Uganuće uključuje kidanje vlakana u ligamentima koji drže kosti vaših zglobova na mjestu. Uganuća mogu uzrokovati jaku bol, oticanje, promjenu boje i nedostatak pokretljivosti. Ligamenti u zglobovima brzo zarastaju, a uganuće obično ne zahtijeva operaciju ili drugu intenzivnu medicinsku skrb. Međutim, važno je pravilno liječiti uganuće tehnikama prve pomoći kako biste brže ozdravili.
Koraci
Metoda 1 od 2: Poduzimanje prvih koraka u liječenju
Korak 1. Upotrijebite pristup RICE koji preporučuju stručnjaci prve pomoći
RICE znači odmor, led, komprimirati i dizati. Uključite sve aspekte ovog liječenja kako biste se na vrijeme oporavili i smanjili početnu bol i oteklinu.
Korak 2. Odmorite ozlijeđeni zglob tako da ga ne koristite, osim ako je to apsolutno neophodno
Odmor je bitan za proces ozdravljenja i izbjegavanje nepotrebne boli od ozljede. Ako morate koristiti zglob (npr. Hodanje), učinite to s oprezom i dodatnom podrškom.
- Koristite štake za hodanje ako ste uganuli gležanj ili koljeno.
- Nosite remen za uganuće ručnog zgloba ili ruke.
- Omotajte udlagu oko istegnutog prsta ili nožnog prsta i pričvrstite je na znamenku pored nje.
- Nemojte izbjegavati sve tjelesne aktivnosti zbog uganuća, ali izbjegavajte izravnu uporabu ozlijeđenog zgloba najmanje 48 sati ili dok bol ne nestane.
- Ako se bavite sportom, razgovarajte sa svojim trenerom, trenerom ili liječnikom o tome kada se možete vratiti sportu.
Korak 3. Ledite ozlijeđeno područje što je brže moguće
Pomoću ledene obloge ili hladnog obloga, pritisnite ozljedu do 3 dana dok oteklina ne padne.
- Koristite bilo koji oblik smrznutog obloga, poput kockica leda u plastičnoj vrećici, kesica s ledom za višekratnu upotrebu, smrznuti ručnik ili čak vrećice smrznutog povrća u prstohvatu.
- Ako je moguće, primijenite tretman ledom unutar 30 minuta od ozljede.
- Nemojte stavljati led izravno na kožu-koristite ručnik ili krpu kako biste zaštitili svoja tkiva.
- Ponovno stavljajte led ili hladni oblog svakih 20-30 minuta tijekom dana.
- Uklonite led ili hladni oblog nakon tretmana i pustite kožu da se vrati na normalnu temperaturu prije sljedeće runde.
- Nanesite ledeni ili hladni oblog dovoljno dugo da počnete osjećati kako vas područje boli i postaje blago utrnuto-to može biti 15-20 minuta-što će pomoći u smanjenju boli.
Korak 4. Stisnite uganuće zavojem ili zavojem
Time će ozlijeđeno područje biti zaštićeno i podržano.
- Čvrsto omotajte zglob, ali ne toliko da vam ud postane utrnuo ili trnci.
- Upotrijebite aparatić za gležnjeve, koji može biti učinkovitiji od zavoja ili omota.
- Potražite elastične zavoje ili omote kako biste pružili najbolju potporu i fleksibilnost.
- Ako je potrebno, pronađite potpornu atletsku traku kao alternativu zavojima.
- Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koju vrstu obloga koristiti ili kako ga koristiti.
Korak 5. Podignite istegnuti zglob iznad srca, ako je moguće
Povišenje pomaže smanjiti ili spriječiti oticanje. Ozlijeđeni dio tijela pokušajte držati povišenim 2 do 3 sata svaki dan.
- Sjednite ili lezite s ozlijeđenim koljenom ili gležnjem naslonjenim na jastuk.
- Upotrijebite remen za uganuće ručnog zgloba ili ruke da dovedete ud iznad srca.
- Spavajte s ozlijeđenom rukom ili nogom oslonjenom na 1-2 jastuka ako možete.
- Podignite ozlijeđeni dio na istu razinu kao i vaše srce ako je povećanje visine nemoguće.
- Čuvajte se bilo kakvog osjećaja utrnulosti ili trnjenja i promijenite položaj ozlijeđenog zgloba ako to učinite; obratite se liječniku ako se to nastavi.
Korak 6. Ozljedu liječite lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta
To može pomoći kod boli i upale uzrokovane uganućem. Međutim, izbjegavajte aspirin jer to potiče krvarenje i stoga može uzrokovati komplikacije i izrazito promjenu boje kože. Potražite NSAR, uključujući ibuprofen (npr. Advil) ili Aleve, koji se obično preporučuju kod uganuća zbog svojih protuupalnih svojstava. Također možete uzeti acetaminofen (npr. Tylenol) proizvode protiv boli.
- Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom o doziranju i najučinkovitijem proizvodu za vas.
- Pitajte liječnika ili ljekarnika o uzimanju ovih lijekova protiv boli ako već uzimate druge lijekove na recept.
- Za dozu i učestalost slijedite oznaku proizvoda.
- Budite svjesni mogućih nuspojava lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. >.
- Koristite lijekove protiv boli zajedno sa svim aspektima terapije RICE.
Korak 7. Nosite svoju bol homeopatskim tretmanima
Iako ove terapije nisu znanstveno dokazane da pomažu u ublažavanju boli, mnogi ljudi smatraju da su od pomoći.
- Začin zvan kurkuma poznat je po svojim protuupalnim svojstvima-pomiješajte 2 žlice s 1 žlicom soka limete i malo vode u pastu te je nanesite na ozlijeđeni zglob, a zatim zamotajte zavojem na nekoliko sati.
- Pronađite epsom soli u svojoj ljekarni-pomiješajte šalicu soli s toplom vodom u kadi ili kanti, pustite ih da se otope i potopite ozlijeđeni zglob 30 minuta do nekoliko puta dnevno.
- Namažite biljni melem ili kremu od arnike (dostupan u ljekarnama) na ozlijeđeni zglob kako biste smanjili upalu i oticanje, kao i povećali cirkulaciju; nakon nanošenja zamotati zavojem.
Korak 8. Izbjegavajte određene aktivnosti koje mogu uzrokovati daljnje probleme
Prvih 72 sata nakon ozljede važno je biti posebno oprezan.
- Držite se dalje od tople vode-nemojte koristiti vruće kupke, kade, saune ili vruće obloge.
- Suzdržite se od konzumiranja alkohola jer povećava oticanje i krvarenje te usporava zacjeljivanje.
- Odmorite se od napornih vježbi poput trčanja, biciklizma i drugih sličnih sportova.
- Sačuvajte masaže do faze ozdravljenja jer mogu potaknuti oticanje i krvarenje.
Metoda 2 od 2: Traženje liječničke pomoći
Korak 1. Posjetite liječnika ako se ozljeda ne poboljša u roku od 72 sata ili ako osjetite simptome slomljene kosti
Sve izvan jednostavnog uganuća trebali bi procijeniti medicinski stručnjaci.
- Nazovite liječničku pomoć ako ne možete staviti težinu na ozlijeđeni ud, jer to može biti znak posebno lošeg uganuća ili slomljene kosti.
- Ne pokušavajte to riješiti-ne vrijedi riskirati ako je ozljeda gora nego što mislite.
- Ne pokušavajte sami dijagnosticirati svoju ozljedu.
- Potražite liječnički savjet kako biste izbjegli dugotrajnu patnju i/ili više ozljeda i boli uzrokovanih izvornim uganućem.
Korak 2. Zabilježite simptome slomljenih kostiju
Nekoliko karakteristika mogući su simptomi prekida i oštećenik i/ili njegov skrbnik bi ih trebali uzeti u obzir. Ako imate bilo koji od ovih simptoma, trebate potražiti liječničku pomoć.
- Uočite bilo kakvu nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili ekstremiteta.
- Budite svjesni utrnulosti, trnjenja ili ekstremnog oticanja u ozlijeđenom zglobu.
- Potražite otvorene rane povezane s ozljedom.
- Prisjetite se jeste li čuli iskakanje kada ste ozlijeđeni.
- Promatrajte zglob ili ud zbog deformiteta.
- Uočite bilo kakvu osjetljivost na određenu kost u zglobu (točkastu osjetljivost) ili značajne modrice na tom području.
Korak 3. Promatrajte ozljedu radi znakova infekcije
Svaki nagovještaj infekcije potrebno je odmah liječiti kako se ne bi širila i razboljela.
- Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine na koži oko ozljede koje bi mogle unijeti infekciju.
- Pazite da imate groznicu u prvim satima do prvih nekoliko dana od ozljede.
- Pregledajte ozlijeđeni zglob ili ud radi otkrivanja znakova crvenila ili crvenih pruga koje se granaju s ozlijeđenog mjesta.
- Opipajte ozlijeđeno područje radi topline ili povećanja otekline, tipičnog znaka infekcije.
