Vjerojatno ste vidjeli nekoga s kataraktom gdje je očna leća zamućena. Zapravo, do 65. godine života više od 90% ljudi ima kataraktu, iako nemaju svi značajan pad vida koji bi zahtijevao intervenciju. Katarakta blokira obradu svjetlosti u mrežnici uzrokujući postupni i bezbolni gubitak vida. U početku može biti teško znati što se događa. Oni su danas vodeći uzrok sljepoće u svijetu pa biste trebali dobiti rane medicinske upute o sprječavanju i liječenju katarakte.
Koraci
1. dio 2: Zaštita i poboljšanje očiju
Korak 1. Zaštitite oči od sunca
Nosite sunčane naočale i šešir sa širokim obodom ako trebate biti vani. Odaberite sunčane naočale koje su polarizirane kako biste smanjili naprezanje očiju zbog osjetljivosti na odsjaj. Također bi trebali imati ultraljubičasti element koji štiti vaše oči od UVA i UVB zraka. Ove zrake mogu uzrokovati kataraktu, a UVB zrake također mogu dovesti do makularne degeneracije. Također biste trebali pokušati ostati u zatvorenom prostoru između 11 i 15 sati.
Ako primate potpune radijacijske tretmane tijela (poput onih koji se koriste za liječenje raka), morate zaštititi i oči. Nosite naočale ili druge štitnike za oči koje vam je preporučio liječnik
Korak 2. Zaštitite oči dok koristite zaslone
Sjednite barem jedno stopalo od računala ili televizije jer ekrani stvaraju nisku razinu zračenja. Iako nijedna studija nije utvrdila korelaciju između osvijetljenih ekrana i katarakte, pokušajte se distancirati i ograničiti vrijeme provedeno na ekranu. To može poboljšati opću viziju.
- Smanjite blještavilo koje je oštro na vašim očima zatvaranjem zavjesa. Podesite monitor računala tako da najsjajnija svjetlost bude pod kutom od 90 ° s vašim monitorom. Ne zaboravite da možete prilagoditi svjetlinu i kontrast kako biste smanjili naprezanje očiju.
- Slijedite metodu 20-20-20. Svakih 20 minuta odvraćajte pogled od zaslona prema bilo kojem objektu udaljenom 20 stopa na 20 sekundi. Možda će vam pomoći postaviti alarm za podsjetnik.
Korak 3. Znajte kada trebate pregledati oči
Budući da se mrena ne vidi golim okom, važno je redovito pregledavati oči. Ako imate 40 ili više godina, nevjerojatno je važno da redovito odlazite na očne preglede kod svog oftalmologa. Ako imate između 18 i 60 godina bez rizika, položite ispit svake dvije godine. Ako imate između 18 i 60 godina s rizicima, pregledajte oči svake godine.
Ako ste stariji od 61 godine bez rizika, trebali biste postupno pregledavati oči svake godine, ili više ako imate rizika
Korak 4. Izbjegavajte pušenje i piće
Pušenje otežava tijelu da popravi oštećenja jer oslobađa slobodne radikale u tijelo. Što je više slobodnih radikala u vašem tijelu, to je više stanica oštećeno što bi moglo pridonijeti stvaranju katarakte. Također biste trebali izbjegavati više od jednog pića dnevno. Studije su pokazale da alkohol smanjuje stabilnost kalcija u leći oka.
Alkohol također mijenja interakciju proteina oka što će povećati rizik od oštećenja membrane
Korak 5. Jedite tamno, lisnato zeleno povrće
Studije su pokazale da kataraktu možete spriječiti konzumiranjem tamnog, lisnatog zelenog povrća koje sadrži antioksidanse. Dokazano je da antioksidansi, poput luteina i zeaksantina (koji se prirodno nalaze u retini i leći), djeluju protiv stvaranja katarakte. Apsorbiraju oštro svjetlo i UV zrake. Ako nadomjestite, pokušajte unositi više od 6 mg luteina i zeaksantina dnevno. Dobri izvori antioksidansa uključuju:
- Kelj
- Špinat
- Ogrlica
- Repa zelje
- Zeleno maslačak
- Zelje gorušice
- Zelje repe
- Radicchio
- Ljetna i zimska tikva
Korak 6. Uzmite vitamin C
Vitamin C može poboljšati zdravlje očiju i spriječiti stvaranje katarakte. Medicinske studije preporučuju da vitamin C dobivate iz prehrane, a ne iz suplemenata. Iako suplementi mogu pomoći u sprječavanju katarakte, morali biste ih uzimati gotovo deset godina prije nego primijetite bilo kakvu zdravstvenu korist. Ako se odlučite za dodatak prehrani, slijedite preporučenu dnevnu dozu (90 mg za muškarce, 75 mg za žene, 35 mg za pušače). Umjesto toga, jedite sljedeće voće i povrće:
- Dinja
- Karfiol
- Grožđe
- Liči
- Squash
- Brokula
- Guava
- Paprika
- Naranče
- Jagode
Korak 7. Nabavite vitamin E
Vitamin E također sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi vaše oči od teških UV oštećenja. Pokušajte dobiti svoje vitamine iz prehrane pune voća i povrća različitih boja. Ova će sorta sadržavati biljne kemikalije (fitokemikalije) koje vas mogu održati u dobrom zdravlju. Ako nadomještate, slijedite preporučenu dnevnu dozu (22 IU za muškarce ili 33 IU za žene). Ili nabavite vitamin E iz sljedećeg:
- Špinat
- Bademi
- Sjemenke suncokreta
- Pšenične klice
- Maslac od kikirikija
- Ogrlica
- Avokado
- Mango
- Lješnjaci
- blitva
Korak 8. Vježba
Redovito vježbajte, barem 150 minuta tjedno. Razdvojite svoju vježbu u dijelove vremena kako biste ostvarili iste zdravstvene prednosti. Umjereno vježbanje ili snažno hodanje također je pokazalo da smanjuje rizik od katarakte. Prema medicinskim studijama, što je vježba rigoroznija, to se smanjuje rizik od katarakte.
Katarakta je snažno povezana s dijabetesom. Prekomjerna težina ili pretilost mogu povećati rizik od dijabetesa, stoga održavajte zdravu težinu
Dio 2 od 2: Prepoznavanje katarakte
Korak 1. Prepoznajte simptome katarakte
Katarakta je česta u starijoj dobi i može se pojaviti na jednom ili oba oka. Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma:
- Zamagljen vid
- Boje koje izgledaju izblijedjele
- Poteškoće u čitanju i vožnji
- Oštar vid (kad vidite oreole oko svjetla)
- Slab vid noću
- Dvostruki vid
- Česte promjene na recept za nošenje oka
Korak 2. Napravite pregled očiju
Kako bi provjerio ima li mrene, vaš će očni liječnik obaviti redovni pregled oka zajedno s nekoliko dodatnih pretraga. Na primjer, vaš liječnik može napraviti pregled prorezane svjetiljke. Ovo koristi povećanje svjetla visokog intenziteta za gledanje leće i drugih dijelova koji se nalaze iza oka. Vaš očni liječnik moći će reći ima li problema sa svjetlošću koja prolazi kroz vaše oko zbog katarakte.
Vaš će vam očni liječnik vjerojatno proširiti oko kako bi povećao zjenicu. Daju se kapi za oči i nakon što vam se zjenice prošire, liječnik će moći vidjeti više vašeg stvarnog oka kako bi dijagnosticirao bilo kakve probleme
Korak 3. Odredite koju vrstu katarakte imate
Nisu sve katarakte iste, iako je zamućen vidni poremećaj opći simptom. Katarakte se dijele u četiri kategorije ovisno o njihovom položaju, simptomima i stupnju promjena vida. Vrste katarakte uključuju:
- Nuklearna katarakta: Oni utječu na središte oka. U početku mogu uzrokovati kratkovidnost, no na kraju leća postane žuta ili smeđa. Glavni simptom je nemogućnost razlikovanja boja.
- Kortikalne katarakte: One utječu na rub leće. Bjelkaste klinaste zamućenosti ili pruge mogu se protezati do središta leće i ometati svjetlost. To znači da pacijenti obično imaju problema s odsjajem.
- Stražnja subkapsularna katarakta: započinje malim ili neprozirnim područjima koja se obično formiraju na stražnjoj strani leće. Pacijenti pate od smetnji čitanja i osjetljivosti na jako svjetlo. Još jedan simptom je vidjeti oreole oko jakog svjetla, posebno noću.
- Kongenitalna katarakta: Ova se katarakta formira prije rođenja, obično zbog infekcije koju majka ima pri rođenju (poput rubeole, Loweovog sindroma, galaktozemije ili mišićne distrofije). Pedijatri će ubrzo nakon rođenja provjeriti ima li katarakte. Ako blokiraju središnju vizualnu os, morat će se ukloniti katarakta kako bi se spriječila ambliopija (lijeno oko). Ako su katarakte male ili izvan osi, operacija možda neće biti potrebna. Umjesto toga, liječnik ih može jednostavno promatrati.
Korak 4. Shvatite čimbenike rizika za kataraktu
Neka zdravstvena stanja ili čimbenici mogu značiti da ste predisponirani za kataraktu. Na primjer, dijabetes (tip 2) može vas spriječiti u metabolizmu ugljikohidrata. Budući da je razvoj katarakte povezan s hiperglikemijom, poznato je da dijabetes brže dobiva kataraktu. Afroamerikanci, latinoamerikanci i žene posebno su ugroženi. Osim toga, sljedeći su čimbenici rizika za nastanak katarakte:
- Povećanje dobi
- Prekomjerno konzumiranje alkohola ili pušenje
- Pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti
- Izloženost ionizirajućem zračenju (poput onog koje se koristi u rentgenskim zrakama i terapiji zračenja raka) ili toksinima
- Obiteljska povijest bolesti oka (oka) poput katarakte, glaukoma ili makularne degeneracije
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Pretilost
- Povijest ozljede ili upale oka
- Povijest kirurgije oka
- Rad u zanimanjima koja su vizualno vrlo zahtjevna ili opasna za vaše oči
- Uzimanje lijekova na recept ili bez recepta s očnim nuspojavama, poput kortikosteroidnih lijekova (steroidi mogu izazvati steroidnu kataraktu, a antipsihotici su također povezani s kataraktom.)
- Nošenje kontaktnih leća
- Njemačke ospice dok ste bili u maternici
Korak 5. Rano upravljajte kataraktom
Budući da katarakta stalno uzrokuje pogoršanje vaših očiju, važno je pokušati odgoditi oštećenje. Operacija je opcija, a njezino odgađanje samo će uzrokovati smanjeni vid. Kako biste spriječili daljnji napredak katarakte, pokušajte:
- Nošenje jačih naočala ili kontaktnih leća
- Korištenje povećala pri čitanju sitnih slova
- Korištenje jake i jasne rasvjete
- Lijekovi za širenje zjenica
Korak 6. Operirajte se zbog katarakte
Dostupna je operacija za uklanjanje katarakte ili zamućene leće koja je posljedica normalnog starenja. Zamijenjen je drugim objektivom i obično ćete se oporaviti za otprilike 24 sata. Vaš liječnik može propisati kapi za podmazivanje i antibiotike kako bi spriječio infekciju nakon operacije. Katarakte koje zamagljuju vanjski dio leće možda neće trebati ukloniti jer je središnji vid pošteđen.
Nakon operacije možete se osjećati kao da imate strano tijelo u oku. To je obično uzrokovano suhim očima zbog šavova ili prerezanog živca. U slučaju prerezanog živca, bit će potrebno nekoliko mjeseci da se regenerira prije nego što prestanete osjećati simptome
Savjeti
- Pokušajte dobiti vitamin B dobrom ishranom koja uključuje divlji losos, puretinu bez kože, banane, krumpir, leću, morsku ploču, tunu, bakalar, sojino mlijeko, sir.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim promjenama u prehrani prije nego što dodate svoj režim ili promijenite svoju prehranu.
