Kada pakirate opremu za planinarenje, želite da vaš paket bude što lakši. No, solidan pribor prve pomoći nužan je. Bilo da ćete biti u šumi nekoliko sati ili nekoliko dana, komplet može učiniti vaše pješačenje ugodnijim i sigurnijim. Za pakiranje pribora morate odabrati lijekove koje morate ponijeti sa sobom. Također ćete htjeti uključiti materijale za njegu i prevenciju rana. Kad sve prikupite, pažljivo pakirajte komplet.
Koraci
1. dio od 4: Odabir lijekova za pribor prve pomoći
Korak 1. Spakirajte sve lijekove na recept
Bilo koji lijek koji vam je potreban redovito bi trebao ići sa vama na planinarenje. Ti predmeti neće biti dostupni u divljini, ili obično čak ni u trgovini općenito, pa je bolje biti siguran nego žaliti. To vrijedi čak i ako predviđate da ćete se na vrijeme vratiti sa pješačenja.
Pakiranje tableta na recept često može biti glomazno. Da biste uštedjeli prostor i težinu, izvadite dozu koja vam je potrebna (a možda i jednu dodatnu) i stavite je u vrećicu s tabletama. Na vanjskoj strani vrećice označite naziv lijeka, dozu i datum isteka. Ako imate više lijekova, svakako ih stavite u zasebne vrećice kako ne bi došlo do zabune
Korak 2. Uključite lijekove bez recepta u obliku tableta ili praha
Tijekom planinarenja možete patiti od raznih zdravstvenih tegoba ili ozljeda pa želite pakirati lijekove koji pokrivaju širok spektar potencijalnih bolesti. Kupite putne verzije lijekova ili stavite tablete u zasebne, označene vrećice za pilule.
- Uzmite lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove, poput ibuprofena ili acetaminofena. Koristite bilo koju marku koja vam je u prošlosti dobro radila, poput Advila ili Motrina. Oni će pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale u slučaju ozljede.
- Upakujte lijek protiv proljeva, poput Loperamida (prodaje se pod markom Immodium, itd.). Odaberite verziju tableta svih lijekova kad je to moguće. Proljev može dovesti do dehidracije, koja može biti opasna po život.
- Spakirajte nekoliko tableta antacida, poput Pepcida. To će vam pomoći kod svih probavnih smetnji koje možete osjetiti. To je osobito važno ako ćete hranu jesti usred pješačenja.
- Uzmite antihistaminike, poput Benadryla. To može smanjiti učinke alergija i drugih stanja disanja. Također može smanjiti težinu osipa na koži.
Korak 3. Uključite malu cijev za zaštitu od sunca i sredstvo protiv buba
Odaberite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom (50+) koja je također otporna na vodu i znoj. Ovo ćete htjeti uključiti čak i ako planinarite po sjenovitom području. Opekline od sunca mogu predstavljati ozbiljnu opasnost po zdravlje. Losion ili maramice protiv insekata spriječit će da vas ugrize, smanjujući rizik od bolesti koje se prenose bubama.
Korak 4. Spakirajte izvor elektrolita
Dolaze u različitim oblicima: tablete, gelovi, prašci. Odaberite onu koja vam se više sviđa i uključite je u paket. Najvjerojatnije ćete se znojiti prilikom planinarenja, a elektroliti vam mogu pomoći u zamjeni te vlage u vašem sustavu. Također je dobra opcija za hidrataciju ako se razbolite i ne podnosite standardnu hranu.
Dio 2 od 4: Uključujući predmete za njegu rana
Korak 1. Napravite prostor za lokalne lijekove
U svoj komplet uključite pakete kreme s antibioticima, poput Neosporina. Ovu mast možete koristiti za sanitarnu njegu rana. Također se može upotrijebiti i kao mazivo na bazi nafte ako ga trebate nanijeti na područja koja se trljaju remenima za ruksake. Krema od cinkovog oksida je još jedna mogućnost za liječenje mrlja koje se sirovo trljaju.
- Ako počnete osjećati peckanje u stopalima, lagano nanošenje kreme s antibioticima može vam pomoći u borbi protiv moguće gljivične infekcije. To može predstavljati poseban problem pri pješačenju po vlažnim mjestima.
- Pakiranje male cijevi ili paketa kreme s hidrokortizonom također je dobra ideja. Pomoći će u liječenju iritacija kože.
Korak 2. Uključite malu bočicu joda
1 oz. boca je dovoljna za jedno pješačenje. Pažljivo pročitajte upute kako biste vidjeli trebate li razrijediti jod vodom za liječenje rana. Antiseptička svojstva joda pomažu u sprječavanju infekcije.
- Jod se također može koristiti za pročišćavanje vode. Pravilo je općenito deset kapi po litri zamućene vode. Ostavite da odstoji 30 minuta i trebalo bi biti sigurno za piće.
- Imajte na umu da ne reagiraju svi ljudi dobro na jod. Nekoliko dana prije nego što odete, možda biste ga htjeli testirati na maloj mrlji kože. Jod se također općenito ne preporučuje trudnicama ili osobama s oslabljenim imunološkim sustavom.
Korak 3. Spakirajte vrstu zaštitnog maziva
Chapstick ili losion za usne izvrsni su za bilo koju vrstu pješačenja. Ako vam se usne otvore, mogu biti sklone infekciji. Vazelin je također od pomoći. Možete ga koristiti za vlaženje rana. Također ga možete nanijeti na kožu kako biste spriječili trljanje.
Korak 4. Odaberite vrstu ljepila ili trake
Potrebna vam je traka koja može poslužiti u mnoge svrhe. Mora biti izdržljiv i trebao bi zadržati svoju ljepljivost u različitim uvjetima. Uvijek možete ići sa standardnom medicinskom trakom, ali nije baš svestrana. Ljepljiva traka je dobar izbor. Presavijte ga na sebe dok ne stvorite mali paket trake koji se može rasklopiti za upotrebu.
Ako se ne želite petljati sa škarama, papirnata traka je dobra jer je možete ručno pocepati. Međutim, ne podnosi uvijek dobro vlažne uvjete
Korak 5. Uključite oblik tekućeg zavoja
Neke su rane toliko površne da je povez jednostavno gnjavaža. Druge rane su toliko duboke da vam je potrebna dodatna ljepljiva pomoć prije primanja šavova. Mnoge različite vrste tekućih zavoja prodaju se u slobodnoj prodaji u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini.
Korak 6. Spakirajte gazne jastučiće, zavoje i flastere
Čvrsto zarolajte gazu i zauzet će minimalno prostora. Svi trokutasti, zavojni i as zavoji moraju biti uključeni. Uključite asortiman veličina kako biste mogli pravilno odgovoriti na sve medicinske situacije. Jastučići od dva i četiri inča najbolji su i uvijek se mogu smanjiti ako je potrebno.
- Najbolje je spakirati mješavinu ljepljivih i neprianjajućih zavoja.
- Trake za zatvaranje leptira, sorte 4 inča, dobro je pakirati za male rane i posjekotine.
- Moleskin je vrlo popularan izbor među planinarima. Posebno je korisna u zaštiti kože s mjehurićima. Moleskin dolazi u sintetičkoj koži koja se može rezati po potrebi. Prianjaju uz vašu kožu i stvaraju barijeru. Pakirajte 2-3 cijela lista u komplet.
Korak 7. Dodajte briseve ili maramice za pripremu alkohola u komplet
Ove maramice često dolaze u zasebnim zapečaćenim pakiranjima napravljenim za brzu i laku uporabu. Utrljajte jednu od ovih maramica po rukama prije nego što počastite sebe ili nekog drugog. Koristite ih i za čišćenje područja rane.
Korak 8. Uključite škare i pincete
Škare za traumu dobra su opcija zbog svog tupog kraja. Možete rezati u blizini tijela osobe bez ozljeđivanja kože. Neki ljudi preferiraju sklopive škare jer zauzimaju manje prostora. Prilikom odabira pincete tražite metalne s dobrim, čvrstim vrhom.
Korak 9. Razmislite o dodavanju štrcaljke za navodnjavanje
Ovo je neobičan predmet za pakiranje, ali može biti od velike pomoći pri čišćenju rane. Mali je i može značajno utjecati na prevenciju infekcije.
Korak 10. Uključite par medicinskih rukavica
Zaštitne rukavice neophodne su ako trebate pružiti pomoć ili ako vam je potrebna njega. Kirurške gumene rukavice ili rukavice bez lateksa najbolja su opcija. Isprobajte rukavice da biste se uvjerili da dobro pristaju prije nego ih uključite u komplet.
Dio 3 od 4: Pakiranje predmeta za jedinstvene situacije
Korak 1. Uzmite u obzir sva prethodna zdravstvena stanja
Ponesite medicinske predmete koji će vam pomoći u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja. Na primjer, ako ste dijabetičar, dobra je ideja zapakirati dodatni inzulin. Ili, ako ste u prošlosti patili od ozljeda gležnja, možda ćete htjeti spakirati dodatnu gazu u slučaju uganuća.
Korak 2. Budite spremni na alergijske reakcije
EpiPen je korisno donijeti čak i ako nemate poznatih alergija. Možda ćete uspjeti spasiti nekog drugog. Također možete otkriti da ste alergični na ugriz ili biljku.
Korak 3. Donesite medicinske potrepštine za svog psa
Ako planinarite s psom, možda biste trebali spakirati nekoliko predmeta za liječenje specifičnih za životinje. Provjerite kod svog veterinara posebne upute o doziranju itd. Na primjer, psi mogu koristiti određene vrste aspirina. Također je dobro pakirati aktivni ugljen. Bit će korisno u slučaju da vaš pas unese otrovne biljke ili materijale.
Zbog svoje anatomije, psi su posebno skloni ozljedama oka. Spakirajte malu bočicu fiziološke otopine da isperete oči vašem psu ako je potrebno
Korak 4. Uključite vremensku pokrivač
Ako dođe do hitnog slučaja, možda ćete zaglaviti na otvorenom mnogo dulje nego što je predviđeno. Deka za hitne slučajeve, često izrađena od materijala od milara, može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne temperature i izbjegavanju hipotermije. To je osobito važno ako planinarite u području s niskim temperaturama.
Korak 5. Pazite na medicinska upozorenja specifična za lokaciju
Ako pješačite u stranoj zemlji ili na mjestu koje vam nije poznato, pregledajte na internetu da biste vidjeli postoje li medicinska upozorenja ili upozorenja o divljini. Web stranica Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objavljuje mnoga od ovih upozorenja. U nekim situacijama antibiotik, poput ciprofloksacina, dobar je dodatak priboru za prvu pomoć.
Korak 6. Dodajte knjižicu s uputama za primarnu skrb
Neki se ljudi osjećaju bolje znajući da imaju knjižicu za upućivanje u hitnim slučajevima. Međutim, najbolja je mogućnost da se unaprijed upoznate s terenskom medicinom putem osobnog ili internetskog tečaja koji nude mnoge agencije za prirodu i trgovine na otvorenom.
4. dio od 4: Sastavljanje kompleta
Korak 1. Odaberite spremnik za svoj komplet
Koristite posudu koja je dovoljno velika za vaše predmete, ali ipak dovoljno mala da ne predstavlja opterećenje. Mora biti samostalna i vodootporna. Mikroorganizator za putovanja dobro radi i sadrži džepove s patentnim zatvaračima za lakše organiziranje. Ili možete koristiti opću plastičnu posudu s poklopcem koji se može zatvoriti.
- Još jedna mogućnost je vrećica za polog novca. Ima otvor na patentni zatvarač i čvrst je. Možete ga kupiti u lokalnoj trgovini uredskog materijala. Drugi ljudi radije koriste limenku za kavu koja može poslužiti i kao bojler.
- Druga mogućnost je plastična vrećica za zamrzavanje od jedne ili dvije galone. Možete koristiti vrećice od četvrtine ili vrećice za tablete za manje predmete, poput lijekova. Međutim, budite oprezni jer se ovaj sustav može brzo poremetiti i vrećice se mogu probiti.
Korak 2. Kupite lijekove veličine putovanja ili uzorka
Idite na putni prolaz u lokalnoj ljekarni ili trgovini. Potražite male verzije lijekova koji su vam potrebni. Ako je paket veći, ali se mogu izvaditi manji komadi, poput kutija s flasterom, i to je u redu. Težina je uvijek važno pri planinarenju pa se, ako ste u nedoumici, ponesite s minijaturnom verzijom predmeta.
Ne brinite ako mala verzija određenog lijeka nije dostupna. Možete nabaviti standardnu veličinu, a zatim izvaditi željene tablete i staviti ih u vrećicu u kompletu
Korak 3. Prilikom pakiranja stavite slične predmete zajedno
Grupirajte stavke prema upotrebi. Svi lijekovi trebaju ići zajedno. Lokalne kreme trebaju biti blizu jedna drugoj. Zavoje treba slagati i skladištiti zajedno. Tako ćete lakše izvući upravo ono što vam je potrebno u hitnim slučajevima.
Korak 4. Prilagodite svoj unaprijed zapakirani komplet
Na internetu i u trgovinama postoji mnogo sjajnih već zapakiranih setova. Nakon što primite komplet, napravite popis onoga što se nalazi unutra. Odbacite sve stavke za koje smatrate da vam nisu od koristi. Dodajte druge stavke koje odgovaraju vašim jedinstvenim potrebama planinarenja i zdravstvenoj situaciji.
Na primjer, ako loše reagirate na Advil, možda ćete ga htjeti izbaciti i razmotriti neki drugi protuupalni lijek
Korak 5. Dodajte brave, ako je potrebno
Ako ćete pješačiti s djecom, morate se pobrinuti da nemaju pristup vašem priboru i lijekovima koji se u njemu nalaze. Možda biste htjeli kupiti vrećicu s kompletom koja će vam omogućiti da je zaključate kroz područje s patentnim zatvaračem ili drugu rupu za pristup.
Savjeti
- Upamtite da vi kontrolirate sadržaj vašeg kompleta. Ovisno o vašim željama, možete uključiti mnoge dodatne stavke, poput termometra ili vate.
- Bilo bi dobro da svi članovi vašeg planinarskog društva nose liječničku iskaznicu. Ova kartica treba sadržavati njihovo ime, krvnu grupu, sve poznate alergije, bilo koje lijekove ili medicinska stanja i kontaktne podatke za hitne slučajeve. Laminirajte karticu kako bi duže trajala.
Upozorenja
- Prije odlaska na pješačenje provjerite sve datume isteka lijekova u kompletu. Nikada nemojte koristiti lijekove kojima je istekao rok trajanja jer mogu biti opasni i možda neće raditi ispravno.
- Nemojte podcjenjivati ili nedovoljno koristiti prirodu. Štap može napraviti izvrsnu udlagu.
