatu vitaminom C
Korak 6. Izbjegavajte posebna pića i lijekove za detoksikaciju
To su prodajni tereni u boci. Tvrde da će vam pomoći da položite test, ali nema dokaza da rade. Umjesto toga, oslonite se na jeftinije ideje za detoksikaciju poput vode, čaja i soka od brusnice.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje iskušenja da se koristi nikotin
Korak 1. Vježbajte za povećanje metabolizma
To je zdrava aktivnost koja vas zaokuplja kad se pojavi želja za nikotinom. Čak i brzo hodanje ubrzava razgradnju nikotina. Male količine nikotinskih kemikalija oslobađaju se svaki put kada se znojite.
- Pokušajte se baviti sportom, baviti se jogom ili pronaći kardio vježbe na internetu.
- Ostanite hidrirani tijekom vježbanja pijući vodu. Znakovi dehidracije uključuju suha usta, osjećaj umora, smanjenje izlučivanja urina, glavobolje i vrtoglavicu.
Korak 2. Izbjegavajte mjesta na kojima ljudi puše
Pasivni dim se pojavljuje na svakom testu na nikotin. Biti u blizini dima znači više kemikalija u vašem tijelu, čak i ako vam je ugodno oduprijeti se želji za pušenjem. Provedite vrijeme vježbajući i radeći druge opuštajuće aktivnosti.
Iako se pasivni dim pojavljuje na testovima, nije dovoljno uzrokovati da nepušač padne. Neuspješni dim nećete moći okriviti za neuspjeli test
Korak 3. Ostanite sretni držeći se zauzetim i zabavljenim
Vježbajte, zdravo se hranite i opustite nagrađujući se aktivnostima koje volite, poput sladoleda ili gledanja omiljene TV emisije. Detoksikacija je stresna, osobito kada se suočite s povlačenjem. Zadržite raspoloženje kako ne biste ponovno kliznuli u pušenje prije testa.
Korak 4. Napravite kućni test za praćenje razine nikotina
Kućni se testovi mogu naručiti putem interneta ili pronaći u bilo kojoj ljekarni. Rade kao pravi test, odobreni su od strane vlade i vrlo su točni. Sve što trebate učiniti je umočiti testnu traku u urin da vidite hoćete li proći ili nećete uspjeti.
