Biti ravnodušan znači biti nepristran prema stvarima koje se događaju oko vas. Umjesto da vas uhvati drama i emocije, uživajte u predstavi! Ljudi oko vas uključuju se u vlastitu produkciju - kako bi bilo super sjediti i bezbrižno gledati. To je um nad materijom, zaista.
Koraci
1. dio od 3: Ravnodušno razmišljanje
Korak 1. Odmaknite se od sebe
Da, to su dvije zasebne riječi. Postoji nekoliko "ti" koji postoje istovremeno. Nešto poput Freudovog ID -a, ega i superega. Tu je "ti" koje se ponaša, za početak. Zatim, postoji "ti" koje prati to ponašanje (tvoje visoko razvijeno, ti). A onda postoji zapravo dio vas koji može izaći van i gledati stvari iz potpuno druge perspektive - ovo je posljednja stvar na koju morate doći da biste postali ravnodušni. Ako je to malo zbunjujuće, recimo to ovako:
- Tu ste vi koji samo radite i jeste. To je kao beba u vama - ovo je prvo "vi". Jedete, dišete, radite ljudske stvari. Ne dovodite to u pitanje. Upravo to upravo čitate.
- Zatim tu ste "vi" koji nadzire sve ovo ponašanje, razmišlja, osigurava da je društveno prihvatljivo, osigurava da preživite itd. Uvijek ste pomislili: "Bože moj, zašto sam pojeo 5 kriški pizze ?!" To si drugi.
- Ovo treće "ti" je malo neuhvatljivije. Može pogledati vaše ponašanje i misli i doći do visoko razvijenih, samosvjesnih zaključaka. Ovo smo "vi" na koje ćemo ciljati. Ovo zapravo ne osjećate ili vam stvari trebaju - to samo promatra. To je ravnodušno.
Korak 2. Zamislite život kao film
Da biste ciljali ovu treću sebe, morate o životu razmišljati kao o filmu. Odnosno, morate biti malo manje uloženi u ono što se događa. Emocijama zapravo nema mjesta - ili ako imaju, samo prelijeću površinu i nemaju prave posljedice. U kakvom ste filmu trenutno? Tko ima kontrolu? Što će se vjerojatno dogoditi?
Ako ovo razmišljanje spustite, počet ćete uviđati obrasce i razmišljati izvan okvira - manje sebično, više velika slika. Na primjer, trenutno sjedite kod kuće, jedete zdjelu žitarica i surfate wikiHow. Kakav je vaš osjećaj i zašto? Kako bi se to moglo promijeniti u narednim danima? Gledati emociju, vidjeti da je tu, puno je drugačije od osjećaja
Korak 3. Znajte da to nije velika stvar
Štogod da je. Ozbiljno. Nije to velika stvar. U velikoj shemi stvari, malo je stvari. Možda konačni kolaps svemira? To izgleda prilično ogromno. Ali taj zit usred čela? Taj komentar koji je Trang dao, a koji je možda bio ili nije bio zlonamjeran? Ne i ne. Zašto bi te sitne stvari trebale izazvati bilo kakvu reakciju ili emociju iz vas?
Kad ništa nije velika stvar, teško je postupno postupno. Međutim, i teško je biti sretan. Znajte da je ovo davanje i uzimanje. U nedavnoj studiji, oni koji su vjerovali da nemaju svrhu u životu, ali da ih zapravo nije briga, usred su puta kad je u pitanju sreća. Dakle, iako vam neće biti stalo što vas je ostavio vaš glupi ološ od dečka, nećete se ni osjećati ekstatično kad dobijete to napredovanje u poslu … jer nije ništa strašno
Korak 4. Otvorite svoj um
Biti ravnodušan znači ostaviti pred vratima svoje pretpostavke, uvjerenja, ponos, emocije i ranjivost. Da bismo to učinili, naš um mora biti potpuno otvoren. Da li neki luđak lupi o tome kako vaša seksualna orijentacija/spol/vjeroispovijest/rasa ide dovraga? Hmm. Zanimljiv. Pitate se zašto to misli? Svaka vaša reakcija trebala bi biti samo zaintrigirana - nikada uvrijeđena, ljuta ili obrambena.
Ostati racionalan i logičan velika je prepreka za mnoge od nas. Kad netko osobno kaže nešto što napada naš sustav vjerovanja, prirodno želimo progovoriti i postaviti tu osobu na njeno mjesto. Ne mogu to učiniti! Morate imati otvoren um i ne vezati se za svoja mišljenja o tom pitanju. Dakle, ova osoba misli nešto drugačije od vas - dobro za nju
Korak 5. Razmislite o procesu iza sadržaja
Kad god komunicirate s drugima, zamislite ih kao njihove likove. Razmislite o njihovom porijeklu i zašto govore ono što govore i rade ono što rade. A što se tiče njihovih riječi, što one zapravo znače? Drugim riječima, razmislite o procesu iza sadržaja.
Kad netko kaže: "Hej, ohmigosh, stvarno ti želim nešto reći - ali potpuno ne bih trebao", zapravo govore: "Molim te, obrati mi pažnju. Imam neke tračeve i to bi mi donijelo ogromnu pozornost" zadovoljstvo ako ste to molili. " Proces (ono što zapravo žele reći) i dalje se odvija iza sadržaja (onoga što im je zapravo izašlo iz usta). Sagledavanje ponašanja u procesu uvelike olakšava rješavanje onoga što se zapravo događa (i uklanjanje sebe iz trenutne situacije)
2. dio od 3: Izgledati ravnodušno
Korak 1. Smanjite izraze lica na minimum
Biti ravnodušan izgleda kao da vas na ovaj ili onaj način nije briga. Kako biste zadržali taj dojam, važno je ne odavati osjećaje na licu. Ako su vaše riječi: "Oh, to je pomalo zanimljivo", nećete izgledati ravnodušno s podignutim obrvama, ošamućenim očima i otvorenim ustima.
Ne radi se o tome da reagirate negativno ili pozitivno ili čak ne reagirate. Još uvijek ste prisutni; još si živo ljudsko biće. Radi se samo o tome da nešto čujete ili vidite i prihvatite to mirno i definitivno to ne shvaćate osobno. Poput svake reakcije koju imate kad prijateljica vaše sestre počne govoriti o svojoj ovisnosti o čipsu. U najboljem slučaju blaga znatiželja
Korak 2. Ne dopustite da vas tijelo oda
Dakle, umanjili ste izraz lica - sada je vrijeme da se pobrinete da vaše tijelo odgovara onome što vaše lice govori. Ispostavilo se da je većina govora tijela upravo to - tijelo. Čak i ako vaše riječi i vaše lice vrište "Nije me briga", ali tijelo jasno pokazuje da vam je neugodno, više niste ravnodušni.
Uvijek biste trebali imati opušten, otvoren položaj. Kao da gledate pristojan film. Još ste zaručeni, ali vam je ugodno i bez stresa. A ako pokušavate uvjeriti svoju simpatiju da ste ravnodušni, vješanje na njih nije način da prikrijete govor tijela
Korak 3. Ostanite otvoreni i prijemčivi
Previše ravnodušnosti lako se može zamijeniti s odmaklošću, hladnoćom ili jednostavno negativno. Ne radi se o ravnodušnosti! I dalje ste otvoreni, dobrodošli i prijemčivi - samo vas nije briga hoće li vam ljudi doći na doček ili ne. Učinit ćete svoje bez obzira - zapravo, da nema nikoga u prostoriji, ponašali biste se isto.
Budući da ste promatrač, nemate razloga zatvarati se. Čak i ako vaš drugi viče na vas, držite ruke prekrižene, a noge raširene. Ovo je samo prikaz njihove potrebe za kontrolom i riješit ćete to kada možete mirno doći do riječi. Još uvijek čujete što imaju za reći, samo čujete sve razine toga i stavljate to kroz objektivnu analizu
Korak 4. Ne uživajte previše
Neki od nas žele biti ravnodušni kako bi postigli neku vrstu samozadovoljstva. Želimo se vratiti bivšem, dokazati svom šefu/roditeljima/braći i sestrama koliko nas nije briga, itd. Ako je to vaš slučaj, nemojte previše uživati! To će otkriti da je vaša ravnodušnost fasada, predstava. Više niste ravnodušni; postao si lažnjak.
3. dio 3: Ponašanje ravnodušno
Korak 1. Budite mirni
Budući da sve nije velika stvar, a vi ionako analizirate proces izdaleka, zašto biste na svijetu bili samo mirni? Nemate što izgubiti u 99% životnih situacija kada se sve svodi na to, pa zašto trošiti energiju?
Mnogo ljudi je pod stresom tijekom životnih situacija - bilo da se radi o poštivanju roka, tučnjavi s dečkom ili djevojkom ili drami među prijateljima. To je zato što im je stalo do ishoda - nešto što ne radite. Zato sljedeći put kad se nađete u stresnoj situaciji, nemojte misliti na to. Ionako će proći uskoro
Korak 2. Budite stoični
Osim što ste mirni, važno je biti stoičan (pokazivati malo emocija). Ne samo da ste bez stresa od '93., Nego nikada niste ni ljuti, tužni ili pretjerano sretni. Situacije oko vas vas ne faziraju puno, pa nemate previše razloga osjećati snažne emocije.
Bilo da je "Ubio si mi ribu!" ili "Odbacujem te" ili "Sinoć me totalno nazvao Justin Bieber", vaša bi reakcija trebala biti kao da je netko rekao: "Danas sam kupio novu svjetiljku". To je lijepo i sve. Možda želite znati koje je boje, možda ne želite. Pitat ćete je li vam tako
Korak 3. Budite objektivni
Svijet je pun mišljenja. Svi ih imaju. I većina ljudi ih prikazuje spremno. Vi, s druge strane, niste većina ljudi. Vidite obje strane medalje i analizirate situacije kakve jesu - ne vide se kroz oblak emocija.
To znači i vidjeti svoju stranu medalje. Ponekad je teško vidjeti šumu kroz drveće, ali vježbanjem je moguće biti svjestan vlastitog ponašanja. Dakle, kad se borite s prijateljicom, pogledajte što je pokreće, ali i vidite što vas pokreće
Korak 4. Obratite se procesu
Kad imate posla s ljudima, ne morate nužno odgovarati na njihove riječi. Morate odgovoriti na ono što oni zapravo govore. Zanemarite sadržaj i oslonite se na proces. Pomoći će vam da budete objektivni i uklonjeni iz emocija koje se kovitlaju oko vas. Umjesto toga, razmišljat ćete o predispozicijama, sklonostima i kompleksima ljudi - prilično neutralnom teritoriju.
Recimo da je Julia donijela Peteu, svom suprugu, popis stvari koje treba obaviti. Pete to ne učini i Julia se uzruja. Pete počinje misliti da je Julia veliki zalogaj, a Julia misli da Pete ne mari za nju i da je lijen. Umjesto toga, Pete bi trebao razmišljati o tome kako Juliji zaista treba taj popis kako bi joj život trebao biti organiziran i kako bi zatražila njegovu pomoć da to učini - Julia mora shvatiti vlastiti prijevod Peteovog ponašanja, a to nema nikakve veze s njom - - samo što Pete radi na drugoj valnoj duljini. Kad vide kako se ponašaju, uklanjaju se iz situacije i mogu je riješiti
Korak 5. Dajte zajedničku ljubaznost koju pružate strancima prema svima
Ako ste doista ravnodušni, ne preferirate jednu osobu nad drugom. Opet, kao da ste sami u sobi. Ako želite nekoga uvjeriti u svoju ravnodušnost, ponašajte se prema njemu kao prema strancu. Vi biste definitivno bili civilizirani, definitivno biste se odazvali kad bi razgovarali s vama i razgovarali biste, ali kad oni odu, to je bilo sve. I to je sasvim u redu.
Ovo djeluje i na neprijatelje. Čak i ako mrzite tu osobu, ravnodušnost je snažnija. Očekivat će da reagirate - kad to ne učinite, neće znati što učiniti. Zato budi uljudan prema njima i ubij ih ravnodušnom ljubaznošću
Savjeti
- Prošlost je nestala, budućnost nepoznata; sjećanje je sramota, briga je samo bol; živjeti dobro u trenu je razumno.
- Uklanjajući hirove i želje, čovjek postaje miran.
- Nije važno što drugi misle. Neki nemaju drugog posla osim svojih misli. Prestanite brinuti o njihovim mislima.
- Mir postoji samo u umu! Za potpuni mir, samo mir: ništa nije potrebno!
- Ono što privlači ima beskonačne nizove. Možda čak i više!
- Kad netko dosegne korijen želje i potpuno razumije korijen nje, postaje lakše ukloniti taj korijen.
- Oprostite svima jer čine ono što se u tom trenutku čini najispravnijim.
- Upamtite, istinska sreća NIKADA ne ovisi o vanjskim stvarima kao što su nečija slika ili materijalno vlasništvo (novac, slava, moć itd …) ili o vanjskim uvjetima tjelesnog uma ili drugih. Istinska sreća ne ovisi o svemu ovome, što je privremeno.
Upozorenja
- U svakom slučaju, introspekcija je ključ prihvaćanja stvari.
- Ove misli djeluju samo ako zaista vjerujete u njih.
