Procjenjuje se da do polovice stanovništva čine introvertirani ljudi (ponekad se nazivaju i "usamljenici"). Unatoč ovoj statistici, čini se da društvo čini da se među nama koji bi radije provodili vrijeme sami osjećamo kao da smo u krivu. Srećom, istina je da mnogi ljudi uživaju biti samotnjaci, pa bi se radije sklupčali na kauču da pogledaju film nego što bi otišli na veliku zabavu. Ako ste usamljenik, poduzmite korake da prihvatite ovo o sebi, pronađite načine da provodite vrijeme sami i naučite uživati u izlascima koji sami rade. Shvatit ćete da ste u redu takvi kakvi jeste i da postoje mnogi drugi koji su isti.
Koraci
1. dio 3: Biti sretan kao usamljenik
Korak 1. Razmislite zašto volite biti sami
Ako se počnete osjećati kao da bi se možda trebali više potruditi biti društveniji ili zabrinuti da s vama možda nešto nije u redu, samo se podsjetite razloga zašto volite biti sami. Ako trebate, možete napraviti popis razloga zbog kojih vas boravak sam provodi usrećuje. Možete se vratiti na ovaj popis kad god se počnete osjećati nesigurno.
Na primjer, za mnoge "samotnjake", provođenje vremena sami omogućuje im da "napune baterije" baveći se nekim kreativnim aktivnostima ili se jednostavno opuštajući uz dobru knjigu
Korak 2. Cijenite svoje snage
Neki ljudi mogu vidjeti ekstrovertnost kao idealnu osobnost. Međutim, sve više istraživanja ukazuje na vrijednost introvertiranosti. Na primjer, neka su istraživanja otkrila da introverti mogu biti izvrsni vođe jer su skloniji da dopuštaju onima ispod sebe da imaju malo više prostora za isprobavanje novih ideja i da bolje slušaju druge.
- Ekstrovertan je osoba koja se za svoju energiju oslanja na društvenu interakciju i novo iskustvo, dok je introvert netko tko je više usmjeren prema sebi. Introvertu je potrebno vrijeme samo i često se osjeća iscrpljeno intenzivnom društvenom interakcijom.
- Postoji i snažna veza između introvertiranosti i kreativnosti. Zapamtite da se vjeruje da su mnogi poznati umjetnici, književnici i znanstvenici samotnjaci, poput J. K. Rowling, Emily Dickinson i Isaac Newton.
Korak 3. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
Jedna ključna stvar koju morate učiniti da biste postali sretni što ste usamljenik je prihvatiti sebe takvog kakav jeste. Svakako možete učiniti da postanete društveni ako želite. Međutim, ako ste zaista najsretniji kad ste sami, zašto biste pokušali učiniti nešto drugačije?
Kad otkrijete da ste samokritični, pokušajte promijeniti način razmišljanja iz negativnog u pozitivno. Na primjer, ako mislite da „ljudi misle da sam takav gubitnik jer ne volim ići na zabave“, podsjetite se zašto vam je odlazak na zabave težak. Na primjer, "Znam da ljudi ne razumiju koliko je za mene velika zabava iscrpljujuća, ali boravak u kući čini me sretnom pa se ne bih trebao brinuti o tome što misle."
Korak 4. Naučite što možete od kritičara, a ostalo zanemarite
Suočavanje s ljudima koji vas kritiziraju može biti težak. Pogotovo ako je osoba koja kritizira vaše navike netko do koga vam je zaista stalo. U nekom će vam trenutku netko možda otežati da radije provodite vrijeme sami. Odvojite vrijeme da utvrdite postoji li nešto što možete naučiti od njih ili jednostavno ne mogu razumjeti zašto uživate biti sami jer nisu poput vas.
- Možda će vam reći da se ne trudite dovoljno da budete društveni ili da s vama nešto nije u redu. Ako mislite da osoba koja vas kritizira doista pokušava pomoći, saslušajte je.
- Ako je osoba koja vas kritizira netko do koga vam je stalo, možda biste htjeli pokušati objasniti da ste to vi i da vam je potrebno vrijeme da se sami napunite. Na primjer, mogli biste reći nešto poput: "Odlazak na zabave i puno prijatelja je tvoja stvar. Sretan sam kakav sam i uživam u svom životu."
- Ako nekoga koga ne poznajete dobro ili nekoga čije mišljenje ne cijenite, samo uklonite kritike. Upamtite da je ono što govore odraz njihovih misli i uvjerenja, a ne pokazatelj što je ispravno, a što pogrešno.
Korak 5. Njegujte odnose koji su vam vrijedni
Iako ste možda samotnjak, možda imate i jednog ili dva dobra prijatelja ili člana obitelji na koje se oslanjate radi socijalne podrške. Provedite vrijeme njegujući ove odnose kako biste imali potrebnu društvenu podršku kada stvari postanu teške.
Ako nemate prijatelja i smatrate da vam ne trebaju, nemojte se brinuti zbog toga. Međutim, pokušajte imati barem jednu osobu (poput člana obitelji) na koju osjećate da se možete osloniti kada/ako nastupi teško vrijeme
Dio 2 od 3: Pronalaženje i trošenje vremena sami
Korak 1. Prekinite vezu s društvenim medijima
Ako puno vremena provodite gledajući razne društvene mreže, pokušajte se ograničiti. Postoji mnogo dokaza da nas društveni mediji tjeraju da usporedimo svoje živote s onima koje vidimo na društvenim mrežama, zbog čega se često osjećamo nekako nedovoljno.
Kad ipak pogledate društvene mreže, sjetite se da ljudi objavljuju samo najbolje trenutke iz svog dana, a možda čak i pretjeruju u svojim postovima
Korak 2. Napravite prostor koji je samo za vas
Ako živite s drugim ljudima, vjerojatno imate spavaću sobu koja je samo za vas. Možete ovo učiniti svojim prostorom i ispuniti ga stvarima zbog kojih se osjećate sigurno i sretno. Ako svoju sobu morate dijeliti s braćom i sestrama ili cimerima, pronalazak osamljenog mjesta može biti pomalo zeznut. U ovom slučaju možda postoji ormar ili mali prostor u koji nitko ne odlazi i možete ga iskoristiti da provedete neko vrijeme sami.
- Također možete pronaći mjesto izvan kuće koje će vam pružiti samoću. Ne postoji jamstvo da nećete naići na drugu osobu, ali park često nudi dobro mjesto za posjetiti gdje vam nitko neće smetati.
- Ako imate svoju sobu u kojoj možete biti sami, zatvorite vrata kad vam zatreba vrijeme za sam. Ako to ljude ne odvraća, postavite znak na vrata na kojem piše da vas ne treba uznemiravati.
Korak 3. Ustanite rano ili idite na spavanje kasnije
Ako vam se čini da ne možete pronaći mirno vrijeme u svojoj kući i ne možete pronaći obližnje mjesto izvan kuće, pokušajte ustati sat ili dva ranije od svih ostalih. Ako to nije opcija, pokušajte otići u krevet kasnije. Nadajmo se da će vam ovo dati barem nekoliko minuta da uživate u samoći, a da vam ne smetaju roditelji, braća i sestre i/ili cimeri.
- Budite oprezni s ovim korakom. Ranije ustajanje ili kasnije odlazak na spavanje može značiti manje sati sna. Spavanje je važno za održavanje fizičkog i emocionalnog zdravlja pa nemojte odustajati previše sati u ime samoće.
- Iskoristite ovo vrijeme da učinite sve što vas čini sretnima. Na primjer, učinite nešto kreativno, meditirajte ili obavite neki posao koji niste u mogućnosti učiniti kad su svi budni.
3. dio 3: Izlazak sam
Korak 1. Idite i učinite nešto u čemu uživate
Kao usamljeniku, ponekad može biti teško izaći iz kuće jer se možete zapitati što možete učiniti sami, a da se ne osjećate čudno. Međutim, ako razmislite o tome, otkrit ćete da postoji mnogo stvari koje možete učiniti sami kako biste se zabavili.
- Odlazak u kino sjajna je stvar raditi sam. Pronađite film koji ste željeli pogledati, uzmite kokice i uživajte u filmu. Odlazak u kino s ljudima je sasvim u redu, ali kad bolje razmislite, to vam izgleda pomalo glupo jer ionako ne razgovarate jedno s drugim cijelo vrijeme.
- Isprobajte različite kafiće. Kafići su postali vrlo popularni u posljednjih nekoliko godina, pa se svakim danom pojavljuje sve više. Uzmite knjigu ili, ako volite crtati, skicu za skiciranje. Naručite lijepu kavu ili čaj i samo uživajte nekoliko sati izvan kuće.
- Isprobajte restoran koji vas je zanimao. Ako postoji restoran koji vas zanima, nema razloga da se osjećate neugodno otići sami. Ako ste zabrinuti da će ljudi buljiti u vas, pokušajte otići u vrijeme kada nema najveće gužve.
- Idite u šetnju ili trčanje. Još jedna velika stvar koju trebate učiniti sami je samo izaći van i uživati u prirodi. Idite u šetnju ili trčite u obližnji park i učinit ćete nešto dobro za sebe i svoje zdravlje.
Korak 2. Nosite knjigu ili nosite slušalice
Jedan dio izlaska u javnost zbog kojeg se usamljenik može osjećati nervoznim je mogućnost da će netko pokušati opušteno razgovarati s vama. Ako to želite izbjeći, stavite slušalice ili pročitajte knjigu dok čekate ili se vozite javnim prijevozom. To će obeshrabriti ljude da se bave praznim chatom.
To ne jamči da nitko neće razgovarati s vama. Neke posebno odlazeće ljude teško je odvratiti. Ako netko razgovara s vama, a vi niste zainteresirani za razgovor, neka vaši odgovori budu kratki i nemojte postavljati pitanja koja će potaknuti razgovor
Korak 3. Uživajte u trenutku
Ako niste navikli sami izlaziti raditi neke stvari, mogli biste se osjećati kao da svi bulje u vas, što će vas odvratiti od uživanja u onome što radite. Pokušajte se sjetiti da je malo vjerojatno da je netko istinski zainteresiran za ono što radite ili zašto to radite. Kako sve više vremena provodite sami izvan kuće, shvatit ćete da većina ljudi samo pokušava nastaviti svoj dan. Iako će trebati malo prakse, kad izađete učiniti nešto, usredotočite se na to kako se osjećate o tome što radite, umjesto na ono što mislite da osjećaju svi oko vas.
Ako se niste sposobni usredotočiti na sebe, možda ćete doživjeti iskustvo izlaska sami jednako iscrpljujuće kao i odlazak s drugim ljudima
Korak 4. Pokušajte s vremena na vrijeme razgovarati s nekim koga ne poznajete
Ovisno o poslu ili školi, bit će vam vrlo lako provesti dane ili tjedne bez ikakvog razgovora. Na primjer, ako radite od kuće, možda uopće nećete morati razgovarati s nikim. Iako vam ovo može biti ugodno, postoje dokazi da je druženje s vremena na vrijeme dobro za sve (čak i usamljenike).
