Tijekom života neprestano komuniciramo s ljudima oko nas. Biti pristojna osoba pomoći će vam u stvaranju zdravih odnosa uz održavanje pozitivne slike o sebi. Bit ćete bolja osoba ako naučite oprostiti, napustiti ljutnju i istinski se brinuti za druge ljude.
Koraci
1. dio od 3: Ponašanje prema drugima s poštovanjem
Korak 1. Budite pouzdani
Dio biti pristojan ako dajete drugima razlog da vam vjeruju. Dio izgradnje povjerenja uključuje biti pouzdana osoba. Radite na ispunjavanju obećanja i obaveza.
- Držite se svojih obećanja. Ako obećaš da ćeš biti negdje u određeno vrijeme, budi tamo. Ako kažete da ćete učiniti uslugu, učinite to. Iako je u redu povremeno se okliznuti, kao i svi, ipak želite biti dosljedno što pouzdaniji.
- Pristojni ljudi to rade jer žele da se drugi osjećaju sigurno i zaštićeno. Ljudima su potrebni pouzdani prijatelji i članovi obitelji kako bi imali osjećaj sigurnosti u svom životu.
Korak 2. Izbjegavajte osudu
Pristojni ljudi uskraćuju osuđivanje drugih preoštro. Zapamtite, ne možete u potpunosti razumjeti kako je to biti u tuđoj glavi. Stoga izbjegavajte pokušaj donošenja presude o ponašanju ili odluci.
- Pokušajte prihvatiti tuđe odluke. Čak i ako ne biste postupili na isti način, obuzdajte donošenje presude. U redu je staviti se na mjesto nekoga drugog i pokušati razumjeti njihovu odluku, ali učinite to bez namjere da prosuđujete.
- Svatko je drugačiji. Stoga ne treba čuditi ako se izbor druge osobe razlikuje od vašeg. U slučaju da vam netko zbuni način života, shvatite ovo kao priliku da prihvatite različitost, a ne donosite presudu.
Korak 3. Pružite podršku u lošim vremenima
Razmislite o trenucima u svom životu koji su bili teški. Vjerojatno su vam na tom putu pomagali prijatelji, članovi obitelji i drugi voljeni. Ako želite biti pristojna osoba, trebali biste nastojati pružiti podršku zauzvrat. Kad ljudi prolaze kroz teška vremena, potrudite se i pomozite.
- Može biti teško znati što učiniti kako biste pomogli u određenim situacijama, ali imajte na umu da je često dovoljno samo slušati i pokazati vam brigu. Možete nazvati prijatelja koji prolazi kroz nešto stresno i pustiti ga da priča.
- Ako možete učiniti nešto opipljivo, učinite to. Na primjer, nakon obiteljske smrti, mogli biste ponuditi obavljanje malih poslova poput jela i drugih poslova za ožalošćenog prijatelja.
- Osim što pokazujete potporu u lošim vremenima, pokažite podršku i u dobrim vremenima. Važno je osjećati se iskreno sretnim zbog uspjeha ljudi, a ne poticati osjećaj ljubomore.
Korak 4. Slušajte
Vrlo je važno da slušate druge ako želite biti pristojna osoba. Osim što ćete učiniti da se druga osoba osjeća cijenjenom, učite i slušajući. Ako slušate one oko sebe, postat ćete otvoreniji učeći o iskustvima, mišljenjima i osjećajima drugih.
Uvijek biste trebali slušati druge koliko pričate. Osim slušanja, pobrinite se da razumijete. Postavljajte dodatna pitanja o mišljenju ili misli koja vas zanima. Ako ste zbunjeni, zatražite pojašnjenje
Korak 5. Nemojte održavati rezultat u odnosima
Odnosi se ne odnose na održavanje savršene ravnoteže 100% vremena. Postoji davanje i uzimanje koje se mijenja s vremenom. Izbjegavajte bilježenje bodova u svojim osobnim odnosima jer to može stvoriti osjećaj neprijateljstva i ogorčenosti.
- Ne brinite se o sitnicama, primjerice tko je inicirao posljednje druženje ili kupio skuplji rođendanski poklon. Dugoročno, sve bi se trebalo uravnotežiti.
- Zapamtite, nikada nećete biti potpuno ravnomjerno uravnoteženi s drugom osobom. To je u redu. Možda ćete bolje odgovarati na telefonske pozive, dok će vaš prijatelj uspjeti planirati druženja. Ako imate zdrav odnos s drugom osobom, čuvanje bodova nije važno.
Korak 6. Budite iskreni kad je potrebno
Biti pristojna osoba znači biti pošten, čak i kad je teško. Trebalo bi vam biti ugodno podijeliti svoja uvjerenja i mišljenja s drugima, čak i ako se ponekad stavite u suprotnost s grupom.
- Postoji razlika između izražavanja suprotnog mišljenja i osuđivanja. U redu je ako se, recimo, ne slažete s mišljenjem prijatelja ili čak s njihovom odlukom. Sve dok razmatrate drugu stranu, u redu je ne složiti se. Sjetite se samo da se ne slažete s mišljenjem ili radnjom i da ne osuđujete svog prijatelja kao osobu.
- Ponekad ćete možda morati biti iskreni ako ste zabrinuti za dobrobit prijatelja. U tim slučajevima pokušajte biti objektivni u pogledu na situaciju. Kako biste vidjeli ponašanje ovog prijatelja da niste emocionalno uloženi u situaciju?
2. dio od 3: Otpuštanje negativnosti
Korak 1. Pogledajte humor u situacijama
Dio pristojnosti potiče osjećaj pozitivnosti. Teško je biti dobar prema drugima i ugodno biti u blizini ako gajiš puno negativnih misli. Radite na viđenju humora u negativnim situacijama. To će vam povećati otpornost i olakšati vam da budete u blizini i da se oslonite na podršku.
- Ako imate poteškoća, pokušajte se nasmijati. Možete, na primjer, razbiti samozatajnu šalu ako ne dobijete promaknuće na poslu. Ako zbog kašnjenja vlaka zakasnite na sastanak, nasmijte se svojoj tipičnoj nesreći.
- Ako se ne možete nasmijati sami sebi, s vremenom možete nakupiti negativnost. To može dovesti do toga da postanete neprijateljski raspoloženi i ogorčeni, što otežava biti pristojan i ljubazan prema drugima.
Korak 2. Vježbajte opraštanje
Ne želite se zadržati na prošloj povrijeđenosti i ogorčenosti ako želite biti pristojna osoba. Radite na prakticiranju opraštanja u svom svakodnevnom životu kako biste bili bolji i ljubazniji prema drugima.
- Uvijek gledajte širu sliku. Onog trenutka kad osjetite da se ljutnja gradi, zastanite i pomislite: "Hoću li još biti ljut zbog ovoga za mjesec dana? Godinu dana?" Vidjet ćete da će mnoge male indiskrecije s vremenom nestati.
- Pokušajte imati empatiju prema drugoj osobi. Možda je netko, na primjer, imao loš dan i iznio vam to na pamet. Vjerojatno ste i sami radili istu stvar u prošlosti. Možda bi stoga bilo bolje ne suditi.
- Uvijek imate izbor hoćete li prihvatiti nečiju ispriku ili ne. Pokušajte obično prihvatiti. Možda će trebati vremena da svoju vezu vratite na staro mjesto. Na primjer, možda nećete htjeti izaći s prijateljem nakratko nakon što vas je povrijedio. Međutim, prihvaćanje isprike potvrda je na kojoj želite raditi na popravljanju odnosa.
Korak 3. Otpustite ljutnju
Ljutnja može biti štetna za vaše emocionalno blagostanje. Ako živite s puno bijesa, veća je vjerojatnost da ćete biti neprijateljski raspoloženi prema drugima. Postati pristojna osoba često znači otpustiti neki bijes i ogorčenost.
- Ako se naljutite, poduzmite fizička sredstva da se smirite. Udahnite duboko, ujednačeno. Napregnite i otpustite jedan po jedan mišić. To će osloboditi određenu napetost, smanjiti dio vašeg bijesa.
- Izbjegavajte stvari uzimati osobno. Čak i ako vas je netko osobno uznemirio ili uvrijedio, imajte na umu da postoji velika šansa da je to bilo nenamjerno. Na primjer, ako vas netko prekine tijekom radnog sastanka, pretpostavite da vjerojatno nije shvatio da niste završili razgovor. Nemojte to shvatiti kao zanemarivanje.
- Ako ipak naiđete na nekoga tko je izrazito neprijateljski i zao, odolite porivu da se naljutite na tu osobu. Umjesto toga, usredotočite se na sebe. Zamislite nešto poput: "Ja sam toliko sretan što sam pristojan i dobar prema drugima. Ne bih se želio tako ponašati."
Korak 4. Potaknite druge
Osjećat ćete se bolje u vezi sebe i svijeta ako budete ljubazni prema onima oko sebe. To može olakšati biti pristojna osoba jer ćete se osjećati sretnije i ispunjenije. Nećete imati toliko mozga usredotočenog na negativne misli.
- Pokušajte pohvaliti ljude koliko god možete. Čestitajte suradnici na uspješnoj prezentaciji. Neka vaš stariji brat zna koliko cijenite njegov smisao za humor.
- Ljudi vole biti u blizini onih koji su iskreno pozitivni i ljubazni. Da biste bili pristojna osoba, želite ljude podići na bolje nego na niže. Osim što ćete se drugi osjećati dobro, osjećat ćete se i bolje. Pozitivnost je zarazna, a ljubazne riječi koje izgovorite drugima utjecat će na vaš unutarnji monolog.
Korak 5. Poradite na vlastitom samopoštovanju
Može biti teško biti ljubazan prema drugima ako se osjećate loše zbog sebe. Morate vlastitom samopoštovanju postaviti prioritet ako želite biti pristojna osoba. Odvojite vrijeme radeći na vlastitoj slici o sebi kako biste bili sigurni da se osjećate dobro.
- Težite realnom samopoštovanju. Trebali biste moći prihvatiti da imate nedostatke i priznati im, ali i prihvatiti svoje dobre osobine. Kao i svi, ti si mješavina dobrih i loših osobina. Udobnost u ovome ključ je čvrstog samopoštovanja.
- Ako se borite sa svojim samopoštovanjem, možda biste htjeli razgovarati s terapeutom. Kvalificirani terapeut može vam pomoći u rješavanju temeljnih problema mentalnog zdravlja koji mogu utjecati na vaše samopoštovanje.
3. dio 3: Poticanje empatije
Korak 1. Obratite pozornost na potrebe i emocije drugih
Biti empatičan zahtijeva pažnju prema svijetu oko sebe. Ako želite potaknuti veći osjećaj empatije, usredotočite se na potrebe i emocije drugih u širem svijetu. Ovo će vas naučiti da razmišljanje o drugim ljudima postane prioritet.
- Empatija zahtijeva više od osnovnog znanja. Također morate analizirati i razmotriti to znanje kako biste lakše stekli točna iskustva drugih ljudi. Kad čujete vijesti o drugoj osobi, poradite na tumačenju te vijesti.
- Na primjer, čujete da je prijatelj izgubio brata zbog neotkrivenog srčanog oboljenja. Naravno, vaš će prijatelj biti tužan, ali gurnite dublje. Ovaj gubitak bio je potpuno neočekivan. Vaš prijatelj se vjerojatno osjeća šokirano, prevareno i ljuto.
- Što vaš prijatelj treba od vas? Vašem prijatelju će možda trebati netko kome treba dati oduška, ali možete očekivati da će vaš prijatelj biti ljut. Doživjeli su besmislen gubitak. Osim uobičajenog plakanja, vaš će prijatelj možda morati izraziti i bijes i ogorčenost.
Korak 2. Pogledajte zajedničke ljudske vrijednosti
Dio suosjećanja je pronalaženje načina da se povežete s drugima. U svom svakodnevnom životu budite u potrazi za vrijednostima koje svi dijelimo. To će vam pomoći da se osjećate povezani sa svima oko sebe.
- Ako nikada niste doživjeli nečiju točnu situaciju, zastanite i razmislite jeste li doživjeli nešto slično. Na primjer, prijatelj izgubi roditelja. Oba su vam roditelja još živa, ali izgubili ste djeda. Iako to nije isto što i gubitak roditelja, još uvijek imate osjećaj gubitka. To vam može pomoći da se povežete s tugujućim prijateljem.
- Uvijek tražite takve zajedničke vrijednosti. Razmislite o emocijama iza neke situacije. Prijateljica sazna da joj je muž, na primjer, bio nevjeran. Osnovne emocije ovdje su vjerojatno gubitak, slomljeno srce i izdaja. Vjerojatno ste doživjeli sve te osjećaje, čak i ako niste doživjeli upravo tu situaciju.
Korak 3. Obustavite prosuđivanje i kritike
Ako osuđujete ili kritizirate ponašanje drugih, to blokira vašu sposobnost suosjećanja. Ne morate se slagati sa svačijim ponašanjem, mišljenjima i postupcima. Međutim, pokušajte zadržati svoje početne reakcije empatičnim. Nemojte suditi kao početni odgovor na situaciju.
- Upamtite, ljudi često ne žele odmah rješenja ili kritike. Ako vam netko dođe s problemom, nemojte odgovarati objašnjavajući kako osoba može riješiti problem. U početku samo pokušajte suosjećati s onim što druga osoba doživljava.
- S vremenom će netko možda poželjeti pošten sud ili kritiku. Međutim, u početku bi prijatelj ili obitelj mogli samo htjeti empatično uho. Stoga je često najbolje uskratiti početnu prosudbu.
Korak 4. Težite iskrenim vezama s drugima
Kada komunicirate s nekim, pokušajte zamisliti kroz što prolaze. Razmislite o tome što druga osoba osjeća ili misli. To će vaše interakcije učiniti mnogo originalnijima.
- Zapamtite, ne morate se s nekim slagati 100% vremena. Međutim, pokušajte ući u svaki razgovor s primarnim ciljem razumijevanja. Na primjer, mogli biste pomisliti da bi vaš prijatelj već trebao biti iznad svog bivšeg. Kad razgovarate, usredotočite se na to zašto nisu.
- Uvijek se prisiljavajte da zamislite dok razgovarate s drugima. Zašto se ova osoba tako osjeća? Kako bih se ja osjećao da sam na njihovom mjestu? Ako imate problema s razumijevanjem nekoga, postavite otvorena pitanja poput: "Što mislite pod tim?" i "Možete li objasniti više?"
Korak 5. Razmislite
Empatija zahtijeva puno razmišljanja. Nakon što prikupite podatke o osobi ili situaciji, potrudite se probaviti te podatke.
- Obradite sve informacije koje vam se daju. Na primjer, ako znate mnogo o osobnoj povijesti prijatelja, upotrijebite te podatke kako biste pokušali razumjeti njihove postupke.
- Na primjer, vaša prijateljica Jess jako je nervozna što njen dečko pije čaj s bivšom djevojkom. Iako vam se čini da je reakcija pretjerana, zastanite i razmislite. Možda je Jess u prošlosti mnogo puta prevarena. To bi objasnilo njezinu nesigurnost.
Savjeti
- Ne zaboravite uvijek slijediti zlatno pravilo. Učinite drugima ono što želite da oni učine vama.
- Pobrinite se za sebe kako biste spriječili sudare i višak stresa koji bi vas mogli učiniti razdražljivima.
