Možda čistite debelo crijevo kako biste se pripremili za nadolazeću kolonoskopiju. Ili ste možda odlučili osloboditi svoje tijelo od toksina putem Master Cleansea ili čišćenja sokom. Prije nego što zaronite u ova čišćenja, trebali biste obaviti neke pripremne radnje kako bi vaše tijelo pravilno reagiralo na iznenadnu promjenu prehrane i prehrambenih navika. Imajte na umu da se mnogi zdravstveni radnici ne zalažu za upotrebu sredstava za čišćenje kako bi se tijelo oslobodilo toksina, osim ako se ne pripremate za medicinski zahvat poput kolonoskopije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za čišćenje crijeva
Korak 1. Pijte puno vode
Za čišćenje debelog crijeva trebali biste se pripremiti tako da pijete najmanje dvije litre vode dnevno. Dodajte kriške limuna ili svježe mente u vodu za dodatni prirodni okus. Ostanak hidriranog osigurat će da vašem tijelu ne prijeti dehidracija, osobito u danima prije čišćenja debelog crijeva.
Također možete popiti šest do osam šalica biljnih čajeva poput metvice, komorača, sladića i kamilice. Pazite da čajevi ne sadrže kofein jer ne želite konzumirati kofein koji vodi do čišćenja debelog crijeva
Korak 2. Jedite hranu s malo vlakana
Također biste se trebali držati hrane s malo vlakana, osobito nekoliko dana prije kolonoskopije ili čišćenja debelog crijeva. Idite na kuhano povrće, osobito na zeleno povrće. Izbjegavajte cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, suho voće i sirovo voće i povrće jer ne želite postati naduti ili imati problema s probavom što dovodi do čišćenja debelog crijeva.
Idite na povrće poput šparoga, graška, kelja, blitve, potočarke, komorača, celera, krastavca, salate i bok choija. Jedite voće poput jabuka, jagoda, borovnica i naranči
Korak 3. Izbjegavajte kofein, alkohol i brzu hranu
Trebali biste izbjegavati hranu i tekućine koje će vas dehidrirati, poput kofeina i alkohola. Pokušajte ne piti gazirana pića i pića s visokim udjelom šećera.
Također biste trebali izbjegavati brzu hranu jer je bogata prerađenim sastojcima i natrijem. Pokušajte jesti kod kuće umjesto da jedete vani i pripremite zdrave obroke s malo vlakana. Priprema hrane kod kuće, a ne u restoranima ili restoranima brze hrane znači da točno znate što jedete pri svakom obroku
Korak 4. Držite se tekućine dan prije čišćenja
Nekoliko dana prije kolonoskopije ili čišćenja debelog crijeva trebali biste jesti samo hranu s malo vlakana. Dan prije kolonoskopije trebali biste se držati samo tekućine i ne jesti krutu hranu. Pijte bistre tekućine poput bistre juhe ili bujona, kao i biljni čaj, bistre sokove poput jabuke ili bijelog grožđa i puno vode.
Na dan kolonoskopije ili čišćenja trebali biste jesti samo bistru hranu. Izbjegavajte jesti ili piti bilo što najmanje dva sata prije čišćenja debelog crijeva u liječničkoj ordinaciji ili u ordinaciji liječnika za čišćenje debelog crijeva
Metoda 2 od 3: Priprema za glavno čišćenje
Korak 1. Uklonite iz prehrane nezdravu hranu
Master Cleanse često može biti intenzivno i šokantno za vaše tijelo jer ćete 10 dana piti samo sok od limuna, vodu, javorov sirup i kajensku papriku. Trebali biste olakšati svoje tijelo u ovom čišćenju kako ne biste šokirali svoj sustav. Započnite uklanjanjem nezdrave hrane iz prehrane, poput brze hrane, prerađene hrane i već zapakirane hrane. Te bi se hrane trebali riješiti u roku od nekoliko dana.
Također biste trebali izbjegavati konzumaciju pića bogatih šećerom, poput sode. Držite se vode i biljnih čajeva te smanjite unos kofeina i alkohola
Korak 2. Uzmite svježe voće i povrće
Prehranu biste trebali prebaciti na svježu i organsku hranu, poput voća i povrća. Pokušajte izbaciti mliječne proizvode i meso. Odlučite se za sirovo ili kuhano voće i povrće.
Možda ćete htjeti da vaše voće i povrće bude što sirovije do Master Cleansea, jer će to vašem tijelu olakšati prijelaz na tekuću prehranu. Možete pokušati umiješati svoje voće i povrće u smoothie bez mliječnih proizvoda, samo s vodom. Također možete pokušati iscijediti voće i povrće tako da ih konzumirate u tekućem obliku
Korak 3. Pijte tekućine poput vode i soka od naranče
U danima prije glavnog čišćenja trebali biste prijeći na dvije litre soka od naranče dnevno. Također biste trebali imati dvije litre vode kako bi vaše tijelo bilo dobro hidrirano. Čisti, organski sok od naranče pomoći će vašem tijelu da se pripremi za čišćenje i dobije hranjive tvari koje su mu potrebne za unos tijekom dana.
U sok od naranče možete dodati i javorov sirup kako biste bili sigurni da ćete unositi dovoljno kalorija dnevno. U danima prije čišćenja usredotočite se na prehranu samo s tekućinom, a zatim se postupno prebacite samo na glavno čišćenje. To će vašem tijelu olakšati čišćenje
Korak 4. Imajte na umu rizike glavnog čišćenja
Master Cleanse je vrsta detox čišćenja koja je popularna među poznatim osobama i praktičarima alternativne medicine. No, mnoge su studije pokazale da niskokalorične dijete i post dovode do gubitka tekućine i povećanja tjelesne težine nakon što dijeta ili post završe. Budite oprezni s bilo kakvim jamstvima brzog gubitka kilograma i zadržavanja uz pomoć Master Cleansea.
- Postoje i zdravstveni rizici povezani s čišćenjem od detoksikacije, poput dehidracije, niže razine elektrolita i oslabljene funkcije crijeva. Također može poremetiti prirodnu ravnotežu mikroorganizama u vašem tijelu i dovesti do razvoja metaboličke acidoze ili viška kiselosti u krvi.
- Prije nego što isprobate Master Cleanse, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. Pobrinite se da čišćenje neće pogoršati postojeće zdravstvene probleme i budite spremni prekinuti čišćenje ako počnete razvijati zdravstvene probleme zbog čišćenja.
Metoda 3 od 3: Priprema za čišćenje soka
Korak 1. Smanjite mliječne proizvode, pšenicu i šećer
Trebali biste početi prilagođavanjem prehrane kako ne biste konzumirali mliječne proizvode, proizvode od pšenice ili proizvode koji sadrže šećer. Izbjegavajte brzu hranu, prerađenu hranu i prethodno zapakiranu hranu. Smanjite unos hrane tijekom nekoliko dana kako vaše tijelo ne bi bilo šokirano promjenom vaše prehrane, pogotovo ako ste skloni konzumirati puno ove hrane.
Također biste trebali izbaciti iz prehrane životinjske proizvode, poput crvenog mesa, piletine i svinjetine, kao i jaja. To će vam pomoći da polako pređete na konzumiranje samo tekućine i svježe hrane
Korak 2. Odlučite se za svježe povrće i voće
U prehranu biste trebali dodati više svježeg povrća i voća kako biste pripremili tijelo za čišćenje sokom. Uzmite voće i povrće za svaki obrok u sirovom obliku, poput narezanog ili narezanog. Povrće možete i kuhati na pari ili kuhati tako da se malo skuha.
- Možete jesti bistru juhu s voćem i povrćem za vrijeme obroka. Izbjegavajte uz svježe voće i povrće jesti krušne proizvode ili proizvode od pšenice.
- Možete pokušati pomiješati svježe povrće i voće kako biste ih konzumirali u tekućem obliku. To će vam pomoći da se pripremite za sokove koje ćete popiti tijekom čišćenja.
Korak 3. Zamijenite kofein i alkohol vodom
Trebali biste početi piti najmanje dvije litre vode dnevno kako biste se pripremili za čišćenje. Zamijenite sve proizvode s kofeinom, poput kave i čajeva s kofeinom, vodom. Također biste trebali smanjiti potrošnju alkohola jer tijekom čišćenja uopće ne biste trebali piti alkohol.
Ako pušite cigarete, trebali biste smanjiti pušenje jer se ne preporučuje da tijekom čišćenja pušite duhan
Korak 4. Nemojte praviti planove za objedovanje
Tijekom čišćenja trebali biste izbjegavati planiranje objedovanja kako ne biste došli u napast prekinuti čišćenje. Možda ćete također htjeti izbjegavati objedovanje u danima prije čišćenja, tako da ste mentalno pripremljeni.
Možda biste htjeli uzeti prazan dnevnik i koristiti ga za vrijeme čišćenja kako biste zapisali kako se osjećate iz dana u dan. Možda će vam biti korisno razmišljati o svom raspoloženju i osjećajima tijekom čišćenja
Korak 5. Kupite sastojke za čišćenje soka
Ako kod kuće sami čistite sokove koristeći vlastite sastojke, morat ćete osigurati da imate svo voće i povrće potrebno za čišćenje. Imajući pri ruci sastojke, bit će vam lakše pripremati sokove svaki dan.
- Ovisno o vrsti čišćenja soka koju radite, možda ćete se odlučiti za više lisnatog zelenog povrća poput kelja, mente, bosiljka, peršina, zelene salate, kupusa, cikle i špinata. Također možete dobiti voće poput jabuka, jagoda, naranči, borovnica i kivija.
- Imajte na umu da detox čišćenje poput čišćenja sokom može dovesti do zdravstvenih problema. Prije početka čišćenja uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da niste u opasnosti od zdravstvenih problema ili da pogoršate postojeće zdravstvene probleme pri čišćenju.
