Ponekad vam samo pomisao na luksuzno kupatilo na kraju dugog dana može pomoći. Kad napokon dođe vrijeme za opuštanje, iskoristite svoje iskustvo na najbolji način. Zapalite svijeće, pustite smirujuću glazbu i upotrijebite ulja ili mirisnu mjehurić za kupanje kako biste stvorili ugodnu atmosferu. Odvojite vrijeme natapajući se u vodi, zatvorite oči na nekoliko minuta ili uživajte čitajući svoj omiljeni časopis.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema kade
Korak 1. Počnite s čistom kadom za najbolje iskustvo
Nećete se osjećati baš opušteno ako uđete u prljavu kadu. Čak i ako je vaša kada nedavno očišćena, odvojite trenutak da je obrišete vlažnim ručnikom kako biste uklonili svu prašinu ili kosu koja se nakupila.
Bilo bi dobro obrisati kadu i nakon kupanja kako se s vremenom ne bi nakupilo nanosa sapuna
Korak 2. Napunite kadu vrućom vodom dok ne pripremite ostatak kade
Koristite vodu koja je sparna i vruća na dodir, ali nemojte je zagrijavati toliko da ne možete držati ruku pod mlazom. Uključite odvod u kadi!
Uvijek možete dodati još vruće vode dok ste u kadi ako joj je potrebno zagrijavanje
Upozorenje:
Ako ste trudni, radije odaberite toplu vodu nego toplu. Ako vaša temperatura pređe 39 ° C ili ako vam se zavrtje u glavi, izađite i pustite da se voda ohladi prije nego što se vratite.
Korak 3. Dodajte malo mjehurića za kupanje ili bombu za kupanje za neku aromaterapiju
Mogli biste sami napraviti bombe za kupanje u kadi ili kupke ili ih kupiti u trgovini. Kupka s mjehurićima pruža vam iskustvo kupanja u mjehurićima, što može biti zabavno i opuštajuće, a bombe za kupanje poznate su po stvaranju prekrasnih boja za uživanje u kadi.
Ako koristite kadu s mjehurićima, zalijte se 1⁄8 čašu (30 mL) u kadu dok se voda još uvijek puni. Struja vode pomoći će miješanju i raspodjeli mjehurića.
Korak 4. Koristite eterična ulja za opuštanje tijela ili čišćenje sinusa
Kombinirajte 6-8 kapi eteričnih ulja s 1 žlicom (15 ml) ulja nosača, poput kokosovog ili ulja jojobe. Nakon što se voda napuni, dodajte smjesu u kadu.
- Eukaliptus i metvica izvrsni su ako imate začepljen nos.
- Lavanda je opuštajući miris.
- Limun i ružmarin mogu vam podići raspoloženje.
Upozorenje:
Izbjegavajte korištenje cimeta, klinčića, majčine dušice i ulja čajevca u kadi jer bi mogli nadražiti vašu kožu.
Korak 5. Opustite mišiće epsom solima
U kadi koristite 2 šalice (473 grama) epsom soli. Ulijte soli dok se voda puni kako bi se malo brže otopila. Također možete miješati vodu rukom da otopi sve što je ostalo. Za najbolje rezultate namočite u kadi 15-20 minuta ili više.
Vaše će tijelo apsorbirati magnezij i sulfat iz soli, što može opustiti zglobove i opustiti mišiće
Metoda 2 od 3: Stvaranje opuštajuće atmosfere
Korak 1. Napravite popis pjesama ispunjen opuštajućim melodijama koje ćete svirati tijekom kupanja
Ako želite prestati, izbjegavajte igrati bilo što brzim ili teškim ritmom. Odlučite se za instrumentalnu ili pozadinsku glazbu za ugodan, umirujući učinak.
Mnoge usluge streaminga glazbe imaju unaprijed izrađene popise za reprodukciju ili postaje posebno izrađene za opuštanje. Samo potražite "opuštajuću glazbu" i pogledajte što se pojavljuje
Savjet:
Potražite glazbu "zen", "joga" ili "meditacija". Ove pjesme bi vam trebale razbistriti misli i uživati u trenutku.
Korak 2. Uklonite nered kako bi prostor bio vizualno privlačan
Premjestite prljavu odjeću, kozmetiku, igračke i sve ostalo što zauzima prostor na kupaonskom pultu. Po potrebi ih odložite u ladice ili postavite u hodnik. Zadnje što želite je podignuti pogled iz kade i osjećati stres zbog onoga što treba očistiti!
Ako možete, odvojite 10-15 minuta da očistite kupaonicu prije kupanja. To bi vam moglo pomoći da se lakše opustite
Korak 3. Koristite kadicu za kupanje kako bi vam stvari bile suhe
Uz kadu za kupanje imat ćete prostora za piće, užinu, knjigu ili bilo što drugo što želite ponijeti sa sobom. Postavite ladicu dok se voda puni i stavite stvari na mjesto tako da bude spremna za odlazak nakon kupanja.
Možete kupiti ormariće za kupanje koji imaju rekvizite za držanje knjiga ili časopisa, utore za stabljike vinskih čaša i drugo
Korak 4. Ugasite svjetla i zapalite svijeće za opuštajuću estetiku
Jaka svjetla iznad glave mogla bi vas spriječiti da se oslobodite stresa, pa ih odlučite ugasiti ili potpuno isključiti. Stavite svijeće na pultove i oko ruba kade ako ima mjesta.
- Koristite svijeće bez mirisa ako koristite eterična ulja ili mirisnu kupku s mjehurićima. Ako ne, zapalite jednu od svojih omiljenih mirisnih svijeća za uživanje u kadi.
- Nakon kupanja još jednom provjerite je li sav plamen ugašen.
Korak 5. Recite svojoj obitelji da vas ne smiju uznemiravati dok ste u kadi
Ako živite s drugim ljudima i želite zajamčiti da vas neće prekinuti dok se pokušavate opustiti, obavijestite ih unaprijed koja su vaša očekivanja. Ako imate malu djecu, zamolite partnera ili prijatelja da ih gleda 1/2 sata kako biste imali malo vremena sami.
Ako imate kućne ljubimce, možda ćete htjeti držati zatvorena vrata kupaonice tijekom kupanja. U protivnom bi mogli ući i moliti za vašu pažnju i poremetiti mir
Metoda 3 od 3: Opuštanje u kadi
Korak 1. Dajte koži malo TLC -a s maskom za lice prije nego uđete u kadu
Masku možete napraviti sami ili kupiti masku u trgovini. Ako imate dugu kosu, povucite je nazad da vam ne smeta.
Avokado, med, maslinovo ulje, kokosovo ulje, pa čak i bjelanjci mogu se koristiti za izradu hidratantne maske izravno u vašem domu
Korak 2. Uživajte u čaši vina i ugodnom zalogaju dok se namakate
Iskoristite ovu priliku i uživajte u posebnoj poslastici koju ste spremili. Iako su čokolade ili bomboni vjerojatno najpopularniji užitak u vrijeme kupanja, možete odabrati sve što želite! Ipak je vjerojatno najbolje izbjegavati sve što bi moglo u mrljama u vodi dobiti mrvice.
Ako ne pijete vino, odaberite nešto drugo! Pjenušava voda može se osjećati posebno i na raspolaganju je mnoštvo izvrsnih okusa. Čak i kava ili čaj mogu biti ugodni sve dok vam ne postane prevruće
Korak 3. Pročitajte dobru knjigu ili časopis za neko ugodno vrijeme
Ponesite sa sobom knjigu koju ste namjeravali čitati zauvijek ili uzmite zabavni časopis sljedeći put kad budete u trgovini. Što god odabrali, uživajte u odvojenom vremenu i učinite nešto opuštajuće za sebe.
Držite ručnik u blizini kako biste osušili ruke kako se stranice knjige ili časopisa ne bi smočile
Korak 4. Upotrijebite piling za tijelo da biste nakon dugog dana ljuštili kožu i omekšali je
Kupite piling u trgovini ili ga napravite sami kod kuće. Dok ste u kadi, izvadite oko 2 do 3 žlice (30 do 44 ml) pilinga i kružnim pokretima utrljajte ga po rukama i nogama. Isperite piling kad završite.
Piling za tijelo možete koristiti u bilo kojoj fazi tijekom kupanja, ali ako vam se ne sviđa ideja kupanja u ispirućem pilingu, pričekajte dok to ne učinite
Korak 5. Osušite se nakon kupanja čistim, pahuljastim ručnikom
Prije nego što uđete u kadu, odvojite trenutak da iz ormara izvadite čisti ručnik i postavite ga pored kade. Na taj način nećete morati koristiti stari, vlažan ručnik od jutarnjeg tuširanja.
Razmislite o tome da imate poseban ručnik koji samo vi koristite za svoje opuštajuće kupke. Tako će ručnik ostati u izvrsnom stanju, a vrijeme vaše njege učinit će još posebnim
Savjet:
Kako bi vaši ručnici ostali u mekšem stanju, koristite manje deterdženta i sušite ih manje vremena nego što biste to učinili s ostalim rubljem.
