Opstrukcija tankog crijeva može biti bolna, ali se može spriječiti. Stanje se javlja kada začepljenje bilo gdje u tankom crijevu spriječi prolazak otpada u debelo crijevo. Ako imate upalnu bolest crijeva, poput Crohnove bolesti, rizik od opstrukcije tankog crijeva može biti veći. Također ste u većem riziku ako ste nedavno imali operaciju abdomena. Zdrav način života i prehrana s malo masti i vlakana mogu spriječiti opstrukciju tankog crijeva.
Koraci
Metoda 1 od 2: Održavanje navika zdrave prehrane
Korak 1. Jedite male obroke češće
Male porcije grickalica lakše se probavljaju od cijelog obroka na koji ste možda navikli. Jedite između 4 i 6 puta dnevno, možda jednom u 2 sata.
Prestanite jesti prije nego što se osjećate "sito". To može smanjiti rizik da neprobavljena hrana uđe u vaše tanko crijevo, što potencijalno može uzrokovati začepljenje
Korak 2. Jedite polako i temeljito žvačite
Kako biste osigurali pravilnu probavu, uvijek jedite u opuštenom okruženju. Što temeljitije žvačete hranu, tijelo će je lakše probaviti. Skuhajte sve što jedete tako da bude vlažno i nježno.
Ako je nešto teško žvakati, vjerojatno je i teško probavljivo. Mnogi žilavi plodovi (ananas, rabarbara) i povrće (celer, klice graha) sadrže žilava vlakna koja vaše tijelo ne može probaviti. Ta se vlakna mogu nakupiti u tankom crijevu i uzrokovati opstrukciju. Slično, vaše tijelo teže probavlja prerađenu hranu. Najduže se probavlja meso, osobito odrezak
Korak 3. Pijte puno vode
Voda pomaže vašem probavnom sustavu da pravilno funkcionira. Pijenje čaše vode tijekom jela i nakon svakog obroka može spriječiti začepljenje. Pokušajte popiti između 8 i 10 punih čaša vode svaki dan.
- Osim vode, dobre su i druge tekućine poput juhe, čaja i soka. Mliječni šejkovi također mogu biti dobri sve dok ne podnosite laktozu.
- Iako sadrže puno vode, nemojte koristiti druga pića kao zamjenu za svojih 8 do 10 čaša vode. Umjesto brzog pijenja, redovito pijte vodu tijekom dana.
Korak 4. Dobro skuhajte povrće
Možda ste čuli da sirovo povrće daje više hranjivih tvari od kuhanog povrća. Međutim, ako ste imali problema s opstrukcijom tankog crijeva, sirovo povrće može pogoršati problem.
- Potražite dobro kuhano povrće iz konzerve s uklonjenim sjemenkama i kožicom, poput mrkve, rajčice, tikvice i cvjetače. Zamrznuto povrće također može biti izvrsna opcija nakon kuhanja, osobito grašak, mrkva i krumpir.
- Posebno želite izbjeći lisnato zelje (špinat, kupus), žilavo povrće (celer, šparoge) i povrće s tvrdom vanjskom kožom (patlidžan, zelena ili crvena paprika).
Korak 5. Uklonite sjemenke i kožu s plodova
Sjemenke i ljuske plodova sadrže vrste vlakana koja ljudi ne mogu probaviti. U mnogim slučajevima voće se oguljuje prije jela. Međutim, uz neko voće, poput jabuka, kora se rutinski jede.
Izbjegavajte voće s malim sjemenkama, poput bobica ili kivija, jer nećete moći ukloniti sjemenke prije nego što ih pojedete. Međutim, dobro je popiti sok
Korak 6. Izbjegavajte orahe i sjemenke
Kao i voće, orasi i sjemenke općenito imaju vlakna koja ljudsko tijelo ne može probaviti. Ako jedete orašaste plodove i sjemenke, ovo se vlakno može nakupiti u tankom crijevu, uzrokujući opstrukciju.
- Slično, kokice nisu dobar međuobrok ako želite spriječiti opstrukciju tankog crijeva, jer su vodeći uzrok opstrukcije crijeva. Vaše tijelo ne može probaviti vlakna u jezgri kokica.
- Maslaci od orašastih plodova su dobri sve dok su kremasti, a ne krupni.
Korak 7. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
Kofeinska i alkoholna pića mogu nadražiti crijeva. Kofein i alkohol također su diuretici koji mogu uzrokovati dehidraciju, što dovodi do drugih problema s crijevima.
Sama kava također može iritirati crijeva, čak i ako je bez kofeina
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Prestanite pušiti
Pušenje cigareta može vas izložiti povećanom riziku od bolesti crijeva koje mogu dovesti do opstrukcije tankog crijeva, uključujući Crohnovu bolest. Pušači imaju i gore simptome od nepušača, pa im je za liječenje tih bolesti potrebna češća operacija.
Ako ste redovni pušač i želite prestati, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima prestanka pušenja i zajedno razvijte plan
Korak 2. Izbjegavajte dizanje teških tereta
Teško dizanje povećava pritisak u trbuhu i može uzrokovati kilu, što može dovesti do opstrukcije tankog crijeva. Ako ste nedavno operirani, imate povećan rizik od kile.
Nakon operacije ili drugog liječenja ozljede crijeva, liječnik vam može dati popis tjelesnih ograničenja. Također možete zatražiti bilješku od svog liječnika ako vam je potrebna za ispriku o teškom dizanju na poslu
Korak 3. Svakodnevno vježbajte
Ostati aktivan važno je za održavanje zdrave probave i sprječavanje začepljenja tankog crijeva. Osobito je hodanje dobra tjelovježba i potiče probavu. Pokušajte otići u kratku šetnju nakon svakog obroka.
- Ako ste nedavno imali kilu ili operaciju, aktivnost može spriječiti nastanak ožiljaka koji mogu dovesti do opstrukcije tankog crijeva.
- Ako želite uključiti trening otpora u svoj režim vježbanja, prvo se obratite svom liječniku. Izbjegavajte korištenje velikih utega koji mogu uzrokovati kilu.
Korak 4. Uzmite dodatke vitamina i minerala
Općenito, želite unijeti što više vitamina i minerala iz hrane koju jedete. Međutim, priprema hrane potrebna za sprječavanje začepljenja tankog crijeva može rezultirati nekim nedostacima.
Svakodnevni multivitamini mogu pomoći da svaki dan unosite potrebne vitamine i minerale. Pitajte svog liječnika preporučuje li vam druge dodatke na temelju vaše prehrane i vaše povijesti bolesti
Korak 5. Zakažite godišnje preglede kolorektalnog karcinoma
Opstrukcija tankog crijeva može biti simptom raka. Ako imate više od 50 godina ili ste nedavno imali opstrukciju tankog crijeva, svake godine napravite pregled na kolorektalni karcinom.
