Amiotrofična lateralna skleroza (ALS) je degenerativna bolest koja napada živčane stanice u mozgu i leđnoj moždini, utječući na kretanje mišića. Još nema lijeka za ovu bolest, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja. Potrudite se da jedete zdravu prehranu bogatu karotenoidima, luteinom, beta-karotenom, vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama. Pogledajte svoju genetsku povijest kako biste vidjeli jeste li u opasnosti od bolesti i imajte na umu moguće simptome ALS -a koji bi se mogli pojaviti. Kako biste spriječili ALS u budućnosti, pomozite da se nastavi s istraživanjem doniranjem zakladi ALS.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje prehrane
Korak 1. Jedite svijetlo crveno, narančasto ili žuto voće i povrće
Karotenoidi su povezani s prevencijom nastanka ALS -a. Ovi hranjivi sastojci također su odgovorni za davanje voću i povrću crvene, narančaste ili žute boje. Obogatite svoju prehranu sa što više ovih proizvoda, uključujući:
- Paprika (u svakoj od ovih boja)
- Jabuke
- Banane
- Naranče
- Rajčice
- Žute tikvice
- Bundeva
Korak 2. Konzumirajte 3-4 obroka lisnatog zelenog povrća tjedno
Beta-karoten i lutein povezani su sa smanjenim rizikom za ALS. Obje ove hranjive tvari možete pronaći u tamnozelenom lisnatom povrću poput špinata, kelja i romske salate. Pokušajte konzumirati najmanje 3-4 obroka ove hrane tjedno dodajući ih u salate, sendviče, obloge ili smoothie.
Korak 3. 3-4 puta tjedno jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama
Omega-3 masne kiseline imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i sniženi krvni tlak. Također su povezani s smanjenim rizikom od ALS -a ako se redovito konzumiraju. Uključite 3-4 obroka hrane bogate omega-3 u svoju prehranu tjedno, kao što su:
- Masne ribe poput lososa i tune
- Orasi (posebno orasi)
- Sjemenke lana
- Lisnato povrće
Korak 4. Uzmite dodatke vitamina E
Istraživanja pokazuju da uzimanje dnevnih dodataka vitamina E smanjuje rizik od ALS -a. Pitajte svog liječnika jesu li ti dodaci prikladni za vas. U nekim slučajevima vitamin E može povećati vašu sklonost krvarenju, što može biti prevelik rizik za određene osobe.
Metoda 2 od 3: Dijagnosticiranje i usporavanje bolesti
Korak 1. Uradite genetsko testiranje kako biste vidjeli imate li gen za ALS
Dobar način procjene rizika od ALS -a je genetsko testiranje, jer je ALS često nasljedan. Pitajte svog liječnika o ovim pretragama koje zahtijevaju bris obraza, uzorak krvi ili uzorak sline. Genetsko testiranje također se može obaviti bez odobrenja liječnika putem privatnih tvrtki, ali proces može koštati i do tisuću dolara, a rezultati su općenito manje pouzdani i potpuni.
Korak 2. Pazite na osnovne znakove ALS -a
Općenito, prvi simptomi ALS -a koji se pojavljuju su otežano disanje i gutanje, ili često dahanje ili gušenje. Uzmite u obzir ako ove simptome doživljavate nekoliko puta tjedno i ako rastu učestalošću ili težinom. Drugi početni znakovi bolesti mogu uključivati slabost mišića i grčeve u mišićima.
Korak 3. Posjetite svog liječnika na prve znakove mogućih simptoma
Nakon što se dijagnosticira ALS, liječnik vas može započeti s riluzolom, lijekom koji usporava bolest i produljuje očekivani životni vijek. Posjetite svog liječnika kod prvih mogućih znakova ALS -a. Vaš liječnik može provesti razne testove kako bi procijenio patite li od bolesti.
Korak 4. Izbjegavajte vježbe snage nakon što vam se dijagnosticira kako biste očuvali mišiće
Iako se vježbe snage mogu činiti kao dobar način za održavanje mišića suočenih s degenerativnom bolešću, ne biste ih trebali raditi ako patite od ALS -a. Vježba izgradnje mišića zapravo uključuje razgradnju mišića kao dio procesa, što može ubrzati degeneraciju uzrokovanu ALS-om. Držite se umjerene kardiovaskularne vježbe poput hodanja ili vožnje biciklom i izbjegavajte intenzivne treninge.
Metoda 3 od 3: Prikupljanje novca za istraživanje ALS -a
Korak 1. Donirajte novac za istraživanje ALS -a
Iako ne postoji lijek za ALS, istraživanja se provode u fokusnim područjima nanotehnologije, precizne medicine i razvoja lijekova. Pomozite u sprječavanju ALS -a davanjem novca uzroku, bilo putem jednokratne uplate ili putem ponavljajućih mjesečnih donacija. Posjetite web stranicu udruge ALS na adresi https://www.alsa.org/ kako biste donirali.
- Donacije Udruzi ALS odbijaju se porezi.
- Donirajte putem interneta s podacima o kreditnoj kartici ili banci, ili poštom pošaljite donaciju.
Korak 2. Sudjelujte u Šetnji udruge ALS kako biste pobijedili ALS
Svake godine Udruga ALS održava akciju prikupljanja sredstava za podršku istraživanjima i uslugama njege ove bolesti. Posjetite web stranicu udruge ALS na adresi https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing kako biste pronašli šetnju u vašoj blizini i registrirali se. Potaknite obitelj, prijatelje, suradnike i druge poznanike da vas sponzoriraju, osobno ili putem društvenih medija.
Korak 3. Održite vlastitu akciju prikupljanja sredstava u korist Udruge ALS
Prijavite se na web stranici udruge ALS kako biste izradili vlastitu stranicu za prikupljanje sredstava i ugostili dobrotvorni događaj. Postavite cilj prikupljanja sredstava i organizirajte događaj za prikupljanje novca. Vaše prikupljanje sredstava moglo bi biti bilo što, od rasprodaje kolača do komične večeri ili biciklističkog maratona, ovisno o podršci i resursima kojima raspolažete.
