Kucanje koljenima je medicinsko stanje u kojem koljena osobe pokazuju prema unutra i dodiruju se dok stoje. Iako je ovo stanje najčešće u djece mlađe od 10 godina, može zahvatiti i odrasle bilo koje dobi. U gotovo svim slučajevima kucanja koljena u ranom djetinjstvu stanje će se riješiti s vremenom. Za odrasle se stanje može relativno lako liječiti promjenom prehrane i načina života. Međutim, posjetite svog liječnika ako vas boli ili ne možete hodati, u odrasloj dobi razvijete kucanje koljena, ne poboljšate se nakon 2-3 mjeseca ili vaše dijete ima abnormalno kucanje koljena.
Koraci
Metoda 1 od 3: Ispravljanje kucanja koljena u djece
Korak 1. Dopustite da se problem riješi kod djece mlađe od 7 godina
Iako gledanje vašeg djeteta kako hoda s dodirnutim koljenima i razmaknutim gležnjevima može biti zabrinjavajuće, to nije razlog za medicinsku zabrinutost. U gotovo svim slučajevima stanje se vremenom popravlja. Kako mališani uče hodati i držati tijelo uspravno, problem s koljenom će se sam riješiti.
Kucanje na koljenima smatra se uobičajenim stanjem za djecu mlađu od 3 godine, jer više od 20% male djece hoda s kucanjem koljena. Međutim, manje od 1% sedmogodišnjaka još uvijek ima kucanje u koljenima
Korak 2. Koristite noćni podupirač za cipele za starije dijete, ako se preporučuje
Ako kucanje koljena vašeg djeteta potraje i nakon što dijete napuni 7 godina, liječnik vam može preporučiti podupirač za cipele. Ovaj uređaj se nosi samo noću i pomoći će vam da ispravite djetetova koljena.
- Medicinski korektivni uređaji poput metalnih aparatića koristili su se za ispravljanje kucanja koljena kod djece. Međutim, sada se na te uređaje gleda kao na beskorisne i često emocionalno štetne za djecu prisilenu da ih nose.
- U slučajevima teškog, dugotrajnog kucanja koljena, vaš pedijatar može preporučiti korektivnu operaciju.
Korak 3. Nabavite djetetu ortopedske cipele kao drugu opciju
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali odgovaraju li ortopedske cipele vašem djetetu. Obično će vam preporučiti cipele tek kad vaše dijete navrši 7 godina. Ako se redovito nosi, cipele mogu pomoći ispraviti djetetove noge.
- U nekim će vam slučajevima liječnik možda dati ortopedsku obuću koja izgleda poput normalnih cipela.
- Ne brinite se da ste učinili nešto pogrešno što je dovelo do klečanja vašeg djeteta-neki ljudi kleče jednostavno zbog svoje genetike.
Metoda 2 od 3: Liječenje kucanja koljena u odraslih
Korak 1. Smršajte kako biste skinuli nepotreban pritisak s koljena
Zbog pritiska na noge zbog dodatne tjelesne težine mogu se pojaviti udarci u koljena. Dodatna tjelesna težina može jako opteretiti i pritisnuti koljena osobe, uzrokujući da se zglobovi savijaju prema unutra. Gubitak težine kako biste izbjegli pretilost također može pomoći u smanjenju rizika od razvoja artritisa, koji u starijih osoba često uzrokuje kucanje koljena.
Ne postoji jedinstveni raspon težine koji je idealan za svaku osobu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o načinima na koje možete postići zdravu, razumnu i održivu težinu
Korak 2. Izbjegavajte fizičke vježbe s velikim utjecajem kako biste izbjegli naprezanje koljena
Ako ste počeli primjećivati znakove kucanja koljena, pokušajte izbaciti fizičke vježbe s visokim učinkom iz svoje rutine vježbanja. Ovi sportovi i vježbe jako opterećuju koljena i mogu pogoršati (ili ubrzati) napredak udaranja koljena. Odmor od ovih aktivnosti dat će koljenima priliku da zacijele. Vježbe visokog učinka uključuju:
- Trčanje ili trčanje
- Igranje nogometa ili tenisa
- Igranje košarke ili nogometa
Korak 3. Uključite vitamin D i kalcij u svoju prehranu za jačanje kostiju
Jače kosti mogu vam pomoći da brže izliječite udarce koljena. Vaše tijelo proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Potrudite se provesti najmanje 5-10 minuta vani barem 2-3 puta tjedno. To će smanjiti rizik od artritisa, što će opet smanjiti vaše šanse da dobijete kucanje koljena.
Također možete uzeti dodatak vitamina D bez recepta ako ste u okruženju bez puno sunčeve svjetlosti
Korak 4. Konzumirajte kalcij kako biste smanjili rizik od artritisa i kucanja koljena
Očuvanje čvrstoće kostiju i smanjenje rizika od artritisa veliki su dio ograničavanja početka kucanja koljena u odraslih. U tu svrhu, odrasle osobe u dobi od 19-50 godina trebale bi unositi najmanje 1000 mg kalcija dnevno. Tablete kalcija bez recepta možete kupiti u lokalnoj ljekarni ili u prehranu dodati hranu bogatu kalcijem. Kalcij možete pronaći u namirnicama poput:
- Mlijeko i maslac
- Jogurt i sir
- Brokula, špinat i grah
Metoda 3 od 3: Kada zatražiti liječničku skrb
Korak 1. Odmah se obratite svom liječniku ako vas boli ili ne možete hodati
Obično kucanje koljenima ne uzrokuje primjetne simptome. Međutim, možete osjetiti bol ako su vam koljena snažna ili biste mogli imati problema s hodanjem. Ako se to dogodi, morate posjetiti liječnika kako biste dobili dodatni tretman. Pitajte ih što možete učiniti kako biste ublažili simptome.
Vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja koji vam odgovara
Korak 2. Posjetite svog liječnika ako u odrasloj dobi razvijete kucanje koljena
Normalno, kucanje koljenima stanje je iz djetinjstva koje prolazi dok odrastate. Rijetko se može razviti u odrasloj dobi. Kad se to dogodi, obično je uzrokovano temeljnim stanjem koje bi moglo zahtijevati liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali trebate li dodatno liječenje.
Na primjer, artritis može uzrokovati kucanje koljena
Korak 3. Posjetite svog liječnika ako vam se kucanje koljena ne poboljša u 2-3 mjeseca
Ako se vaša kucanja u koljenima ne poboljšaju promjenama u prehrani i načinu života, liječnik vam može pomoći utvrditi uzrokuje li vaše stanje neko drugo stanje. Ako stanje traje duže od 2-3 mjeseca, zakažite sastanak sa svojim liječnikom. Kad posjetite, budite spremni odgovoriti na pitanja o obiteljskoj povijesti bolesti. Liječnik može također:
- Pregledajte noge kako biste vidjeli razlikuju li se njihove duljine
- Pogledajte koljena da biste vidjeli jesu li se poravnali
- Zamolite vas da prošetate po sobi kako biste vidjeli kako se koljena kreću.
Korak 4. Odvedite dijete pedijatru ako su mu kucanja koljena abnormalna ili se nastavljaju
Povremeno je kucanje koljenima znak zdravstvenog stanja i potrebno ga je provjeriti kod liječnika. Zakažite termin i odvedite dijete pedijatru ako vaše dijete ne preraste svoja kucanja u koljenima. Ako vaš lokalni pedijatar ne može dijagnosticirati problem koji uzrokuje kucanje koljena vašeg djeteta, mogu vas uputiti dječjem ortopedu. Odvedite dijete liječniku ako primijetite neki od sljedećih simptoma:
- Ekstremna i abnormalna zakrivljenost nogu
- Nejednaka zakrivljenost nogu između desne i lijeve noge, poput naginjanja na jednu stranu
- Kucajte koljenima i dalje nakon što dijete napuni 7 godina
- Ako je dijete abnormalno nisko za svoju dob i ne može se uspraviti
Korak 5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ortotičkim umetcima za cipele kako biste izmijenili udaranje koljena
Ako vaš liječnik vjeruje da će vam ortopedija biti korisna u poboljšanju kucanja koljena, može vam predložiti da pokušate fizički poravnati kut koljena s ortopedijom. Postavit ćete ortopediju na donji dio cipela i promijeniti kut pod kojim hodate ili pod kojim vaša noga dodiruje tlo.
Ortopediju možete kupiti u trgovini opskrbe fizikalnom terapijom ili u trgovini medicinskim potrepštinama
Korak 6. Pitajte svog liječnika o vježbama za smanjenje kucanja koljena
Ako ste dovoljno zdravi za izvođenje vježbi, liječnik vam može preporučiti režim vježbanja koji će ojačati mišiće nogu i dopustiti da se kucanje koljena ispravi. U nekim slučajevima, liječnik će vam također preporučiti da radite s fizioterapeutom. Preporučene vježbe uključuju:
- Zidni čučnjevi
- Bočni iskoraci
- Uvojci od hamstringa
Korak 7. Razgovarajte o operaciji ako svi drugi tretmani nisu uspjeli
Ako imate ozbiljan, bolan slučaj kucanja koljena koji ne reagira na bilo koji drugi način liječenja, operacija može biti jedina preostala opcija. U većini slučajeva liječnik će napraviti osteotomiju umetanjem male trajne metalne ploče u vaše koljeno. Ploča će ispravno poravnati koljena kako bi učvrstila naslonjene zglobove.
